Escrito por Tendenzias

Las 5 mejores dietas para combatir la celulitis

La mayoría de las personas tienen celulitis. Especialmente, las mujeres son más propensas a padecer estas afecciones en la piel. No es que sea lo peor del mundo, pero todos sabemos que es algo antiestético. Si quieres lucir tu figura, lo que menos deseas es tener celulitis a tu lado. Es por ello, que desde Viviendo Sanos queremos ofreceros las 5 mejores dietas para combatir la celulitis.

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Vamos a hablar de dietas sanas que se pueden llevar a cabo sin problemas y que puedes combinar sin que pierdan eficacia. Si sigues una de estas dietas junto con un estilo de vida saludable obtendrás mejores resultados porque todos sabemos que la celulitis no aparece sin más. Las causas que influyen en su aparición son:

  • Mala alimentación.
  • Sedentarismo.
  • Falta de masa muscular.
  • Retención de líquidos.
  • Malos hábitos.

Todo lo anterior intoxica poco a poco nuestro cuerpo y, de una manera u otra, acaba teniendo consecuencias, muchas veces, en forma de celulitis. Y todos sabemos que, cuando aparece, es complicado eliminarla, a no ser que te atrevas con una de las 5 mejores dietas para combatir la celulitis. No pierdas la oportunidad de probarlas.

Las 5 mejores dietas para combatir la celulitis

Aunque creáis que os vamos a poner a base de dieta hipocalórica o a base de zumos detox, no es así. Es el error de muchas personas: matarse de hambre porque creen que sin comer eliminarán grasa. La celulitis aparece debido a la cantidad de grasa repartida de manera no homogénea bajo la piel. La epidermis adquiere ese aspecto tan característico de piel de naranja porque la grasa se acumula en forma de nódulos. Sin embargo, aunque apenas comamos la piel de naranja sigue allí. Por tanto, la clave no es dejar de comer sino elegir bien los alimentos.

Además de crear masa muscular para tensar la piel y moldear la pierna, elegir los alimentos es fundamental. Por eso os proponemos seguir una de las 5 mejores dietas para combatir la celulitis. Con estos alimentos nos podemos acercar más a nuestro objetivo.

Frutas contra la piel de naranja

La frutas ayudan a desintoxicar tu cuerpo y a purificarlo. Si eliges las frutas adecuadamente, eliminarás líquidos además de eliminar grasa y reducir la molesta celulitis. Las mejores frutas contra la celulitis son éstas:

  • Pomelos, por su gran concentración de vitamina C.
  • El melón, además de delicioso, es muy rico en agua.
  • La granada, elimina toxinas, purifica el organismo y aporta antioxidantes.
  • La piña, especialmente la parte central y más dura, ayuda a activar el metabolismo y a eliminar grasa.
  • Naranjas chinas, ricas en agentes antiinflamatorios y en potasio, ayudan a la eliminación de líquidos.

Esto no significa que se haya abierto la veda para comer todo tipo de frutas. Recuerda que son ricas en azúcares y eso implica calorías de más. Elige las más eficaces y tómalas sin abusar.

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Especias contra la celulitis

Las especias, ahí donde las ves, son algo más que un polvo para dar sabor a nuestros platos. Las especias actúan en nuestro organismo y aportan muchos beneficios. Por ejemplo, la cayena es capaz calentar tu cuerpo y la canela ayuda a eliminar la grasa abdominal.

Cuando tomas las especias adecuadas comienzas a eliminar la grasa que te sobra de manera escandalosa. Las especias tienen propiedades como aumentar la temperatura corporal o impulsar el metabolismo. Éstas son las especias que debes tomar para eliminar la celulitis:

  • Cayena en polvo.
  • Canela.
  • Jengibre en polvo.
  • Cúrcuma.
  • Pimienta negra.

No olvides sazonar todos tus platos con alguna de estas especias. Si no te gusta añadirlas  la comida, tienes la opción de crear tus propias cápsulas con una mezcla de todas estas especias y tomarlas así.

Adiós celulitis con proteína

El aumento de proteínas en tu alimentación es como si hicieras acopio de ladrillos para construir un nuevo músculo. Si combinas la ingesta de proteínas con ejercicios de fuerza, crearás más músculo. Los músculos actúan como “hornos” quemagrasas en las piernas, contribuyen a eliminar la celulitis y te hacen lucir unas piernas más firmes y fuertes.

No olvides tomar las carnes más magras y combinarlas con frutas. Evita alimentos como la bollería, la pasta, las patatas y el arroz. Obtén la energía necesaria de las frutas y las verduras. Piensa que un gramo de proteína por cada kilo de peso es suficiente para crear masa muscular.

Aumenta la grasa buena

La dieta cetogénica nos ha enseñado que la grasa se combate con grasa. Con la grasa sucede lo mismo que con el agua. Si bebemos poco, tendemos a retener líquido. Cuanto más bebemos, mayor cantidad líquido eliminamos. El caso de las grasas es similar pero, por supuesto, siempre hablamos de las grasas buenas, que son las que encuentras en estos alimentos:

  • Aguacates.
  • Nueces.
  • Almendras.
  • Mantequillas.
  • Aceite de coco.
  • Aceite de oliva.
  • Carnes y pescados grasos.

Cuando comienzas a comer más grasas de este tipo, tienes que cerrar el otro tanque de energía, el del glucógeno, aportado por los hidratos de carbono (pasta, pan, arroz, frutas y verduras). Sólo emplearemos la energía de la grasa. El tanque es mucho mayor y, cuando se activa, la única energía que quemas es aquella proveniente de la grasa. Gracias a ella, puedes eliminar la celulitis en muy poco tiempo.

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Batidos verdes

Los batidos verdes están de escándalo y no hay que desaprovechar ninguna oportunidad para tomar alguno. Gracias a las verduras, consigues para tu cuerpo grandes cantidades de vitaminas y minerales. Éstos ayudan a desintoxicar el cuerpo. Al contener frutas, te beneficiarás de sus efectos a la hora de eliminar líquido retenido y de activar el metabolismo (si eliges frutas como la piña).

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Este tipo de batidos son muy fáciles de preparar. Solo tienes que mezclar dos partes de verdura de hojas y una de fruta (mejor dulce que cítrica). Podrás tomarlo en cualquier momento del día. Tras ver las diferentes dietas que os mostramos, ya sabréis lo que queréis hacer. Os daréis cuenta que aunque sean las 5 mejores dietas para combatir la celulitis, es importante cambiar los malos hábitos por otros saludables. Con un buen estilo de vida y la dieta que elijamos podemos conseguir muchísimo.

  • Masajes diarios.
  • Ejercicios de fuerza.
  • Cardio para eliminar grasa.
  • Ingesta de muchos líquidos.
  • Eliminar vicios.

Si lo combinamos con la dieta que elijamos, podemos estar cada día más cerca de nuestro objetivo de eliminar la celulitis de manera definitiva. Así que no te lo pienses más y muévete para eliminarla del todo.

Fuentes de imágenes:

  • http://sedatiobienestar.com/
  • http://frutas.consumer.es/
  • http://smoothiestoloseweight.com/

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