Escrito por Tendenzias

Entrenar Abdominales | Abdominales oblicuos

Mucha gente suele pensar solo en los abdominales superiores a la hora de entrenar los abdominales, pero los inferiores y os oblicuos son también muy importantes de ejercitar, y arcarán la diferencia entre un abdomen plano y uno mal trabajado.

oblicuos

Los oblicuos son los músculos que se encuentran a los lados de la zona abdominal, y ayudan a estilizar la cintura y fortalecer el tren superior si se los entrena bien, además de brindar una figura mas esbelta y delgada.

Su entrenamiento es sencillo y se puede complementar o intercalar con otras series de ejercicios abdominales para un mejor trabajo muscular.

Para realizar este ejercicio nos acostamos de lado en el piso, cruzamos las piernas y las flexionamos, cosa de hacer un buen apoyo.

Ahora, con las manos en la nuca, elevamos los hombros, como su estuviéramos haciendo crunch de abdominales, pero de lado.

3 series de 20 repeticiones por lado bastarán para tonificar estos músculos, y de ser posible entrenarlos al menos 3 veces por semana.

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