Escrito por Tendenzias

Cómo bajar el colesterol con remedios naturales

El colesterol es un problema que puede llegar a ser muy grave y causar importantes problemas en el aparato circulatorio y en el corazón. Existen numerosos mecanismos para mantener unos niveles de colesterol aceptables, en este caso en Viviendo Sanos te vamos a enseñar cómo bajar el colesterol con remedios naturales.

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Remedios naturales para bajar el colesterol

Aunque en algunos casos el colesterol debe ser tratado por profesionales mediante la administración de medicamentos y fármacos, en muchas ocasiones para disminuir los niveles de colesterol malo lo único que hace falta es cambiar nuestros hábitos. Y para ello no hace falta recurrir a sustancias químicas ni fármacos, sino que siempre nos podemos apoyar en remedios naturales como estos:

Alimentación sana y equilibrada

bajar colesterol alimentos Entre los métodos más efectivos para bajar los niveles de colesterol está llevar una dieta sana y equilibrada, basada en alimentos naturales como frutas, verduras, pescado o frutos secos. Por el contrario, debemos de evitar otro tipo de comidas como puede ser la bollería industrial o la comida procesada, que incorpora colorantes, conservantes, grasas trans y otro tipo de sustancias que contribuyen a subir el colesterol malo y los triglicéridos. Asimismo, debes evitar en la medida de los posible las frituras.

Si te haces un análisis de sangre en el que consta que tus niveles de colesterol están por encima de lo permitido, el propio médico te dará una lista con los alimentos que puedes tomar y los que no deberías tomar para bajar el colesterol. Entre los alimentos más recomendados están:

  • Cereales: harina, pastas, pan integral, arroz integral, galletas integrales, etc.
  • Frutas, hortalizas y legumbres: Prácticamente todas son buenas para mantener el colesterol malo bajo.
  • Huevos, leche y derivados: Leche desnatada, yogur desnatado…
  • Pescados y marisco: pescado azul, pescado blanco, atún, marisco de concha, etc.
  • Carnes: conejo, pollo y pavo sin piel y sin grasa.
  • Aceites y grasas: aceite de oliva antes que aceite de girasol, aceite de coco o mantequilla.
  • Postres: repostería casera con leche desnatada, miel y mermelada natural con moderación.
  • Frutos secos: nueces, almendras, castañas, avellanas, dátiles, etc.
  • Bebidas: agua mineral, infusiones, zumos naturales, café con moderación (máximo 2-3 al día). Evitar refrescos y bebidas azucaradas.

Hacer ejercicio

bajar colesterol ejercicio ¿Qué remedio natural para el colesterol puede haber que hacer ejercicio? Es tan natural que ni siquiera se necesita ingerir nada, solo es un cambio de actitud. La vida sedentaria contribuye mucho al aumento del colesterol malo, por lo que es necesario hacer actividad física para mejorar la circulación y evitar la acumulación de grasas en las arterias. Se recomienda hacer, al menos, 30 minutos de ejercicio durante 3 días a la semana. En cualquier caso, tampoco hace falta hacer un ejercicio físico intenso desde el primer día, sino que podemos ayudar a reducir al colesterol simplemente adquiriendo hábitos como salir a correr con regularidad, o ir andando al trabajo en vez de tomar al autobús.

Dejar el tabaco

¿Dejar el tabaco no es un método natural? ¿Pues qué puede haber entonces más natural que dejar una sustancia tóxica como el tabaco y permitir a nuestros pulmones respirar aire puro (dentro de las posibilidades del entorno, claro). El tabaco no solo es perjudicial para nuestros pulmones y el aparato circulatorio, sino que nos hace fatigarnos más, limita el sentido del olfato y puede provocar diversos tipos de cáncer (garganta, lengua, etc). Además, también aumenta el riesgo de accidente cerebrovasculares y aumenta los niveles de colesterol malo.

Alcohol con moderación

Siempre se ha dicho que beber con moderación, una copa de vino al día, por ejemplo, permite mejorar la circulación, y es bueno para el corazón. Sin embargo, la ingesta excesiva de alcohol provoca la subida de los niveles de grasas y triglicéridos y, por tanto, también aumenta el colesterol malo. Eso sin contar con el resto de problemas de salud que puede provocar el consumo excesivo de bebidas alcohólicas, por ejemplo, cirrosis, hepatitis, delirium tremens y otros problemas de salud que pueden llegar a ser crónicos.

Muchos otros remedios naturales para bajar el colesterol

remedios naturales colesterol A continuación te mostramos muchas otras maneras para bajar el colesterol malo usando remedios naturales:

Con ajo: Este es uno de los remedios más antiguos y conocidos. Se trata de tragar cada mañana un diente de ajo partido por la mitad. Para que sea realmente efectivo debemos estar en ayunas.

Con naranjas y aceite: Es un remedio natural que, al igual que el anterior, debe realizarse recién levantados por la mañana y en ayunas. Simplemente exprimidos dos naranjas y echamos el jugo en un vaso o una taza, a la que le añadimos un chorrito de aceite de oliva. Lo dicho, nos los tomamos cada mañana en ayunas.

Con mandarinas: También se puede hacer con una naranja, pero es preferible usar una mandarina. Simplemente podemos una mandarina en un cazo con agua y lo ponemos a hervir durante 10 minutos (la mandarina debe estar entera, con piel incluida). Después lo tomamos como una infusión, principalmente por la mañana aunque no es necesario hacerlo en ayunas.

Con té verde: Calentamos una vaso de agua y vertemos en él una cucharada de té verde. Dejamos que enfríe y lo bebemos.

Con fresas: Las fresas también son muy útiles para combatir el colesterol. Por ejemplo, puedes tomar una pequeña taza de fresas a media mañana.

Estos son solo algunos de los remedios naturales que existen para curar el colesterol. Aunque para que sea realmente efectivo debes poner un poco de tu parte y cambiar algunos hábitos alimenticios y vitales, como el excesivo sedentarismo. Para terminar, os dejamos con un vídeo y unos enlaces que os podrían resultar interesantes para complementar la información del artículo.

Vídeo: remedios naturales para bajar colesterol

En este vídeo puedes ver algunos ejemplos más de remedios naturales para combatir el colesterol alto:

Enlaces de interés

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