Las vitaminas ayudan al desarrollo de varias de las funciones del organismo, por lo que es muy importante que las incluyamos en nuestra nutrición en frutas, verduras y complementos nutricionales para tener una vida plena y saludable.
Pero desde ya que no podemos consumir vitaminas sin límites porque como todos los excesos, no son saludables.
La vitamina D es una de las principales a consumir, ya que es muy difícil de obtener de forma natural a través de la alimentación y muchas personas a su vez cuentan con deficiencia de este nutriente. Es así como la principal fuente de vitamina D son los complementos nutricionales.
Las cantidades recomendadas de Vitamina D van aumentando según la edad, siendo de 200 UI desde los 19 a 50 años, 400 UI entre los 51 y 70 y 600 UI para las personas mayores de 71.
Los expertos aseguran que hay personas que se benefician aun mas de esta vitamina, como son las personas de piel oscura o las de edad avanzada , pudiendo consumir hasta 1000UI diarios sin problemas.
