Si a menudo padece de episodios de acidez o reflujo gástrico, es posible reducir sus efectos haciendo algunos cambios sencillos en sus hábitos nutricionales y de vida, ya que pequeñas modificaciones brindan grandes resultados, como todo en la vida.

La mayoría de la gente que tiene reflujo ácido, debe considerar que los alimentos elegidos para consumirlos en horarios nocturnos, van a tener consecuencias durante el sueño o la mañana siguiente, cuando son incorrectos o generadores de acidez.

Así como también el horario de la última ingesta es muy importante, ya que lo recomendable es comer entre 2 y 3 horas antes de ir a la cama, nunca comer y acostarse inmediatamente, ya que es origen de muchos problemas digestivos, dando lugar a la aparición de pesadillas, insomnio, acidez, dolor de cabeza matutino, somnolencia, etc.

La dieta ocupa el lugar más importante ante este tipo de padecimiento, y la base de la misma se establece a través de ajustar lo alimentos que puedan generar acidez o alimentos ácidos.

Los alimentos ácidos, harán que sea más fácil conseguir el reflujo ácido, por lo cual reducir su consumo es la forma más simple y adecuada para atacar el problema, dentro de los cuales las bebidas azucaradas y lácteas cumplen un rol muy destacado como productoras de acidez,  tales como; leche, jugo de naranja, bebidas con cafeína (gaseosas), alcohólicas (son productoras de azucares),etc.

Los alimentos productores de acido son: pimientos picantes, bollería, golosinas, postres, productos enlatados, chocolate, frutas cítricas, tomates, comidas muy elaboradas (salsas), etc.

Otro consejo muy simple y efectivo, es regular la ingesta nocturna en lo que respecta a la cantidad, comer poco es lo ideal, para dormir bien y levantarse mejor.

Vía| Ezine

Imagen: seonage