Escrito por Tendenzias

Entrenar Abdominales | Abdominales superiores

Los abdominales superiores son los más visibles, dado que la grasa que se acumula en la zona media del cuerpo queda por debajo de ellos, y es por eso mismo que si los entrenamos bien y acompañamos este entrenamiento con ejercicios aeróbicos como por ejemplo correr o andar en bicicleta.

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Este grupo musculas es uno de los mas usados diariamente, por lo que podemos entrenarlo todos los días si queremos, pero no debemos olvidar entrenar también los oblicuos y abdominales inferiores para mejores resultados y poder aplanar el abdomen y estilizar la figura.

El crunch de abdominales es el ejercicio básico para su entrenamiento, y consiste en acostarnos boca arriba, y con las manos en la nuca y las piernas flezionadas apoyando la planta de los pies en el suelo, elevamos el pecho.

En lo preferible, si podemos entrenar con este ejercicio una vez al día, como por ejemplo luego de despertar, en unas 3 series de 25 repeticiones, notaremos buenos resultados a largo plazo.

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