Existen miles y miles de productos cosméticos para mantener la piel saludable, eliminar los signos de la edad, prevenir las erupciones, curar la irritación… Pero la mayoría de estos tratamientos son caros y pocos son realmente efectivos. Así que ¿para qué gastar tanto dinero? En este post te explicaremos cómo hidratar la piel desde dentro de manera natural.
Cómo hidratar la piel de forma natural
Es muy sencillo aprender a hidratar la piel desde dentro. La manera natural de hacerlo es siguiendo una serie de consejos que debes añadir a tu rutina diaria, como los siguientes:
- Bebe mucha agua. La necesidad de agua para el organismo es distinta para cada tipo de persona, pero en general se recomienda que se beban 8 vasos de agua al día para que puedas mantener una piel hidratada. El agua ayudará a que tu piel conserve su elasticidad, combatirá los radicales libres más eficazmente y reducirá el riesgo de presentar estrías o lesiones por deshidratación.
- Bebe infusiones. Estas es otra de las maneras para hidratar la piel desde dentro y con efectividad, pues las infusiones de té verde, lavanda, manzanilla, romero, té blanco, entre otras, sirven de gran ayuda para mantener la piel con aspecto saludable. Los baños de infusión también ayudan mucho en los tratamientos de belleza pero la mejor manera es bebiéndolas para disfrutar de todos sus beneficios e hidratar las capas más profundas de la piel.
- Añade a tu dieta aceites naturales. La piel se puede tratar a profundidad con aceites naturales. Entre ellos puedes probar el aceite de argán, rosa mosqueta, jojoba, sésamo, almendras, oliva, entre otros. Son especialmente buenos para nutrir la piel a nivel profundo y mantenerla hidratada durante mucho más tiempo.
- Haz un tratamiento con Aloe Vera. El gel de la planta de aloe vera es eficaz para contrarrestar las lesiones de la piel y los daños causados por el sol y los radicales libres. El gel puedes aplicarlo directamente en la zona afectada y comenzarás a notar su efecto a los pocos minutos. Puedes emplearla en la piel del rostro y la del cuerpo. ÿnicamente déjala actuar al menos 15 minutos: no mucho más tiempo, porque puede ocasionar irritación.
- Toma zumo de zanahoria. Aunque a muchas mujeres les encanta tomar zumo de zanahoria para conseguir una piel mucho más bronceada lo cierto es que, además de darle un bonito color, también la hidrata y la protege contra los radicales libres. Su contenido de antioxidantes y betacaroteno contrarresta el envejecimiento prematuro y ayuda atenuar los signos de la edad.
- Consume miel con yogur. La mezcla de las propiedades antibacterianas más el ácido láctico que contiene el yogur, junto a las enzimas y vitaminas de la miel, hacen que sea una mezcla perfecta para mantener la piel saludable, radiante y libre de erupciones o lesiones. Puedes comer yogur endulzado con miel por las mañanas o como merienda. También puedes aplicarte mascarillas con esta mezcla para mejorar el proceso de renovación de la piel.
- Utiliza leche de coco. Además de su agradable olor también sirve de hidrante profundo para la piel gracias a sus numerosas propiedades y aceites naturales. Puedes emplear la leche de coco como crema natural para aplicarla en tu rostro y en tu cuerpo. Desde la primera aplicación comenzarás a notar cómo la sequedad y las manchas comienzan a desaparecer.
- Come pepino. Puedes tomarlo como zumos también. Es efectivo para contrarrestar el exceso de grasa en la piel e hidratar a nivel profundo, manteniendo un aspecto más limpio y saludable. Las impurezas son eliminadas eficazmente al consumir pepino. Puedes emplearlo de distintas maneras aunque la más recomendada es por vía oral, ya que así puedes disfrutar de todos sus beneficios para el organismo.
Cómo hidratar la piel desde dentro
Además del empleo de mascarillas y cremas naturales para hidratar la piel desde fuera, puedes aprender a mantener tu piel ampliamente hidratada desde dentro. Simplemente sigue los siguientes consejos que te damos:
- Cambia tu hábito. Incluye en tu dieta diaria alimentos ricos en vitaminas y minerales, especialmente la vitamina C que es la ideal para hacer que tu piel se hidrate desde dentro. Esta vitamina también ayuda a combatir los efectos que causan los radicales libres en la piel y contrarresta el envejecimiento prematuro, eliminando las células muertas para dar como resultado una piel mucho más radiante y sana. Consume hojas verdes y frutas tales como la naranja, las espinacas, los canónigos, frutos secos, frutos rojos, el kiwi, el limón, entre otros.
- Obtén vitamina E. Tienes que añadir la vitamina E a tu dieta diaria también, ésta la podrás encontrar en alimentos como los espárragos, los huevos, el girasol, el maíz, el aceite de oliva, el aguacate, el mango, el brócoli, las ciruelas, las espinacas, entre otros.
- Incluye la biotina en tus alimentos. Esta vitamina es muy utilizada para la elaboración de productos para el cuidado de la piel pero es más conocida como vitamina B7. Puedes encontrarla en alimentos como la coliflor, el plátano, el pescado, el hígado de pollo o los huevos, entre otros. La biotina ayuda a mantener la piel hidratada desde dentro y la previene de los ataques de los radicales libres y las toxinas.
- Consume ácidos grasos, como el omega 3 y 6. Son excelentes para mantener la piel fresca y contrarrestar los signos de la edad, especialmente cuando aparecen prematuramente a causa de los rayos UV o del consumo de tabaco. Estos ácidos grasos se encuentran en alimentos como el salmón, los mariscos, los frutos secos, las carnes magras, el huevo, el bacalao o la soja, entre otros.
Recuerda que la mejor manera de hidratar la piel desde dentro es cambiando tu estilo de vida. Un mejor hábito hará que tanto tu organismo como tu piel sea más saludable.
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Fuentes de imágenes:
- https://www.profedeele.es/
- http://www.tipsnutritivos.com/
- http://img.bezzia.com/
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no lo sabia las propiedades que tiene, el preciado furto,
Muy buenos tips, pero hay que considerar que algunas veces las calorías por si solo no engordan. Todo depende del tipo de alimento y muchas veces el exceso de glucosa al no poder ser controlada por la insulina puede ir a dar a las células de grasa y aumentar el peso corporal.
Hay muy buenos artículos en el blog. Felicitaciones!
Para que tengan una idea, el cereal del gallo (Corn Flakes de Kellogg’s tiene los siguientes valores:
Índice Glicémico (IG) = 92 (más alto que el azúcar y la pasta)
Carga Glicémica (CG) = 21 (mayor que el pan y el azúcar)
Factor de Inflamación (IF) = -182 (un alimento pro inflamatorio alto)
¿Realmente es saludable?
Eso sin contar las pocas vitaminas, minerales y casi nada de fibra que aporta.
A continuación se exponen los hallazgos del estudio, en su gran mayoría citados de forma resumida en la reseña:
– Consumo de cereal en el desayuno e IMC: La evaluación sistemática reveló que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en las personas adultas: Cinco de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en las personas adultas, y encontraron que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en los niños: Cuatro de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en los niños, y encontraron que los niños que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensos al sobrepeso que aquellos niños que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Otros factores relacionados con el estilo de vida: La relación entre el consumo de cereal en el desayuno y un peso saludable podría deberse a algunos factores adicionales relacionados con el estilo de vida que se identificaron en la evaluación sistemática. Por ejemplo, las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a hacer más ejercicio y a consumir una menor cantidad de bebidas alcohólicas que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Niveles de energía y consumo de cereal en el desayuno: No se encontraron evidencias de que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad consuman menos calorías o gasten mayor energía que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Desayuno y micro-nutrientes: Adicionalmente, las personas que toman desayuno tienden a consumir una mayor cantidad de micro-nutrientes, lo cual en parte se debe a la fortificación de los cereales que se consumen en el desayuno, que aquellas personas que no toman desayuno.
Type your comment here.necesito ayuda y informacion exacta y concreta sobre obesidade morbida tbien quiero felicitar por esta pagina gracias hasta siempre
Type your comment here. AUNQUE YO DUERMO MAS OMENOS Y EN ALGUNOS CASOS ME ALIMENTO BIEN LAS OJERAS NO SE ME QUITAN
Type your comment here.QU EPUEDO HACER SI ME CUIDO Y ME CUIDO Y NANDA
Hello, very nice site, keep up good job!
Admin good, very good.
Uno de los mejres consejos cuando se deja de fumar es plantearse solamente el dia a dia.
«Hoy no voy a fumar».
Permite que no te abrume el trabajo, te autorefuerzas cada dia que no fumas. Vas debilitando las relaciones de tabaco-cafe, tabaco-estress, tabaco-alegria.
En definitiva todas las relaciones tabaco-etc acumuladas en el transcurso de los años de consumo, que en algunos casos pueden ser muy fuertes y en otros ser más simples. Pero debilitarlas es importante para modificarlas.
Estimado Ricardo, en primer lugar gracias por tu comentario.
Efectivamente, con el tabaco, no sólo adquirimos el hábito poco a poco, sino que asociamos su «consumo» a diversas tareas o cuestiones diarias, o incluso como algo placentero, cuando a ciencia cierta se sabe que en realidad no es así.
Muy buen aporte el que acabas de hacer.
Un saludo.
Gracias por este articulo, de seguro me sera de utilidad
Saludos
Werda
Type your comment here.hola soy piurana y peso algo de 45 o mas, ya tengo mas de un mes q no me peso y la verdad me siento mal xq todo el tiempo me estan diciendo q estoy flaca .. pero quiero una solucion ha esto quiero subir de peso para poder encontrar ropa para mi para sentirme bien conmigo misma xfa ayudenme…por favor…. soy delgada de condicion humilde y de familia x parte de mi padre muy delgada pero x parte de mi madre son gruesos pero bueno si saben algo xfa no duden en responder este mensaje si me llamo betsave anain castro vidal y tengo 21 años ueno gracias d enate mano….
los veneficios del te negro para las diferentes enfermedades y como se debe consumir ,por cuanto tiempo se debe consumir y que perjuicio ocaciona
He probado el aceite de rosa mosqueta y me parece muy bueno. Uso normalmente productos naturales. Tengo la piel muy sensible. Otro producto que he descubierto y que me ha funcionado muy bien es unas cremas elaboradas a través del extracto del gusano de seda, podeís ver más información en http://www.serumdal.es Con ella, la piel se me ha calmado y le da vitalidad y brillo.
Me gustaría también felicitaros por este blog.
Muchas gracias.
Con el Goji yo creo que pasará como con la soja, que pasó de ser un alimento desconocido a convertirse en el complemento de muchos productos del mercado.
Un saludo.
Excelent post, sigue con el buen trabajo!
no pues esta pajina esta de lujo, t dic los beneficios de todas las frutas y verduras en especial de la cebolla y apart t da algunas rectas
El omega 3 también ayuda a levantar el espíritu y el estado de ánimo.