Uno de los ejercicios mas reconocidos para entrenar la espalda, ya sea en busca de marcación o para ganar volumen muscular, es el remo, y por suerte puede practicarse de varias formas diferentes, pero el remo con mancuerna es quizás el ejercicio mas sencillo y que se adapta tanto a los principiantes como a los deportistas avanzados.
La postura para este ejercicio es apoyando una rodilla en un banco y la mano opuesta, cosa de con la mano del mismo lado cojamos la mancuerna para trabajar.
Ahora, con la espalda recta lo que debemos hacer es flexionar el codo y elevar la mancuerna, cosa de que quede lo mas cerca de las costillas, pero siempre en posición horizontal.
Mientras flexionamos debemos inspirar, y liberamos el aire a medida de que nos vamos acercando a la posición original para completar una repetición.
Lo ideal es hacer 3 series de unas 15 repeticiones por lado cada una, de la forma mas lenta posible.
