Freír en aceite de oliva o girasol no aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Un equipo de investigadores de la Universidad Autónoma de Madrid lo demuestra en sus investigaciones. En Viviendosanos.com te contamos más sobre la  noticia.

Fritos si, pero con aceite de oliva o girasol

• Hasta ahora no se diferenciaba en cuanto a los fritos y se creía podían ser perjudiciales para la salud cardiovascular. Sin embargo, la investigación realizada por la profesora Pilar Guallar-Castillón y su equipo de la Universidad Autónoma de Madrid, han hecho un descubrimiento interesante.

• Según sus resultados los alimentos fritos en aceite de oliva o de girasol no están relacionados con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares o muerte prematura, pese a que las personas del estudio consumía una media alta de fritos.

• El estudio se refiere concretamente a fritos con grasas insaturadas como  aceite de oliva o girasol,  no con grasas saturadas como la  mantequilla.

La investigación

• Se entrevistaron 40.757 adultos sanos entre 29 y 69 años para conocer sus hábitos alimenticios durante 11 años. Durante este tiempo se sometieron a varias encuestas para conocer  con detalle su dieta, formas de cocinar, y en el caso de freír que tipo de aceite usaban.

• Durante la duración de este estudio, 11 años, hubo 606 sucesos relacionados con enfermedades cardíacas fallecieron 1.134 de los encuestados.

Los resultados

• Los resultados del estudio fueron publicados en la edición digital del "British Medical Journal" .

• Los investigadores estudiaron los 606 sucesos cardíacos y no encontraron ningún vínculo con el consumo de alimentos fritos en la dieta.

• Es importante destacar que el estudio se realizó en España donde la dieta mediterránea es común con la inclusión de verduras, pescados, legumbres y hortalizas, no se puede afirmar que el resultado fuera el mismo en otros países donde no siguen una dieta mediterránea y consumen por ejemplo mayor cantidad de grasas saturadas a través de carnes.

• Lo que si es está demostrado es que el consumo de grasas de origen vegetal específicamente el aceite de oliva y el de girasol junto con una dieta mediterránea son saludables.

• La diferencia es que  las grasas insaturadas como el aceite de oliva y el de girasol ayudan a no aumentar el colesterol y en cambio las grasas saturadas como la mantequilla aumentan el colesterol.

• Alimentos con grasas saturadas; tocino,  vísceras, manteca de cacahuete, mantequilla, quesos grasos, mayonesa, carnes grasas, bollos y pastelería, leche entera, mariscos y crustáceos.

• Alimentos con grasas insaturadas: aceite de oliva, de girasol, aceite de palma, aceite de maíz, frutos secos.

Fritos  con moderación

• La técnica de la fritura añade calorías de la grasa a los alimentos, así aunque freír en aceite de oliva o girasol no aumente el riesgo de enfermedad cardiovascular se debe consumir alimentos fritos con moderación. Los fritos son más calóricos y esto puede contribuir al sobrepeso y la obesidad.

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Remedios naturales, crecer pestañas. Como conseguir que tus pestañas y cejas esté mas tupidas y bonitas. En Viviendosanos te lo contamos con vídeo.

Las pestañas siguen un ciclo de crecimiento similar al resto del pelo corporal solo que su ciclo de crecimiento es más corto y por ello tienen menos longitud que el pelo de la cabeza. Aunque no podemos cambiar la fase de crecimiento si se puede contribuir a fortalecer las pestañas y con esto ayudar a que crezcan más pestañas y sean más fuertes.

Remedios naturales crecer pestañas

La vitamina H

• O biotina es una vitamina del complejo B que ayuda a trasformar los alimentos en energía. Estas vitaminas ayudan a metabolizar las grasas y las proteínas y también al crecimiento del pelo. La vitamina H se encuentra presente en muchos alimentos como la levadura de cerveza, las yemas de huevos, los frutos seco, las sardinas, zanahorias, leche.

Los antioxidantes

Los antioxidantes luchan contra los radicales libres responsables del envejecimiento. Los antioxidantes tienen un efecto protector del pelo.

• aceite de ricino
• El aceite de argán
• El aceite de granada
• El aceite de girasol
• Usar alguno de estos aceites en las pestañas las hará más fuertes y tupidas.
• Alimentos ricos en antioxidantes, las frutas, como manzanas, peras, cerezas. Verduras como espinacas, acelgas, las legumbres, pescado, nueces y frutos secos.

La queratina

• La queratina es una proteína que está presente  en la piel , las uñas, el pelo.  Hay tratamientos de queratina que se usan para fortalecer y mejorar el aspecto del pelo. La queratina en spray la puedes encontrar en grandes almacenes y usada a diario sobre las pestañas las fortalece y estimula su crecimiento.

Loción pestañas escasas con aceite de ricino y ron

• Un remedio natural eficaz. Necesitas tres cucharaditas de aceite de ricino y una de ron. Mezclar y aplicar todas las noches una pequeña cantidad con un bastoncillo de algodón.

El aceite de almendras

• Otro remedio natural para mejorar el aspecto de tus pestañas y cejas.

La vaselina

• La vaselina al igual que los aceites nutre las pestañas y cejas y por eso contribuye a que estén más elásticas parezcan más pobladas y estimula su crecimiento.

Loción con aceite de oliva

• El aceite de oliva también es muy beneficioso para las pestañas y cejas, no has de poner más que una gota en un bastoncito, para evitar puede entrarte en el ojo.

Desmaquillar las pestañas

• Si quieres que tus pestañas estén más bonitas no dejes de desmaquillarte todas las noches. Es un simple gesto que no te llevará más de dos  minutos y en cambio tus pestañas te lo agradecerán. A menudo el“rimmel”o la máscara de pestañas se secan en tus pestañas y pueden favorecer que se rompan y se caigan. Hay toallitas desmaquillantés cómodas de usar, cada toallita la divides en dos y tendrás para muchos días.

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Muchas veces consumimos alimentos sin conocer todas las propiedades beneficiosas que poseen por lo que no les damos el valor que se merecen, o por el contrario, no los consumimos. Hoy en Viviendo Sanos te contamos las propiedades más importantes del apio.

El apio es una de las plantas que más propiedades beneficiosas tienen y que sin embargo, son desconocidas para muchos de sus consumidores.

Si estás pensando en perder peso o te gustaría mantener la línea, el apio es un alimento que puede ayudarte en tus propósitos gracias a su alto contenido en agua.

Por esta razón, es uno de los alimentos que suelen estar indicados cuando uno quiere hacer una dieta de adelgazamiento, por su bajo contenido en calorías y sus propiedades diuréticas.

Si estás interesado en perder líquidos además del apio también puedes consumir espárragos o combinar el apio con alimentos como zanahorias, limón o manzana.

Además de perder líquidos, al aumentar la micción podrás prevenir y combatir las infecciones de los riñones.

Hasta ahora te hemos contado todas las propiedades del apio relacionadas con el peso y volumen del cuerpo, por las cuales está muy recomendado el apio para las personas que sufren obesidad. Aún así, el apio tiene aún más propiedades como su capacidad de combatir las infecciones.

Se recomienda su consumo a personas que sufren de estreñimiento ya que estimula los movimientos intestinales.

El apio contiene una serie de vitaminas B1, B2 y B6 que otorgan propiedades beneficiosas al pelo, la vista y los huesos, a su vez, también tienen propiedades sedantes que ayudan a controlar el nerviosismo y la ansiedad.

Una de las formas de consumir el apio y con la que combatir afecciones es a través del aceite esencial de apio el cual tiene propiedades antibacterianas.

A su vez, el apio es excelente para la circulación de la sangre ya que su consumo rebaja el nivel de colesterol en sangre, elimina el ácido úrico, combate la hipertensión y previene la aparición de enfermedades cardiovasculares.

Y por si fuera poco, el apio ha sido considerado desde hace años como un excelente afrodisiaco, excelente para el aumento del deseo sexual y a su vez, facilitando la erección masculina. Para ello se recomienda el consumo de apio en crudo.

Son muchos los que disfrutan de este alimento en crudo pero para que podáis disfrutar de este manjar de diferentes formas y todas exquisitas, os dejamos estas recetas:

• Cómo cocinar el apio
• Ensalada de apio y duraznos
• Apio al horno con salsa de hierbas
• Crema de apio

¿De qué manera sueles consumir tú el apio?

A continuación, os presentamos un vídeo en el que podrás encontrar aún más información sobre las propiedades beneficiosas del apio.

Imágenes: nutricion.pro, sistemasolarunido.wordpress.com, vitonica.com

Fuente: botanical-online.com

Propiedades chufa. Los egipcios hace 4000 años ya las usaban, son fuente de vitaminas, minerales y proteínas, destacan sus efectos antioxidantes.

Las chufas son la base de la horchata una de las  bebidas más conocidas de la Comunidad Valenciana. En Viviendosanos.com te contamos más sobre las propiedades de la chufa.

Las chufas en la historia

• Las chufas se cultivaban entre Egipto y el Sudán. En pinturas de la tumba de Rejmire en Egipto ya se encontraron inscripciones de como hacer panes con chufa y miel.

• Más tarde se cultivo en Mesopotamia entre los ríos Tigris y el Éufrates. También se mencionaban en diversos documentos persas las buenas propiedades de la chufa.

• En el siglo VIII fueron los árabes quienes introducen e cultivo de la chufa en el Mediterráneo.

• La zona de Valencia por su tipo de tierra y climatología es ideal para el cultivo de la chufa.

Propiedades

• Las chufas  no son frutos secos, en realidad son unos pequeños tubérculos subterráneos que proceden de las raíces de la juncia avellanada, llamada así por su la forma de su fruto parecido a la avellana.

• Entre las propiedades, poseen vitamina E y C, minerales como el calcio, el hierro, el magnesio el fosforo o el potasio.

• Grasas insaturadas, proteínas y además enzimas específicas que contribuyen a mejorar la digestión. Poseen un  efecto antioxidante o anti envejecimiento celular. La vitamina E de la chufa ayuda a disminuir el colesterol. Son ricas en fibras e hidratos de carbono.

• Su contenido en un ácido importante es muy beneficioso para la salud.

• Las chufas son muy nutritivas y se pueden comer crudas, asadas o secas.

• Las chufas fueron usadas en la cultura India con fines  medicinales, pruebas médicas han demostrado sus propiedades anti inflamatorias y estimulantes del sistema inmunológico.

• Las chufas se cultivan desde abril a septiembre, y el secado se produce durante septiembre y octubre, siendo a cosecha en noviembre o diciembre.

Receta horchata de chufas casera

Una bebida nutritiva ideal para desayunos y meriendas, la pueden tomar los niños y también las personas mayores ya que es muy digestiva. Se sirve fría por lo que es una bebida idea para el verano.

Ingredientes que necesitas

• 250 gr de chufas
• 150 de azúcar
• Cáscara de limón
• Canela en rama / y un poco de canea en polvo para adornar
• Litro y medio de agua

Cómo la preparas

• Dejar las chufas a remojo toda la noche, luego triturar las chufas con la cáscara de limón en la picadora, o robot de cocina. Añadir poco a poco el agua y el azúcar y triturar de nuevo.

• Se va añadiendo el resto del agua poco a poco sin dejar de triturar, añadir un poco de canela en polvo.

• Usando un trozo de paño de algodón o servilleta colar bien para que suelte todo el jugo, una vez filtrado de añade un poco de canela en polvo.

• Guardar en la nevera, se sirve frío.

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Aldelgazar con uvas. Una sustancia presente en las uvas, el resveratrol  ha mostrado en un estudio de la Universidad de Maastricht que mejora la capacidad de quemar calorías del metabolism. En Viviendosanos os contamos más sobre este estudio.

El resveratrol

• Está presente en las uvas, el vino tinto, así como en las nueces, arándanos, moras, y los cacahuetes. Esta sustancia es una una fitoalexina, las plantas la produce de forma natural para combatir bacterias y hongos.

• El resveratrol ha sido sometido a diferentes estudios en animales observándose sus efectos antioxidantes beneficiosos para las enfermedades cardiovasculares, la obesidad y la diabetes.

• Por ejemplo se ha visto en los estudios  en animales que el resveratrol podría reducir la resistencia a la insulina y protegía de los efectos de una dieta rica en grasas, además podría influir en un menor riesgo de coagulación de a sangre, lo cual es beneficioso para prevenir enfermedades cardíacas.

• Sin embargo al ser todos los estudios realizados en animales y no en personas cabía la duda de los efectos del resveratrol en humanos. Este nuevo estudio de la Universidad de Maastricht es el primero que se realiza en humanos y confirma los efectos beneficiosos del esta sustancia también en humanos.

El estudio

• Realizado en a Universidad de Maastricht por Patrick Sharauwen y su equipo muestra que en hombres obesos que toman una dosis diaria baja de resveratrol que se encuentra en las uvas sobre todo las  negras o en el vino tinto (una copa de vino) mejoraban su metabolismo,quemaban más calorías y adelgazaban con más facilidad.

• El estudio se llevó a cabo con once hombres  obesos pero sanos. Los hombres tomaron 150 gramos al día de un complemento de resveratrol durante 30 días (esta cantidad es superior a la que se encuentra en las uvas y el vino, ya que también existen complementos dietéticos de resveratrol).

Los resultados

• Los resultados aparece publicados el 2 de noviembre de la revista Cell Metabolism. Los investigadores hallaron que el resveratrol funcionaba de forma parecida a cómo lo hacen las dietas bajas en calorías, en términos de reducir el gasto energético y mejorar el metabolismo y la salud en general.

• Se observó  menor grasa en el hígado y una presión arterial y tasa de glucosa más baja. Los hombres también experimentaron cambios en la forma en que sus músculos quemaban grasa.

Patrick Schrauwen de la Universidad de Maastricht, en Holanda

Ahora hemos mostrado por primera vez que el resveratrol funciona en humanos. Esto abre el camino para más investigación para ver si podría ser útil en personas con diabetes tipo 2. Es una noticia muy positiva,  aunque necesitamos hacer más estudios aconsejaría a la gente usar resveratrol.

• Los expertos recomiendan que la ingesta de una copa de vino tino puede ser beneficiosa, no se trata de atiborrarse a vino esto tendría efectos contrarios ya que el vino tiene alcohol. Puedes encontrar resveratrol en alimentos como las uvas negras, los arándanos, moras, las nueces y cacahuetes.

• Además tienes cápsulas o pastillas con resveratrol que puedes encontrar en farmacias y tiendas de dietética.

Si tomas vino tinto para ingerir  resveratrol , recuerda que no debe ser mas de una copa o dos al día, ya que el vino también lleva alcohol. También puedes encontrar resveratrol en uvas negras, moras, arándonos, nueces y cacahuetes así como en pastillas o comprimidos en farmacias y tiendas de dietética.

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Método KOT una dieta equilibrada diseñada para ayudarte a perder peso sin efecto yo yo. En Viviendosanos os contamos más sobre el método KOT.

Después del frenesí navideño, la mayoría de la población ha engordado una media de 3 kilos. SI estás buscando una forma fácil y saludable de bajar esos kilos el método KOT puede ser tu mejor aliado.

No hablamos de dietas milagro, sino de un plan de pérdida de peso desarrollado y testado clínicamente.

¿Qué es el método KOT?

Una dieta que no cuesta seguir.

• Un programa para perder peso hipocalórico, equilibrado y compensando en proteínas. El método KOT es de bajo índice glucémico. El método KOT tiene en cuenta lo que muchas otras dietas olvidan, el placer y la recompensa.

• Muchos regímenes fracasan porque las personas les cuesta renunciar a una serie de caprichos.  En método KOT lo que hace es sustituir. En lugar de azúcar o calorías vacías ha creado productos french gourmet dietéticos y nutracéuticos que armonizan el placer de comer y el de adelgazar.

• Los laboratorios KOT tienen su propio equipo de I+D+I, en e 2001 lograron el premio de la Innovación al crear un postre dietético, el Pancake KOT.

Etapas de la dieta

• La primera etapa o etapa intensiva que busca la pérdida activa de masa grasa.
• La etapa progresiva, nuestro cuerpo se prepara para una alimentación normal.

Una dieta equilibrada

• La dieta KOT está compensada en proteínas, que son los nutrientes con  mayor poder de saciedad. Las proteínas cubren las necesidades básicas del cuerpo y además ayudan a mantener la masa muscular que a menudo puede perderse al adelgazar.

• La dieta KOT posee caseína una proteína con alto nivel termo génico eficaz para aumentar el metabolismo.

• La dieta KOT posee un índice glucémico bajo. El índice glucémico nos permite clasificar los alimentos en función de la elevación de la glucosa en sangre. Es una eficaz herramienta para prevenir el exceso de peso y la diabetes.

• La dieta KOT es apta para diabéticos tipo II.

• La dieta KOT aporta poco sodio, que se debe evitar sobre todo si tienes la tensión alta.

• La dieta aporta calcio necesario para el buen funcionamiento del cuerpo y la prevención de osteoporosis.

Productos categoría gourmet

Olvida todos los productos de dieta que has probado, con estos productos te costará pensar que son realmente light

Productos dulces

• Yogures
• Pancakes
• Postres
• Tartas
• Cereales
• Bebidas frías y calientes
• (una vez has perdido peso y estás en la fase de estabilización) bombones Prestige, galletas,  mini magdalenas de naranja o chocolate)

Productos salados

• Tortillas
• Crepes
• Sopas
• Pasta Minceur
• Hamburguesa y aperitivo de soja

Recetas estilo KOT

• Para que perder peso no esté reñido con disfrutar de la comida:  hamburguesa americana al estilo KOT, las brochetas de langostino al curry Egipto especial o el pollo exótico de la República dominicana o postres ligeros como la crema de vainilla.

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Puedes descubrir los productos KOT así como recetas y consejos en www.espaciokot.es, la página oficial de KOT España.

Elena.B para Viviendosanos.com

Fuente y fotos|www.espaciokot.es

Aceite de orégano, propiedades. Es un potente bactericida, antiparasitario, anti viral y estimulante del sistema inmunológico. El aceite de orégano posee dos sustancias muy beneficiosas el carvacrol y el timol.

Las investigaciones han demostrado el efecto de estas dos sustancias contra microorganismos dañinos. En Viviendosanos.com te contamos más del aceite de orégano.

Propiedades aceite  orégano

• No procede del orégano que todos conocemos para  cocinar, llamado Mejorana Origanum sino del llamado orégano silvestre o Origanum vulgare, se da en zonas mediterráneas. El aceite  esencial de orégano se compra en forma líquida o en capsulas.
• El aceite esencial se extrae por destilación por medio del vapor de las hojas.

Composición  y propiedades

• En su composición destaca, los componentes carvacrol y timol, pero también otras sustancias como:
• cariofileno, bisabelone, borneo, acetato de geranilo, linalol o pineno.

Ya desde los siglos VIII a V antes de Cristo los griegos descubrieron las propiedades del aceite de orégano.

• Propiedades antivirales
• Propiedades antibacterianas
• Propiedades anti fúngicas
• Propiedades anti parasitarías
• Reducción del dolor y la inflamación
• Beneficioso problemas digestivos
• Beneficioso para las articulaciones y la flexibilidad muscular
• Mejorar la respiración
• Beneficioso en casos de alergia
• Tónico a nivel mental

Recomendado para los problemas bucales

• El aceite de orégano puede usarse para las infecciones buco dentales.

Mejora las infecciones de las vías respiratorias,

• Cómo faringitis, laringitis, bronquitis, neumonía, dolor de garganta. Resfriados. Tomar tres gotas al día mezcladas con zumo ayudan a mejorar el dolor de garganta y los síntomas del resfriado.

Infecciones ginecológicas

• Leucorrea, candidiasis vaginal, endometriosis.

Infecciones urinarias

• Adecuado para las cistitis y la palionefrosis

Problemas de la piel

• El aceite de orégano se puede aplicar de forma tópica en la piel para tratar el picor, y las infecciones de la piel como el ántrax, los abscesos cutáneos, el acné, los forúnculos. En las encías inflamadas hay que tomarlo diluido.

Problemas digestivos

• Las altas concentraciones de carvacrol y timol presentes en el aceite han demostrado ser eficaces pera calmar los dolores de estómago y la digestión. Un buen remedio casero para la indigestión es beber un vaso de leche con varias gotas de aceite de orégano.

Antioxidante

• El aceite de orégano protege de la acción de la oxidación o los radicales libres. Retrasa el envejecimiento y protege contra el cáncer, la degeneración macular, la pérdida de visión y la audición.

Efectos secundarios

• Aunque el aceite de orégano tiene múltiples beneficios hay que advertir sobre los posibles efectos secundarios.

• No se debe administrar las cápsulas en menores de 4 años. Dosis elevadas y una duración larga del tratamiento no es aconsejable ya que alguna persona podría sufrir una sobrecarga hepática.
• Evitar el aceite de orégano en el embarazo ya que puede estimular el flujo sanguíneo hacia el útero.

• Si se tiene alergia a hierbas como albahaca, salvia, menta o tomillo seguramente se puede ser sensible también al aceite de orégano ya que pertenece a la misma familia de pantas.

• En caso de usarlo y aparecer algún tipo de prurito o irritación en la piel, erupciones, vómitos se recomienda suspender su uso y consultar con el médico.

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Salud del cerebro, comer manzanas y peras puede disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 52%. Más de la mitad.

Sabíamos que comer frutas tenía efectos saludables para el organismo, ahora además sabemos que tiene efectos preventivos contra enfermedades.

En Viviendosanos.com os contamos más del resultado de este estudio realizado por la Universidad Wageningen de los Países Bajos. 

La investigación

• Fruta blanca (como peras y manzanas) y accidentes cerebrovasculares parecen tener una relación inversa ya que el consumo de la fruta blanca influye en la reducción del riesgo de este trastorno en una cifra significativa, un 52%. En la Universidad de Wageningen realizaron el primer estudio entre frutas o vegetales de un determinado color y grupos de riesgo de accidente cerebrovascular.

• El color de  una fruta influye en su cantidad y variedad de compuestos químicos vegetales, son los fotoquímicos. Estos fotoquímicos pueden tener impactos en nuestra salud. Algunos fotoquímicos son los flavonoides, o los caretonoides.

• El equipo de Linda M. Oude Griep se propusieron averiguar si podría haber un vínculo entre la el consumo de fruta y verdura de determinados colores y 10 años de seguimiento un grupo extenso de´personas.  El estudio incluyó a 20.069 adultos con una edad media de 41 años.

• Ninguno de ellos padecía enfermedad cardiovascular al inicio del estudio. Todas las personas rellenaron un cuestionario de 178 ítems de frecuencia estimada de lo que solían comer por semana , el año anterior, de una serie de vegetales de distintos colores.

• Lechugas, coles, y otras verduras de hoja verde
• Los colores naranjas y amarillos, como los cítricos
• Los colores rojo y púrpura, la mayoría de productos consumidos eran de color rojo.
• Los colores blancos, los productos más consumidos eran manzanas y peras en un 55%

Los resultados

• Los investigadores documentaron 233 derrames cerebrales durante los 10 años de seguimiento. Encontraron que la incidencia de accidente cerebrovascular.

• Encontraron que la incidencia de accidente cerebrovascular no se vio afectado por el consumo de frutas de color naranja, amarillo, rojo o violeta. Sin embargo un alto consumo de frutas blancas y verduras si se relacionaba con un 52%  de descenso en el riesgo de desarrollar accidente cerebrovascular, en comparación con un bajo consumo.

• Existe un riesgo reducido de un 9% por cada aumento de 25 gramos de fruta blanca, pensando que una manzana de tamaño medio pesa 120 gramos, comer al menos una manzana y una pera al día es un gesto saludable que nos ayuda a prevenir el accidente cerebrovascular.

Linda M. Oude Griep investigadora del estudio:

Para prevenir el accidentes cardiovascular puede ser útil consumir a diario manzanas y peras, al menos una manzana al día es una buena forma de consumir fruta blanca. Sin embargo otras frutas y vegetales de otros colores tienen otras propiedades gracias a sus fotoquímicos, protegen contra otras enfermedades, de ahí que también sea importante su consumo. Consumir de forma habitual bastantes frutas y verduras es saludable.

Manzanas y peras

• Estas frutas son ricas en quercitina un flavonoide  con efecto antioxidante, así como en fibra dietética. Los autores escribieron que la fruta y los vegetales de carne color blanco como la coliflor, el pepino, el plátano o la achicoria pueden ser también saludables. Las patatas en cambio se las clasificó como almidón.

• Esel primer estudio de estas características que relaciona color e incidencia de un trastorno, los resultados desde luego avalan que comer frutas y verduras de color blanco es saludable, lo cual no quiere decir que haya que comer solo de este tipo de frutas y verduras. Es necesario comer variedad de  frutas y verduras, todas tienen distintos beneficios para nuestra salud.

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Para que no nos pase algo así hay muchos trucos y actitudes dependiendo del tipo de persona que seas. En este artículo te proponemos algunas ideas que podrán resultarte útiles.

Es un tópico, pero hacer deporte no solo te ayuda a quemar calorías, sino que libera tensiones y después de hacerlo no solo te has quitado de encima unas cuantas toxinas y grasas de más, sino que la sensación que te deja es de satisfacción tanto personal como del apetito. Se puede hacer deporte en muchos sitios, pero siempre es más fácil si se sigue una rutina en un gimnasio, club, etc… Participando en clases más de una vez a la semana, no sale tan caro y más si puedes hacerte con alguna oferta para la matrícula, aprovechar descuentos, etc… y no sale tan caro.

Otro consejo a tener en cuenta, si tienes bastante tiempo libre y no te gusta hacer deporte, es no pasarlo en casa, pues no solo incurres en el aburrimiento, sino que no te mueves. Agrabando los inconvenientes de la ingesta de comida innecesaria con la falta de movimiento. Pues en este caso largos paseos andando, en bici, yendo a un parque a leer. Cualquier tipo de actividad fuera de casa que te aleje de la comida que no sea ir a un bar o restaurante puede resultar muy positiva.

El aceite de menta,  ¿cuales son sus propiedades? El aceite se extrae de la Mentha piperita de la familia Labiatae, posee propiedades antisépticas, antiinflamatorias, expectorantes y muchas más.

Se usa en tratamientos de las vías respiratorias, dolores musculares y en algunos problemas de piel. En Viviendosanos.com, el aceite de menta y sus propiedades.

Aceite de menta

• El aceite de menta se obtiene por destilación de arrastre de vapor de las hojas y ramas de la Menta piperita. Tiene un olor penetrante fuerte a mentol, su color es amarillo pálido.

• La menta es originaria de la zona mediterránea pero su cultivo se extendío por todo el mundo se cultiva desde hace mieles de años, de hecho fueron encontradas pruebas del uso de la menta en Egipto 1000 años antes de Cristo.

Composición química

• El aceite de menta posee mentol, mentona, 1,8 cineol, acetato de metilo, methofuran, isomentona, limonelo, b-pineno, germacroneno-d-, trans-sabineno y pulegona. El aceite de menta no es tóxico y no irrita.

Usos del aceite de menta

• El aceite de menta se usa en aromaterapia contra la fatiga mental y la depresión, aporta una sensación de frescor que resulta estimulante.

• Beneficioso contra la migraña y el estrés.

• Trastornos de las vías respiratorias, muchos jarabes o ungüento para paliar síntomas del constipado se elaboran con base de mentol.

• Alivio tos seca, la congestión nasal, la neumonía, la tuberculosis y el cólera.

• Beneficiosos sistema digestivo. El aceite de menta es eficaz para estimular la vesícula biliar. Se usa en caso de calambres, cólicos, colon espástico, nauseas, flatulencias. Los resultados de varios estudios médicos sugieren que el aceite de menta puede mejorar los síntomas del síndrome del intestino irritable.

• Otros estudios han encontrado que la combinación de aceite de menta y aceite de alcaravea pueden ser útiles en el alivio de la indigestión, aunque este tema aún precisa posteriores estudios.

• En caso de urgencia puede ayudar a disminuir un dolor de muelas, el reumatismo y los dolores musculares.

• Los resultados de varios estudios sugieren que el aceite de menta puede mejorar los síntomas del síndrome del intestino irritable.

• Algunos estudios han encontrado que el aceite de menta, en combinación con aceite de alcaravea, puede ayudar a aliviar la indigestión, pero esta evidencia es preliminar.

• Aunque hay algunos resultados prometedores, no hay evidencia clara que apoye el uso de aceite de menta para otras condiciones de salud.

En quemadores y vaporizadores

• El aceite de menta usado de esta forma ayuda al aumento de la concentración y estimula la mente. Ayuda si tienes tos, nauseas y además actúa como repelente de insectos.

El aceite de menta para el baño

• El aceite de menta es ideal como aceite de masaje sea mezclado o diluido en el agua del baño. Puede ayudar en caso de dolor de espalda, calambres, catarro, reumatismo, fatiga, piel enrojecida e irritada.

El aceite de menta como enjuague bucal

• La menta o el mentol es un ingrediente muy común en los enjuegues bucales, puede ayudar contra el mal aliento y las infecciones de las encías.

El aceite de menta como loción o crema.

• De forma tópica, sobre a piel el aceite de menta se usa para aliviar la irritación de la piel. El aceite de  menta alivia el picor de las quemaduras solares, el prurito y la inflamación de la piel, posee propiedades vasoconstrictoras.

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