Escrito por Tendenzias

Entrenar Abdominales | Abdominales inferiores

Los abdominales podrían dividirse a grandes rasgos en tres partes, que son los abdominales superiores , inferiores y oblicuos (los que se hallan a los lados), y es importante entrenar todos estos músculos si realmente queremos notar resultados, y no solo centrarnos en los abdominales superiores, que si bien son los más visibles, no pueden aplanar el abdomen por si solos.

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Es por eso que es recomendable combinar los ejercicios para entrenar todo el grupo muscular.

Para entrenar los abdominales inferiores hay muchos ejercicios, pero el más básico y sencillo de practicar requiere que nos acostemos boca arriba, y con las manos en los glúteos, en la nuca en un agarre firme.

Una vez en esta posición, con las piernas extendidas y juntas, elevamos los talones hasta los 45° muy lentamente, y de la misma forma los bajamos hasta retomar la posición inicial.

Este ejercicio se puede practicar todos los días sin problemas, y es recomendable hacer al menos 3 series de 25 abdominales por lo menos 3 veces a la semana.

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