Si quieres deshacerte del estrés, el Gym Box es un tipo de ejercicio físico ideal con una múltiple combinación de resultados que te beneficiará.
Seguramente has visto Kill Bill, la película en la que la protagonista es Uma Truman. En esta película, Uma Truman practica durante toda la película este deporte, Gym Box, que tal vez desconocías.
Todos esos movimientos realizados con mucha agilidad tienen que ver con la práctica del Gym Box, pues se nota claramente el equilibrio entre cuerpo y mente. Se consigue una excelente tonicidad muscular sin ningún tipo de fatiga física en una persona que lleva un tiempo considerable en la práctica de este tipo de deporte apto para todas las personas saludables. En este post hablaremos del Gym Box: qué es, cómo practicarlo y beneficios.
Qué es el Gym Box
El Gym Box es una práctica deportiva que combina movimientos de boxeo con ejercicios aeróbicos que resultan beneficiosos para reducir el estrés, los ataques de ansiedad y, por ende, reduce tensiones.
Pero además de estas cualidades benéficas para la salud, también se orienta a la tonificación muscular de bíceps, abdomen y glúteos. En definitiva, ayuda a la combustión de grasa de cuerpo.
Por ello, a continuación, conocerás cómo practicar este deporte, todos los cuidados que debes tener par evitar las lesiones y todos los beneficios que te proporcionará para la salud en general.
Cómo practicar Gym Box
Para practicar Gym Box necesitas asistir al gimnasio con prendas de vestir holgadas que te resulten cómodas. Las muñequeras te resultarán de gran utilidad, tanto como las zapatillas deportivas.
Como cualquier otro deporte que requiere movilización y entrenamiento muscular, es necesario entrar en calor antes de comenzar con la rutina de Gym Box, usando la cinta de caminar o con una bicicleta estática.
En realidad el Gym Box se basa fundamentalmente en el aumento de la masa muscular de la zona abdominal y de los glúteos con la práctica de todos los movimientos que se practican en el boxeo. Así lograrás hacer movimientos de brazos, piernas y cintura con más agilidad, tal como vemos en los boxeadores.
También se aprenden técnicas de defensa personal a la vez que se gana tono muscular, mayor potencia, resistencia y fuerza.
Para conseguir todo lo anterior, se requiere de un entrenamiento de dos a tres veces a la semana manteniendo la hidratación bebiendo agua y bebidas energizantes que contienen una importante cantidad de minerales.
Es muy importante realizar el Gym Box bajo la supervisión de un entrenador físico. Este será el guía para que cada movimiento se realice de manera correcta para evitar sufrir lesiones musculares.
La rutina de ejercicios es variable pero fácil de hacer, aunque es esencial que, para obtener los mejores resultados, la cantidad de ejercicios y resistencia aumenten en cada una de las sesiones.
Si tienes la intención de practicar Gym Box con el objetivo de bajar de peso puedes asistir a un gimnasio y aprender los ejercicios durante tres meses y, más tarde, esos mismos ejercicios continuar realizándolos en tu casa.
Lo más importante es que se mantenga constancia en el entrenamiento para obtener buenos resultados. Cabe mencionar que algunos de los ejercicios comunes son saltar a la cuerda, caminatas, subir escaleras, el salto en cruz, el estiramiento básico.
Cuando practicas Gym Box en un gimnasio te proporcionarán la pera para el golpe con velocidad, la bolsa de arena y el sparring de apoyo. Por este motivo es importante que el Gym Box sea practicado en el gimnasio en un principio, porque aprenderás todas las técnicas a través de un instructor profesional y evitarás la lesión de los músculos. Después ya puedes llevar esa misma práctica para realizarla en casa siempre con un entrenamiento regular. El secreto del éxito se halla en la constancia de la práctica de los ejercicios.
Se trata de una de las prácticas más completas porque incorpora el movimiento de todos los músculos del cuerpo. Además resulta divertido: mientras quemas calorías, te pones en forma reduciendo el peso corporal y ganando masa muscular. Se puede realizar esta actividad física, ya seas hombre o mujer, y tampoco existe límite de edad. Solo hace falta que el médico considere que eres apto para practicar este deporte, que es esencial para la práctica de cualquier ejercicio físico.
Por lo tanto, no existen excusas para no poder estar en forma y mejorar la salud. De hecho, el Gym Box crea la armonía entre la mente y el cuerpo.
Beneficios del Gym Box
Además de reducir el estrés, la práctica del Gym Box también presenta otros beneficios que tienen que ver con que, al incorporar ejercicios aeróbicos mejora el ritmo cardíaco, también aumenta la energía y reduce las grasas.
Con un ritmo cardíaco acelerado se logra un mejor sistema cardiovascular, una mayor resistencia física y una mejor circulación sanguínea. Aquellos que practican Gym Box notan de inmediato que, si al hacer caminatas se cansaban, tras esta práctica no solo no se cansan, sino que pueden trotar sin cansancio.
También gracias al entrenamiento de tonificación muscular aumenta la tonicidad de los músculos. Además, al entrenar se logran quemar muchas calorías y se eliminan las grasas acumuladas.
No obstante, los primeros resultados se notan a nivel de agilidad, ya que con un ritmo cardíaco aumentado se logra que el cuerpo se sienta más ligero, sin perder de vista la eliminación del sobrepeso. Por otro lado, al sentir el cuerpo más ligero, nos sentimos más motivados, producimos más endorfinas y, como consecuencia, mayor bienestar físico. También otorga un mayor equilibrio gracias a la práctica de ejercicios de coordinación de brazos y piernas, pues son ejercicios que ayudan a la ejercitación mental. Así se evita una mala coordinación motriz que daría lugar a los golpes y caídas.
Por último, ayuda a que el cuerpo y la mente se mantengan en armonía en un estado de alerta constante, logrando agudizar los reflejos controlando, a la vez, el cuerpo en su totalidad.
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Fuentes de imagen:
- http://deporteysalud.hola.com/
- http://gymbox.com/
- http://fitcetera.co.uk/
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no lo sabia las propiedades que tiene, el preciado furto,
Muy buenos tips, pero hay que considerar que algunas veces las calorías por si solo no engordan. Todo depende del tipo de alimento y muchas veces el exceso de glucosa al no poder ser controlada por la insulina puede ir a dar a las células de grasa y aumentar el peso corporal.
Hay muy buenos artículos en el blog. Felicitaciones!
Para que tengan una idea, el cereal del gallo (Corn Flakes de Kellogg’s tiene los siguientes valores:
Índice Glicémico (IG) = 92 (más alto que el azúcar y la pasta)
Carga Glicémica (CG) = 21 (mayor que el pan y el azúcar)
Factor de Inflamación (IF) = -182 (un alimento pro inflamatorio alto)
¿Realmente es saludable?
Eso sin contar las pocas vitaminas, minerales y casi nada de fibra que aporta.
A continuación se exponen los hallazgos del estudio, en su gran mayoría citados de forma resumida en la reseña:
– Consumo de cereal en el desayuno e IMC: La evaluación sistemática reveló que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en las personas adultas: Cinco de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en las personas adultas, y encontraron que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en los niños: Cuatro de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en los niños, y encontraron que los niños que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensos al sobrepeso que aquellos niños que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Otros factores relacionados con el estilo de vida: La relación entre el consumo de cereal en el desayuno y un peso saludable podría deberse a algunos factores adicionales relacionados con el estilo de vida que se identificaron en la evaluación sistemática. Por ejemplo, las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a hacer más ejercicio y a consumir una menor cantidad de bebidas alcohólicas que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Niveles de energía y consumo de cereal en el desayuno: No se encontraron evidencias de que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad consuman menos calorías o gasten mayor energía que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Desayuno y micro-nutrientes: Adicionalmente, las personas que toman desayuno tienden a consumir una mayor cantidad de micro-nutrientes, lo cual en parte se debe a la fortificación de los cereales que se consumen en el desayuno, que aquellas personas que no toman desayuno.
Type your comment here.necesito ayuda y informacion exacta y concreta sobre obesidade morbida tbien quiero felicitar por esta pagina gracias hasta siempre
Type your comment here. AUNQUE YO DUERMO MAS OMENOS Y EN ALGUNOS CASOS ME ALIMENTO BIEN LAS OJERAS NO SE ME QUITAN
Type your comment here.QU EPUEDO HACER SI ME CUIDO Y ME CUIDO Y NANDA
Hello, very nice site, keep up good job!
Admin good, very good.
Uno de los mejres consejos cuando se deja de fumar es plantearse solamente el dia a dia.
«Hoy no voy a fumar».
Permite que no te abrume el trabajo, te autorefuerzas cada dia que no fumas. Vas debilitando las relaciones de tabaco-cafe, tabaco-estress, tabaco-alegria.
En definitiva todas las relaciones tabaco-etc acumuladas en el transcurso de los años de consumo, que en algunos casos pueden ser muy fuertes y en otros ser más simples. Pero debilitarlas es importante para modificarlas.
Estimado Ricardo, en primer lugar gracias por tu comentario.
Efectivamente, con el tabaco, no sólo adquirimos el hábito poco a poco, sino que asociamos su «consumo» a diversas tareas o cuestiones diarias, o incluso como algo placentero, cuando a ciencia cierta se sabe que en realidad no es así.
Muy buen aporte el que acabas de hacer.
Un saludo.
Gracias por este articulo, de seguro me sera de utilidad
Saludos
Werda
Type your comment here.hola soy piurana y peso algo de 45 o mas, ya tengo mas de un mes q no me peso y la verdad me siento mal xq todo el tiempo me estan diciendo q estoy flaca .. pero quiero una solucion ha esto quiero subir de peso para poder encontrar ropa para mi para sentirme bien conmigo misma xfa ayudenme…por favor…. soy delgada de condicion humilde y de familia x parte de mi padre muy delgada pero x parte de mi madre son gruesos pero bueno si saben algo xfa no duden en responder este mensaje si me llamo betsave anain castro vidal y tengo 21 años ueno gracias d enate mano….
los veneficios del te negro para las diferentes enfermedades y como se debe consumir ,por cuanto tiempo se debe consumir y que perjuicio ocaciona
He probado el aceite de rosa mosqueta y me parece muy bueno. Uso normalmente productos naturales. Tengo la piel muy sensible. Otro producto que he descubierto y que me ha funcionado muy bien es unas cremas elaboradas a través del extracto del gusano de seda, podeís ver más información en http://www.serumdal.es Con ella, la piel se me ha calmado y le da vitalidad y brillo.
Me gustaría también felicitaros por este blog.
Muchas gracias.
Con el Goji yo creo que pasará como con la soja, que pasó de ser un alimento desconocido a convertirse en el complemento de muchos productos del mercado.
Un saludo.
Excelent post, sigue con el buen trabajo!
no pues esta pajina esta de lujo, t dic los beneficios de todas las frutas y verduras en especial de la cebolla y apart t da algunas rectas
El omega 3 también ayuda a levantar el espíritu y el estado de ánimo.