Ya hemos tratado en muchas entradas temas relacionados clara y directamente con la obesidad, ese “problema” que afecta diariamente a millones de personas en todo el mundo.
En este caso, te ofrecemos una serie de consejos básicos que, dentro de la Guía Viviendo Sanos que hemos puesto en marcha desde el pasado domingo para ayudarte a adquirir un peso sano dependiendo de tu complexión física y a ganar en salud, te ayudarán a su vez a combatir la obesidad.
Es incluso imprescindible habituarse a seguir estas recomendaciones, pues serán muy útiles para evitar que aumentemos de peso.
- Comer únicamente un tipo de comida a la vez
- Comer despacio
- Utilizar platos y cubiertos pequeños
- No comer con prisas
- Evitar de forma directa la comida preparada
- Evitar el alcohol en las comidas
- No comer comida basura o rápida
- Evitar en exceso las comidas claramente ricas en grasas
- Hacer la compra siempre después de comer: compraremos sólo lo necesario
- No cocinar con hambre; eso es, preparar la comida después del desayuno, y la cena después de la comida
- Antes de salir a una fiesta, o almuerzo, comer algo que presente pocas calorías
Sigue los anteriores artículos de la Guía Viviendo Sanos:
- Pierde esos kilos que te sobran con la guía de Viviendo Sanos
- Guía Viviendo Sanos para perder peso: antes de empezar
- Guía Viviendo Sanos para perder peso: conoce tu grado de obesidad
- Guía Viviendo Sanos para perder peso: a tener en cuenta
- Guía Viviendo Sanos para perder peso: cómo conseguirlo
- Guía Viviendo Sanos para perder peso: controla tus hábitos alimentarios
No debemos soslayar los ejercicios físicos que complementando a estos muy buenos consejos nos ayudarán a perder esos kilitos de más que siempre son muy molestosos. Congratulaciones !!