El turno de noche en un trabajo es extenuante y puede derivar en posibles problemas de salud, como la obesidad y las enfermedades cardiovasculares, riesgos que pueden llegar a ser mucho más importantes de lo se pensaba anteriormente, según un estudio reciente.

El estudio realizado por la Universidad de Harvard en Boston y publicado en la edición en línea de Procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias manifiesto que existe un mayor riesgo a la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares entre los trabajadores de turno de noche.

El trabajo nocturno motiva en la sangre a que los niveles de leptina se reduzcan, lo que aumenta el riesgo de obesidad a largo plazo y otros síntomas incluyen un nivel más elevado de la hormona del estrés cortisol, así como el aumento de la presión arterial, según el informe.

Últimos estudios realizados en animales que se sometieron a cambiar de día por la noche, cambiaron incluso los hábitos de dormir y esto la muerte prematura.

Los resultados de dos estudios sobre el trabajo en turnos de noche, publicado en 2001, también sugirió un aumento del riesgo a desarrollar cáncer de mama en las mujeres, posiblemente porque la exposición prolongada a la luz en la noche, lo que interfiere con producción de melatonina, una hormona producida en respuesta a la oscuridad.

Otros datos también sugirieron que una rotación de trabajos con turno de noche, al menos tres noches al mes durante 15 años o más puede aumentar el riesgo de cáncer colorrectal en las mujeres.

Las personas que trabajan turnos de noches sin embargo puede hacer mucho para reducir al mínimo los efectos negativos en el cuerpo, por lo cual les dejamos algunos consejos:

• Dormir en un ambiente oscuro durante el día puede mejorar el sueño.
• Beber menos líquidos antes de ir a la cama, evitar el alcohol y el café.
• Haga ejercicio con regularidad después de dormir y trabajar.
• Sólo comer comidas ligeras durante el turno de noche y evitar las grandes comidas antes de acostarse.

Vía| Cd

Imagen:  Fernando Zapata