Ejercicios para adelgazar
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Ejercicios para adelgazar

Los Ejercicios para adelgazar  son importantes si además los complementas con ejercicio físico.No creas en las dietas milagro. Adelgazar es fruto de una alimentación adecuada y ejercicio.  En Viviendosanos, Ejercicios para adelgazar.

 

  ejercicio 

  • Hacer ejercicios aeróbicos o cardiovasculares. Son ideales para elevar el metabolismo. Si elevas tu ritmo metabólico lograrás quemar mas calorías. Eso te ayudará a perder peso.
  • Hacer abdominales, todos los días

Ejercicios aeróbicos o cardiovasculares

  • Subir y bajar escaleras. Se queman muchísimas calorías y es retador pero puede ser duro en las rodillas para algunas personas.
    Saltar la cuerda. Quema muchísimas calorías pero es riesgoso y no para toda las personas. 
  • Correr. También en maquinas o en terreno natural. Se queman mas calorías que caminando rápido pero puede ser duro en las rodillas por lo que no todas las personas pueden hacerlo y tiene mas riesgos. 
  • Clases de ejercicios aeróbicos. Tiene la ventaja de romper el aburrimiento, dependiendo de las clases es su dificultad y seguridad. Muchas de estas clases están desarrolladas para personas de todo nivel por lo que pueden ser inefectivas para personas con fuerza.
  • Caminar rápido. Puede ser en terreno natural o en la maquina caminadora. Este ejercicio es el mas seguro y todas las personas pueden hacerlo.

 

  • Esquiar a campo abierto
  • Estos ejercicios queman menos calorías o son más riesgosos que los anteriores
  • La maquina elíptica
  • Clases de spinning
  • Bicicleta estacionaria
  • Maquinas de rowing, maquinas de esquiar y maquinas de subir y bajar escaleras.

 

Se recomienda

  • Caminar, es un sencillo gesto que cualquier persona puede hacer a su propio ritmo. Es un buen ejercicio para adelgazar y mantenerse en forma.
  • Comienza por no más de 20 minutos de caminata al menos 3 días a la semana. A tu ritmo no te fuerces
  • Luego ves incrementando 10 minutos al paseo.
  • Antes de comenzar tu paseo, haz unos estiramientos, esto prepara tu musculatura para rendir correctamente. Comienza caminando muy despacio.

 

Vía| Lindisima.com

Fotos|.alimentacion-sana.com.ar

 

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4 Comentarios

  1. Emilia dijo...

    Hola a todos! Me parecen excelentes estos ejercicios! La verdad es que ya voy a dejar la pereza y de una vez, ahora sí, me pondré a ejercitarme!!

    Saludos!!