Desayuno y Niños

La importancia del desayuno para los niños en Viviendosanos.

Ahora que nuestros hijos han vuelto a la rutina diaria de ir a clase después de las vacaciones, es un momento clave para volver también a otro tipo de rutinas que son muy importantes para mantener a los niños saludables. Según algunos estudios, el desayuno es una de las comidas más importantes que un niño ha de cumplir diariamente.

Se cree que entre un 8 y un 10% de niños no desayuna todos los días. Y los que lo hacen tampoco toman un  desayuno completo. Diversas razones explican este hecho.

• Niños que comen cenas muy abundantes y en horario nocturno. De esta forma, no tienen hambre por la mañana.
• Falta de buenos hábitos alimenticios. Se han de crear rutinas diarias en torno a las horas de la comida.
• En España tendemos a hacer de la comida de media tarde como la principal y descuidamos el desayuno.
• Los padres no tienen tiempo de atender a sus hijos por la mañana.

Los niños que no desayunan o lo hacen con un desayuno muy pobre pueden tener problemas en su rendimiento escolar, como son: falta de atención en clase, falta de concentración y problemas de aprendizaje en el colegio. Por ello, podemos seguir una serie de consejos para hacer que nuestros hijos se tomen en serio el desayuno y empiecen el día de una forma saludable.

• Acostar a los niños temprano
• Prepararles cenas ligeras
• Hacer del desayuno una rutina e intentar desayunar con ellos para dar ejemplo de buenas costumbres, el niño lo vivirá como una rutina habitual y poco a poco lo adoptará como un buen hábito que puede tener toda su vida.
• Levantar a los niños con tiempo suficiente para que puedan desayunar. Esta condición no se entiende sin la primera de esta lista. Los niños han de acostarse temprano para poder levantarse frescos y sin sueño.
• Introducir nuevos alimentos en los desayunos. Es ideal que el niño pueda participar en la confección del desayuno de cada semana, así unos días tendremos leche, cereales y una pieza de fruta; otro día tendremos, tostadas de mantequilla, un yogurt y un zumo. Siempre hay que combinar leche, cereales (ya sea cereales de desayuno, panes de cereales, galletas) y frutas (fresca, en conserva, en zumo, batido…). Poco a poco y en días sueltos se pueden introducir porciones de carne o verduras u hortalizas, tales como una tostada de jamón y tomate. Además, también los frutos secos o los huevos son un buen complementos para añadir a los desayunos.
• No abusar de la bollería industrial.

¿Qué suelen desayunar tus hijos? ¿Por qué crees que muchas veces no quieren desayunar? Nos gustaría conocer tu opinión. Deja un comentario. Gracias.