La melatonina es una hormona producida en la glándula pineal, una parte fundamental del cerebro. Esta hormona cumple una función importantísima en el ser humano pues es quien regula el reloj biológico de nuestro cuerpo. ¿Sabías que la melatonina puede tener efectos secundarios sobre nuestro organismo?
En este articulo vamos a hablaros de diferentes aspectos de la melatonina:
- ¿Qué es la melatonina?
- Beneficios de la melatonina
- Efectos secundarios de la melatonina en adultos
- Efectos secundarios de la melatonina en la infancia
- Recomendaciones
¿Qué es la melatonina?
Es una hormona que regula el reloj biológico de nuestro cuerpo, se sintetiza en la glándula pineal a un ritmo cíclico y luego es distribuida por la sangre en pequeñas proporciones. La melatonina informa al cuerpo de las las fases circadianas, es decir, el ritmo seguido por el día para poder regular el organismo a éste.
El ritmo circadiano se adquiere sobre los tres meses de vida del bebé y, es de los 12 meses a los 3 años cuando se logran los mayores niveles de melatonina, luego la producción disminuye. Por ejemplo, en el caso de las personas mayores (tercera edad) sus niveles de melatonina son mucho más bajos que los niveles de los jóvenes que pueden llegar a tener niveles 12 veces mayor. En el caso de las personas mayores, durante el día pueden no tener la suficiente subida de melatonina.
Propiedades de la melatonina
De entre las propiedades de la melatonina, la más estudiada es la influencia que ejerce en el ritmo sueño – vigilia que está íntimamente relacionado con los ritmos circadianos de los que hablábamos en el anterior apartado. Por esta facultad, es una sustancia apta para el tratamiento de las alteraciones del sueño para poder volver a encontrar el equilibrio.
También está indicada para aliviar los síntomas del jet-lag o facilitar el sueño a las personas que tienen cambios de horario laboral o aquellos que directamente trabajan en el turno de noche de forma constante y prolongada en el tiempo. De esta manera, si se consume la melatonina (hay pastillas) en el momento necesario, se recupera con mayor rapidez el ritmo sueño-vigilia que el ha sido alterado, sea por las circunstancias que sean.
Efectos secundarios en adultos
Según diversos estudios una dosis de hasta 800mg /día son tolerables, pero dosis más pequeñas pueden ser válidas para garantizar el efecto deseado en el tratamiento. Las dosis de melatonina deben ajustarse al momento y fase del día. Hay que vigilar la composición para evitar posible incompatibilidad con funciones hepáticas, renales u efectos indeseados como una sobredosis.
Sea como sea, estas pastillas no deben de consumirse sin la previa revisión de un médico para poder ver si son necesarias, a qué se deben los problemas del sueño o qué tipo de medicación sería la más recomendada para el caso en concreto (historial médico, sintomatología, etc.). En caso se esté embarazada (en el embarazo no se deben tomar fármacos a no ser sean prescritos por el médico), se encuentre en periodo de lactancia, se esté tomando antidepresivos o medicación con esteroides o si padece alergias o enfermedades autoinmunes.
Se han observado efectos secundarios mínimos y de carácter transitorio como: Somnolencia, hipotermia, lentitud en el tiempo de respuesta, dolor de cabeza y diarreas. Pero lo que no se ha podido verificar es si estos efectos secundarios son debidos a la ingestión de melatonina o son motivados por otras causas.
Efectos secundarios de la melatonina en niños
A pesar de que la melatonina puede ayudar a controlar los ciclos del sueño y que muchos padres llegan agotados después de trabajar y se encuentran con que sus pequeños tienen dificultades para conciliar el sueño o alguna alteración del sueño, es extremadamente importante que se acuda al pediatra previamente o un médico especialista en el sueño.
Ya lo afirmaban los informes de la Asociación Española de Pediatría (AEP) junto con la Sociedad Española del Sueño, no debe de utilizarse la melatonina cada vez que tengan una dificultad para dormir, es fundamental que haya un seguimiento, se paute la duración de la toma de melatonina o al menos la orientación adecuada.
La realidad es que son muchos los niños que se encuentran en edad preescolar o escolar que tienen problemas del sueño relacionados con malos hábitos para ir a la cama y no porque haya un problema más grave. Así que, mi propuesta es que evitemos la medicación cuando no es necesaria y más cuando hablamos de niños pequeños.
En la actualidad no hay suficientes estudios al respecto para poder hablar de efectos secundarios de la ingesta de melatonina durante la infancia, lo que no supone que no los haya, por lo que os invitamos a tener especial precaución con los medicamentos que damos a los niños.
Recomendaciones
En el caso de que vayas a conducir cualquier tipo de vehículo, no sólo maquinaria pesada, es importante que no consumas previamente la melatonina basándonos en todos los aspectos que hemos visto en el apartado de “efectos secundarios” como la somnolencia y requiere de gran concentración cuando los reflejos pueden ir mucho más lentos debido a la relajación que provoca su consumo.
Como en anteriores artículos y aunque suene reiterativo, volvemos a recomendaros que no practiquéis la automedicación y que ante la toma de cualquier medicamento siempre es necesario la consulta con el médico para que os indique si es bueno su consumo y paute la medicación, ya que tomarlo el tiempo que nosotros consideremos no implica que vaya a provocar el efecto deseado.
Por último, os dejamos un vídeo que esperamos que sea de vuestro interés y que completa esta información:
Señores.
Tengo 83 años, soy hipertensa y alergica a todo tipo de antibiotico.
Quisiera saber si la “Melatonina” me proporcionaría algun beneficio, o por el contrario me traería alguna contraindicación.
En espera de sus noticias, reciban un cordial saludo.
Hola , tengo 39 años y hace 10 tomé melatonina de origen animal y me producia paranoias. No sé si el origen de la melatonina influye en los efectos secundarios. Por el dia me sentia eufórico.Saludos.
Rufo imagino que lo de la melatonina animal forma parte de tu paranoia….PORQUE NO EXISTE MELATONINA ANIMAL EN EL MERCADO.
MI PREGUNTA ES SI USTEDES VENDEN UN PRODUCTO QUE SE LLAMA INMURACAL
hola, soy diabetica con hipotiroidismo e higado graso, quisiera saber si puedo tomar melatonina para un beneficio o pudiera esta contraindicada, en espera de su respuesta un cordial saludo.
Tengo trastornos del sueño( me acaban de hacer una polisomnografia).Duermo pero la calidad de mi sueño no es buena.Tengo muchos micro-despertares.Me siento cansado durante el dia, no me concentro, me siento como con sueño y tengo falta de atención. Me han recetado melatonina. Como tomo sintrom y tengo fibrilación auricular ( aunque controlada con fármacos), el cardiologo me ha dicho que no tiene mucha experiencia respecto a esta sustancia, con lo cual no me la recomienda tomar.¿Alguien me podría dar información sobre qué hacer, dónde acudir para que estudien mi caso?. ( No se puede estar en esta situación tanto tiempo como yo llevo. Soy maestro y es horroroso el esfuerzo diario que supone llevar una clase de 25 niños en esta situación).
Hola, llevo como dos años durmiendo muy poco o nada, me han recomendado la melatonina, pero cuando llevo tres o cuatro dias tomándola, tengo transtornos gastrointestinales y dolores de cabeza. La dosis que tomo es de 5 mg diarios. ¿Son normales estos efectos secundarios? ¿si bajo la dosis desaparecerán? Necesito una solución a mi insomnio y no quiero tomar somniferos durante tanto tiempo. Gracias.
Hola,
Sufro insomnio desde los 18 años y tengo 39. He pasado por etapas muy duras en las que no me quedaba otro remedio que acabar tomando pastillas con la consecuente “resaca” del dia siguiente.
Hace diez años alguien me habló de la melatonina que me hice traer de EEUU. Recuerdo que me fue muy bien y la tomé durante un largo periodo.
He vuelto a recurrir a ella en otros momentos de trastornos del sueño, como el actual, que a causa de la pérdida de un ser querido estaba durmiendo 3 horas diarias. Hace 1 semana que me la han traido de fuera ya que en España es de los pocos paises que no se comercializa. Os prometo que estoy durmiendo 7h diarias con una calidad del sueño extraordinaria. En mi caso “el único pero” es que los primeros dias tengo molestias gastrointestinales. Os animo a que dejéis la química y probéis melatonina que es una hormona natural. También la encontráis en Andorra.
Lo único que desconozco es durante cuánto tiempo seguido puede tomarse. Yo he llegado a tomarla 5 meses seguidos pero si alguien tiene más info sobre este punto agradecería respuesta.
Un millón de gracias.
Los efectos que me causa la melatonina son: como diarrea moderada la empezarla a tomar, e inflamación de ojo a tal punto que se me ponen rojos que e tenido que ir en distintas oportunidades con tres oculistas y los tres han considerando en recetarme unas gotas anti-flamatorias a base de cortisona, que e tenido que dejarla de tomar, y mi sueño se redujo a solamente 4 horas por noche.
TENGO ALTROSIS Y TIENDE A SUBIRME LA GLICEMIA PUEDO TOMAR MELATONINA
Un médico e investigador italo-americano llamado Walter Pierpaoli sostiene que la melatonina no tiene apenas efectos secundarios, que al comienzo de ingerirla hay que esperar unas semanas para ver realmente sus efectos, de hecho uno puede dormir peor los primeros días, dependiendo de las personas (http://www.youtube.com/watch?v=zHlK3CJvpJE) Por cierto, Eduard Punset también le entrevistó, lo que me da cierta confianza.
En España hay varias universidades que han tratado el tema y llegan a conclusiones similares a las de Pierpaoli. También leí a otro científico americano que criticaba a Pierpaoli. Alegaba, sobre todo, el principio de precaución, porque no se saben los efectos a largo plazo. En todo caso, en USA hay gente que lo toma desde finales de los 80, y no se sabe nada de que haya habido problemas con gente que lleva ya tomándola más de 20 años ininterrumpidamente.
A mí me funciona. Empecé hace un mes. Estoy durmiendo bastante bien, y con calidad de sueño. No doy vueltas en la cama. Me despierto en la misma posición que me acosté (increible en mi caso). Estoy muy contento, porque tenía problemas de sueño y me estaba enganchando a las pastillas y sus resacas.
Alguien ha preguntado si es bueno para la hipertensión. Yo he leído que es bueno, pero puede que tampoco sea tan cierto, simplemente una exageración de sus beneficios (como lo de que ayuda a no envejecer). Pero seguro que no es malo. Yo creo que siempre hay que sopesar si conviene o no arriesgarse. A mí sí me convenía, porque estaba viviendo muy mal, por culpa de los problemas de sueño.
BUENAS! AHORA QUE LEO TODOS LOS COMENTARIOS VEO QUE TOMAR MELATONINA PARA EL SUEÑO TIENE MAS DESVENTAJAS QUE VENTAJAS ENTONCES!!! MEJOR NO TOMAR NADA Y BUSCAR OTRAS MANERAS DE CONCILIAR SUEÑO! :S
hola :
tengo 22 anos y no me da sueno para nada y solo suermo cuando tomo melatonina. me gustaria saber si tomar tantas me va a traer consecuensias futuras? y cuales son esas consecuencias??
gracias
Hola, muy bueno el blog, quisiera saber algo, tengo 32 anios y tengo insomnio, me duermo 4 hrs y despierto, duro hasta 3 hrs despierta y a veces ya no puedo volver a dormir, la melatonina me ayudaria a tener el suenio continuo y reparador. Gracias.
buen dia desde hace un mes no puedo conciliar el sueño, hasta tal punto que hay dias en los que puedo dormir ni una hora, por consiguiente al otro dia la concentarcion es pesima y se suben los sintomas de ansiedad..pregunto.? la melatonina tambien sirbe para bajar los indices de ansiedad..?
Sufri de insomnio por muchisimo tiempo, me hice todos los examenes habidos y por haber, fui a todos los medicos y gaste un dineral y nadie puedo hacer nada… el psiquiatra me dijo que si conseguia la cura le avisara, cuando perdi la esperanza..mi hermana me recomendor ir donde un pastor cerca del hopital central de valencia Venezuela…alli este señor conversaba con mucha gente de diferentes problemas que vi el mio muy pequeño como para molestar…me decidi solo a escuchar.,,,llego la hora de irse y le dije a este señor que orara por mi, sin contarle nada…llegue ami casa y dormi por 15 dias seguidos, ,mi madre estaba preocupada y le dijo a mi hermana que buscara a ese hombre para que orara para parar de dormir..y era que estaba recuperandome….cabe destacar que no tenia ningun problema solo no dormia….y gracias a Dios.. jamas volvi a esa horrible pesadilla…busca que te ore un pasyor de de seguro te sanaras…..sin pastillas..
suerte…
desde el año 1996 tómo melatonina y me viene estupendamente,la melatonina es un antioxidante para las células y me parece que te rejuvenece anímicamente.
Hola, pues a mi la de origen animal me produjo paranoias y esperiencias nocturnas alteradoras del sueño.
Hace unas semanas me despertó un shock de electricidad que provino de la caja del cable de la TV, a partir de ese día no he podido dormir bien pues me despiertan pesadillas de electricidad, antier que comencé a tomar Melatonina pude dormir MUCHO mejor.
Yo recomiendo NO tomar nada de cafeína después de las 3 de la tarde, si es posible nada o poca azucar de noche y tomar un te de manzanilla después de la cena.
Hola!
Siempre he tenido problemas de insomnio,ya de pequeña.He pasado etapas muy duras y,en contra de mi voluntad,he tenido que recurrir a las benzodiacepinas para dormir,y aún así duermo poco.Hace 10 años que estoy con lorazepam y,desde hace tres, meses no duermo casi nada.Ha llegado el momento para mí de “desengancharme” de esta droga y quiero probar con la melatonina.
Me han recomendado ir rebajando poco a poco el lorazepam,simultaneándolo con 3mg de melatonina.Me pondré a ello dentro de unos días,cuando reciba la melatonina que me mandan de fuera y espero obtener buenos resultados.Tengo la esperanza de poder tener una buena calidad de sueño,aunque no sean muchas horas.Más adelante os comentaré cómo me va.
Deseo de verdad que todos los que padecéis insomnio solucionéis el problema.
Cada uno sabemos (o no) las causas que nos producen alteraciones del sueño.Tomar conciencia de ello es fundamental y,para mi,es una oportunidad más para avanzar en nuestra evolución y aumentar nuestro nivel de conciencia.
Buenas…
Soy diabética, hipertensa y sufro de colesterol y triglicéridos altos, ocasionalmenete, aunque están controlados. Sufrí una fractura de húmero, el cual fue operado pero quedó desplazado y me pusieron una prótesis de titanio. Tengo 69 años, casi, y peso 81 kilos…Tengo la hemoglobina baja…10 y algo…me sube el ácido úrico…Una maravilla. Tomo Rivotril y Quetidín para dormir, pero me pregunto si puedo sustituirlo por la Melatonina.
Gracias.
tengo 58 años estoy tomando medicación para dormir, para colesterol i antidepresivo (paroxetina ) tendria algun problema si tomara MELATONINA para poder suprimir ( noctamid 1mg)
A Lina que le contesto a Rufo. Cuando empezo a usarse la melatonia era de origen animal. Eso acarreaba algunos riesgos luego empezo a hacerse sintetica. Claro que ahora no hay melatonina de origen animal en el mercado
Hola, a mí la melatonina no me afecta positivamente. Más al contrario me quita el sueño y me activa.
Saludos
TENGO 35 AÑOS .TRABAJE DE NOCHE DESDE LOS 20 Y HUBO UN TIEMPO QUE DEJE DE TRBAJAR POR LO QUE ME MANTENIA DESPIERTO HASTA LAS LAS 5 AM .LO QUE EN MI PAIS ES ARTO CONSIDERANDO QUE LA VIDA NORMAL EMPESARIA A LAS 10PM…TOME MELATONINA EN EL AÑO 2002 POR UNTIEMPO MENOR A 6 MESES Y SE NORMALISO MI SUEÑO ,PERO,COMENCE A TENER SUSESOS ANORMALES DEL SUEÑO..EN EL CUAL DESPERTABA EN EL SUEÑO ESTANDO DORMIDO FISICAMNETE ,LO QUE SE LLAMA ESTADOS ALTERADOS DE CONCIENCIA..MI MENTE SEGUIA TRABAJANDO CUANDO YO ESTOY DORMIDO Y PUEDO SALIR ..HASTA EL DIA DE HOY PUEDO HACER ESO PERO YA NO CON LA INTENSIDAD QUE ME OCURRIO AL TIEMPO DE DEJAR LA MELTONINA..LEI QUE ESTA SI ESTA LIGADA CON ESTOS EFECTOS..ESO NO ES MALO YA QUE SE HABRE UN MUNDO NUEVO DE CONOCIMIENTO..ACA MENCIONAN TODO TIPO DE COSAS QUISE COMENTARLES MI EXPERINCIA ..
Eso es un bulo Victoria, no es cierto. te emplazo a que me pongas un texto serio que lo certifique. Un investigador de la melatonina comentaba hace poco ese bulo, ¿sabes cuántas glándulas pineales de animales se necesitarían para un solo mg de melatonina??
Ni antes ni ahora.
Hola, quisiera saber la cantidad de Melatonina que debería tomar. Tengo 47 años y estoy con la menopausia desde hace 5, ¿ me puede perjudicar ?. También soy hipertensa y sufro de ansiedad.
Gracias
Hola Mucho gusto:
Quisiera aprovechar esta oportunidar para advertir sobre el uso de este producto:
por sugerencia de un amigo consumí MELATONINA con GINKGO BILOBA, con el fin de mejorar la memoria y por poco muero; tuve convulsiones y sangrado por la naríz, luego me enteré que estos productos no pueden mezclarse.
Escribo esto para que de pronto otra persona no vaya a sufrir lo que yo sufrí, sería buena que antes de ingerir melatonina se informaran científicamente como funciona, y sobre todo como interactua por el Ginkgo biloba, prozac, xanax, etc.
Saludo atento,
Llevo 6 años tomando melatonina. Y puedo decir abiertamente q: me ha cambiado la vida.
Tengo 41 años, y desde los 23 hasta los 35 tenía episodios importantes de insomnio. Con la melatonina he llegado a minimizarlos hasta el 90 %
Además, desde entonces tampoco pillo ni un solo resfriado en invierno.
He probado varias marcas y noto diferencias entre unas y otras. No voy a decir cual estoy tomando ahora para no hacer publicidad, pero si vas a empezar a tomar, te sugiero q compres de diferentes marcas hasta q encuentres cual es la q mejor te va. (Son muy baratas)
Recalcar, q la vida es muy distinta cuando se pueder dormir q cuando no se duerme.
Bob igual que Rufo… lo vuestro con la melatonina animal es paranoia de verad… para conseguir maletoninaanimal que decís que consumís matis una oveja y chupaís su pineal?.
La de estupideces que hay que ori a gente que desea su minuto de atención en internet.Victoria, no les sigas el rollo que pareces también tu muy desinformada, y si no pon fuentes fiables, nada de comentarios de internet, estudios científicos punblicados que recojan tus afirmaciones, que es muy fácil hablar por hablar y soltar bulos y chorradas.
Hola Lina. Mira vos, gracias por la informacion. No soy muy amiga de entrar a estos foros cuando busco informacion acerca de algo porque generalmente la gente empieza a insultarse y ya se deja de cumplir el proposito que es compartir informacion, serle util a alguien. Alguien dijo que la melatonina de origen animal le producia efectos indeseables y yo acababa de leer que la melatonina en un principio era de origen animal y que dejo de serlo asi que se me ocurrio comentarlo. Seria bueno compartir algunos links confiables o bibliografia seria a la que se pueda recurrir ya que los que entramos aca lo hacemos buscando informacion.
Hola, tengo 55 años y 6 con parkinson es el caso que se me ha presentado un insomnio terrible duertmo 3 horas y no seguidas, me indicaron stilnox y melatonina 3 mgs, pero desde que la estoy tomando tengo mucha taquivardía y no he mejorado el sueño…el stilnox me duerme 3 ó 4 horas el caso es que estoy presentado más movimientos involuntarios y se me dobla un pie.Quisiera saber si la Melatonina puede inhibir la dopamina (tomo stalevo y mirapex)…solo tengo 4 días tomándola pero me he sentido pero.Agradezco me respondan..gracias
Pues yo he empezado a tomarla recientemente y me sienta estupendamente, ya no porque duerma mucho más, sino porque me levanto mucho mejor, sin los vértigos y la sensación de no hacer pie que tenía antes cuando me levantaba de una de mis noches de 4 horas. Y tengo problemas de estomago, esófago espasmódico y colón irritable, y sin embargo todos esos problemas me han ido a mejor con la melatonina.
Lo que no sé quien por aquí decía que era barata. A mi me parece carísima. En la farmacia me dicen que no está comercializada en España y me dan un genérico, que supone casi 28 euros por 30 cápsulas de 5mg.
Se puede tomar melatonina diariamente como hago con los suplementos vitaminicos? o solo se debe tomar cuando sea necesario? he oido decir que es una hormona antienvejecimiento y que combate los radicales libres; es esto cierto?; gracias
Lo que no logro entender de este blog es para qué existe?, no tiene respuesta pública profesional a cada pregunta. En lo único que aporta es en confundirnos más porque no sabemos cuáles o dónde están las conclusiones “médicas” de quienes venden el producto. Cada pregunta es una excelente oportunidad de venta y no la aprovechan, por lo que,me dá igual tomar o no tomar melatonina, me quedo con la zetix…nadie responde.
Mi imsomnio es komo la mayoria por falta de serotonina ….asi k voi a empezar a tomar htp con vitakminas b y aver k tal me va tngo 26 años y el medico me mando lorazepam porke ago deporte y mis muskulos no se relajan y no duermo pero al dia sigiente me levanto con mal humor asi que tngo que constrarestarlo con algun inhibidor de serotonia ……….estudio 2 psicologia ya he probado varios tratamientos en mi cuerpo…………y para el imsomnio lo mejor k enkontrado es la meditacion…..iniciarte ala meditacion ..en mi primera semana note cambios y al mes era kapaz d controlar todo tipo d emociones si eso ase la meditacion por mi en un mes imaginate un año o años…..ai k ser konstante y todo los dias..
hola a mi hija de 7 años le dieron melatonina de 3 mg.pero igual se despierta por las noches se puede dar 2 capsulas para que duerma toda la noche en total seria 6 mg.cuale son los riesgos por favor respondame lo necesito gracias
soy carla tengo 39 años y tomo armonil noche , es melatonina y me la mando el doctor x que tengo trastornos del sueño y sufro de imnsomio !!! ya llevo un mes tomandola y los resultados son muy buenos !!!
tomando lorazepan se puede tomar melatonina de 1,9mg?, parece ser que provoca estado de nerviosismo. Por favor aclararmelo puesto que se lo he aconsejado a una amiga y no le va muy bien pues toma durante años todas las noches ese medicamento.
Hola buenas!
Tengo 19 años y llevo 4 con insomnio, cuando comenzé con esto acudí a mi médico de cabecera y a parte de mandarme una rutina diaria para intentar “acostumbrar” al cuerpo, me mandó al psicologo y si, se calmó durante un par de semanas, pero nada, desde entonces cada vez ha empeorado hasta el punto que duermo media hora diaria. He ido varias veces al psicologo, como hoy mismo y nada, no consigo nada. No quisieron recetarme medicamentos más fuertes debido a mi edad pero ahora que he acudido a un naturópata me ha mandado la melatonina y por lo que he podido leer (de la mayoría) el único “inconveniente” son los problemas intestinales que da al principio. Espero que a mi me funcione bien como a todos vosotros. No puedo vivir más con insomnio…
Mejor cuando tengo insomnio uso mi dildo y me doy bien rico
HOLA YO LLEVO TOMANDO MELATONINA CASI YA POR 4 AÑOS,YA QUE PERDI A MI MAMÁ POR ESAS FECHAS Y NO PODIA DORMIR FUI AL DOCTOR Y ME RECETO LA MELATONINA Y ME DIJO QUE NO ERA UN MEDICAMENTO QUE HICIERA TANTO DAÑO COMO OTROS POR QUE ERA NATURAL Y PERCURSOR DEL SUEÑO.YA QUE NO PODIA DORMIR POR LAS NOCHES SI DORMIA 2 HRS ERA MUCHO Y YO ESTABA MAL CON DOLOR DE CABEZA,ENOJADA.TOME LA MELATONINA Y PUDE DORMIR MAS TIEMPO,PERO AHORA NO SE QUE PUEDO HACER YA QUE SI NO ME LO TOMO NO DUERMO,QUE HAGO AL MENOS DUERMO UN POQUITO MAS Y ME SIENTO DESCANSADA.AUNQUE LUEGO SI ME DUELE LA CABEZA Y MALESTARES DIGESTIVOS
QUE ME RECOMIENDAN POR FAVOR LES PIDO ME AYUDEN.
Tengo 60 años, durante muchos años (mas de 15) he dormido de 5 a 6 horas, ultimamente en los ultimos 8 meses si no estoy en actividad me quedo dormido en la sala, en el comedor, sin importar la hora, llego a la noche y batallo para que llegue el sueño cuando alcanzo a dormitar despierto con mucho cansancio, padesco de apnea debido a una desviacion de tabique el cual me corriguieron y aun sigo padeciendola, la pregunta es si la melatonina podría servirme
hola tengo un cuñado que esta teniendo problemas para dormir, y le han recetado clonazepan, mi preocupacion es que en parte sus males es un poco por que esta padeciendo abstinencia ala bebida, pero al poco tiempo termina tomando otra vez, siendo que la mescla de estos medicamentos es muy seria, la melatonina podria ser una mejor opcion para El me gustaria saber tu opinion. Gracias saludos desde Mexico.
Si yo tomo tafil de o.25 por la noche puedo también tomar la melatonina.
Las técnicas de relajacion son estupendas, yo no confiaba nada en ellas y me han ayudado muchísimo, no solo para conciliar el sueño, he tenido cuadros de insomnio tremendos durante muchos años, sino también para “recuperar” y “aguantar” el día después de una noche en vela. La medicación siempre debe estar prescrita, a mi Stinox me tumbaba, Orfidal me parece más suave, te despiertas bien y se elimina fácil.Me hago no obstante analítica cada año.
Con la Melatonina acabo de empezar a probar,me la ha recomendado mucha gente, creo que me va a funcionar y podré suprimir la otra pastillita que lleva tanto tiempo acompañandome, aun así lo estoy consultando porque no m gusta tomarme la cosas por mi cuenta.
Hola, tengo una hija de 2 años que sufre alteraciones del sueño, durante la madrugada despierta 3 a 4 veces, he visitado diferentes medicos, neurologos, otorrinos, etc…hasta que llegue a uno que me indico MELATONINA de 3mg disuelta en agua para darle todas las noches, empece hace 2 dias, todavia no veo resultados, yo tambien estoy tomando por que desde que tengo memoria tengo problemas para dormir, a mi me pasa lo que comento otra persona, estoy durmiendo peor que antes pero al parecer la primera semana es asi, tengo que esperar los resultados despues de 7 dias aprox. no se que saben ustedes de darle melatonina a mi hija, me la receto el neurologo.
Espero los comentarios.
Gracias.
holaa quisiera saber si combinar la melatonina natural con una pastilla para dormir me pordria traer esfectos secuandarios ..
graciasss
Hola, llevo tomando melatonina un año y me va bastante bien, quisiera saber si hay algún problema tomandola tanto tiempo seguido, antes la compraba en Gibraltar pero ya las vende en España.
un saludo.
Hola
Yo todas las tardes-noche me fumo un cigarrito de Doña Marijuana y la verdad es que duermo como los angeles, además de tener unos sueñoa maravillosos con mi vecina de enfrente, la de al lado y la de arriba