Las flexiones de brazos son uno de los mejores ejercicios a la hora de entrenar el tren superior, y cuentan con la ventaja de que no necesitamos equipo adicional, lo que nos permite hacer ejercicio en casa.

Para hacer flexiones de brazos deberemos colocarnos en el suelo boca abajo y apoyamos las palmas de las manos a los lados del cuerpo, a la altura del pecho, justo por debajo de los hombros.

Ahora, elevando la frente y manteniendo la espalda recta, extendemos los brazos hasta elevar el torso. Lo ideal es hacer este ejercicio con las piernas juntas y extendidas como punto de apoyo, pero si es demasiado intenso, se pueden dejar las rodillas como apoyo.

En cuanto a la respiración, debemos inspirar al flexionar los brazos y exhalar al extenderlos.

Es muy importante que hagamos el ejercicio lentamente, no solo para evitar lesiones en los codos, sino también porque aprovecharemos tanto la fuerza negativa como positiva de este ejercicio.