Lo fundamental es la salud, pero ¿sabes el ahorro que supone si dejas de fumar?. Estamos en tiempos de ajustes y crisis. Fumar es algo probadamente peligrosos para la salud. Lo fumadores tienen más factores de riesgo frente a muchas enfermedades que otras personas no fumadoras. En Viviendosanos te contamos cuanto puedes ahorrar si dejas de fumar.

El precio del tabaco es de los que más se ha ido incrementando a lo largo de estos años. Fumar es caro, y hay países europeos donde fumar aún es más caro que en España.

La razón de que sea caro y que cada vez suba el precio, pretende ser  también disuasoria. Se supone si el tabaco sube habrá gente que se plantee no puede seguir gastando tanto en comprar tabaco cuando podría destinarlo a otra cosa, se plante, el dejar de fumar.

Dicen que “pasito a pasito se hace el caminito”. Suma lo que te gastas a diario en tabaco y luego piensa en algún capricho que te gustaría darte, ¿ropa nueva?, ¿un viaje?, ¿un nuevo ordenador?, ¿unas botas?.  Si fumas diez cigarrillos al día puedes llegar a ahorrarte al año 420€. ¿Te imaginas con eso puedes comprarte ropa, calzado, casi un portátil nuevo (los tienes desde 499€ en grandes almacenes). Si fumas más de 10 cigarrillos el ahorro se va multiplicando.

El Ahorro que supone dejar de fumar a la semana:.

· Si fumas un paquete diario ……… 16,1 €

· Si fumas un paquete y medio …….. 24,15 €

· Si fumas dos paquetes ………….. 32,2 €

AL MES

· Si fumas un paquete diario ……… 69 €

· Si fumas un paquete y medio …….. 103,5 €

· Si fumas dos paquetes ………….. 138 €

AL AÑO

· Si fumas un paquete diario ……… 839,5 €

· Si fumas un paquete y medio …….. 1.149 €

· Si fumas dos paquetes ………….. 1. 679 €

*Los cálculos se han hecho con un precio medio de 2,30 € el paquete.

Fuente| El economista

Fotos|2.esmas.com, publico.es

La adicción a fumar se mide con el Test de Fagerström. Este test mide los grados de dependencia  al tabaco de la persona fumadora es el  el llamado Test de Fageström.

En viviendo sanos te traemos el Test de Fagerström para que puedas realizarlo y así compruebes cual es tú nivel de adicción al tabaco. Es muy fácil de realizar y puede ser un pequeño paso más si te estás planteando el dejar de fumar.  El test de Fagerström lo creo el especialista en Tabaquismo Karl Olov Fagerström.

Para realizar el test de Fageström solo necesitas contestar de forma sincera a esta serie de preguntas. Ves apuntando aparte tu puntuación.

1-Tiempo transcurrido desde que te levantas  hasta que fumas el primer cigarrillo.

• Menos de 5 minutos (3 punto)
• Más de 5- 30 minutos (2 puntos)
• De 31 a 60 minutos (1 puntos)
• Mas de una hora (0)

2-¿Fumas por las mañanas?

• Sí (1 punto)
• No (0 puntos)

3-¿Fumas cuando estás enfermo?

• Sí (1 punto)
• No (0 puntos)

4-¿Fumas en lugares prohibidos?

• Sí (1 punto)
• No (0 Puntos)

5-¿Qué cigarrillo te gusta más?

• El primero del día (1 punto)
• Otros (0 puntos)

6-¿Te tragas el humo?

• Siempre (2 puntos)
• A veces (1 punto)
• Nunca (0 puntos)

7-¿Qué cantidad de nicotina tienen tus cigarrillos? (la información viene en el paquete de tabaco)

• 0.8 mg (0 puntos)
• 0.9 a 1.2 mg (1 punto)
• Más de 1.3 mg (2 puntos)

8-¿Cuántos cigarrillos fumas al día?

• 1 a 15 (0 puntos)
• 16 a 25 (1 punto)
• 26 o más (2 puntos)

Valoración de los resultados:

Puntuación de 7 a 10 puntos:

Tu adicción al tabaco tabaco es muy elevada. Sería conveniente acudir a tu centro de Salud para que tú médico te ayude con algún tratamiento para dejar de fumar.

Puntuación de 6 a 7 puntos:

Tu adicción tabaco es un poco alta. Parches de nicotina, chicles y también acudir a tu médico por si puede darte algún tratamiento para facilitar puedes dejar de fumar.

Puntuación de 0 a 5 puntos:

Tu dependencia del tabaco no es muy elevada, no te costará mucho dejar de fumar.

Vía| paradejardefumar,com

Fotos|psicosystem.blogspot.com, psicologosperu.blogspot

Dejar de fumar es el primer paso para vivir más años. Está demostrado que el tabaquismo es una de las primeras causas de riesgo para padecer enfermedades. Fumar acorta la vida. En Viviendosanos sabemos que dejar de fumar cuesta pero se puede lograr.

Si has intentado dejar de fumar, has estado un tiempo, incluso años y has vuelto, ya sabes que lo puedes volver a intentar. Es importante el planteamiento para dejar de fumar. Si alguien se plantea  el día de Nochevieja. “Este año dejaré de fumar”. Es muy probable esto solo quede en un deseo.  En lugar de plantearse estrategias tan generales hay “estrategias  mentales” que te puede ayudar a lograr tus objetivos.

Ejemplo. En lugar de decir “voy a dejar de fumar”. Vamos a crear un “juego mental”. Con este juego crearemos estrategias para ir fortaleciendo nuestra voluntad.

• Tengo que lograr estar una hora sin fumar (o media si no puede soportarlo). Si lo logras estupendo, si no lo logras has de intentarlo hasta poder estar una hora sin fumar.

• La clave es que si logras estar una hora sin fumar te felicites y en una libreta o en algún sitio que puedas ver anotas un punto verde. Y te plantees al día siguiente si puedes estar una hora y media sin fumar. Puedes ir paulatinamente o hasta estar ya un día entero sin fumar.

  

Entre los métodos más usuales para dejar de fumar están:

• Terapias sustitutivas. Se administran pequeñas cantidades de nicotina sin el resto de sustancias nocivas que lleva el tabaco para lograr poco a poco deshabituarse del tabaco.  Aerosoles de nicotina, chicles y parches de nicotina son los  más conocidos.: la terapia con parches de nicotina te costará unos 72 € al mes

• Dejar de fumar con fármacos. Si tu médico recomienda esta terapia es un buen apoyo para dejar de fumar, pero ha de ser prescrita por un especialista. El fármaco más conocido es el Bupropión comercialmente Quomen o Zyntabac. actúa produciendo efectos similares a la nicotina. Durante la primera semana se puede seguir fumando lo que hace mas llevadero y evita el engordar. Este método tiene mas probabilidades de éxito que la terapia sustitutiva.unos 76 € cada caja.

• Hipnosis y apoyo psicológico.

• Acupuntura : entre 270 y 360 € cada sesión.

• A base de infusiones de Pueraria una técnica usada en la Medicina tradicional China en las adicciones. Se comercializa en farmacias, dietéticas y herbolarios y también online.
• Terapia en grupo:Se trata de una iniciativa de la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) que se basa en informar y enseñar a vivir sin tabaco: fácil, eficaz y gratuito.

• En qué consiste: simplemente, en informar al fumador sobre los daños que produce el tabaco en el organismo y de los beneficios que supone dejarlo. Después, los psicólogos “enseñan” a vivir sin fumar y a realizar técnicas de relajación.

• Los grupos son de 15 a 20 personas y la terapia dura 7 sesiones de hora y cuarto. Cuánto cuesta: es gratuito. Sólo hay que dejar un depósito de 60 € que te devuelven al acabar el programa.Infocáncer. Tfno. 900100036

   

Vía| Terra.es

Fotos|Rdselecciones.com, universico.com, paradejardefumar.com

Muchas futuras madres fumadoras, entienden que dejar de fumar durante el embarazo les provocaría consecuencias psicológicas como ansiedad o estrés y bajo ese argumento siguen consumiendo tabaco durante el embarazo. Sin embargo las consecuencias para el bebé pueden ser mucho más graves.

Es conocido el hecho que el tabaco reduce el aporte de oxígenos a los tejidos, provocando a su vez niveles bajos de vitamina B12 y C y la liberación de la hormona llamada oxitocina (la que induce al parto). Esto sumado al efecto antidiurético que posee la nicotina hace que la mujer embarazada padezca de retención de líquidos y sufra el aumento de su presión arterial.

El feto, para poder compensar ese déficit, consume menos oxígeno y alimento resultando al nacer un bebé con menor peso del normal.

Por esta razón, los hijos de madres fumadoras tienen mayores posibilidades de padecer malformaciones y nacer con una variedad de problemas respiratorios.

Sin embargo, muchas futuras madres que son fumadoras dicen que dejar de fumar les provocaría consecuencias psicológicas como estrés o ansiedad y por ello prefieren disminuir la dosis de tabaco y no abandonar el hábito durante el embarazo.

Es conveniente que la futura madre tome conciencia del daño que puede causarle a su hijo y procure alguna forma de dejar de fumar, ya que será el bebé quien sufrirá las consecuencias de una decisión equivocada.

El dolor de cabeza es uno de los padecimientos más comunes y que más se ha incrementado en la última década, por las exigencias de la vida moderna, que lleva inexorablemente al estrés y éste suele representar un factor decisivo en el padecimiento de ésta afección común, que puede llegar a revestir carácter de gravedad en el tiempo, cuando se hace crónico.

Aquí les brindamos tres consejos preventivos para tener en cuenta:

Reducir el consumo de estrógeno
El estrógeno es la hormona femenina principal y un disparador potente para las migrañas, si usted está consumiendo suplementos de estrógeno o estrógeno con la medicación (como las píldoras anticonceptivas orales), discutir la reducción de la dosis o reemplazar el medicamento con su médico.

Dejar de fumar
La nicotina y otras sustancias químicas en el humo del cigarrillo puede provocar y agravar los síntomas de dolor de cabeza, por lo cual si usted es un fumador, explorar opciones para dejar de fumar, ya que esto no sólo reducirá la probabilidad de desarrollar dolores de cabeza, sino que también mejorará otras áreas de su salud, mucho más importantes, como evitar el cáncer, por ejemplo.

Tomar medicamentos profilácticos solo bajo prescripción:

En algunos casos las personas tienden a la auto medicación, ya que la venta de pastillas para el dolor de cabeza, son tan comunes como los caramelos, pero esto no representa una solución, por lo tanto se debe tener muy en cuenta que las medicaciones como los Beta-bloqueantes, antidepresivos, cornezuelos, bloqueadores de los canales de calcio, anti-convulsivos, etc., utilizados para apalear los dolores de cabeza, solo pueden ser recetados por su medico, quien evaluará la necesidad y dosificación adecuada de los mismos.

Vía| Headache.a

Imagen:  Agent Retro

Los científicos han encontrado un buen uso para el tabaco después del desarrollo de plantas modificadas genéticamente las cuales contienen un medicamento que podría detener la diabetes tipo 1.

El paso marca el avance más reciente en el campo emergente de la agricultura molecular, que pueden ofrecer una forma de hacer más baratos los medicamentos biotecnológicos y vacunas que los tradicionales sistemas de la fábrica.

Los investigadores europeos dijeron que habían producido plantas de tabaco, las cuales contiene una potente proteína anti-inflamatoria llamada interleucina-10 (IL-10) que podría ayudar a pacientes con insulino-dependiente diabetes tipo 1 y otras enfermedades autoinmunes.

Una serie de empresas de agroquímicos, entre ellos Bayer y Syngenta, han estado buscando maneras de hacer complejos de proteínas vegetales, que actúen con las drogas aunque el progreso ha sido lento.

Por el momento, los medicamentos y las vacunas de anticuerpos son producidos en cultivos de células dentro de fermentadores de acero inoxidable.

Sin embargo, Mario Pezzotti de la Universidad de Verona, quien encabezó el estudio del tabaco publicado en la revista BMC Biotecnología, considera que podrían ser cultivadas de manera más eficiente en los campos, ya que las plantas son las más rentables productoras de proteínas.

Diferentes plantas han sido estudiadas por los grupos de investigación de todo el mundo, pero el tabaco es un firme favorito.

"El tabaco es una planta fantástica porque es fácil de transformar genéticamente y se puede regenerar una planta entera de una sola célula", dijo Pezzotti.

Pezzotti y colegas han recibido financiación para su investigación de la Unión Europea y ahora el plan es alimentar con las plantas a los ratones que tienen enfermedades autoinmunes para saber cómo responden.

Vía| Cdaily

Imagen: flickr

Este articulo es continuación de: “La obesidad o fumar, acortarían la vida en 10 años”

Gran parte de la obesidad está relacionada con el riesgo a la enfermedad del corazón y derrame cerebral y en menor medida a el cáncer.

Entre las personas de mediana edad en el Reino Unido, hasta uno de cada cuatro muertes se producen por ataque cardíaco o un derrame cerebral y una de cada 16 muertes por cáncer, se deben al sobrepeso u obesidad, según estiman los investigadores.

La Grasa a los 40:
En la vida adulta, puede ser más fácil de evitar el sustancial aumento de peso, que perder peso una vez que se ha ganado, dicen.

Así el índice de masa corporal (IMC), se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros cuadrados, un ejemplo de ello sería:

Normal: 18,5 – 24,9
Sobrepeso: 25 – 29,9
Obeso: Por encima de 30

Es muy importante calcular su IMC, para evitar el exceso en la mediana edad, lo cual podría añadir años a la vida.

El profesor Peter Weissberg de la British Heart Foundation, apoya la labor y dijo: "Esta es la última y más convincente demostración de la estrecha relación entre el sobrepeso y la mala salud del corazón, además de confirmar que el fumar es dañino, independientemente de su peso.

"Todos tenemos un papel que desempeñar en el mantenimiento de un peso saludable en nosotros mismos, pero este estudio destaca la importancia de las medidas que la salud pública adoptó en Gran Bretaña, como la reciente campaña “Cambio x la vida”, formando parte de una serie de iniciativas del Gobierno que serán necesarios para reducir el peso de la nación".

Epidemiólogo Dr. Gary Whitlock de la Universidad de Oxford, quien dirigió el análisis, dijo:”El exceso de peso acorta la vida humana”.

Imagen: flickr

Ser obeso es muy peligrosos para la salud como ser adicto al tabaco, ya que puede acortar la vida una década, un grupo de expertos de la Universidad de Oxford ha advertido.

Incluso la obesidad moderada reduce la esperanza de vida por unos tres años, dice que la Unidad de Servicios de Ensayos Clínicos, estos resultados, fueron publicados en The Lancet y proceden de datos sobre casi un millón de personas de todo el mundo.

En el Reino Unido, una cuarta parte de los adultos se consideran obesos, con un índice de masa corporal (IMC) superior a 30, este índice es útil para evaluar la medida en que el tejido graso provoca problemas de salud.

Si se están convirtiendo en obesos o adquiriendo sobrepeso, evitarlo puede agregar años a su vida, dice el Dr.. Gary Whitlock de la Universidad de Oxford.

El IMC se calcula dividiendo el peso de una persona en kilogramos por el cuadrado de su altura en metros, por ejemplo si una persona 1.70M (5 pies 7 ") de altura se considera moderadamente obesos si pesa 90 kg más del ideal que sería n 70kg.

Cada incremento de aumento de IMC por encima de 20 a 25, aumenta el riesgo de muerte prematura, según la Unidad de Servicios de Ensayos Clínicos concluyó.

La obesidad grave sería un IMC de 40 a 50, que se aplica a alrededor del 2% de la población del Reino Unid, lo cual reducirá la esperanza de vida en unos 10 años.

Obesidad moderada es un IMC de 30-39, que se aplica al Reino Unido a uno de cada cuatro adultos y lo cual reducirá la esperanza de vida por tres años.

Vía| N.BBC

Imagen: flickr

Este articulo es continuación de: “Un impuesto podría motivar a dejar el cigarrillo”
Barack Obama Presidente electo de los EE.UU., firmó la ampliación del Programa de Seguro de Salud para el Estado de la Infancia el 4 de febrero, cuando el presidente George W. Bush ha vetado en dos ocasiones el proyecto de ley, que también plantea los impuestos federales sobre los cigarros puros y otros productos del tabaco.

El sector no está satisfecho, con el aumento de los precios que dará lugar a un 10 por ciento de disminución en las ventas de cigarrillos y podría poner 117.000 personas sin trabajo, dijo Thomas Briant, director ejecutivo de la Asociación Nacional de Tabaco Outlets.

Briant, cuyo grupo representa a los operadores de 2500 tiendas minoristas, los mayoristas de tabaco, los fabricantes de cigarrillos y otros, denunció que era  "el mayor aumento de los impuestos sobre un producto en la historia de los Estados Unidos".

"No va a ser un inmediato descenso de las ventas debido a que el aumento de los impuestos será al 1 de abril", dijo Briant. "Esperamos que la caída en términos de pérdidas de puestos de trabajo pueda tomar de seis a nueve meses a partir de esa fecha".

Los empleados de tienda y los cajeros, los conductores de camiones que entregan los cigarrillos, los trabajadores de almacén, representantes de ventas y otros pueden perder puestos de trabajo, dijo Briant.

En los EE.UU. las tasas de tabaquismo han disminuido lentamente durante décadas y el CDC puso de manifiesto los datos más recientes sobre el 19,8 por ciento de los adultos EE.UU., 43,4 millones de personas en el 2007 eran fumadores.

Los tributos del Estado se han más que duplicado en los últimos seis años y en más estados o localidades se estableció la prohibición de fumar a partir de lugares públicos como edificios de oficinas, restaurantes y bares.

Daniel Smith, presidente de la Sociedad Americana del Cáncer Cancer Action Network, dijo que el siguiente paso es muy importante para el Congreso los EE.UU.

Imagen: flickr

Un gran aumento en el impuesto federal sobre los cigarrillos en vigor el 1 de abril puede motivar a 1 millón de EE.UU. a dejar de fumar, según expertos en salud pública.

La expansión de un popular programa de seguro público de salud para niños de bajos ingresos está siendo financiado por un aumento en el impuesto federal sobre un paquete de cigarrillos de $ 1.01 por paquete, hasta el actual de 39 centavos en un paquete de 4,35 dólares.

Fumar mata aproximadamente 440,000 estadounidenses cada año y cuesta al país $ 193 mil millones en gastos médicos y pérdida de productividad, dijo el Dr. Terry Pechacek de los centros para el Control y Prevención de Enfermedades de la Oficina sobre Tabaco y Salud.

“Hay un acuerdo casi unánime en toda la comunidad científica y los responsables políticos, respecto del aumento en el precio de los cigarrillos, ya que tiene un efecto consistente en la reducción de las tasas de tabaquismo, el aumento de la tasa de abandono entre los fumadores adultos y la prevención ante la iniciación al tabaco por parte de niños y adultos jóvenes” dijo Pechacek.

Danny McGoldrick, de la Campaña por Niños Libres de Tabaco dijo que la fórmula es simple: como el aumento de precios, la gente compra menos cigarrillos.

McGoldrick previene que el impuestazo acaba de persuadir a más de 1 millón de fumadores actuales para dejar de fumar y evitar que 2 millones de niños se inicien en el habito.

Estos cambios lograran evitar alrededor de 905.000 muertes relacionadas con el tabaquismo y ahorrar $ 44,5 millones en gastos de salud con el tiempo, predice McGoldrick. Continuará.

Via| Chinad

Imagen: Flickr