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-     Escrito por gon

Consejos para después de dejar de fumar

Dejar de fumar es uno de los objetivos de muchísima gente para conseguir vivir mejor, ganando en calidad de vida y en salud. Mucho se ha escrito sobre los métodos para conseguir dejarlo, que no es nada fácil, y seguiremos hablando de ello durante mucho tiempo.

De lo que menos se habla es de esos momentos que siguen al conseguir dejarlo, esos momentos en los que aún el cigarrillo se presenta en la mente del ex-fumador de forma repentina, al ver alguno en la mano de alguien o, simplemente, al recibir un olor.

La página web www.cancer.org ha publicado una serie de consejos para inmediatamente después de dejar de fumar. Es cierto que algunos parecen un tanto ingenuos, pero otros son plenamente aprovechables. Por esto, hemos optado por reproducirlos.

Cualquier ayuda es poca y si a alguien esto le sirve, bienvenido sea:

  • Durante los primeros días después de dejar de fumar, pase el mayor tiempo posible en lugares públicos en los que no está permitido fumar como en bibliotecas, centros comerciales, museos, teatros, restaurantes sin bar, etc
  • No consuma alcohol, café ni otras bebidas que usted asocie con fumar. En su lugar, procure beber una variedad de otras bebidas. Intente con diferentes tipos de jugos de frutas y aguas con sabor. Puede que éste sea el momento de complacerse con una interesante variedad de tés que nunca había probado
  • Si extraña la sensación de tener un cigarrillo en su mano, ponga un sustituto en su mano, como un lápiz, un clip, una moneda o una canica por ejemplo
  • Evite la tentación manteniéndose alejado de las situaciones que asocie con fumar por placer.
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  • Cepíllese los dientes y disfrute del sabor refrescante.
  • Coma varias comidas pequeñas durante el día en vez de una o dos comidas abundantes. Esto mantiene niveles constantes de azúcar en la sangre, lo cual mantiene su energía en equilibrio y ayuda a prevenir el deseo de fumar. Evite comidas dulces o condimentadas que puedan provocar el deseo de un cigarrillo.
  • Ante todo, recompénsese a sí mismo. Hágalo con tanta frecuencia como corresponda para mantener su motivación. Planee hacer algo divertido como premio por hacer su mejor esfuerzo
  • Mantenga a su alcance sustitutos orales como zanahorias, pepinos, manzanas, apio, pasas o chicle.
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  • Aprenda a relajarse rápida y profundamente. Hágase sentir lánguido. Visualice una situación tranquilizante y placentera y olvídese de todo por un momento. Concéntrese únicamente en esa imagen pacífica
  • Dígase a sí mismo “no. Dígalo en voz alta. Practique esto varias veces y escúchese así mismo. Otras cosas que puede decirse usted mismo son: “Soy muy fuerte como para dejarme vencer por el cigarrillo“, “Ya soy un ex fumador” o “No quiero desilusionar a mis amigos y familiares”.
  • Nunca se permita pensar que “uno no me hará daño“, porque sí le hará.

¡Suerte a todos los que estéis intentando dejarlo!

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