Camu camu propiedades. Fruta proveniente de un arbusto de la selva del Amazónica. Tiene potente efecto antioxidante gracias a su gran contenido en vitamina C.

Estimula el sistema inmunológico, aporta cálcio, fosforo, hierro, riboflavina. En Viviendosanos.com os contamos más del camu camu y sus propiedades.

• Su nombre científico la Myrciria Dubia, se la conoce con distintos nombres comunes, como guayaba, mirto, coco-carette, escobillo.

• El camu camu proviene de un arbusto que crece en las orillas de los ríos, en zonas pantanosas en la zona de la selva Amazónica. La fruta tiene unos 20 milímetros, por fuera es de color rojizo y la pulpa del interior es amarillo, con una textura similar a los higos.

• Las poblaciones indígenas de la selva usaban la fruta y el jugo para nutrirse. El camu camu es la fruta conocida con mayor contenido en vitamina C aproximadamente entre 30 y 60 veces más vitamina C que una naranja. 100 gramos de pulpa de Camu camu aportan 2, 700 mg de vitamina C.

• Posee bioflavonoides

• Aminoácidos serina, leucina, valina

• Tiamina, riboflavina y niacina

• Minerales como hierro, calcio, fosforo

Propiedades

Los usos tradicionales del camu camu eran para fortalecer el sistema inmunológico gracias a su contenido en antioxidantes, pero no solo eso, el camu camu se le atribuyen muchas propiedades beneficiosas para la salud.

• Beneficiosa para la salud de ojos, encías, piel y uñas
• Beneficiosa para estimular la fertilidad, aumenta las probabilidades de concebir.
• Beneficioso para equilibrar el ánimo en estados de ansiedad
• Beneficioso para el sistema circulatorio

• Afecto anti envejecimiento, por su alto contenido en antioxidantes es ideal para prevenir efectos del envejecimiento
• promover la salud de ojos (glaucoma, las cataratas y enfermedades debilitantes de los ojos)
• Propiedades anti virales. Ayuda en casos de gripe y resfriados
• encías, piel. En condiciones de estrés y ansiedad.Para el sistema circulatorio.

• Propiedades anti artríticas ayuda a reducir la inflamación lo que reduce a su vez el dolor.
• Beneficioso en casos de migrañas, el camu camu tiene un efecto anti inflamatorio que ayuda en casos de migraña
• Beneficiosa para el cerebro sobre todo en los trastornos neuro degenerativos como la enfermedad de Alzheimer, el camu camu contribuye al mejor rendimiento del cerebro.

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• Fuente|www.buzzle.com
• Fotos|kotear.pe/www.healthynomics.com

• camucamu-comerciointernacional.blogspot.com/
• biocamucamu.blogspot.com/demedicina.com/

Lo fundamental es la salud, pero ¿sabes el ahorro que supone si dejas de fumar?. Estamos en tiempos de ajustes y crisis. Fumar es algo probadamente peligrosos para la salud. Lo fumadores tienen más factores de riesgo frente a muchas enfermedades que otras personas no fumadoras. En Viviendosanos te contamos cuanto puedes ahorrar si dejas de fumar.

El precio del tabaco es de los que más se ha ido incrementando a lo largo de estos años. Fumar es caro, y hay países europeos donde fumar aún es más caro que en España.

La razón de que sea caro y que cada vez suba el precio, pretende ser  también disuasoria. Se supone si el tabaco sube habrá gente que se plantee no puede seguir gastando tanto en comprar tabaco cuando podría destinarlo a otra cosa, se plante, el dejar de fumar.

Dicen que “pasito a pasito se hace el caminito”. Suma lo que te gastas a diario en tabaco y luego piensa en algún capricho que te gustaría darte, ¿ropa nueva?, ¿un viaje?, ¿un nuevo ordenador?, ¿unas botas?.  Si fumas diez cigarrillos al día puedes llegar a ahorrarte al año 420€. ¿Te imaginas con eso puedes comprarte ropa, calzado, casi un portátil nuevo (los tienes desde 499€ en grandes almacenes). Si fumas más de 10 cigarrillos el ahorro se va multiplicando.

El Ahorro que supone dejar de fumar a la semana:.

· Si fumas un paquete diario ……… 16,1 €

· Si fumas un paquete y medio …….. 24,15 €

· Si fumas dos paquetes ………….. 32,2 €

AL MES

· Si fumas un paquete diario ……… 69 €

· Si fumas un paquete y medio …….. 103,5 €

· Si fumas dos paquetes ………….. 138 €

AL AÑO

· Si fumas un paquete diario ……… 839,5 €

· Si fumas un paquete y medio …….. 1.149 €

· Si fumas dos paquetes ………….. 1. 679 €

*Los cálculos se han hecho con un precio medio de 2,30 € el paquete.

Fuente| El economista

Fotos|2.esmas.com, publico.es

La adicción a fumar se mide con el Test de Fagerström. Este test mide los grados de dependencia  al tabaco de la persona fumadora es el  el llamado Test de Fageström.

En viviendo sanos te traemos el Test de Fagerström para que puedas realizarlo y así compruebes cual es tú nivel de adicción al tabaco. Es muy fácil de realizar y puede ser un pequeño paso más si te estás planteando el dejar de fumar.  El test de Fagerström lo creo el especialista en Tabaquismo Karl Olov Fagerström.

Para realizar el test de Fageström solo necesitas contestar de forma sincera a esta serie de preguntas. Ves apuntando aparte tu puntuación.

1-Tiempo transcurrido desde que te levantas  hasta que fumas el primer cigarrillo.

• Menos de 5 minutos (3 punto)
• Más de 5- 30 minutos (2 puntos)
• De 31 a 60 minutos (1 puntos)
• Mas de una hora (0)

2-¿Fumas por las mañanas?

• Sí (1 punto)
• No (0 puntos)

3-¿Fumas cuando estás enfermo?

• Sí (1 punto)
• No (0 puntos)

4-¿Fumas en lugares prohibidos?

• Sí (1 punto)
• No (0 Puntos)

5-¿Qué cigarrillo te gusta más?

• El primero del día (1 punto)
• Otros (0 puntos)

6-¿Te tragas el humo?

• Siempre (2 puntos)
• A veces (1 punto)
• Nunca (0 puntos)

7-¿Qué cantidad de nicotina tienen tus cigarrillos? (la información viene en el paquete de tabaco)

• 0.8 mg (0 puntos)
• 0.9 a 1.2 mg (1 punto)
• Más de 1.3 mg (2 puntos)

8-¿Cuántos cigarrillos fumas al día?

• 1 a 15 (0 puntos)
• 16 a 25 (1 punto)
• 26 o más (2 puntos)

Valoración de los resultados:

Puntuación de 7 a 10 puntos:

Tu adicción al tabaco tabaco es muy elevada. Sería conveniente acudir a tu centro de Salud para que tú médico te ayude con algún tratamiento para dejar de fumar.

Puntuación de 6 a 7 puntos:

Tu adicción tabaco es un poco alta. Parches de nicotina, chicles y también acudir a tu médico por si puede darte algún tratamiento para facilitar puedes dejar de fumar.

Puntuación de 0 a 5 puntos:

Tu dependencia del tabaco no es muy elevada, no te costará mucho dejar de fumar.

Vía| paradejardefumar,com

Fotos|psicosystem.blogspot.com, psicologosperu.blogspot

Dejar de fumar es el primer paso para vivir más años. Está demostrado que el tabaquismo es una de las primeras causas de riesgo para padecer enfermedades. Fumar acorta la vida. En Viviendosanos sabemos que dejar de fumar cuesta pero se puede lograr.

Si has intentado dejar de fumar, has estado un tiempo, incluso años y has vuelto, ya sabes que lo puedes volver a intentar. Es importante el planteamiento para dejar de fumar. Si alguien se plantea  el día de Nochevieja. “Este año dejaré de fumar”. Es muy probable esto solo quede en un deseo.  En lugar de plantearse estrategias tan generales hay “estrategias  mentales” que te puede ayudar a lograr tus objetivos.

Ejemplo. En lugar de decir “voy a dejar de fumar”. Vamos a crear un “juego mental”. Con este juego crearemos estrategias para ir fortaleciendo nuestra voluntad.

• Tengo que lograr estar una hora sin fumar (o media si no puede soportarlo). Si lo logras estupendo, si no lo logras has de intentarlo hasta poder estar una hora sin fumar.

• La clave es que si logras estar una hora sin fumar te felicites y en una libreta o en algún sitio que puedas ver anotas un punto verde. Y te plantees al día siguiente si puedes estar una hora y media sin fumar. Puedes ir paulatinamente o hasta estar ya un día entero sin fumar.

  

Entre los métodos más usuales para dejar de fumar están:

• Terapias sustitutivas. Se administran pequeñas cantidades de nicotina sin el resto de sustancias nocivas que lleva el tabaco para lograr poco a poco deshabituarse del tabaco.  Aerosoles de nicotina, chicles y parches de nicotina son los  más conocidos.: la terapia con parches de nicotina te costará unos 72 € al mes

• Dejar de fumar con fármacos. Si tu médico recomienda esta terapia es un buen apoyo para dejar de fumar, pero ha de ser prescrita por un especialista. El fármaco más conocido es el Bupropión comercialmente Quomen o Zyntabac. actúa produciendo efectos similares a la nicotina. Durante la primera semana se puede seguir fumando lo que hace mas llevadero y evita el engordar. Este método tiene mas probabilidades de éxito que la terapia sustitutiva.unos 76 € cada caja.

• Hipnosis y apoyo psicológico.

• Acupuntura : entre 270 y 360 € cada sesión.

• A base de infusiones de Pueraria una técnica usada en la Medicina tradicional China en las adicciones. Se comercializa en farmacias, dietéticas y herbolarios y también online.
• Terapia en grupo:Se trata de una iniciativa de la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) que se basa en informar y enseñar a vivir sin tabaco: fácil, eficaz y gratuito.

• En qué consiste: simplemente, en informar al fumador sobre los daños que produce el tabaco en el organismo y de los beneficios que supone dejarlo. Después, los psicólogos “enseñan” a vivir sin fumar y a realizar técnicas de relajación.

• Los grupos son de 15 a 20 personas y la terapia dura 7 sesiones de hora y cuarto. Cuánto cuesta: es gratuito. Sólo hay que dejar un depósito de 60 € que te devuelven al acabar el programa.Infocáncer. Tfno. 900100036

   

Vía| Terra.es

Fotos|Rdselecciones.com, universico.com, paradejardefumar.com

Este articulo es continuación de: “Algunas Terapias Alternativas para dejar de fumar III ”.

Continuando con la Meditación;

La técnica de la meditación consiste en encontrar una cómoda posición sentada y respirar lentamente por la nariz, cuando su mente comienza a vagar, reorientarla a través de la respirar nuevamente.

Comenzar con cinco minutos al día y con el tiempo de trabajo llegar hasta 20 minutos como un buen promedio.

Otros métodos alternativos utilizan a veces para el favorecer el proceso de dejar de fumar la hierba de San John’s Wort, la auto-hipnosis, y la imaginación guiada.

Acupuntura

La acupuntura es una técnica derivada de la medicina tradicional china que utiliza diminutas agujas para estimular ciertos puntos en el cuerpo; para los fumadores, la idea es contribuir a reducir la ansiedad y aliviar los síntomas de abstinencia en todo el cuerpo.

La colocación de agujas varía para cada persona, sino los puntos comunes incluyen la inserción de las orejas, los pies y parte superior de la cabeza.

Después de una evaluación que pueden incluir la lectura del pulso del paciente y el color de su lengua, la acupunturista puede determinar en un fumador debilidades físicas y desplegar las agujas para hacer frente a ellos en consecuencia.

La acupuntura es el más estudiado en forma exhaustiva entre los tratamientos alternativos utilizados para dejar de fumar, pero la investigación se mezcla también en este caso.

Un pequeño estudio sobre el efecto de la acupuntura por sí sola y en combinación con la educación encontró que la acupuntura redujo significativamente el tabaquismo.

La acupuntura es cuatro veces tan eficaz por sí sola, según un meta-análisis de cinco estudios realizados acupuntura de los EE.UU y el Servicio de Salud Pública, sin embargo concluyó que la evidencia sugiere que la acupuntura no es más eficaz para dejar de fumar que el placebo.

Via| Health.com

Image; flickr

Este articulo es continuación de: “Algunas Terapias Alternativas para dejar de fumar”.

Continuando con la Hipnosis;

Después viene una serie de sugerencias o una conversaciones para explorar lo que podría motivar al paciente a dejar de fumar, por ejemplo con alguien que fuma siempre delante de la televisión, un hipno-terapeuta podría tratar de romper ese habito y sustituirlo por otro saludable.

Los comentarios de ensayos clínicos sobre la hipnosis han llegado a la conclusión de que las pruebas de su eficacia para dejar de fumar es insuficiente, pero otras investigaciones muestran un promesa: en los resultados preliminares de un pequeño estudio en el 2007 sobre fumadores hospitalizados con enfermedades cardio-pulmonares mostró que los pacientes que decidieron participar en tratamientos con hipnoterapia, por un período de sesiones, fueron más propensos a ser los no fumadores seis meses más tarde, que los pacientes que eligieron otro tipo de terapia.

Meditación

La Meditación, que tiene como fin relajar el cuerpo y re-orientar pensamientos, podrá represenar una promesa para dejar de fumar cuando se combina con la terapia convencional. “Hay un elemento de la neurobiología detrás de ella“, dice el Dr Sood, citando un estudio de 2002 que mostró que la meditación libera dopamina en el cerebro, un proceso similar a la que efectúa la nicotina al desencadenar sensación relajante que los fumadores ansían.

El Dr Sood está actualmente dirigiendo un ensayo clínico sobre el uso de la meditación para facilitar el dejar de fumar y prevenir las recaídas en las embarazadas fumadoras. La meditación también puede ser una manera de sustituir los cigarrillos para aliviar las cualidades del estrés.

Image: flickr

Las terapias alternativas brindan posibilidades para apalear las adicciones con mucho éxito, corroborado en distintas partes del mundo, siendo la medicina china y su técnica más conocida “la acupuntura”, la que ofrece excelentes resultados.

Dentro de las técnicas de esta medicina oriental, en el caso de el habito al cigarrillo, otras de las terapias muy conocidas es la Auriculoterapia o terapia-auricular, representado un tratamiento no agresivo, que se basa en la estimulación de puntos acupunturales, con diversos elementos tales como micro-agujas, semillas, micro-esferas de acero, oro o plata, micro-imnaes, etc, que ayudan a aliviar los síntomas de abstinencia de nicotina.

Otras técnicas muy utilizadas son la Hipnosis y la meditación, estas alternativas, o técnicas complementarias, son terapias que abordan ciertos estilo de vida en general, no cubiertos por la medicina convencional.

En este caso, para hacer frente mentalmente al hábito de fumar provoca o estimula a los fumadores, el desarrollo de un sano equilibrio entre la mente y el cuerpo, aliviando el estrés.

Los médicos que recomiendan fomentar enfoques alternativos para tratar a pacientes en conjunto con otros métodos para dejar de fumar, tales como medicamentos, terapia, el parche o goma de mascar con nicotina.

“La gente no debe pensar que las modalidades alternativas serán la solución definitiva por sí solas, sino que lo ideal es la combinación con otras técnicas o tratamientos, que permitan obtener en su conjunto resultados positivos y duraderos”, siendo este un objetivo de la llamada medicina integrativa.

“Fumar es un problema grave y debe ser tratado como una verdadera enfermedad crónica“, y el éxito de su tratamiento depende de varios enfoques. Continuará.

Imagen: flickr

Los fumadores que consumen tres porciones de frutas y hortalizas por día y beben té verde o negro puede protegerse de cáncer de pulmón, según un estudio realizado por los investigadores de UCLA, área del cáncer.

Los fumadores que ingirieron altos niveles de químicos naturales llamados flavonoides en su dieta tenían un menor riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, una conclusión importante, ya que más del 90 por ciento de los cánceres de pulmón son causados por fumar.

El estudio apareció en el peer-reviewed CANCER, publicado por la Sociedad Americana del Cáncer.

“Lo que encontramos es sumamente interesante, ya que varios tipos de flavonoides están asociados con un menor riesgo de cáncer de pulmón entre los fumadores”, dijo el Dr Zuo-Feng Zhang, un investigador de UCLA’s Jonsson Cancer Center y profesor de salud pública y epidemiología en la UCLA School of Public Health“

Los flavonoides son solubles en agua, siendo los pigmentos de la planta, y son antioxidantes que tienen propiedades anti-inflamatorias, que pueden contrarrestar el daño a los tejidos.

Zhang dijo, que los flavonoides que parecían ser los más protectores eran los que contenían catequinas, que se encuentra en las fresas, té verde y negro. El kaempferol otro compuesto importante, se encuentra en Coles de Bruselas y las manzanas, y la quercetina,  se encuentra en los frijoles, las cebollas y manzanas.

Por lo tanto, los fumadores deben consumir el té, las manzanas, los frijoles y las fresas, para apalear los daños del fumar, siendo este el mejor camino, dijo Zhang, ya que comer más frutas y hortalizas, beber más té negro y verde, no duelen.

“Dado que este estudio es el primero de su tipo, por el cual se atreven a hacer las recomendaciones a las personas acerca de su dieta”, dice Zhang. “Tenemos realmente la necesidad de contar con varios estudios con resultados similares para confirmar nuestra apreciación.

Los flavonoides pueden proteger contra el cáncer de pulmón, mediante el bloqueo de la formación de vasos sanguíneos que los tumores desarrollan para que puedan crecer y propagarse, un proceso llamado angiogénesis.

También puede impedir la producción de las células cancerosas de crecimiento, lo que permite naturalmente la muerte celular programada, o apoptosis y contrarrestar en el ADN los efectos nocivos del tabaquismo. Para más información;

Via|Ucla

Image; flickr

La necesidad de fumar es contagiosa, pero al parecer el dejar de fumar, también. Un equipo de investigadores que demostró que la obesidad se puede propagar de persona a persona ha encontrado un patrón similar, con el abandono del hábito de fumar: un fumador tiene más posibilidades de abandonar el hábito si el cónyuge, un amigo, compañero de trabajo o hermano lo hizo.

Lo que es más, los fumadores tienden a dejar de fumar en los grupos y los que no lo hacen, cada vez más se ven empujados al borde de sus círculos sociales, según Nicholas Christakis, médico sociólogo en la Escuela de Medicina de Harvard.

La copia de seguridad de los resultados de estudios anteriores muestran que la influencia de los pares desempeña un papel clave en la decisión de dejar el cigarrillo y aporta pruebas de la influencia del “circulo de amigos” que se utiliza para abandonar el hábito de fumar, la pérdida de peso y el alcoholismo, en programas para cambiar el comportamiento adictivo, lo cual funciona.

“Anecdóticamente, oímos decir que las personas que dejan de fumar, es porque su cónyuge o amigo dejo de fumar”, dijo Jennifer Unger, un experto en prevención de tabaquismo en la Universidad del Sur de California que no tienen papel en el estudio. “Si influir en unas pocas personas, estas podrían ir a ayudar a otros a dejar de fumar.”

Stanley Wasserman, de la Universidad de Indiana, estadístico de estudios en redes sociales, señaló que si bien el estudio fue realizado inteligentemente, tiene sus limitaciones.

Wasserman dijo que es difícil cuando la influencia social es la principal responsable de todo un grupo para motivar el hábito. Otros factores como la prohibición pública de fumar o estudios que destaquen los efectos nocivos del consumo de tabaco, también pueden desempeñar un papel decisivo.

“No se puede demostrar con estos datos”, dijo. “Tienes que ir y preguntar a la población, ¿Por qué deja de fumar?”

Via: Cdaily

Image: flickr

Kudzu se utiliza en la medicina tradicional china para la presión arterial alta y el abuso del alcohol, incluye el tratamiento de la angina de pecho.

Sus componentes químicos incluyen ácido p-coumerico, quercetina, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, almidón, vitamina B-2, puerina, genisteina, daidzin y daidzein.
Ha sido aplicado durante mucho tiempo para el tratamiento del abuso de alcohol en el Oriente.

Investigadores en la Universidad de Indiana descubrieron dos compuestos en el Kudzu, que alteran las enzimas que descomponen el alcohol en el hígado y como resultado, un subproducto de alcohol “acetaldehido”, que produce náuseas, enrojecimiento facial y malestar general en el tema

Los productos químicos daidzin y daidzein en las raíces y las flores aparecen para reprimir el apetito por el alcohol.

En un documento publicado en Alcoholismo: Investigación Clínica y Experimental, un equipo de investigadores de la Harvard Medical School afiliados a, McLean Hospital, informó de que moderadamente habia suministrado a un grupo, el extracto de la hierba en forma de cápsula durante una semana antes de tomar parte en un experimento que positivamente se consumia significativamente menos Alcohol que los que recibió un placebo.

La medicina tradicional china ha utilizado las raíces de kudzu durante siglos para tratar la rigidez de cuello, dolor de cabeza, tensión muscular y condiciones neurológicas

Los médicos chinos también han confiado en ella para tratar el abuso de alcohol, aliviar problemas respiratorios y contrarrestar venenos. Su utilización en la medicina china incluye el tratamiento de la angina de pecho.

Desde hace algunos años científicos de la Universidad de Harvard en Boston lo recomiendan para dejar de fumar.

¿Cómo el Kudzu puede ayudarle a dejar de fumar?
La nicotina funciona a través de los llamados “cerebro receptores“.

Cuando una persona deja de fumar estos receptores están desocupados lo que hace ponerse nervioso e irritado por lo que el deseo de fumar es más fuerte.

Uno de los ingredientes principales de Kudzu son las Isoflavonas, las cuales pasan a sustituir a la nicotina en los “cerebro receptores“.

Via| PRLog