Las dietas para competición no son sencillas de llevar a cabo, por lo que solo los competidores dedicados se benefician al máximo de ellas. Para ayudar a los deportistas amateur que están comenzando y quieren cambiar su alimentación para rendir mas, estos consejos pueden ayudar.
El arroz y las pastas son una excelente fuente de energía para ingerir antes de las pruebas, pero debemos evitar las legumbres, ensaladas, frutas y verduras, ya que contienen fibra innecesaria, pocas calorías, o producen reacciones gastrointestinales que pueden perjudicar al atleta.
Si se disminuye la carga de proteínas en la alimentación, se puede lograr una mejor digestión. Hay alimentos como el pescado que son de fácil digestión y a su vez aportan proteínas, siendo preferible a las carnes rojas y blancas.
Estas dietas son una de las pocas en las que el pan blanco es mejor que el integral, ya que este ultimo posee una buena cantidad de fibra que se debe evitar antes de las competiciones.
La hidratación es fundamental, y solo consumir bebidas isotónias o agua. Evitar por completo los zumos, licuados y gaseosas.
