Los gemelos son los músculos de las pantorrillas, y estos músculos son de los que mejor se trabajan, dado que rápidamente notaremos como el ejercicio los afecta, pero también son muy resistentes al ejercicio, por lo que podemos entrenarlos bastante para obtener buenos resultados.
Es así como junto con los abdominales y lumbares, los gemelos se están utilizando constantemente, en este caso al caminar ), por lo que el cuerpo esta muy acostumbrado a su ejercicio, y esto nos permite que entrenarlos en el gimnasio brinde resultados notables a la vez que quemamos calorías.
Inclusive se pueden entrenar fácilmente en casa sin necesidad de asistir a un gimnasio. Para ello solo necesitaremos un escalón en donde nos pararemos con la punta de los pies (la base del dedo pulgar), bajamos los talones y luego nos paramos de puntillas.
Inclusive, cuando ya podamos entrenarlos bien de este modo, podremos también hacerlo mientras nos duchamos o tenemos unos minutos de espera.
