Este articulo es continuación de: “Como nutrir la piel, (Part. II)”

Las arrugas:

Esas marcas que asustan, las arrugas representan la lucha eterna femenina, se debe tener muy en cuenta que los enemigos mas importantes a los que se debe enfrentar la piel, al manifestarse estas huellas de la vida, son los radicales libres, que tienen su origen en los rayos solares del tipo UV, a lo que se suman los efectos de la contaminación ambiental, la respiración y el estrés.

Estos dan lugar a inflamación de la piel, así como la degradación del colágeno, que es la estructura de apoyo de la piel.

Los alimentos naturales para luchar contra las arrugas son especialmente los mas ricos en vitamina A; los damascos y el tomate, además por su riqueza en el antioxidante conocido como licopeno, fundamental para la protección solar, y por tener efectos anticancerígenos, padeciendo la piel también esta terrible enfermedad.

Continuando con los antioxidantes para luchar contra las arrugas, no se debe olvidar los efectos del vino tinto, que también forma parte del arsenal anti-age, junto con el te, en sus tres variedades, verde, rojo y negro.

Así como las semillas de uva, la piel de uva (resveratrol), grosella negra, arándanos, zarzamora, fresa, cereza negra y lombarda.

Una excelente combinación anti-radicalar es; la vitamina C, vitamina E y Vit. Q10, que según un estudio alemán, la acción combinada de estos elementos, reduce la inflamación causada por los rayos UV.

La fuentes mas recomendadas de vitamina E, se encuentran en los aceites vegetales de, nueces, olivas,  soja, semillas de girasol, germen de trigo, vegetales de hoja verde.

La vitamina C, en los cítricos con hojas, kiwi, pimientos, bayas y vegetales de hoja verde.

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