Cuidar su cuerpo durante los nueve meses de embarazo no es capricho, sino necesidad

Los meses de embarazo causan una serie de transformaciones en el cuerpo de la mujer imposibles de evitar.

Pero sí que es muy posible tomar una serie de precauciones y cuidados que ayudan a soportar mejor los cambios físicos y a acelerar la vuelta del cuerpo a su estado habitual, antes de comenzar la gestación.

Cuidado de las mamas

Hay que cambiar los sujetadores por otros diseñados especialmente para adaptarse a los cambios que van a sufrir los pechos.

Se deben lavar los pezones frecuentemente con soluciones de glicerina o vaselina. De esta manera se cerrarán o evitarán las posibles grietas que aparecen en esta parte.

Cuidados de la piel

La piel de todo el cuerpo debe ser cuidada como se hace diariamente con las manos, tratándola con cremas y soluciones de glicerina y vaselina. Durante estos meses, los cambios de volumen generan estrías y grietas que pueden ser así evitados.

Cuidados dietéticos

Es fundamental regular el peso mensualmente, de forma que no haya aumentado en ningún caso más de doce kilos al final del embarazo. Para ello debe seguir estos puntos:

• Disminuir grasas e hidratos de carbono. Suprimir fritos, muy especialmente.
• Reforzar el consumo de proteínas. Tomar carnes magras y pescados blancos en abundancia. No descuidar tampoco el consumo de huevos y leche.
• Aumentar el aporte vitamínico. Mejor mediante el consumo de frutas y verduras que con los compuestos de laboratorio.
• Tomar compuestos de hierro. Esto es fundamental en los últimos meses del embarazo, ya que a partir del sexto mes se presenta un cierto grado de anemia que se puede presentar de manera especialmente grave en el período de postparto.
• Disminuir el consumo de sal. De esta forma se evita la peligrosa retención de líquidos.
• Abandonar el tabaco y alcohol. Abstenerse de tomar alcohol es fundamental. En cuanto al tabaco, debe dejarse si es posible.

Cuidados del aparato genito-urinario

No conviene proceder a realizar irrigaciones internas vaginales, y hay que esmerar la higiene íntima para prevenir infecciones.

Cuidados generales

No se deben utilizar nunca fajas, cinturones, ligas o ropas ajustadas que puedan comprimir el vientre o dificultar la circulación de la sangre.

El ejercicio controlado es muy favorable, tanto para mentener el peso como para facilitar el esfuerzo que habrá de realizarse en el momento del parto.

No debe abandonar su empleo u ocupaciones habituales. Limítese a evitar esfuerzos físicos, y en los últimos meses no haga viajes largos.

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