Lo mejor que hay en esta vida y lo más beneficioso para la salud es ser feliz.

Cada persona tiene su camino para llegar a este sentimiento de plenitud y felicidad, pero prácticamente todos tenemos un denominador común: la risa, divertirse, pasar un buen momento.

El baile nos ofrece todas estas cosas y muchas otras que nos ayudarán en nuestro día a día, a sentirnos mejor con nosotros mismos y a ver la vida de otra manera.

El baile es una manera de descargar todas las tensiones acumuladas, reduce el estrés y deja una sensación de liberación alucinante.

Te ayuda a sentirte mejor contigo mismo porque es una manera de conocer tu cuerpo y de unir emociones a lo físico, dando como resultado una autoestima y confianza en uno mismo más alta y estable.

Bailar es una actividad con la que te divertirás y alejará la depresión, la tristeza y la soledad. Es un buen mecanismo para eliminar la timidez y fomenta las relaciones sociales y personales.

Además es que el baile es todo un ejercicio corporal por lo que te ofrece los mismos beneficios que el ejercicio físico.

El baile puede ayudarte a perder peso, tonificar tus músculos, perder líquidos… Vamos, que mientras te diviertes te estás poniendo en forma.

Además, te ayuda a mejorar tu coordinación física, que influye en tu agilidad y en la coordinación de otro tipo de actividades.

Bailar tiene beneficios para todos, es una manera de sonreír y de disfrutar de la vida, es sano y es lo mejor que podemos hacer para sentirnos bellos por dentro y por fuera.

Imagen1: adictotv

Imagen2: tubookprofesional

Aceite esencial limón propiedades. Se extrae por presión en frío del Citrus Limonum. La  vitamina C, que posee muchos beneficios para la salud y belleza de la piel. En Viviendosanos.com  el aceite esencial de limón y sus propiedades.

El uso de los aceites esenciales va en aumento, no solo en SPA o balnearios, también en casa. El aceite esencial de limón es un producto que aporta muchos beneficios. El mero olor a cítricos favorece la concentración, en Japón se usa a menudo el aroma a limón, en bancos y oficinas para estimular la concentración. 

• Posee un olor fuerte y a la vez dulce, es de color pálido amarillo verdoso, su vida útil está entre 8-10 meses en terapias de aromaterapia y un poco más en otras terapias ya que aunque su aroma no sea tan intenso sigue manteniendo sus propiedades.

• El  limonero es nativo de la India, fue traído a Europa en la Edad Media, el limón contienen buena cantidad de vitamina C, A y B. Fue de gran ayuda para  luchar contra el escorbuto en los viajes en ultramar.

Composición química

• a-pineno, canfeno, b-pineno, sabineno, mirceno, terpineno, linalol, b-bisaboleno, limonelo, bergamota, nerol y neral

Extracción

• El aceite esencial se extrae de la cáscara del limón por presión en frío.

Propiedades

Se puede tomar de forma interna añadido al agua o de forma externa sobre la piel.

• El aceite tiene propiedades anti anémicas
• Propiedades antimicrobianas
• Propiedades antirreumáticas
• Propiedades depurativas
• Colabora a mejorar la digestión
• Sistema circulatorio

• Propiedades diuréticas.

• Bueno para bajar la fiebre

• Contribuye a regular la tensión arterial

• Propiedades vermífugas

• Propiedades carminativas

• Usado sobre la piel, es beneficioso contra las manchas, celulitis, piel grasa, acné.

• El aceite esencial de limón es muy beneficioso para el sistema inmunológico, mejora también las funciones del sistema digestivo, mejora las afecciones de garganta, como la gripe, el asma, la bronquitis.  Colabora a reducir los dolores de cabeza. Es útil para el reumatismo y la artritis. Ideal para limpiar la piel grasa y para usar después de un peeling corporal. En llagas en la boca, en picaduras de insectos.

• El aceite esencial de limón se puede usar en difusores, o quemadores para aromatizar el ambiente. En caso de resfriados, gripe, fatiga, resfriado. Además contribuye a mejorar la concentración.

• Como aceite de masaje para el baño.

• En lociones y cremas. Para mejorar la piel, para cuidar la piel grasa por sus propiedades astringentes. En el tratamiento de ampollas, cortes y pequeñas heridas. En el tratamiento de la celulitis.
• Como enjuague bucal,  para problemas bucales como las úlceras en la boca, como enjuague o para hacer gárgaras.

También te puede interesar

Bálsamo hierbas árboles y flores

Aceite de Lavanda, fabricación casera

Aceite calendula

Aceite de romero

Aceite árbol de té

• Fuente| www.essentialoils.co.za
• Fotos| http://limun.hr
• athensinnashville.files.wordpress.com/
• www.squidoo.com

La importancia de la estabilidad emocional en nuestro día a día

Se dice que una persona feliz es aquella que encuentra más razones para sonreír que para estar triste y no es que la vida sea mejor o peor para ella, es que aprende a vivirla y a sentirla de distinta manera.

A lo largo de los días nos enfrentamos a mucho estrés, ya sea en el trabajo, por cuestiones económicas ya que estamos en una etapa muy poco agraciada, puede deberse a las relaciones de pareja o con la familia, los estudios, los amigos… Nuestras vidas están rodeadas de factores estresantes si así dejamos que lo sean.

Todas estas actividades pueden influir en nuestro crecimiento como personas y en el desarrollo de las actividades diarias sino sabemos afrontarlas de la manera adecuada.

Muchas personas que sufren depresión, frustración, derrotismo, ansiedad, estrés o que abandonan un proyecto antes de empezarlo, se debe a que ven la vida desde una perspectiva pesimista y sienten una fuerte responsabilidad de lo que pasa a su alrededor.

Algo que tenemos que aceptar y que nos ayudará a perder mucha tensión, es que no somos responsables de lo que pasa en el mundo. A veces las cosas ocurren porque tienen que ocurrir y los fracasos son un aprendizaje más en nuestra vida, perder o ganar es una dualidad en la que muchos ven el objetivo de sus vidas, pero la vida es mucho más.

Intenta ver la vida desde otra perspectiva, libérate de las cargas y responsabilidades que no dependen de ti, sé libre para ser tú mismo y encontrarás la paz que necesitas y, por tanto, el equilibrio que ansías.

Imagen1: amarydepender

Imagen2: inteligenciaemocinalenlaempresa

Beneficios de caminar

Es tan sano caminar como hacer otro tipo de ejercicio, no nos hace falta ir a un gimnasio, ni ponernos a correr, tampoco necesitamos un tiempo excesivo, es decir, ¡Camina!

Nos hemos acostumbrado a coger el autobús, el metro, el coche… cualquier medio de transporte que nos evite dar un paso de más, pero qué me decís de respirar, de que nos de el sol o dejar de estar encerrados entre cuatro paredes.

Imagen Flickr

Os ofrezco unas cuantas razones por las que caminar:

• Es un ejercicio sano, seguro y gratuito que puedes realizar sólo o en compañía.
• Ir andando a un buen ritmo es igual de sano que ir corriendo, no sería válido ir parándose en cada escaparate a mirar, perderíamos la marcha, aunque puede valer para comenzar.
• Uno puede meditar mientras camina, relajarse, aislarse del mundo que le rodea para regalarse un poco de tiempo para sí mismo a la vez que cuida su cuerpo.
• Ayuda a reducir peso, pues mientras estamos caminando no estamos parados.
• Tonifica tus músculos, sólo es cuestión de coger el hábito y salir a caminar ¿Tienes perro? ¡Dar un gran paseo!
• Puedes practicarlo en parques, centros comerciales, calles llenas de gente o aisladas, donde te sientas más cómodo.
• Y no necesitas requisitos ni un tipo de entrenamiento especial.
• Mejora tanto la salud física como la salud mental

Imagen: Flickr

Sólo hay razones para caminar, así que sólo me queda darte un último consejo, olvídate de todo y ¡Disfruta de tu paseo!

La ansiedad se manifiesta de maneras muy diferentes según quien la experimenta. En algunas ocasiones podemos encontrarnos, incluso, con ciertas dificultades a la hora de identificar si estamos o no ante un estado de ansiedad.

Sin embargo y en términos generales, los síntomas de la ansiedad podrían clasificarse en diferentes grupos o aspectos en los que incide (o se refleja).

Por un lado, encontraríamos las cuestiones físicas. En este caso las manifestaciones podrían ser en forma de taquicardias o palpitaciones, opresión en el pecho y sensación de ahogo, temblores, sudoración excesiva, alteraciones digestivas y de la alimentación, náuseas y vómitos, tensión muscular. En ocasiones también observamos alteraciones del sueño y de la respuesta sexual.

Por otro lado, hay una serie de síntomas psicológicos como podrían ser la inquietud, la sensación de agobio y de amenaza permanente; deseo de huída sensación de vacío, sentimiento de inseguridad y despersonalización, dificultad para tomar decisiones, etcétera. En algunos casos muy graves y extremos, se pueden dar conductas suicidas.

Personas que viven en una situación de ansiedad también ven alteradas sus conductas ya que suelen mostrarse en estado de alerta permanente, gran impulsividad, inquietud motora y dificultad en la coordinación de movimientos. Observamos posturas corporales muy rígidas y cargadas de tensión.

En relación a la capacidad cognitiva, podemos afirmar que se da una reducción de la misma, produciéndose con más frecuencia olvidos y despistes; hay un exceso de preocupación e incluso de expectativas negativas. Gran sensación de duda e incertidumbre.

A nivel social también hay una serie de síntomas que pueden traducirse en un aumento de la irritabilidad, gran ensimismamiento, dificultades de comunicación (para entablar y/o seguir conversaciones), temor al conflicto, evitación a exponer los pensamientos e ideas propias, etcétera.

Evidentemente estamos ante una clasificación muy general. No todas las personas en una situación de ansiedad han de experimentar todos y cada uno de estos síntomas e incluso cada individuo en función de sus propias características (predisposición biológica y psicológica), podrá experimentar más síntomas de un grupo que de otro (probablemente coincidiendo con aspectos de mayor vulnerabilidad personal).

Vino y salud, visitamos una bodega fundada en 1927, Bodegas Protos en Peñafiel, Valladolid.

En plena Ribera del Duero está  Bodega Protos, una bodega que exporta vino a más de 80 países y ha sabido aunar amor al vino y respeto a la tradición con la incorporación de tecnología punta. El pasado 9 de octubre un grupo de bloggers fuimos invitados a visitar Bodegas Protos.

En viviendosanos nos gusta la cultura del vino. El vino es un alimento con miles de años de antigüedad. El vino está presente en culturas como la Egipcia, la griega, la romana la árabe. En nuestros días cada vez se descubren mayores beneficios saludables de consumir vino con moderación.

El vino posee sustancias beneficiosa como los taninos, el revaratrol, los polifenoles, los antioxidantes. El consumo moderado de vino es saludable. Si hablamos de vino de calidad,  en Bodegas Protos llevan casi 100 años cuidando la calidad de sus vinos.

En Bodegas Protos han apostado por la modernidad sin perder sus señas de identidad.

• En la visita a Bodegas Protos pudimos apreciar la belleza y diseño de su nueva Bodega, una pieza única diseñada por el conocido arquitecto Richard Rogers. Esta bodega es una de las visitadas en las rutas de enoturismo. Es de cristal y hormigón pulido, minimalista sencilla pero a la vez elegante y funcional.

• En Bodegas Protos han apostado por renovar su imagen corporativa, por eso han creado nuevas etiquetas que reflejan su personalidad centenaria pero con estilo más actual.
• En la web de  Bodegas Protos puedes obtener  más detalles y también tienes a Bodegas Protos en Facebook.

• En la visita a Bodegas Protos, pudimos apreciar una bodega con la ultima tecnología pero que mima su producto como lo hacía hace casi cien años.

• Tuvimos ocasión de catar distintos vinos de Protos con Carlos Guzmán el enólogo que nos comentó detalles  sobre cómo catar el vino.

• La visita a la inmensa bodega nos resultó muy interesante, su organización, la sala de barricas. Con el responsable de campo, Esteban Velasco pudimos visitar el extenso viñedo en plena Ribera del Duero.

En la visita a Bodegas Protos en Peñafiel Valladolid hemos podido aprender un poco más la cultura del vino. El exquisito cuidado y trabajo de todos los profesionales que forman Bodegas Protos, por ofrecer lo mejor al consumidor.

Fotos| www.bodegasprotos.com

La respiración o el proceso suministrarnos oxigeno para poder vivir.

La respiración consiste en un intercambio de gases con el medio ambiente. Los distintos seres vivos han desarrollado diferentes sistemas de respiración. Como el branquial, traqueal, cutáneo, pulmonar. Los seres humanos tenemos una respiración pulmonar. Inhalamos oxigeno y exhalamos dióxido de carbono producto del metabolismo energético y el vapor de agua. En Viviendosanos , la Respiración.

La respiración es indispensable para la vida. Podemos pasar  horas sin comer o beber, pero no sin respirar.

• La respiración aporta oxigeno a la sangre. Al respirar podemos inhalar polvo u otras partículas que pueden ser nocivas, pero nuestra nariz cuenta con unos filamentos especiales para filtrar el polvo y otras partículas de mayor tamaño. La boca no cuenta con estos filtros, de ahí que se recomienda respirar por la nariz.

• Millones de células necesitan oxígeno para liberar la glucosa necesaria para su correcto funcionamiento.  Los pulmones se coordinan con todo el organismo para realizar el proceso de la respiración.

• El proceso de la respiración en condiciones normales es un proceso que realizamos de forma pasiva no estamos pendientes de respirar.

• La respiración tiene relación con nuestro estado anímico. Si tienes ansiedad, estrés y mucha tensión esto dificultará tu respiración. Cuando se está nervioso se respira de forma más rápida y superficial.

Modificando nuestro ritmo respiratorio podemos llegar a influir en nuestro estado emocional. Una respiración profunda, pausada que nos ayuda a tranquilizarnos.

El proceso de la respiración lo realizamos con el aparato respiratorio, formado por:

• Las fosas nasales
• La Boca
• La faringe
• La Laringe
• La tráquea
• los Bronquios
• Los pulmones
• La importancia del proceso de la respiración es muy destacado en las culturas orientales.

• En la práctica del Yoga la respiración tiene un papel primordial.

• En occidente destacados personajes como Jovellanos, Rousseau hacían hincapié en la importancia de educarnos en la correcta respiración. Todas las actividades que tengan que ver con la relajación, llevan consigo el acompañamiento de una respiración adecuada.

Fuente|www.efdeportes.com/

Fotos|www.webmd.com ,rulo-bióloga.blogspot.com/

Un sensor en los envases nos avisará si el alimento está caducado.

¿Cuantas veces por ir deprisa se te olvida mirar la fecha de caducidad?, si te ha pasado alguna vez, seguro este nuevo avance que están desarrollando en el Instituto de Investigación en Ingeniería de Aragón (I3A) te será de gran ayuda. En Viviendosanos, un sensor en los envases que detecta alimentos caducados.

La investigación en España está dando resultados en avances como este nuevo micro sensor que logra detectar alimentos caducados. El equipo de Cristina Nerín del Instituto de Investigación en Ingeniería de Aragón (I3A), lo ha desarrollado. Este nuevo sensor convierte en “inteligentes” a los envases ya que pueden avisar del estado del alimento que contienen.

• Podremos saber si el alimento ha caducado.

• Si contiene bacterias.

• O si se ha roto la cadena de frío que preserva su buen estado de conservación.

Este micro sensor desarrollado en Zaragoza y tiene entre otras ventajas:

• Capacidad de detección de la presencia de microorganismos
• Adaptabilidad a cualquier tipo de envase

Cristina Nerín la directora del grupo de investigación comenta:

Este avance puede aportar un valor añadido fundamental para las empresas alimentarias, dado que los consumidores son muy sensibles con todo lo relacionado con la salud. El micro sensor ha sido diseñado para que se pueda adaptar a las características del alimento sobre cuyas condiciones sanitarias debe avisar.

Por ejemplo en una bandeja de carne fresca, el micro sensor se adapta a la forma de un código de barras con tinta especial, que se borra coíncidiendo con la fecha de caducidad. Cuando esta bandeja pase por el lector de la caja del supermercado para cobrársela al cliente aparecerá “error”.

Además los consumidores preferirán los establecimientos donde sepan pueden comprar con estas garantías, lo que fomentará que los supermercados prefieran tener productos de empresas que usan este microsensor.

Esperemos poder tener pronto en el mercado envases con este micro sensor para evitar comprar algún alimento que esté caducado, seguro que será todo un éxito.

En Viviendosanos nos importa tu opinión, si tienes ideas sobre temas o quieres hacer sugerencias escribenos un comentario, Gracias por leer Viviendosanos.com

Fuente|.cincodias.com/

Fotos|.interempresas.net/,recetasytragos.com

No dormir , el insomnio, alimentos que debes evitar si te cuesta dormir.

El sueño es vital para la salud, si no descansamos nuestro cerebro no rinde en condiciones y nuestro cuerpo no se recupera del cansancio. No dormir , o padecer insomnio es un problema que cada vez afecta a más personas. En Viviendosanos no dormir, insomnio alimentos que debes evitar.

El insomnio tiene causas distintas, se suele decir que el no dormir es más un síntoma de alguna otra enfermedad cuando se presenta de forma persistente. Causas del Insomnio son :

• Estrés, situaciones tensas, problemas laborales, familiares etc
• Cambios de horario frecuentes a la hora de dormir (ejemplo personas que trabajan por turnos de noche , día etc)
• Cenar comidas copiosas
• Si se tiene ansiedad
• Si se padece depresión el no dormir es un síntoma

Si padeces insomnio consulta con tu médico, el medico estudiará tu caso y te recomendará el mejor tratamiento.

Alimentos que debes evitar si no duermes:

• Las bebidas energéticas: Tipo Red bull, ya que al tener en su composición sustancias como la cafeína, la taurina están pensadas para mantener el estado de alerta. Es decir si se pretende dormir lo menos indicado es tomar una bebida energética.

• El Chocolate: Por muy rico que esté, hay personas que tienen la costumbre de tomar una taza de chocolate caliente, sobre todo en zonas muy frías. Si tienes problemas para dormir procura no tomar chocolate por las noches. El chocolate en su composición tiene sustancias como la tirosina, la teobramina , los flavonoides. La tirosina en concreto tiene efectos estimulantes. Luego mejor no tomar chocolate por las noches si te cuesta dormir.

• Las carnes en conserva y ahumadas. Salchichas, embutidos, jamón, tienen en su composición tiramina, que es un aminoácido. Este aminoácido favorece la liberación de no adrenalina. Un neurotransmisor que activa el cerebro y nos mantiene alerta. Luego si te cuesta dormir no tomes embutidos, salchichas, jamón por las noches.

• Alimentos picantes y ácidos (chile, salsa tomate , pimienta setc). Si has cenado algo que no digieres bien te provocará mayor dificultad para dormir. Estarás incomodo. Los alimentos picantes, ácidos al causar dificultad para digerirlos o reflujo, dificultan el sueño.
• El Alcohol:  El alcohol tomado en exceso afecta al sueño. Si se ha ingerido mucho alcohol aunque pueda haber una sensación de modorra o aturdimiento se provoca un sueño agitado, con despertares nocturnos.

En www.Viviendosanos nos importa tu opinión, si tienes ideas sobre temas o quieres hacer sugerencias escríbenos un comentario, Gracias por leer Viviendosanos.com

Fuente|alimentación-salud.euroresidentes.com

Fotos|/,live.drjays.com/, www.elconfidencial.com/

huacaludos.blogspot.com/,barpapi.blogia.com/

¿Es necesaria la  dieta para la úlcera, mitos y realidades sobre la dieta úlcera?

La úlcera péptica es una enfermedad infecciosa. Se produce por la bacteria Helicobacter pylori, es la enfermedad infecciosa más común en el mundo. La infección por Helicobacter pylori se puede originar de persona a persona, a través de animales o por el ambiente. En Viviendosanos hablamos de la dieta para la ulcera.

Sobre la úlcera como con otras enfermedades hasta que no se demostró su origen, había distintas teorías sobre su origen. Gracias a las investigaciones de  Marshall y Warren en 1982, ganadores del novel de medicina en el 2005 que cultivaron una nueva bacteria se descubre que la gran mayoría de úlceras pépticas son causadas por esta bacteria.Hasta entonces se pensaba las ulceras se originaban por el estilo de vida, estrés, alimentación, fumar, tomar alcohol. Lo cierto es que estos factores predisponen a sufrir úlcera pero es la bacteria Helicobacter pylori quien la origina.

Durante muchos años se especuló con el papel de la alimentación en el tratamiento de las úlceras. La dieta que se aconsejaba a un persona con úlcera trataba de disminuir las secreciones gástricas.

• Desde dietas muy restrictivas de hace unos años conmo la Sippy que comenzaba solo con leche y polvos alcalinos, luego huevos hervidos, cereales y según evolucionaba el paciente la alimentación se enriquecía.

• Hasta la actualidad que se sabe que lo que tiene más incidencia en que la ulcera sea recurrente es el fumar, ingerir alcohol, estrés. Aunque el paciente tome una dieta blanda, la enfermedad puede hacerse resistente o reaparecer si fuma, bebe alcohol etc.

• Según la investigación médica y los nuevos conocimientos sobre la enfermedad, la úlcera péptica la lista de alimentos supuestamente prohibidos se ha reducido.

•   La leche que se aconsejaba siempre en las dietas para las úlceras ya que se pensaba lograba neutralizar el contenido gastrico. Se ha visto que si se pretende es reducir la acidez gástrica lo mejor es usar antiácidos y que tomar un exceso de leche puede contribuir al desarrollo de un síndrome de leche y alcalinos.

• Los alimentos picantes y la pimienta pueden irritar la mucosa gástrica. No son recomendable si se padece úlcera, el resto de las especies (orégano, romero, albahaca, salvia, canela,tomillo etc) usadas con moderación no hay evidencias hagan daño.

• La fibra dietética durante años ha sido eliminada de las dietas para personas con úlceras. Lo cierto es que no hay evidencias que la fibra dietética sea nociva si se padece úlcera. Por el contrario alimentos como frutas y verduras poseen altas cantidades de vibra y lo que hacen es aportar vitaminas y  minerales fundamentales a los pacientes. La fibra dietética es por tanto beneficiosa y no perjudicial para las personas con úlcera.

• El alcohol, el té, el café y los refrescos con cafeína no se deben tomar si se tiene úlcera.

• La dieta de la persona con úlcera puede ser muy variada, sana y equilibrada incluyendo frutas, verduras, pescado, carne blancas, fibra. Evitando picantes y alimentos ácidos y otros como ajos, cebolla o col crudas. Es importante dejar de fumar y no consumir alcohol.

Lo importante es que a través de la investigación se logre erradicar la bacteria H. pylori y se logre una vacuna adecuada para inmunizar a la población que pueda tener más riesgo de padecer úlcera péptica.

Fuente|bvs.sld.cu

Fotos|.callegranvia.com, nutricion-y-salud/, filialproximo.blogspot.com