Freír en aceite de oliva o girasol no aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Un equipo de investigadores de la Universidad Autónoma de Madrid lo demuestra en sus investigaciones. En Viviendosanos.com te contamos más sobre la  noticia.

Fritos si, pero con aceite de oliva o girasol

• Hasta ahora no se diferenciaba en cuanto a los fritos y se creía podían ser perjudiciales para la salud cardiovascular. Sin embargo, la investigación realizada por la profesora Pilar Guallar-Castillón y su equipo de la Universidad Autónoma de Madrid, han hecho un descubrimiento interesante.

• Según sus resultados los alimentos fritos en aceite de oliva o de girasol no están relacionados con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares o muerte prematura, pese a que las personas del estudio consumía una media alta de fritos.

• El estudio se refiere concretamente a fritos con grasas insaturadas como  aceite de oliva o girasol,  no con grasas saturadas como la  mantequilla.

La investigación

• Se entrevistaron 40.757 adultos sanos entre 29 y 69 años para conocer sus hábitos alimenticios durante 11 años. Durante este tiempo se sometieron a varias encuestas para conocer  con detalle su dieta, formas de cocinar, y en el caso de freír que tipo de aceite usaban.

• Durante la duración de este estudio, 11 años, hubo 606 sucesos relacionados con enfermedades cardíacas fallecieron 1.134 de los encuestados.

Los resultados

• Los resultados del estudio fueron publicados en la edición digital del "British Medical Journal" .

• Los investigadores estudiaron los 606 sucesos cardíacos y no encontraron ningún vínculo con el consumo de alimentos fritos en la dieta.

• Es importante destacar que el estudio se realizó en España donde la dieta mediterránea es común con la inclusión de verduras, pescados, legumbres y hortalizas, no se puede afirmar que el resultado fuera el mismo en otros países donde no siguen una dieta mediterránea y consumen por ejemplo mayor cantidad de grasas saturadas a través de carnes.

• Lo que si es está demostrado es que el consumo de grasas de origen vegetal específicamente el aceite de oliva y el de girasol junto con una dieta mediterránea son saludables.

• La diferencia es que  las grasas insaturadas como el aceite de oliva y el de girasol ayudan a no aumentar el colesterol y en cambio las grasas saturadas como la mantequilla aumentan el colesterol.

• Alimentos con grasas saturadas; tocino,  vísceras, manteca de cacahuete, mantequilla, quesos grasos, mayonesa, carnes grasas, bollos y pastelería, leche entera, mariscos y crustáceos.

• Alimentos con grasas insaturadas: aceite de oliva, de girasol, aceite de palma, aceite de maíz, frutos secos.

Fritos  con moderación

• La técnica de la fritura añade calorías de la grasa a los alimentos, así aunque freír en aceite de oliva o girasol no aumente el riesgo de enfermedad cardiovascular se debe consumir alimentos fritos con moderación. Los fritos son más calóricos y esto puede contribuir al sobrepeso y la obesidad.

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EL cardo mariano protege el cerebro. Componentes del cardo  mariano son beneficiosos para luchar contra los radicales libres que entre otras cosas contribuyen a la degeneración del cerebro.

En Viviendosanos.com os contamos más de los  resultados de un estudio realizado en la Universidad de Granada sobre el cardo mariano.

Antioxidantes del cardo mariano

• Las bondades del cardo mariano ya eran conocidas desde hace siglos, ahora gracias a la investigación sabemos más sobre  los beneficios del cardo  mariano.

• Ya se han realizado distintos estudios sobre el cardo  mariano, uno de ellos es el de la Catedrática de farmacología de la Universidad de Granada, Dña Concha Navarro. Concha Navarro,  ha estudiado junto a su equipo la acción de sustancias procedentes del  cardo  mariano y ha presentado sus conclusiones en el marco del sexto congreso de la Sociedad Española de Fitoterapia en Pamplona.

• El cardo mariano posee sustancias que  pueden ser útiles en el tratamiento de enfermedades  del cerebro, como la isquemia cerebral, la osteoporosis y el daño hepático. Una de estas sustancias es la silibinina, una de las moléculas que componen la silimarina, presente en el cardo mariano y uno de las sustancias con efectos antioxidantes más potentes de la naturaleza.

Estudio del cardo mariano

• Según señala Concha Navarro hay un componente del cardo mariano llamado silimarina que ha demostrado tener una potente actividad antioxidante frente a distintas enfermedades iniciadas o agravadas por la acción de los radicales libres.

• En opinión de la experta los últimos estudios que se realizaron en el departamento de Nutrición de la Universidad de Hallym en Corea, revelan que esta sustancia la silimarina podrían ser útil para reducir la progresión de la isquemia cerebral focal.

• Los resultados obtenidos sugieren que el potencial de la silimarina se debe a sus propiedades antioxidantes y antiapopticas.

• La seguridad y bajo riesgo que produce el cardo mariano es uno de los motivos para que sea objeto de investigación en  medicina. Se  está investigando los beneficios antioxidantes del cardo  mariano en otros trastornos como los de piel o los cardiovasculares.

La Silimarina protege el cerebro

• En los estudios se ha encontrado que la silimarina protege los nervios del cerebro del lento proceso del envejecimiento. Esta sustancia ejerce una poderosa acción protectora contra los daños sufridos en los nervios y lo neurotransmisores.

• En la revista Neurochemistry International,  se muestra que esta sustancia es capaz de proteger delicadas células gliales en el cerebro contra los radicales libres que se producen como consecuencia del una infección bacteriana común en individuos con sobrepeso y obesidad.

• La Silimarina inhibe la formación de la  placa amiloide, uno de los indicadores principales de la enfermedad de Alzheimer. Estas placas se forman y evitan la señalización química y eléctrica entre las neuronas.
• Se sabe que esta placa existe como un subproducto de la actividad metabólica. En otro estudio publicado en la revista Molecular de Gerontología se habla de como la silimarina ayuda al cerebro contra la placa amiloide.

• Existen suplementos de cardo mariano en tiendas de dietética y farmacias. No abandone ningún tratamiento  médico para tomar cardo  mariano y antes de tomarlo es conveniente llamar al médico para consultar.

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Aldelgazar con uvas. Una sustancia presente en las uvas, el resveratrol  ha mostrado en un estudio de la Universidad de Maastricht que mejora la capacidad de quemar calorías del metabolism. En Viviendosanos os contamos más sobre este estudio.

El resveratrol

• Está presente en las uvas, el vino tinto, así como en las nueces, arándanos, moras, y los cacahuetes. Esta sustancia es una una fitoalexina, las plantas la produce de forma natural para combatir bacterias y hongos.

• El resveratrol ha sido sometido a diferentes estudios en animales observándose sus efectos antioxidantes beneficiosos para las enfermedades cardiovasculares, la obesidad y la diabetes.

• Por ejemplo se ha visto en los estudios  en animales que el resveratrol podría reducir la resistencia a la insulina y protegía de los efectos de una dieta rica en grasas, además podría influir en un menor riesgo de coagulación de a sangre, lo cual es beneficioso para prevenir enfermedades cardíacas.

• Sin embargo al ser todos los estudios realizados en animales y no en personas cabía la duda de los efectos del resveratrol en humanos. Este nuevo estudio de la Universidad de Maastricht es el primero que se realiza en humanos y confirma los efectos beneficiosos del esta sustancia también en humanos.

El estudio

• Realizado en a Universidad de Maastricht por Patrick Sharauwen y su equipo muestra que en hombres obesos que toman una dosis diaria baja de resveratrol que se encuentra en las uvas sobre todo las  negras o en el vino tinto (una copa de vino) mejoraban su metabolismo,quemaban más calorías y adelgazaban con más facilidad.

• El estudio se llevó a cabo con once hombres  obesos pero sanos. Los hombres tomaron 150 gramos al día de un complemento de resveratrol durante 30 días (esta cantidad es superior a la que se encuentra en las uvas y el vino, ya que también existen complementos dietéticos de resveratrol).

Los resultados

• Los resultados aparece publicados el 2 de noviembre de la revista Cell Metabolism. Los investigadores hallaron que el resveratrol funcionaba de forma parecida a cómo lo hacen las dietas bajas en calorías, en términos de reducir el gasto energético y mejorar el metabolismo y la salud en general.

• Se observó  menor grasa en el hígado y una presión arterial y tasa de glucosa más baja. Los hombres también experimentaron cambios en la forma en que sus músculos quemaban grasa.

Patrick Schrauwen de la Universidad de Maastricht, en Holanda

Ahora hemos mostrado por primera vez que el resveratrol funciona en humanos. Esto abre el camino para más investigación para ver si podría ser útil en personas con diabetes tipo 2. Es una noticia muy positiva,  aunque necesitamos hacer más estudios aconsejaría a la gente usar resveratrol.

• Los expertos recomiendan que la ingesta de una copa de vino tino puede ser beneficiosa, no se trata de atiborrarse a vino esto tendría efectos contrarios ya que el vino tiene alcohol. Puedes encontrar resveratrol en alimentos como las uvas negras, los arándanos, moras, las nueces y cacahuetes.

• Además tienes cápsulas o pastillas con resveratrol que puedes encontrar en farmacias y tiendas de dietética.

Si tomas vino tinto para ingerir  resveratrol , recuerda que no debe ser mas de una copa o dos al día, ya que el vino también lleva alcohol. También puedes encontrar resveratrol en uvas negras, moras, arándonos, nueces y cacahuetes así como en pastillas o comprimidos en farmacias y tiendas de dietética.

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Salud del cerebro, comer manzanas y peras puede disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 52%. Más de la mitad.

Sabíamos que comer frutas tenía efectos saludables para el organismo, ahora además sabemos que tiene efectos preventivos contra enfermedades.

En Viviendosanos.com os contamos más del resultado de este estudio realizado por la Universidad Wageningen de los Países Bajos. 

La investigación

• Fruta blanca (como peras y manzanas) y accidentes cerebrovasculares parecen tener una relación inversa ya que el consumo de la fruta blanca influye en la reducción del riesgo de este trastorno en una cifra significativa, un 52%. En la Universidad de Wageningen realizaron el primer estudio entre frutas o vegetales de un determinado color y grupos de riesgo de accidente cerebrovascular.

• El color de  una fruta influye en su cantidad y variedad de compuestos químicos vegetales, son los fotoquímicos. Estos fotoquímicos pueden tener impactos en nuestra salud. Algunos fotoquímicos son los flavonoides, o los caretonoides.

• El equipo de Linda M. Oude Griep se propusieron averiguar si podría haber un vínculo entre la el consumo de fruta y verdura de determinados colores y 10 años de seguimiento un grupo extenso de´personas.  El estudio incluyó a 20.069 adultos con una edad media de 41 años.

• Ninguno de ellos padecía enfermedad cardiovascular al inicio del estudio. Todas las personas rellenaron un cuestionario de 178 ítems de frecuencia estimada de lo que solían comer por semana , el año anterior, de una serie de vegetales de distintos colores.

• Lechugas, coles, y otras verduras de hoja verde
• Los colores naranjas y amarillos, como los cítricos
• Los colores rojo y púrpura, la mayoría de productos consumidos eran de color rojo.
• Los colores blancos, los productos más consumidos eran manzanas y peras en un 55%

Los resultados

• Los investigadores documentaron 233 derrames cerebrales durante los 10 años de seguimiento. Encontraron que la incidencia de accidente cerebrovascular.

• Encontraron que la incidencia de accidente cerebrovascular no se vio afectado por el consumo de frutas de color naranja, amarillo, rojo o violeta. Sin embargo un alto consumo de frutas blancas y verduras si se relacionaba con un 52%  de descenso en el riesgo de desarrollar accidente cerebrovascular, en comparación con un bajo consumo.

• Existe un riesgo reducido de un 9% por cada aumento de 25 gramos de fruta blanca, pensando que una manzana de tamaño medio pesa 120 gramos, comer al menos una manzana y una pera al día es un gesto saludable que nos ayuda a prevenir el accidente cerebrovascular.

Linda M. Oude Griep investigadora del estudio:

Para prevenir el accidentes cardiovascular puede ser útil consumir a diario manzanas y peras, al menos una manzana al día es una buena forma de consumir fruta blanca. Sin embargo otras frutas y vegetales de otros colores tienen otras propiedades gracias a sus fotoquímicos, protegen contra otras enfermedades, de ahí que también sea importante su consumo. Consumir de forma habitual bastantes frutas y verduras es saludable.

Manzanas y peras

• Estas frutas son ricas en quercitina un flavonoide  con efecto antioxidante, así como en fibra dietética. Los autores escribieron que la fruta y los vegetales de carne color blanco como la coliflor, el pepino, el plátano o la achicoria pueden ser también saludables. Las patatas en cambio se las clasificó como almidón.

• Esel primer estudio de estas características que relaciona color e incidencia de un trastorno, los resultados desde luego avalan que comer frutas y verduras de color blanco es saludable, lo cual no quiere decir que haya que comer solo de este tipo de frutas y verduras. Es necesario comer variedad de  frutas y verduras, todas tienen distintos beneficios para nuestra salud.

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Sales de Shüssler, homeopatía, ¿qué son las Sales de Shülssler? Usos y propiedades de las Sales de Schüssler en Viviendosanos.com.

Las sales toman el nombre de su descubridor el Doctor William. H. Shüessler un químico alemán. En 1873 publicó un libro donde hablaba de 12 combinaciones de sales o minerales que según el Doctro Shüssler  formaban nuestras células y eran cruciales para la salud. Discípulos del Dr Shüssler fueron grandes figuras de la homeopatía como Luyties HCG de St Luis y el Dr Constantino Hering de Filadelfia.

Las sales de Shüssler

• Según la teoría del Dr Shüssler, si en el cuerpo existe déficits de alguna de esta sales se puede llegar a un desequilibrio que desemboque en enfermedad. Las sales de Shüssler son preparados homeopáticos con micro dosis de 12 minerales esenciales para el cuerpo. La toma de estos nutrientes ayuda a la restauración del equilibrio natural del cuerpo.

• Importante, si estás siguiendo algún tratamiento médico no debes abandonarlo para tratarte con homeopatía, sales de Shüssler, pregunta a tu médico si puedes hacer el tratamiento y antes de tomar ningún preparado que tu médico esté informado. El tratamiento  médico es la base para lograr una curación.

Las doce sales usos

1- Kali Phos, Fosfato de Potasio.

• Cansancio crónico
• Fatiga, ansiedad, irritabilidad, insomnio, asma nerviosa
• Fácil sangrado de encías.

2-Kali Mur, Cloruro de Potasio

• Moco blanco, inflamación de las glándulas
• Lengua cubierta de blanco o gris, lagrimeo.
• Indigestión

3- Kali Sulph, Sulfato de Potasio

• Moco amarillento, congestión nasal, tos sobre todo nocturna.
• Caspa, lengua cubierta de amarillo, costras amarillentas en los párpados
• Gases, malas digestiones

4- Calc phos, Fosfato de Calcio

• Remedio para la dentición
• Malestar estomacal, pies fríos, goteo nasal.

5- Calc Sulph, Sulfato de Calcio

• Heridas, herpes, ampollas
• Dolor en la frente, acné, vértigo

6-Calc Fluor, Fluoruro de Calcio

• Problemas esmalte dental, gritas en las palmas de las manos y labios
• Hemorroides

7-Nat mur, Cloruro de Sodio

• Sequedad de los orificios del c uerpo
• Eliminar la mucosidad adherida
• Picor en el pelo y la nuca
• Primeras etapas del resfriado común.
• Picaduras de insectos aplicado de forma tópica.

8- Nat Sulph, Sulfato de sodio

• Rara vez es necesario
• En casos de exceso de bilis
• Cuero cabelludo sensible

9-Nat Phos, Fosfato de SODIO

• Nauseas del embarazo, aumento del ácido en la garganta
• Dolor de cabeza en la zona central de la cabeza. Párpados pegados por la mañana.
• Bruxismo o rechinar de dientes, dolor y acidez de estómago después de comer.

10- Mag Phos, Fosfato de Mangesio

• Espasmos musculares, calambres, dolores menstruales. Mejor resultado si se asocia su uso con calor.
• Temblor de manos, hipo
• Sensibilidad dental al frío.

11-Ferrum Phos, Fosfato de hierro

• Primeras estapas de la inflamación, enrojecimiento, pricipios de fiebre.
• Dolor de cabeza  y congestión
• Afonía, no poder hablar por forzar la voz.

12- Silicea Sílice

• Pus, orzuelos, amigdalitis.
• Uñas quebradizas.

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Propiedades aguacates, ricos en vitamina A y proteínas de origen vegetal. El aguacate tiene muchas propiedades beneficiosas, anti- envejecimiento, contra el mal aliento,  para enfermedades del  aparato digestivo, beneficioso para reducir el colesterol y la psoriasis.

En Viviendosanos.com os contamos más sobre las propiedades del aguacate.

El aguacate es un fruto en forma de pera que cuenta con una sola semilla grande en su interior, está rodeado de pulpa cremosa y piel dura. Su color va desde el verde amarillento al marrón. El Aguacate es muy apreciado en gastronomía por su textura y sabor.

El aguacate se origino en América Centra, fueron los primeros exploradores los que lo trajeron desde América y lo llevaron al sur de España. No solo a España también a otras zonas del mundo se llevó el cultivo del aguacate, fundamentalmente en  países con clima tropical o subtropical.

Aguacate nutrientes

• El Aguacate contiene más grasa que cualquier otra fruta excepto la oliva. La grasa del aguacate es de la mas alta calidad, contiene vitamina A beneficiosa para el sistema inmunológico.

• Los aguacates proporcionan 18 aminoácidos esenciales. A diferencia de las proteínas de la carne de más difícil digestión las proteínas del aguacate se absorben fácilmente. El aguacate tiene en su composición:

• Calcio 10 mg
• Proteínas 1,7%
• Fosforo 80 mg.
• Humedad el 73,6%
• Grasa 22.8%
• Hierro 0,7 mg
• Minerales 1,1%
• Vitamina A- 290 Ui
• Hidratos carbono 0,8 %
• Pequeña cantidad de vitamina C

Aguacate propiedades

Enfermedades sistema Digestivo

• El aguacate es un remedio para los trastornos digestivos agudos por su suavidad reconforta la superficie del estómago y el duodeno. Durante siglos los médicos en chinas han usado el zumo de aguacate para tratar los cólicos y los retortijones de estómago. Los japoneses usan el zumo de aguacate para el tratamiento de las úlceras de estómago.

Psoriasis

• El aceite de aguacate se considera beneficioso para el tratamiento de la psoriasis. Se debe aplicar con cuidado en las zonas afectadas.

Enfermedad de Bright

• Especialmente útil en esta enfermedad debido a su contenido en proteínas.

Propiedades Anti inflamatorias

• El aguacate ofrece beneficios anti inflamatorios debido a la combinación de nutrientes vitamina C, E, caretenoides, selenio, fitoesteroles, y ácidos grasos Omega 3.

Mal aliento

• El aguacate es superior a cualquier otra loción para evitar el mal aliento, ya que elimina de forma efectiva la descomposición intestinal que es la causa real de una lengua sucia y el mal aliento.

Grasas saludables

• Los aguacates tienen grasas saludables igual que el aceite de oliva. Los aguacates aumentan el colesterol bueno o el  HDL, el colesterol bueno protege contra el daño de los radicales libres.

Fuente de Caretenoides

• Aunque los caretenoides se asocian con los frutos y verduras rojos o naranjas, los aguacates son ricos en caretenoides. Beta caroteno, alfa-caroteno y luteína. Estos nutrientes son ricos en vitamina A son beneficiosos para la vista, el sistema inmunológico y el sistema reproductivo.

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Propiedades del comino, las semillas de comino tiene muchas propiedades saludables, beneficiosas para el aparato digestivo, las hemorroides, el resfriado, estimulan la producción de leche  materna, en Viviendosanos.com os contamos más sobre las propiedades del comino.

El comino es una hierba con hojas de color verde oscuro y pequeñas flores de alrededor de 40 cm de altura. Las semillas de la planta son muy aromáticas. Son de forma ovalada de unos 6mm. Las semillas secas tienen en su composición.

• 17,7% de proteínas
• 23,8% de grasas
• 9,1% de fibra
• 7.7 % de minerales
• 35,5% de carbohidratos

Las semillas de comino poseen en su composición fitoquimicos beneficiosos

• Vitamina A, vitamina C, vitaminas del complejo , como la vitamina B6 o niacina, vitamina E
• Calcio, hierro, tiamina, sodio, fosforo
• Carotenos, luteína
• Son ricas en timol, una sustancia que se usa por su poder bactericida y antiséptico. Es un estimulante que aumenta la secreción de orina.
• Poseen aceites esenciales como pirazinas o cominaldehyde

Beneficios del comino

Para el aparato digestivo

• Las semillas de comino son muy útiles para aliviar los trastornos digestivos como la indigestión, la dispepsia, la diarrea, el síndrome de mala absorción, la flatulencia. Una cucharadita de semillas de comino hervida en un vaso de agua mezclada con hojas de cilantro y una pizca de sal se puede tomar dos veces al día, para aliviar la diarrea.

Hemorroides

• Las semillas de comino tienen alto contenido en carminativas, propiedades anti hongos y bactericidas. Actúan como laxante natural y ayudan a la curación de heridas en el sistema digestivo y en ano.

Insomnio

• El comino es eficaz para aliviar el insomnio. El comino tiene esta propiedad peculiar, que por un lado es estimulante y en otras ocasiones relajante. Se cree que su riqueza en vitaminas del complejo B y contribuir a una mejor digestión pueden ser la causa de inducir a un sueño profundo.  Una cucharadita de polvo de semillas de comino mezclada con un poco de plátano machacado se puede tomar todas las noches para inducir al sueño.

Resfriados y enfriamientos

• Los resfriados son infecciones que a menudo debilitan nuestro sistema inmunológico. Los aceites esenciales presentes en la semillas de comino son desinfectantes y ayudan a combatir infecciones virales. El comino ayuda en el alivio de la tos y el exceso de mucosidad.Las semillas de comino se han usado solas o mezcladas con limón y miel para mejorar los síntomas de las gripes y resfriados.

Lactancia

• Las semillas son ricas en hierro y por lo tanto es beneficiosa para las madres lactantes y para cualquier mujer ya que debido a la menstruación se está más necesitada de hierro.
• El comino ayuda a aumentar y facilitar la secreción de leche en las mujeres lactantes. El timol ayuda a las glándulas mamarias a producir leche. Si se toman las semillas de comino en infusión con  miel aún es más beneficiosa.

Forúnculos

• Los forúnculos son una forma de eliminar sustancias tóxicas de la piel. Tomar infusiones de comino ayuda a la eliminación de toxinas del cuerpo y favorece que aparezcan menos forúnculos. Una infusión preparada con agua, limón y semillas de comino aplicada todas las noches con una gasa o algodón  mejora el acné y los forúnculos.

• No tocar estos forúnculos con los dedos o uñas ya que podemos expandir las bacterias a otras partes del cuerpo.

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Contractura muscular, causas y recomendaciones en Viviendosanos.com.

La contractura muscular se produce cuando un músculo de cualquier parte del cuerpo ha estado en alguna postura incorrecta o ha trabajado más de su capacidad de recuperación. El problema más común de contractura muscular surge en  la espalda produciendo a veces mucho dolor.

Causas

Aunque la causa exacta se desconoce si se saben los factores que pueden provocar la contractura muscular.

• La fatiga debido a un esfuerzo excesivo
• La deshidratación
• El exceso de peso
• Desequilibrios hormonales o de líquidos
• Efectos secundarios de tomar diuréticos
• Hacer mucho ejercicio sin estar habituado
• La disminución de riego sanguíneo
• Alteraciones nerviosas
• Enfermedades musculares

Si el suministro de sangre es menor en una zona esto provoca la contracción del músculo y activan los nervios produciendo dolor. El ejercicio regular ayuda en la recuperación de las contracturas musculares.

El ejercicio físico es saludable pero adecuándose al nivel físico de cada persona. Un músculo se relaja mejor si se le ha ejercitado. Si se está entrenando y se ignoran la señales de agotamiento de energía se puede llegar a sufrir contracturas musculares.

No beber suficiente líquidos y perder sales minerales como cuando se tiene problemas de diarreas, vómitos, sudar en exceso  cuando hay saltas temperaturas puede llevar a perdida de liquido y sales.

Los trastornos metabólicos que pueden afectar al suministro de energía en el músculo. Enfermedades hereditarias en los que las enzimas pueden ser deficitarias, deficiencias en fosfoglicorato cinasa, en Contracción de los músculos.

Enfermedades musculares como la miotina, la distrofia miotónica, la miotoníca congénita, la paramiotónía entre otras pueden causar calambres.

Contracción normal

• En una contracción normal de los músculos se inician una señales eléctricas desde el cerebro que recorren la médula espinal a lo largo de a neuronas. En el musculo los productos químicos liberados por las neuronas motoras permite que el músculo ejerza su función y luego pueda relajarse.

• Los calambres simples no requieren más tratamiento que algo de paciencia y estiramiento suave. Masajea la zona dolorida y trata de estirar.

• Si los calambres son más prolongados pueden ser tratados según diagnostico del médico con medicamentos como fenitoína o carbamazepina. Tomar líquidos para reponer sales minerales.

Contracción anormal

• Si ha habido una actividad anormal en la musculatura, ciertos mecanismos del cerebro se pueden descortinar dando origen a  dolor espasmos y contracturas.
• Los calambres anormales se diagnostica a través de una cuidada historia clínica, exploración física neurológica.

Recuerda

• La probabilidad de aparición de una contractura muscular se puede reducir con el uso de una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad, esto tiende a flexibilizar la musculatura.

• Evitar hacer ejercicio con un calor extremo.

• Tomar un baño caliente también contribuye a inducir la relajación.

• Masajearse por las noches zonas donde has sufrido contractura con crema de Ginkgo Biloba ayuda a prevenir la contractura.

• Los suplementos de vitamina E y magnesio también pueden ayudar a reducir calambres nocturnos.

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Cloruro de magnesio, ¿qué beneficios tiene el cloruro de magnesio? El cloruro de magnesio tiene una gran importancia para la salud, más de 300 enzimas dependen del suministro adecuado de magnesio.

Previene la osteoporosis al facilitar la absorción del calcio, disminuye riesgo de enfermedad cardíaca, de diabetes, previene la fatiga muscular. En Viviendosanos.com os contamos mas sobre los beneficio del cloruro de magnesio.

El cloruro de magnesio

• El cloruro de magnesio está compuesto de iones de magnesio unidos al cloro. El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo. Contribuye a  fortalecimiento de los huesos, de la función muscular, regula la presión arterial, mantiene los latidos del corazón.

• Debido a la transformación que sufren la mayoría de los alimentos los niveles de magnesio en la dieta puede no ser los adecuados. La falta de magnesio es un problema de salud dada las implicaciones que puede tener desde calambres, fatiga, dificultad  para dormir, incluso aumentar la incidencia de ataques al corazón. La ingesta diaria recomendada es de 420 mg al día en hombres y 320 mg al día para mujeres. Antes de tomar suplementos de  cloruro de magnesio consulta con tu médico.

Beneficios cloruro de magnesio

Protección Diabetes en adultos

• Cuando los niveles de glucosa son altos el magnesio es empujado hacia fuera de la circulación sanguínea. El magnesio intracelular tiene mucha importancia en el metabolismo de la glucosa y mejora la respuesta de la insulina.

• Cuando se consumen alimentos, el magnesio juega un papel importante en la degradación de los carbohidratos en glucosa. Un estudio publicado en Diabetes Care, concluyó que los niveles adecuados de diabetes disminuían el riesgo a padecer diabetes.

Osteoporosis

• Los Institutos Nacionales de la Salud en sus informes comentan que el 50% del magnesio del organismo está en los huesos. Las  moléculas de magnesio aportan fortaleza a la estructura ósea. El magnesio es importante para la absorción del calcio. Un bajo nivel de magnesio en sangre puede influir en la cantidad de calcio disponible. 

• El calcio es un  mineral importante también para el corazón, si se da una cantidad inadecuada de calcio en cuerpo lo interpreta como una señal de alerta y libera calcio de los huesos, esto puede debilitar los huesos.  La ingesta de cloruro de magnesio puede ayudar a prevenir la osteoporosis ayudando a aumentar la densidad ósea.

Reduce el riesgo enfermedad cardíaca

• El equilibrio entre el calcio y magnesio es importante para la salud del corazón. El magnesio es necesario para dilatar las arterias. El cloruro de magnesio se mostrado efectivo en la insuficiencia cardíaca congestiva, los pacientes que reciben que reciben cloruro de magnesio y regulas sus  niveles responden mejor. El magnesio tiene un papel importante en la regulación de los latidos del corazón.

Presión arterial

• El cloruro de magnesio es un electrolito o molécula que trasmite los impulsos eléctricos enviados por pequeños nervios. El Instituto Linus Pauling señala que existe una relación entre el magnesio y la presión arterial. Un análisis publicado en "Annals of Epidemiology, concluye que un nivel bajo de magnesio puede tener alguna relación con el desarrollo de la hipertensión.
• Los suplementos de magnesio puede interferir con otros medicamentos, por eso si estás tomando alguna medicación es conveniente consultar al médico antes de tomar suplementos de cloruro de magnesio.

Ayuda en el manejo del dolor

• El cloruro de magnesio administrado de forma tópica sobre la piel o por vía intravenosa puede ayudar a controlar el dolor. El magnesio se absorbe rápido y aumenta la circulación en la zona dolorida lo que puede ayudar a atenuar el dolor. El magnesio en forma de ungüento, crema o aceite puede aliviar los espasmos musculares.

Prevención del cáncer

• El magnesio es necesario para la vitalidad celular. El metabolismo de los ácidos grasos y el magnesio proporciona estabilidad y rejuvenecimiento celular. Sin magnesio las células se descomponen fácilmente provocando infecciones y enfermedades.

• Los radicales libres aumentan cuando hay niveles bajos de magnesio. Según el neurocirujano Russell Blaylock autor del libro “Estrategias naturales para pacientes con cáncer” , las células se calcifican sin cantidades adecuadas de magnesio. Los suplementos de cloruro de magnesio si hay déficit de magnesio puede bloquear la carcinogénesis y ayudar a la reparación celular antes de que sean tóxicos.

Alimentos ricos en magnesio

El cacao, los frutos secos como nueces, almendras, avellanas, las pipas de girasol, pistachos. El salvado de trigo, la avena, la soja en grano, los calamares, langostinos, el arroz integral, caracoles, el brócoli, el aguacate, el  plátano.

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Dolomita propiedades, un mineral compuesto por carbonato de calcio y magnesio descubierto por el geólogo francés Déodat Gratet de Dolomieu.

La dolomita une las propiedades del calcio con las del magnesio y se usa como suplemento nutricional en casos de déficit de magnesio y calcio. En Viviendosanos.com te contamos más de las propiedades de la Dolomita.

La dolomita es un tipo de piedra caliza, rica en magnesio y carbonato de calcio junto  a pequeñas cantidades de otros minerales. La dolomita representa un 2% de la corteza terrestre. La dolomita está presente en preparados antiácidos, cremas y también se usa como suplemento de calcio y magnesio, en estados carenciales de estos minerales la dolomita es fácilmente asimilable.

Composición

• calcio y 21,73
• 13,03% de carbono
• 13,18% de magnesio
• 52,06% de oxígeno
• Hierro, manganeso y carbonato de bario . El plomo, mercurio, níquel  a veces están presentes en pequeñas cantidades.

Usos Dolomita

• La dolomita se usa en productos antiácidos tienen propiedades que neutraliza el ácido del estómago.

• Como base de polvos para bebés, pasta de dientes, cremas faciales.

• Como suplemento nutricional en caso de carencia de calcio o magnesio, ya que es fácil de absorber por el organismo.

• Usos industriales para añadir a fertilizantes, fabricación de vidrio, esmalte cerámico etcétera.

En caso de tomar suplemento de Dolomita que sea el médico quien recomiende el preparado, comprar en lugares autorizados,  donde puedes encontrar suplementos de dolomita purificados. Es importante estos preparados haya pasado los registros sanitarios oportunos. Se trata de evitar que se tome dolomita que tenga en su composición metales pesados que son negativos para la salud.  No tomes dolomita por tu cuenta sin antes consultar con el médico. Aunque sea un suplemento nutricional puede tener efectos secundario, y los suplementos solo son necesarios en ciertos casos no siempre.

Muy poco calcio o demasiado calcio en sangre no son adecuados ya que pueden favorecer la formación de piedras en el riñón. Lo ideal es tener un equilibro de calcio.

Los suplementos de calcio en caso de déficit de calcio son beneficiosos, pueden ayudar a prevenir la formación de cálculos renales junto a una dieta adecuada baja en sal y proteínas animales. La dosis de dolomita en cápsula está aproximadamente entre  300 mg-500 mg de dolomita al día.

• No tomar dolomita durante el embarazo o periodo de lactancia.

• No usar la dolomita en niños.

Necesidades de calcio

Efectos secundarios Dolomita

En casos de exceso de consumo alrededor de 2.000 mg/día pueden ocurrir una serie de problemas

• Inapetencia, falta de apetito
• La dolomita interactúa con los diuréticos, tomar mucha dolomita a la vez que se toman diuréticos puede provocar exceso de calcio que podría ser muy negativo para la salud. Si tomas diuréticos no tomes dolomita y viceversa. Consulta con tu médico
• Dificultad para dormir
• Estreñimiento
• Fatiga
• Vómitos
• Diarrea
• Dolor estómago
• Dolores de cabeza
• Irritabilidad
• No usar dolomita si tienes enfermedades como la sarcoidosis, problemas de hipertiroidismo, o problemas renales).

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