Cómo preparar el desayuno ideal
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Cómo preparar el desayuno ideal

El común de la gente piensa que el desayuno es la comida más importante del día. En realidad, el desayuno puede ser más importante que otras comidas, pero no necesariamente la más importante. Todo depende de la intensidad de las actividades que encaremos y del tiempo que tengamos para alimentarnos durante el resto del día.

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Si nos levantamos sabiendo que tendremos muchas cosas que hacer, que no podremos parar ni un minuto para comer o que almorzaremos o cenaremos en nuestro lugar de trabajo o en la calle, entonces la composición del desayuno es fundamental (porque en este caso sí será nuestra comida más importante del día).

Un desayuno base debe tener 3 elementos principales: una porción de lácteo (leche, queso o yogurt), una fruta o un vaso de jugo de fruta y dos rodajas de pan o media taza de cereales.

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Respetando todos los días un modelo de desayuno como éste, los requerimientos de nutrientes diarios estarán cubiertos aún aunque durante el resto de la jornada no podamos detenernos a ingerir alimentos nutricionalmente completos.

Si durante el día además de estudiar y trabajar realizas actividad física, deberás asesorarte con un médico para que elabore tu desayuno ideal de acuerdo con tu gasto energético diario, tu edad y tus gustos.

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5 Comentarios

  1. mariette cruz dijo...

    Type your comment here.necesito ayuda y informacion exacta y concreta sobre obesidade morbida tbien quiero felicitar por esta pagina gracias hasta siempre

  2. cristian dijo...

    un desayuno debe tener 4 criterios :
    1.- nutricinalmente completo
    2.- aporte de agua
    3.- aporte de engergia no basada en carbohidratos
    4.- los niveles de azucar en sangre normales(no deben incrementarse ni disminuirse)

    quieren saber mas escribanme a cristiandg7@hotmail.com

  3. Alex dijo...

    Encuentro a esta pagina muy interesante ya que nos ayuda o mejor dicho nos enseña a comer bien y saludable! Gracias por compartir estos consejos!!

  4. flavia dijo...

    Hola concuerdo totalmente con el comentario de arriba. ese es un desayuno muy pobre. ademas, es contradictorio cuando dice que ”es mas importante que otras comidas pero no necesariamente el mas importante” entonces lo es. Y definitivamente es asi.
    saludos