Los abdominales podrían dividirse a grandes rasgos en tres partes, que son los abdominales superiores , inferiores y oblicuos (los que se hallan a los lados), y es importante entrenar todos estos músculos si realmente queremos notar resultados, y no solo centrarnos en los abdominales superiores, que si bien son los más visibles, no pueden aplanar el abdomen por si solos.

Es por eso que es recomendable combinar los ejercicios para entrenar todo el grupo muscular.

Para entrenar los abdominales inferiores hay muchos ejercicios, pero el más básico y sencillo de practicar requiere que nos acostemos boca arriba, y con las manos en los glúteos, en la nuca en un agarre firme.

Una vez en esta posición, con las piernas extendidas y juntas, elevamos los talones hasta los 45° muy lentamente, y de la misma forma los bajamos hasta retomar la posición inicial.

Este ejercicio se puede practicar todos los días sin problemas, y es recomendable hacer al menos 3 series de 25 abdominales por lo menos 3 veces a la semana.