Las propiedades de los arándanos y sus múltiples usos eran conocidos por tribus de la antigüedad.  Muy rico en antioxidantes y eficaz remedio contra las infecciones de orina.

Los arándanos poseen sustancias bactericidas que actúan contra bacterias como la Escherichia coli. En Viviendosanos.com, beneficiios de los arándanos con vídeos.

El arándano es una baya es una fruta conocida como “frutas del bosque” como  la mora, la grosella, la frambuesa. De color negro azulado  pertenece a la familia de las Ericáceas. Los arándanos siendo tan pequeños son tesoros de la naturaleza por su contenido en sustancias saludables

Los arándanos poseen:

• Fibra
• Provitamina A
• Vitamina C
• Vitamina E
• Manganeso mineral importante para el buen desarrollo óseo y para la conversión de las proteínas.
• Fibra
• Pigmentos naturales (los que le dan el color) muy beneficiosos, y los carotinoides que poseen una potente acción antioxidante. Estas sustancias tienen una acción de neutralizar los radicales libres.
• 100 gramos aportan unas 40 calorías.

Propiedades

Entre los efectos beneficiosos de los antocianinas y los carotenoides procedentes del arándano.

•  Potencian el sistema inmunológico, contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades degenerativas, cardiovasculares incluso  el cáncer.

• Las antocianinas ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema vascular.

• Los arándanos poseen una alta concentración de fenoles, estas sustancia son muy beneficiosas en la prevención del cáncer de colon.

• Fertilidad, comer esta fruta es beneficioso para mejorar la fertilidad. Si estás buscando un bebé no te olvides de tomarla así como tú pareja. Al parecer las antocianinas presentes en los arándanos ayudan al revestimiento del útero para facilitar la  implantación. También son beneficiosos en el caso de endometriosis.

• La Vitamina C facilita la absorción del calcio.

• Beneficiosos contra el colesterol. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, informa que el antioxidante pterostilbene puede ayudar a reducir el colesterol.

• Los arándanos poseen propiedades laxantes y depurativa. La investigación ha demostrado que consumir alimentos con alto contenido en fibra ayuda a regular nuestro tránsito intestinal y es beneficioso para le corazón. Tomar un puñadito de arándanos a diario nos aporta una buena dosis de fibra.

• Acción antiséptica y antibiótica sobre gérmenes causantes de infecciones urinarias. En caso de cistitis se recomienda tomar zumo de arándanos durante tres meses como tratamiento y posterior prevención.

• Contienen un acido químico que evita se formen cálculos o litiasis renal. Los arándanos tienen propiedades para prevenir la aparición de piedras en el riñón y ayudar a disolver pequeñas piedras.

• Beneficioso para la vista, en diversos estudios se demuestra que las antocianinas presentes en los arándanos pueden ayudar a mejorar la visión nocturna así como a reducir la fatiga visual.

• También son beneficiosos para ayudar en la degeneración macular. Los flavonoides presentes en los arándanos ayudan a reparar daños en las células de la retina.

• Para la conjuntivitis, los arándanos poseen un efecto antibacteriano, hacer una infusión de arándanos y dejar reposar, luego limpiar cuidadosamente los ojos con el líquido.

• Previene la formación de gastritis y úlceras estomacales gracias a las proanocinidinas.

• Para la diarrea, los arándanos tienen propiedades astringentes y son beneficiosos para la diarrea.

• Mejora la función cerebral. Un estudio del HNRC mostró que los arándanos redujeron la pérdida de capacidad mental que se relaciona con el envejecimiento, se investiga su acción en la lucha contra la enfermedad de Parkinson.

• Solo contiene 40 calorías por cada 100 gramos de peso. Es ideal para dietas de control de peso. Recuerda que es  mejor tomar la fruta natural que en forma de zumo ya que en zumo se pierde contenido de fibra y además puede llevar azúcar añadido. Si quieres hacer zumo puedes usar fruta natural y hacerlo tú misma. Lograrás una bebida llena de antioxidantes y vitaminas.

• Los arándanos  son ideales para preparar muchas recetas, desde tartas, mousses a ensaladas. Una fruta deliciosa que además tiene estupendas propiedades. Apúntate al arándano, ganarás salud!.

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Fuente|www.organicfacts.net/

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Relajación guiada, la práctica de la relajación es saludable para el cuerpo y la mente nos ayuda a disminuir el estrés, la presión arterial, mejora nuestra capacidad de concentración.

La relajación proporciona bienestar y serenidad. En Viviendosanos.com os contamos más sobre la relajación guiada con vídeos.

Cierta dosis de estrés es  necesario fomenta la creatividad y nos ayuda a sobrevivir, sin embargo cuando el estrés se  hace crónico es perjudicial para la salud. El estrés debilita nuestro sistema inmunológico lo que  nos hace menos resistentes a las enfermedades.

Qué te puede aportar la relajación

-    Disminuir la tensión muscular

-    Reducir a tensión arterial y la frecuencia cardiaca

-    Aumentar el flujo de sangre hacia los músculos

-    Aumento de la energía

-    Mejora la calidad del sueño

-    Menos dolores de cabeza

-    Mejora el estado de ánimo, mayor sensación de autocontrol

Técnicas de Relajación

Hay distintas técnicas de relajación, como la técnicas de relajación con respiración, la técnica Mezieres, la sofrología, la meditación trascendental, la técnica autógena de Schultz, la auto hipnosis. Nosotros te contamos una técnica sencilla y efectiva, la relajación muscular progresiva.

Aprender técnicas de relajación no es difícil solo requiere un poco de disposición y prácticas. Los expertos recomiendan una duración entre 10 y 20 minutos para lograr los máximos beneficios. Sacar 10 o 20 minutos al día no es tanto si piensas los beneficios que puedes lograr.

Relajación Guiada

1-    Busca un lugar donde puedas  estar unos 10 minutos cómodo sin interrupciones, puedes sentarte o tumbarte según prefieras.

2-   Música relajante  o de meditación es el complemento perfecto para comenzar la relajación.

3-    Aflojarse la ropa, quitarse los zapatos, ponerse cómodo. Puedes tumbarte en un sofá, en la cama o en ´tu sillón favorito. Si estás sentado ten cerca una banqueta o taburete para poder apoyar los pies de esta forma los relajarás más fácilmente.

4-    Comenzar a respirar de forma lenta y profunda.

5-    Comenzar a centrar la atención en relajar el pie derecho, centrarse en cómo el pie “nos pesa” y lo dejamos caer de forma relajada. Sentir como el pie derecho está sin tensión muscular, flojo y relajado.

6-    Ahora poco a poco tensar los músculos del pie derecho apretando tan fuerte como te sea posible, contar hasta 10.

7-    De nuevo poco a poco controlar la respiración e ir soltando la musculatura que antes habíamos tensado.

8-    Ahora seguir con el mismo proceso con el pié izquierdo, relajar, volver a tensar y relajar de nuevo.

9-     La secuencia de la relajación es:

• Pie derecho
• Pie izquierdo (si eres zurdo se comienza con el pie izquierdo)
• pantorrilla derecha
• Pantorrilla izquierda
• Muslo derecho
• Muslo izquierdo
• Caderas y nalgas
• Estómago
• Pecho
• Espalda
• Brazo derecho y mano
• Brazo izquierdo y mano
• Cuello y hombros
• La cara

Elije música relajante pulsa sobre la imagen

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Meditación guida,  una opción saludable para conseguir mayor tranquilidad y bienestar. En Viviendosanos.com te contamos cómo practicar meditación guiada con videos.

¿Qué es la meditación?

Abarca distintas técnicas destinadas a conseguir una mente tranquila. Con a meditación guiada se acompaña a la persona a través de palabras e imágenes para lograr un estado mas relajado. Alguna personas relacionan la meditación con algo difícil de llevar a cabo, solo apto para iniciados como los monjes budista. Sin embargo la meditación no es una práctica difícil, cualquiera puede usar esta técnica para hacer frente a sus problemas.

Practicar meditación guiada a diario puede ayudar al descanso, a lograr mayor capacidad de concentración  y a preparar tareas laborales con mayor eficacia.

Cómo hacer meditación

Buscar un lugar cómodo donde puedas practicar la meditación sin interrupciones. La práctica de la meditación se acompaña de música o videos pensados para la meditación.

1-   En una silla o sillón cómodos, o  sobre una alfombra en el suelo. Se puede hace meditación sentando de forma normal o en  la posición de Loto o del medio loto.las piernas cruzada la pierna derecha descansa sobre la izquierda manteniendo la espalda erguida.

Las manos deben descansar en el regazo con las palmas hacia arriba. La punta del dedo índice derecho ha de estar con la punta de su dedo pulgar izquierdo. Esta posición de los dedos sirve para concentrarse mejor y si te entra sueño los dedos se presionarán entre sí.

2-    Cerrar los ojos y tratar de relajar cada parte del cuerpo comenzando por los músculos de la cara, continuar por los músculos del cuello, los hombros, el brazo derecho hacia la punta de los dedos, el brazo izquierdo. Relajar el pecho, el abdomen y las piernas hasta la punta de los dedos de los pies.

3-    Siente como si estuvieras solo en el mundo y alrededor de tu cuerpo circulan  millones de partículas de alegría y felicidad. No solo te rodea el oxígeno también la alegría. Respirar profundamente y soltar el aire de forma lenta.  En cada respiración sentir que te estás llenando de esas partículas de felicidad. Siente que dentro de ti no queda ni un solo  músculo, órgano o tejido sin que se impregne de estas partículas de felicidad.

4-    Con los ojos cerrados tu  mente ser ira llenando de tranquilidad, desplazando otras ideas de ansiedad o preocupaciones. Relajar la mente de cualquier pensamiento, dejar que la mente vague de una idea a otra sin condicionarla. Durante este proceso la  mente está tomando conciencia de emociones y sentimientos.

La meditación consiste en la manera en que podemos controlar nuestra mente para centrar la mente en un pensamiento en lugar de dejarlos vagar. La base de la meditación es centrar la mente en un solo objeto, o en una sola idea. Para ayudar a centrarse se repite mentalmente "Samma-araham", que significa la "absoluta justicia de logro que un ser humano puede alcanzar".

5-    Abrir lentamente los ojos centrarse en la energía de felicidad que nos rodea y repetir de nuevo "Samma-araham" respirar hondo y soltar el aire poco a poco. Repetir varias veces

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Cómo hacer un masaje relajante, para aliviar el estrés,  la tensión muscular y lograr sensación de bienestar. En Viviendosanos.com te damos claves para hacer un eficaz masaje relajante con vídeos.

Masaje y relajación

Entre los beneficios del  masaje relajante:

• Un buen masaje logra mejorar la circulación, de esta manera los órganos reciben más oxígeno.

• Se estimula el flujo linfático, beneficioso para potenciar el sistema inmunológico.   

• Relaja y suaviza músculos lesionados o cansados. 

• El masaje consigue que se liberen endorfinas sustancias analgésicas naturales de nuestro cuerpo.

• A través del masaje se trasmite sensación de calidez. Cuando alguien está triste frotarle la piel trasmite sensaciones de calma.

Hay distintas técnicas de masajes de relajación. El masaje sueco, el masaje Shiatsu, el masaje con piedras calientes, masaje Ayurveda y muchos otros. La mayoría de las técnicas usan distintos movimientos, desde suaves toques con la punta de los dedos a movimientos con los nudillos y la mano extendida, de esta forma, van trabajando todas las partes del cuerpo.

Los trazos pueden variar en velocidad y presión combinando distintas intensidades y movimientos para lograr un efecto más profundo de relajación. Cuando se da un masaje de relajación es importante que los movimientos sean rítmicos y se aumente la velocidad y la presión de forma gradual, la persona no debe notar cambios bruscos.

Cómo hacer un masaje relajante

1-    Crear un ambiente que invite a la relajación. Luces suaves, evitar ruidos, fuera televisión, si es posible poner una  música relajante ,sino, el silencio.

2-    Seleccionar un aceite para masajes hay muchos, puedes tener varios y que la persona escoja el que más le guste, puede ser de lavanda, manzanilla, romero, jazmín.

3-    Comenzar con movimientos de deslizamiento ascendentes que van en dirección al corazón, Se comienza  por el cuello en dirección al corazón o por los pies y se asciende de forma suave. Estos movimientos deben ser firmes pero no exagerados, con estos movimientos estamos estimulando la circulación de retorno. Los movimientos pueden ser también siguiendo un patrón circular, mantener las manos extendidas al dar el  masaje.

4-    Preguntar a la persona qué zonas de su cuerpo nota tensas o siente molestias. Puedes insistir más en estas zonas con movimientos de deslizamiento con la palma extendida, poner unas gotas de aceite en esas zonas y trabajarlas ayudará a lograr una sensación de bienestar.

5-    Una vez has trabajado una zona puedes alternar el masaje relajante pasando suavemente las yemas de los dedos, o las uñas de forma muy suave. Un pañuelo de seda, o una corbata de seda que ya no uses es el el complemento ideal para el masaje relajante. Se pone el pañuelo sobre la piel y se va deslizando mientras se le dice a la persona que sentirá el contacto con la seda y de esa manera logrará relajarse más fácilmente.

6- Una vez se ha terminado el masaje, animar a la persona para que se quede inmóvil durante al menos diez minutos, este momento es ideal para si la persona quiere hacer meditación o técnicas de relajación con respiración.

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Fuente|www.mayoclinic.com

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¿Qué es el Hydroxycut?,  más de 9 millones de personas lo han usado en Estados Unidos para conseguir quemar grasa, o para obtener mayor energía en los entrenamientos.

Sin embargo parece puede producir daños en el hígado. El Hidroxycut ha estado prohibido por la FDA, la agencia de EEUU responsable de la regulación de alimentos, suplementos alimenticios y  medicamentos en los Estados Unidos.. En Viviendosanos os contamos más del Hydroxicut.

¿Qué es el Hydroxycut ?

• Es un complemento dietético  mezcla de plantas , minerales y otras sustancias . El Hydroxycut es conocido por deportistas como  los culturistas ya que facilita una mayor energía para realizar ejercicios y al parecer contribuye a quemar calorías por su efecto termo génico. Un efecto termo génico se logra acelerando el funcionamiento del metabolismo celular.

• Con la fiebre de mantener un peso adecuado cualquier producto que se hace popular atrae a miles de personas para probarlo. Un medicamento tiene unos controles estrictos, hace falta una serie de pruebas de tolerancia en personas para ser autorizado, sin embargo un suplemento alimenticio no pasa  este tipo de pruebas tan estrictas. 

Composición

Hay distintos tipos dentro de la gama Hydroxycut así que algunos ingredientes de los citados están en algunos preparados y en otros no dependiendo del tipo  de producto Hydroxycut escogido.

• El ácido hidroxicítico que se extrae de frutas tropicales (compuesto relacionado con lo casos de daños en el hígado)
• Extracto de corteza de Garcinia Cambogia
• Extracto de raiz Rhodiola rosea
• Extracto de té verde
• Extracto de té blanco
• Lecitina de soja
• Extracto de Gymnema Sylvestre
• Cafeína

• Extracto de raíz de jengibre
• Policarbonato de cromo
• Calcio
• Potasio
• Glucomanano
• Ácido alfa lipoico
• Extracto de corteza de sauce

Adelgazar de forma segura

• El deseo de adelgazar puede llevar a tomar mayor dosis de un determinado producto y esto ser perjudicial para la salud. Antes de hablar del Hydroxycut recordemos que la FDA lo ha prohibido varias veces, vinculándolo a daño grave en el hígado y porque ya ha muerto una persona debido a su ingesta. En Estados Unidos se registraron 23 informes de daño grave en el hígado.

• Aunque el Hydroxycut ha mostrado en estudios que ayuda a las personas que están a dieta a adelgazar, comparado con otro grupo al que se les dio placebo. Estos estudios se realizan supervisando la salud de la persona, sin abusar de las dosis por ejemplo.
• La Dra. Linda Katz de la FDA comentó que la agencia ha recibido 23 informes con problemas en el hígado, también la muerte de un joven de 19 años en el suroeste de los Estados Unidos.

Aunque se trata de un número pequeño de informes en relación con los muchos millones de personas que  han utilizado los productos Hydroxycut durante años, hemos de ser precavidos ya que la seguridad de del ciudadano es nuestra prioridad.

• La regulación de los suplementos alimenticios es menos estricta que la de un medicamento, aún así la FDA está sometiendo a controles más estrictos a los suplementos nutricionales. En el 2004 ya prohibió la efedrina un ingrediente de muchos suplementos que se vinculaba a accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

• Los funcionarios de salud dijeron que no han podido determinar qué ingredientes Hydroxycut son potencialmente tóxicos, en parte debido a la formulación ha cambiado varias veces.

• El investigador Ano Lobb que ha estudiado los suplemento dietéticos Hydroxycut y otros suplementos para la revista Consumer Reports, comenta que el problema que se relaciona con el daño en el hígado puede estar en  el ácido hidroxicítrico. Este ácido es derivado de un fruta tropical que se vincula a problemas en el hígado en algún estudio médico.

Loob aconseja:

Hay que tener mucho cuidado con los suplementos alimenticios, especialmente las píldoras para perder peso. La gente cre que la agencia gubernamental FDA ha verificado que estos productos son seguros y eficaces y en realidad no es el caso. Cuando´veas anuncios que prometen resultados fantásticos, piensa que en general no son ciertos.

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• Fuente|http://www.huffingtonpost.com
• http://blogcritics.org
• Fotos|1,2,3,4,5

El baño turco o  hamam, un baño de vapor con siglos de historia. Antes del imperio turco ya se practicaba el baño turco, que tiene influencias griegas y romanas.

Los musulmanes tenían gran preocupación por la higiene y el uso del agua, el baño es una buena expresión de ambos. ¿Qué beneficios tiene el baño turco? En Viviendosanos.com os lo contamos con vídeo.

Los baños turcos tradicionales en Estambul, se ha popularizado y hoy en muchos balnearios y SPA se sigue el proceso del baño turco tradicional.

Combina calor húmedo con los  masaje. La importancia del baño turco en el pasado era tal que a los bebés con 40 días se les llevaba al Hamam para recibir su primer baño ritual. Las novias recibían un baño turco el día de su boda que compartían con sus amigas. Si una familiar tenía dinero tener un baño turco en casa era todo un lujo.

¿En qué consiste el baño turco?

El baño turco o Hamman es algo mas que un baño, algo así como una ceremonia, nada más entrar en el hamman te encuentras el vestuario o camekan, rodeado de cabinas privadas para desvestirse. Te proporcionan un albornoz de algodón o pestemal y unas zapatillas o tarlik y te dan la llave de tu cabina donde dejas la ropa.

• Te ofrecen que escojas gel y champú o puedes llevar el tuyo si lo prefieres.

• Te llevan a una sala donde la temperatura es caliente y húmeda. Tiene una plataforma de piedra en el centro llamada goebektas, rodeando la piedra puede haber azulejos de distintos colores o cristales de cuarzo.

• Una vez te sientes en la plataforma caliente comenzarás a sudar, te dan un masaje con unos guantes de crin que sirven  para eliminar las células muertas.

• Luego viene el jabón, el masajista usa un paño de encaje y crea burbujas para cubrirte de pies a cabeza con las burbujas del jabón.

• Después te rocían con agua tibia para quitarte el jabón.

• A continuación se entregan toallas y se va a una sala  con agua fría para refrescarse y tomar un té.

Beneficios del baño turco

• Los baños turcos usan el calor húmedo, y proporcionan múltiples beneficios
• Mejoran la circulación sanguínea
• Tienen un efecto relajante
• Limpian a piel de células muertas, lo que  mejora su suavidad y luminosidad.
• Beneficioso en caso de tener piel con acné.
• Los vapores son beneficiosos para personas con problemas respiratorios como sinusitis, asma o bronquitis.

Articulos típicos del Baño turco

El baño era toda una ceremonia y había multitud de objetos que se usaban:

• El Pestemal, una tolla grande con cuadros y flecos en ambos externos.
• Los zuecos Nalin, de madera, madreperla, o plata para evitar resbalarse.
• El Tas era el recipiente que se usaba para verter agua sobre el cuerpo.
• El kese era el guante de tela grueso con el que se masajeaba para exfoliar la piel.
• Tres  tipos de toallas diferentes.

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Fuente|spas.about.com/od/

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Alga Arame, un ingrediente muy popular en la gastronomía del Japón. En Viviendosanos.com os contamos más sobre el alga arame.

Las algas son productos poco conocidos en la cultura Mediterránea, sin embargo son un super alimento para otras culturas.

Una plantas aparentemente humildes que viven sumergidas pueden parecer quizás,  poco saludable, lo cierto es que las algas son muy beneficiosas para la salud. Sus propiedades son conocidas desde tiempos remotos, hoy la investigación está confirmando estas propiedades.

Muchos seres humanos comían algas desde hace milenios, como en las comunidades neolíticas de Gran Bretaña. En la costa oeste de Escocia los campesinos complementaban su dieta de pescado y mariscos con algunas algas marinas de la zona.

El alga Arame

En su composición nutricional el alga arame posee

• Yodo,
• Calcio
• Hierro
• Magnesio
• Vitamina A
• Proteínas
• Folatos
• Zinc
• Vitamina K
• Vitamina B

• Un alga de color oscuro que crece en abundancia en el Mar del Japón y también se cosecha a mano durante los meses de verano. Tiene un sabor suave. Posee cantidades apreciables de calcio y hierro y vitamina A. El alga Arame tiene un porcentaje elevado de sodio, por lo tanto no sería adecuada en dietas bajas en sodio por ejemplo para personas con hipertensión.

• El alga arame se cosecha en las aguas frías del Japón y Corea del sur. Se usa mucho en la cocina asiática tanto en China, Japón como Corea. Japón es el único país que produce algas de arame, que poseen un sabor más suave y dulce que otro tipo de algas.

• Las hojas de arame se se cortan en tiras largas y se cocinan durante siete horas y se secan al sol, luego se envasan. Generalmente las algas areme se compran secas tienen una textura firme y un sabor dulzón.
• Las algas arame están relacionadas con las algas kombu o las wakeme, y se parecen a las hiziki negras. Se pueden usar como guarnición, en guisos, ensaladas, sopas, y todo tipo de recetas.

Beneficios

• Contribuye al crecimiento de pelo y uñas.
• El alga arame posee lignanos, que han sido probados para luchar contra el cáncer
• Beneficia la piel su hidratación y tersura.
• Las algas arame refuerzan el sistema inmunologico
• Al parecer contribuye a aumentar el deseo sexual.
• Son buenas fuentes de vitaminas en dietas adelgazantes aportando sin embargo pocas calorías.

Fuente| www.kosmix.com,www.sweetadditions.net

Fotos|www.sweetadditions.net, http://www.healthysupplies.co.uk

En los últimos años todo lo relacionado con la decoración oriental se ha puesto muy de moda. El jardín zen en sus orígenes era utilizado en Japón como un sitio de meditación, pero hoy llega hasta nosotros y de la mano del feng shui le dará un toque exótico a nuestro hogar.

Hecho de arena, piedras grava y musgo, con el agregado de algunos elementos naturales, el jardín zen es decorativo y de tamaño reducido.

Cada elemento y la forma en que están colocados tiene un sentido, por ejemplo las rocas representan las islas japonesas, la grava simboliza el mar y si se mira con atención puede verse una imagen subliminal que representa la silueta de un árbol.

Podemos construir un jardín zen en nuestro hogar es sólo conseguir los materiales y destinar una pequeña superficie en nuestra casa destinada a este hermoso y simbólico lugar. La grava será de color blanco y deberá cubrir aproximadamente unos 100 metros lineales de superficie. Luego conseguiremos siete rocas de buen tamaño y, lo más importante, que tengan mucho tiempo de estar a la intemperie para que se encuentren desgastadas por la acción del tiempo.

Un jardín zen no tiene extravagancias, muy por el contrario es discreto y sobre todo abstracto. El secreto está en conseguir un máximo efecto con muy pocos elementos, porque según la filosofía zen ese es el fin perseguido.

Según esta filosofía oriental, es preciso que el hombre viva en armonía consigo mismo y con lo que le rodea y esto puede conseguirse por medio de la meditación. Para meditar y alcanzar el máximo estado de concentración, deben darse algunas condiciones como por ejemplo las que puede ofrecernos un jardín zen.

Este tipo de lugar es fácil de hacer y también de mantener, teniendo en cuenta el principio que la paz, tranquilidad y relajación vendrán por una conexión estrecha y directa con la naturaleza.

Existen algunas cosas que deben tenerse en cuenta para el armado de un jardín zen, como por ejemplo el hecho que los elementos siempre serán de número impar, la grava o arena deberá rastrillarse antes de colocarla en el jardín, porque represente no sólo el océano sino también la ausencia de pensamientos y de la vida fluyendo.

Lo recomendable es hacernos de todos los materiales y elementos necesarios, luego realizar un bosquejo sobre papel y si deseamos agregar plantas tener en cuenta que deben ser del tipo oriental como por ejemplo bambú, helecho y alguna que otra flor que sea resistente a los cambios climáticos y tenga floración durante todo el año.

Un investigador de cáncer y del ejercicio en la Universidad de Calgary, el Dr. Nicole Reed, además instructora de yoga, propone al yoga terapéutico para ayudar a una mejor evolución de las personas que padecen cáncer en cualquiera de sus fases de tratamiento.

El aprendizaje no sólo se basa en un programa de siete semanas de yoga, sino que también se aprende acerca de los tratamientos del cáncer y los efectos secundarios.

Reed, practico yoga durante siete años y cree que los 5.000 años de ésta práctica antigua, se traducen en la búsqueda de armonizar la respiración con el movimiento, algo que se adapta particularmente a los pacientes de cáncer.

"Ellos aprenden a conectar con su aliento y su cuerpo de nuevo", dijo, ya que cuerpo y mente, son uno, según enseña el yoga y cuando alguien está pasando por una enfermedad como el cáncer, todo parece estar fuera de control.

Los estudios indican que el ejercicio mejora la fuerza, la flexibilidad y la calidad general de vida de los sobrevivientes de cáncer, "No conocemos el mecanismo, pero hay un vínculo definitivo".

"Cuando usted está pasando por el cáncer debe realizarse distintos tratamientos y citas médicas, por lo cual debe aprender a calmarse, algo que el yoga enseña y muy bien”.

Esa conexión ha inspirado a un empresario para crear el Yoga Bear, una sede en San Francisco sin fines de lucro, que ofrece clases de yoga los sobrevivientes de cáncer, con una libre asociación de estudios de yoga en conjunto con los hospitales y en la actualidad hay más de 180 estudios de yoga en los Estados Unidos, que se han donado a su organización

Vía| Cdaily

Imagen: Sigi K

La mayoría de nosotros en algún momento de nuestras vidas experimentamos el dolor de cabeza, para el cual infinidad de medicamentos se han inventado, pero, puede existir otro enfoque para afrontarlo cuando este no reviste gravedad que necesite atención profesional, determinada por la agudeza de su dolor y periodicidad de episodios.

Así cuando el dolor de cabeza tiene su posible origen en las contracciones musculares o irregularidades vasculares, esta información puede ser de utilidad, para hacerles frente.

En primer lugar se debe tratar de determinar lo que causó el dolor de cabeza, relacionando la alimentación por ejemplo, ya que los excesos en este nivel pueden causarlo, así como el consumo de bebidas alcohólicas o estimulantes como la cafeína, así como alimentos muy calóricos combinados con otros que se conforman en una formula explosiva para nuestro sistema.

La atmósfera puede influir en su aparición como la del humo del cigarrillo o de un fuerte olor, así como por exceso de una actividad, por ejemplo cuando se trabaja con monitores que parpadean, una vez identificada una causa externa, que va a determinar un dolor de cabeza pasajero, podemos evaluar utilizar los siguientes recursos simples o naturales para hacerle frente.

En primer lugar una de las acciones naturales más comunes es buscar la relajación sobre la tensión muscular a través de un baño caliente, pudiendo adicionar esencias o sales calmantes, como lavanda por ejemplo.

El ejercicio es una excelente idea, ya que favorece la oxigenación celular, siendo la falta de ésta, por haber permanecido en una atmósfera enrarecida causante del problema puntualmente en la mayoría de los casos comunes, por lo cual una caminata para respira aire fresco suele ser una buena opción que brinda excelentes resultados.

La deshidratación suele ser otro motivo de origen común en lo que respecta al dolor de cabeza, ya que ésta induce a la contracción muscular (calambre), por lo tanto consumir agua en forma constante es una regla básica para la salud general (seis vasos diarios, mínimo).

Otros método basados en las terapias alternativas con excelentes resultados, son: los masajes, acupresión, shiatsu, aromaterapia, meditación, etc.

Los dolores de cabeza persistentes que se incrementan en el tiempo deben ser tratados por profesionales, sin excepción.

Vía| essort

Imagen: maitexu