No hay muchos ejercicios para entrenar los glúteos, pero si quieres reafirmar esta parte del cuerpo hay un ejercicio muy sencillo que puedes practicar en la comodidad de tu casa. Su ejecución es sencilla y no necesitarás de equipamiento alguno.
Apoyamos las rodillas en el suelo y luego las manos, a la altura de los hombros y con la separación necesaria para mantener el balance.
Ahora, con la espalda recta elevamos el talón de una pierna hasta que la rodilla quede en línea recta con la cadera y la espalda.
Tras repetir este movimiento más 15 veces bien lentamente, cambiaremos de pierna para completar una serie.
Es aconsejable realizar este ejercicio no menos de 3 veces por semana y en 3 series si queremos notar resultados dentro de unos meses, y si podemos complementarlo con ejercicio aeróbico como salir a trotar, utilizar el escalador o andar en bicicleta, notaremos los resultados mucho antes, además de que lograremos una figura más esbelta.
