Para mejorar la respiración y con ello tener un mejor desempeño en las actividades físicas, es necesario aprender a respirar para tener la mejor capacidad pulmonar y sacar el máximo provecho al aire, cosa que lograremos con una buena postura y controlar la inspiración y espiración.
Al inhalar, debemos hacerlo por la nariz dado que así limpiamos el aire y lo calentamos para no tener problemas en la garganta, mientras que exhalaremos por la boca para liberar el dióxido de carbono más rápidamente para volver a inhalar.
Pero durante la actividad física mas intensa necesitaremos ingresar mayores cantidades de aire y no nos dará abasto hacerlo solo por la nariz, y lo recomendable en este caso es ayudarse con la boca, pero no inhalar solo por la boca, sino utilizar las vías nasales al máximo y cuando el cuerpo lo necesite, complementar.
Para exhalar siempre deberemos hacerlo por la boca, y al ritmo que nosotros creamos mas conveniente, dado que podemos hacerlo en intervalos cortos para mantener un mejor ritmo si vemos que no tenemos problemas para respirar.
Bueno el respira es el todo, para tener una buena calidad de vida y una buena salud, sino respiramos bien damos pie a bloqueos, contracturas, mal funcionamiento de nuestro cuerpo. Mediante la respiración, introducimos oxigeno que es un aporte necesario para la vida y para preservar la juventud, en todos los aspectos.
A veces no nos damos cuenta de que el problemas pueda estar en no respirar bien y puede ser motivado por muchos motivos desde depresión, malas posturas o problemas de espalda, ansiedad… bueno fijémonos como respiramos y podremos descubrir mucho de nosotros y de nuestros problemas de salud o el buen estar simplemente.
El yoga puede ser una buena técnica y ejercicio que nos enseñara a percatarnos de como lo hacemos y de respirar bien siendo conscientes de ello. Una vez respiremos bien, veremos que muchos problemas de salud mejoran.
Un saludo de lo + cordial