Entrenar pecho | Flexiones de brazos
Las flexiones de brazos son uno de los mejores ejercicios junto con las dominadas, dado que estos ejercicios de autocarga trabajan con nuestro propio peso corporal y son muy intensos, generando muy buenos resultados. Es un ejercicio muy popular y que podremos practicar en cualquier sitio.
Tumbados en el suelo boca abajo y con las manos a la altura de los hombros, extendemos los brazos manteniendo la espalda recta y las piernas juntas y extendidas, apoyándonos en las palmas de las manos y la punta de los pies.
Para lograr los mejores resultados es indicado tener siempre la frente en alto al realizar las flexiones, como también bajar el máximo posible y realizar este ejercicio lo mas lentamente que se pueda.
Este ejercicio no solamente entrena el pecho, son también hombros, bíceps y tríceps.
Lo ideal sería realizar 3 series de 15 o 20 flexiones 3 veces por semana, dejando por lo menos un día de descanso entre los días de entrenamiento.
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