¿Que es la Melatonina? propiedades, beneficios, efectos secundarios y cómo tomarla

La melatonina es una hormona natural producida principalmente por la glándula pineal, una pequeña glándula en el cerebro. Su glándula pineal es parte de su sistema endocrino. Los efectos de la melatonina en los humanos no se entienden completamente, pero la mayoría de las investigaciones sugieren que ayuda a sincronizar los ritmos circadianos en diferentes partes del cuerpo.

Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y de comportamiento que siguen un ciclo de 24 horas. El más importante y conocido de estos ritmos circadianos es el ciclo sueño-vigilia. Estos procesos naturales responden principalmente a la luz y la oscuridad. Su glándula pineal produce los niveles más altos de melatonina durante la noche y una pequeña cantidad de melatonina durante el día.

Pero si quieres conocerlo todo sobre la melatonina y cómo puedes sacarle partido, sigue leyendo para entender por completo este fantástico suplemento.

¿Qué es la melatonina?

La melatonina es una hormona que regula el reloj biológico de nuestro cuerpo, se sintetiza en la glándula pineal a un ritmo cíclico y luego es distribuida por la sangre en pequeñas proporciones. La melatonina informa al cuerpo de las las fases circadianas, es decir, el ritmo seguido por el día para poder regular el organismo a éste.

Los ciclos circadianos (uno de los ritmos biológicos más estudiados, relacionados con los periodos de luz y oscuridad) comienzan a fijarse a partir de los tres meses de vida del bebé y, es de los 12 meses a los 3 años cuando se logran los mayores niveles de melatonina, luego la producción disminuye.

Por ejemplo, en el caso de las personas mayores (tercera edad) sus niveles de melatonina son mucho más bajos que los niveles de los jóvenes que pueden llegar a tener niveles 12 veces mayor. En el caso de las personas mayores, durante el día pueden no tener la suficiente subida de melatonina.

Vista la hormona de la melatonina, os queremos contar para qué sirven las famosas pastillas de la melatonina: Propiedades y beneficios. Efectos secundarios y las contraindicaciones de estas pastilla y dónde poder comprarla.

Conoces cuáles son las propiedades de la Melatonina

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De entre las propiedades de la melatonina, la más estudiada es la influencia que ejerce en el ritmo sueño – vigilia que está íntimamente relacionado con los ritmos circadianos de los que hablábamos en el anterior apartado. Por esta facultad, es una sustancia apta para el tratamiento de las alteraciones del sueño para poder volver a encontrar el equilibrio.

También está indicada para aliviar los síntomas del jet-lag o facilitar el sueño a las personas que tienen cambios de horario laboral o aquellos que directamente trabajan en el turno de noche de forma constante y prolongada en el tiempo. De esta manera, si se consume la melatonina (hay pastillas) en el momento necesario, se recupera con mayor rapidez el ritmo sueño-vigilia que el ha sido alterado, sea por las circunstancias que sean.

Aún no se han podido demostrar sus propiedades para ?prolongar la vida?, pero si está comprobado que la melatonina influye de forma positiva en la calidad de vida de la gente mayor, ayudando a recuperar el ciclo del sueño. Esta teoría se apoya en el hecho de que una buena alimentación acompañada de altas concentraciones de melatonina a edad avanzada mejoran el bienestar general y llevan a una disminución de enfermedades asociadas con la edad como el párkinson. Para leer las propiedades completas de la

Para qué sirve y cómo funciona la melatonina

La melatonina es una hormona que está de manera natural en nuestro cuerpo, pero además también se puede elaborar en un laboratorio y con ello utilizarla como medicamento en forma de pastilla que suele colocarse debajo de la lengua para que la absorba nuestro organismo.

Podemos decir que con esta hormona nuestro cuerpo se «ajusta». De este modo las personas que sufren por ejemplo de insomnio y no son capaces de regular su sueño con la melatonina que produce su cuerpo, puede tomar esas pastilla que he mencionado. También sirve por ejemplo para el «jet lag» cuando viajamos, para los transtornos de sueño si hemos cambiado de turno laboral o para las personas ciegas con el fin de que puedan establecer un ciclo de día y otro de noche.

Otros síndromes o transtornos que puede tratar la melatonina son:

  • Síndrome de la fase retrasada de sueño (DSRS)
  • Síndrome déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
  • Insomnio causado por medicamentos del tipo bloqueadores beta
  • Insomnio infantil (que puede desarrollar en autismo,parálisis cerebral o discapacidad intelectual)
  • Síndrome del tabaquismo (para aquellas personas que han dejado de fumar).
  • Síndrome de Fatiga Crónica
  • Síndrome de la fibromialgia,
  • Migrañas y otros dolores de cabeza
  • Síndrome del intestino irritable (SII),
  • Pérdida de masa ósea (osteoporosis),
  • Diskinesia tardia (TD) que es un transtorno del movimiento
  • Epilepsia.

Además, si hemos tomado medicamentos con benzodiazepinas puede que suframos insomnio de modo que tomar melatonina puede ser recomendable.

En casos más puntuales se puede utilizar la melatonina para el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer así como un agente contra el envejecimiento, para la menopausia y para el control de la natalidad. Además se suele suministrar para calmar a las persona que han de ser anestesiadas antes de una cirugía.

Otros usos de la melatonina se suelen asociar con el cáncer y con distintos tipos como son:

  • Cáncer de mamas,
  • Cáncer del cerebro
  • Cáncer del pulmón
  • Cáncer de la próstata
  • Cáncer de la cabeza
  • Cáncer del cuello
  • Cáncer gastrointestinal.

Así mismo se puede utilizar para algunos de los efectos secundarios que se derivan de tratar la enfermedad del cáncer (quimioterapia), para los síntomas de debilidad o una reducción en el número de las células encargadas de formar los coágulos (trombocitopenia).

También se puede aplicar, en forma de crema, para protegerse de las quemaduras del sol.

La melatonina para dormir

Son muchas a las personas que al menos una vez en la vida les da por sufrir de insomnio. Las razones por las cuales se tiene este tipo de trastornos son muy variados. La realidad es que el insomnio no es una enfermedad sin o que es un desequilibrio que existe en una persona. Actualmente en España éste afecta a más del 20% de la población.

Seguir algunas pautas y conductas al momento de ir a la cama es una de las herramientas que puedes tomar para poder realmente mejorar tu sueño y generar la melatonina necesario para ello.

No comer mucho antes de ir a dormir, ir a la cama un rato antes para descansar con los ojos abiertos, no permitir que entre luz o ruidos exteriores y por supuesto no llevar trabajo a la cama o tener la televisión encendida son algunas de las recomendaciones más clásicas que se realizan para que el sueño venga por si solo y no se sufra de insomnio.

Sin embargo, a veces aunque se sigan este tipo de consejos no es posible tener sueño y sufrimos por la noche despiertos. La realidad es que la melatonina tiene mucho que ver con eso. Por ejemplo, imagina que estás apunto de dormir y de repente alguien enciende la luz. Seguramente te cueste volver a conciliar el sueño. Pues bien, en algunas personas esto se hace irremediable y no logran volver a dormirse ni desconectar del todo porque su ritmo biológico ha cambiado. Lo mismo que sucede cuando viajamos a otro país con otro huso horario en donde se sufre el llamado ?Jet lag?.

Es por ese motivo que consumir melatonina ayuda a que el sueño se vuelva a equilibrar. Los expertos recomiendan que además de tomar este tipo de complemento, se pueda combinar con vitamina B6, la vitamina que interviene en los pasos de la síntesis de la melatonina y que ayuda al cerebro a descansar y a desconectar.

Ten en cuenta que existen diversas dosis de melatonina que puedes encontrar en homeopatías o farmacias, con lo cual debes observar qué cantidad es la más apropiada según tu tipo de trastorno y tus conductas habituales para que el sueño vuelva a ser regular. Lo mejor antes de comprarlo es consultar con un especialista médico.

¿Sabes que la Melatonina tiene múltiples beneficios?

Ya hemos visto para qué sirve la melatonina pero ¿por qué es efectiva? Dependiendo de para qué la tomemos puede llegar a ser más o menos eficaz.

De este modo podemos decir que es muy eficaz para tratar insomnio o transtornos varios del sueño, así como para personas ciegas pero lo será menos si lo que queremos es estar tranquilos antes que nos seden previo a una operación o queremos evitar las quemaduras de sol. La melatonina está recomendada para los casos mencionados pero no siempre será igual de eficaz.

Además la Melatonina también influye de manera positiva en el sistema reproductivo, cardiovascular y neurológico. La Melatonina es un antioxidante, así que también podemos decir que será eficaz para proteger cada parte de la célula y de cada célula de el organismo, incluyendo las neuronas.

Y es también eficaz para tratar y en parte, evitar el proceso de la vejez gracias a sus defensas antioxidantes. El porqué básicamente se produce debido a que muchas de las enfermedades degenerativas (incluyendo las cataratas, la degeneración macular de la retina, la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, la osteoartritis, etc…) se asocian a la reducción de las defensas antioxidantes del organismo así que tomando melatonina ayudaremos a restablecerlas y a aumentarlas.

La melatonina tiene algunos efectos secundarios

Efectos secundarios en Adultos

Según diversos estudios una dosis de hasta 800mg /día son tolerables, aunque dosis más pequeñas pueden ser válidas para garantizar el efecto deseado en el tratamiento. Las dosis de melatonina deben ajustarse al momento y fase del día. Hay que vigilar la composición para evitar posible incompatibilidad con funciones hepáticas, renales u efectos indeseados como una sobredosis.

Sea como sea, estas pastillas no deben de consumirse sin la previa recomendación de un facultativo para poder ver si son necesarias, a qué se deben los problemas del sueño o qué tipo de medicación sería la más recomendada para el caso en concreto (historial médico, sintomatología, etc.). En caso de estar embarazada (en el embarazo no se deben tomar fármacos a no ser sean prescritos por el médico), se encuentre en periodo de lactancia, se esté tomando antidepresivos o medicación con esteroides o si padece alergias o enfermedades autoinmunes.

Se han observado efectos secundarios y de carácter transitorio como:

  • Somnolencia
  • Hipotermia
  • Lentitud en el tiempo de respuesta
  • Dolor de cabeza
  • Diarreas
  • Síntomas de depresión por un tiempo corto
  • Somnolencia durante el día
  • Mareos
  • Calambres estomacales e irritabilidad
  • Convulsiones

Pero lo que no se ha podido verificar es si estos efectos secundarios son debidos a la ingestión de melatonina o son motivados por otras causas.

Efectos secundarios en Niños

En la actualidad no hay suficientes estudios al respecto para poder hablar de efectos secundarios de la ingesta de melatonina en niños, lo que no supone que no los haya, por lo que os invitamos a tener especial precaución con los medicamentos que damos a los niños.

A pesar de que la melatonina puede ayudar a controlar los ciclos del sueño y que muchos padres llegan agotados después de trabajar y se encuentran con que sus pequeños tienen dificultades para conciliar el sueño o alguna alteración del sueño, es extremadamente importante que se acuda al pediatra previamente o un médico especialista en el sueño.

Ya lo afirmaban los informes de la Asociación Española de Pediatría (AEP) junto con la Sociedad Española del Sueño, no debe de utilizarse la melatonina cada vez que tengan una dificultad para dormir, es fundamental que haya un seguimiento, se paute la duración de la toma de melatonina o al menos la orientación adecuada.

La realidad es que son muchos los niños que se encuentran en edad preescolar o escolar que tienen problemas del sueño relacionados con malos hábitos para ir a la cama y no porque haya un problema físico. Como siempre, la mejor propuesta es que evitemos la medicación cuando no es necesaria y más cuando hablamos de niños pequeños.

¿Es seguro tomar la Melatonina?

La melatonina suele ser segura si la tomamos vía oral (o de aplicación externa) y además por un corto plazo. Pero también puede serlo en tratamientos más largos (máximo dos años) siempre y cuando estemos controlados por nuestro médico ya que por otro lado, puede provocar efectos secundarios.

Además, no es recomendable el manejo o uso de maquinarias durante 4 o 5 horas después de tomarla.

Conoce algunas de las contraindicaciones de la Melatonina

Por otro lado sí que existen algunos grupos de riesgo al tomar la melatonina que vamos a enumerar a continuación:

Embarazo y lactancia

No se debe tomar melatonina durante el embarazo o lactancia pero tampoco cuando se desea quedar embaraza ya que puede interferir con la ovulación, haciendo que sea más difícil conseguirlo.

Aquellos que tienen trastornos hemorrágicos deben evitar la melatonina

La melatonina podría afectar a personas con trastornos hemorrágicos así que de sufrir una hemorragia podrían estar en peligro

Evitar la melatonina las personas que tienen la presión arterial alta

Personas que toman medicamentos para controlar la controlar la presión sanguínea no pueden tomar melatonina.

Diabetes

Si tienes diabetes has de saber que melatonina puede llegar a aumentar el azúcar en la sangre. Si has de tomorla deberás hacerte controles de azúcar cada vez que la tomes.

Si padeces de depresión, no tomes melatonina

Puede empeorar los síntomas de la depresión.

Receptor de transplante

La melatonina pude aumentar la función inmunitaria de modo que puede llegar a interferir con la terapia inmunosupresora que se esté aplicando a personas que han recibido un transplante.

Hay ciertos medicamentos que no puedes tomar si consumes Melatonina

Existen una serie de medicamentos que al mezclarlos con la melatonina pueden provocar reacciones o efectos secundarios adversos. Son estos.

Cafeína

Al mezclarla con la cafeína podemos hacer que los niveles de melatonina aumenten

Fluvoxamina (Luvox)

La fluvoxamina (Luvox) mezclada con melatonina pude aumentar los niveles de la hormona es absorbida por el cuerpo, además de aumentar sus efectos secundarios.

Medicamentos que son modificados por el hígado (Sustratos del Citocromo P450 1A2 (CYP1A2))

Al tomar melatonina podemos provocar que los medicamentos sean descompuestos por el hígado a menor velocidad. La mezcla con medicamentos que son modificados por el hígado puede aumentar los efectos y los efectos secundarios de algunos medicamentos. Hemos de consultar antes con un médico o especialista

Estos son algunos de los medicamentos que son alterados por el higado:

  • acetaminofén (Tylenol)
  • amitriptilina (Elavil)
  • clopidogrel (Plavix)
  • clozapina (Clozaril)
  • diazepam (Valium)
  • estradiol
  • olanzapine (Zyprexa)
  • ondansetron (Zofran)
  • propranolol (Inderal)
  • ropinirole (Requip)
  • tacrina (Cognex)
  • teofilina.
  • amitriptilina (Elavil)
  • carisoprodol (Soma)
  • citalopram (Celexa)
  • lansoprazol (Prevacid)
  • omeprazol (Prilosec)
  • fenitoína (Dilantin)
  • warfarina

Medicamentos para diabetes (Antidiabéticos)

Sabemos que la melatonina es capaz de hacer que aumente el nivel de azúcar en sangre de manera que hemos de llevar cuidado a la hora de tomarla si además estamos tomando otros medicamentos para la diabetes ya que puede que se reduzca su eficacia.

Estos son algunos de los medicamentos para la diabetes que pueden verse alterados por la melatonina:

  • Glimipirida (Amaryl)
  • Gliburida (Diabeta, Glynase PresTab, Micronase)
  • Insulina
  • Pioglitazona (Actos)
  • Rosiglitazona (Avandia)
  • Clorpropamida (Diabinese)
  • Glipizida (Glucotrol)
  • Tolbutamida (Orinase)

Medicamentos para la presión arterial alta (medicamentos antihipertensivos)

Si estamos sanos , el tomar melatonina puede hacer que aumente nuestra presión arterial, de modo que se puede agravar cuando estamos tomando algún tipo de medicación para regular la presión sanguínea y además lo mezclamos con melatonina.

Estos son algunos de los medicamentos para la presión arterial alta que pueden verse alterados por la melatonina:

  • captopril (Capoten)
  • enalapril (Vasotec)
  • losartan (Cozaar)
  • valsartan (Diovan)
  • diltiazem (Cardizem)
  • amlodipina (Norvasc)
  • hidroclorotiazida (HydroDIURIL)
  • furosemida (Lasix)

Medicamentos que debilitan el sistema inmunológico (Inmunosupresores)

La melatonina puede hacer que aumente la actividad del sistema inmunológico, de modo que si la tomamos cuando a la vez tomamos medicamentos que debilitan el sistema inmunológico puede hacer que disminuya su eficacia.

Estos son algunos de los medicamentos inmunsupresores que pueden verse alterados por la melatonina:

  • azatioprina (Imuran)
  • basiliximab (Simulect)
  • ciclosporina (Neoral,Sandimmune)
  • daclizumab (Zenapax)
  • muromonab-CD3 (OKT3, Orthoclone OKT3)
  • micofenolato (CellCept)
  • tacrolimus (FK506, Prograf)
  • sirolimus (Rapamune)
  • prednisona (Deltasone, Orasone)
  • corticosteroides (glucocorticoids)

Medicamentos que tratan las convulsiones

La ingesta de melatonina con medicamentos que controlan el nivel de convulsiones puede ser peligroso si tenemos en cuenta que esta hormona puede, de hecho, provocarlas.

Estos son algunos de los medicamentos que tratan las convulsiones que pueden verse alterados por la melatonina:

  • anestésicos (propofol, otros)
  • antiarrítmicos (mexiletino)
  • antibióticos (amfotericina, penicilina, cefalosporinas, imipenem)
  • antidepresivos (bupropion, otros)
  • antihistamínicos (ciproheptadina, otros)
  • inmunosupresores (ciclosporina)
  • narcóticos (fentanil, otros)
  • estimulantes (metilfenidato)
  • teofilina

Medicamentos que retardan la coagulación sanguínea (Anticoagulantes / fármacos Antiplaquetarios)

La melatonina puede llegar a afectar en la coagulación sanguínea al retardarla de modo que si a la vez estamos tomando medicamentos para ello puede que acabemos padeciendo hematomas y de pérdida de sangre.

Estos son algunos de los medicamentos anticoagulantes que pueden verse alterados por la melatonina:

  • aspirina
  • clopidogrel (Plavix)
  • diclofenac (Voltaren, Cataflam, otros)
  • ibuprofeno (Advil, Motrin, otros)
  • naproxeno (Anaprox, Naprosyn, otros)
  • dalteparina (Fragmin)
  • enoxaparina (Lovenox)
  • heparina
  • warfarina (Coumadin)

Medicamentos Sedantes (Benzodiazepinas y Depresores del SNC)

La melatonina es capaz de producir solomnencia de modo que esta puede llegar a aumentar mucho más si la mezclamos con sedantes.

Estos son algunos de los medicamentos sedantes que pueden verse alterados por la melatonina:

  • clonazepam (Klonopin)
  • diazepam (Valium)
  • lorazepam (Ativan)
  • fenobarbital (Donnatal)
  • zolpidem (Ambien)

Metanfetamina

Si tomamos melatonina junto con metanfetaminas corremos el riesgo de que aumenten los efectos y los efectos secundarios de la metanfetamina.

Nifedipina GITS (Procardia XL)

La nifedipina GITS (Procardia XL) se utiliza para disminuir la presión sanguínea, puesto que la melatonina puede hacer que también baje, la combinación de ambos puede hacer que disminuya la eficacia de la nifedipina GITS (Procardia XL).

Píldoras anticonceptivas

Está probado que al tomar píldoras anticonceptivas aumenta la cantidad de melatonina en nuestro cuerpo de modo que no es recomendable tomar además pastillas de melatonina.

Estos son algunas de las píldoras anticonceptivas que pueden verse alteradas por la melatonina:

  • etinil
  • estradiol
  • levonorgestrel (Triphasil)
  • noretindrona (Ortho-Novum 1/35, Ortho-Novum 7/7/7)

Verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan)

El cuerpo descompone la melatonina para eliminarla. El verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan) puede hacer que aumente la rapidez con la que nuestro cuerpo elimina esta hormona de modo que si lo mezclamos puede disminuir su eficacia.

Flumazenil (Romazicom)

El flumazenil (Romazicom) podría disminuir los efectos de la melatonina aunque de momento no se saben las causas del porqué se produce eso.

Algunos suplementos no son aptos para combinar con la Melatonina

Equinácea

Puede tener efectos negativos sobre la función inmunitaria.

Hierba de San Juan

Puede incrementar los efectos y los efectos secundarios de la melatonina.

Hierbas y Suplemento que retardar la coagulación sanguínea

Puede provocar que aparezcan hematomas y tengamos pérdida de sangre. Entre estas hierbas están angélica, clavos de olor, salvia miltiorrhiza, ajo, jengibre, ginkgo, ginseng Panax, trébol rojo, sauce y otras.

Hierbas y Suplementos sedantes

Como por ejemplo cálamo, la amapola Californiana, la hierba gatera, el lúpulo, el chijol, la kava, la hierba de San Juan, la escularia, la valeriana, la yerba mansa y otras.

Hierbas y suplementos para tratar convulsiones

Pueden aumentar las convulsiones al tomar melatonina con suplementos como el butanediol (BD), hoja de cedro, licopodio chino, EDTA, ácido fólico, gama-butirolacton(GBL), gamma hidroxibutirato (GHB), glutamina, huperzina A, sulfato de hidracina, aceite de hisopo, enebro, L-carnitina, romero, sabia, ajenjo y otros.

Hierbas y suplementos para disminuir la presión arterial

Como andrographis, péptidos de caseína, uña de gato, coenzima Q10, aceite de pescado, L-arginina, licio, ortiga brava, teanina y otros.

Vitamina B12

Según estudios y pruebas recientes se ha comprobado que, la vitamina B-12 ha incrementado el estado de alerta de la persona por la noche, lo que ha provocado una reduccion del sueño.

Vitex agnus castus

Se ha comprobado que la hierba de Vitex agnus castus puede a favorecer al insomnio, por lo que no se recomienda utilizarla si estás tomando melatonina.

Estas son las dosis recomendadas de Melatonina

La melatonina en pastilla se coloca bajo la lengua, en la mejilla o encías, suelen utilizarse para el insominio, previo a una anestesia o por el transtorno en el ciclo del sueño.

Dosis de la melatonina ¿Cuánto tomar?

La dosis por vía oral de la melatonina puede variar en función de para qué se tome y sobre todo en función del grupo de edad al que pertenezcamos.

Para el insomnio: La dosis habitual es de 0.3-5 mg al acostarse (En niños que tienen insomnio debido al retraso para conciliar el sueño se suministran 5 mg de melatonina diarios a la 6 de la tarde)

Para niños con trastornos en el desarrollo (incluyendo la parálisis cerebral, el autismo y discapacidad intelectual):  se suministran 5 mg de melatonina diarios a las 8:00 de la noche.

Para el jet lag: Lo habitual es tomar  0.5-5 mg al acostarse cuando hemos llegado a nuestro destino y se continúa tomando de 2 a 5 días. A menudo, se usan dosis bajas de 0.5-3 mg para evitar las propiedades hipnóticas de las dosis más altas de 4-5 mg.

Para la diskinesia tardia (DT): Se suministran 10 mg de una formulación de liberación controlada.

Para el tratamiento de tumores sólidos, combinado con los tratamientos tradicionales: Se toman entre 10-50 mg junto con la radioterapia, quimioterapia o interleukina 2 (IK-2). Lo normal es comenzar con la melatonina 7 días antes del comienzo de la quimioterapia y se continúa a lo largo de él hasta completar el tratamiento.

Para el tratamiento del cáncer de la próstata con metástasis y que es resistente al uso de la triptorelina sola: Se suelen 20 mg al día en combinación con 3.75 mg de triptorelina que se inyecta en los músculos cada 28 días.

Para la prevención y el tratamiento de la disminución de las células encargadas de la formación de coágulos (trombocitopenia) a causa del tratamiento por cáncer: Se toma 20 mg en la noche.

Para la discontinuación del uso de las benzodiazepinas en las personas de edad con insomnio: Se toma 2 mg de melatonina de liberación controlada al acostarse por 6 semanas (leuego la dosis de la benzodiazepina se disminuye en un 50% durante la segunda semana, en un 75% durante la tercera y cuarta semana y se discontinua durante la quinta y sexta semana) y se toma así hasta 6 meses.

Para la prevención de las cefaleas en racimos: Se usa una dosis de 10 mg en la noche.

Para reducir la ansiedad en los adultos antes de una cirugía: Se usa 0.05 mg/kg que se colocan bajo la lengua.

Para reducir los síntomas de abstinencia de la nicotina: Se suminisnta 0.3 mg por vía oral tres horas y media después de haber dejado de fumar.

Dónde se puede comprar Melatonina de calidad

Tras conocer mas acerca de este fantástico suplemento, es el momento de conocer los sitios donde podemos comprarla y asegurarnos de tener un producto de alta calidad.

Dónde comprar Melatonina: Mercadona

Está claro que uno de los establecimientos mas consultados por todo el mundo es la cadena de mercados valenciana. En Mercadona podremos encontrar la melatonina apto para vegetarianos y celíacos, y gracias a su fórmula natural a base de melatonina y extractos de plantas, permite un sueño reparador. Se trata de cápsulas para dormir con propiedades relajantes en envase de 30 cápsulas. Un remedio natural que promueve un sueño más rápido, ayudándote a sentirte tranquilo durante toda la noche.
Este complemento alimenticio de la valenciana tiene una fórmula de doble capa a base de ingredientes naturales y sin gluten. Su precio: 3,95 euros, lo que garantiza un descanso completo durante al menos un mes. Las tabletas naturales de Deliplus contribuyen a mantener un sueño bueno y de calidad gracias a la fórmula rica en melatonina, extractos de plantas y vitamina B6. Además, entre las novedades, cabe destacar su fórmula, mejorada con tecnología de doble capa. Es decir, la primera capa se libera rápidamente para ayudar a reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño, mientras que la segunda capa ayuda a mantener el sueño. Por lo tanto, se libera durante toda la noche para mantener la calidad del sueño.

Dónde comprar Melatonina: Lidl

Otros de los centros que cada vez son mas habituales, es la cadena Lidl; donde podremos tener también la posibilidad de comprar melatonina. Hay que decir que la Melatonina de Lidl se puede calificar como muy buena o muy mala. No solo debe mirar las calificaciones de melatonina más altas de Lidl. Solo por las muchas críticas positivas podemos decir que en términos cuantitativos es un producto de buena calidad. Mire siempre el número de notas diferentes. Cuantas más reseñas de clientes Lidl melatonina, más seguras serán las opiniones y la información al respecto.

Las calificaciones más bajas no significan que Lidl Melatonin sea defectuosa. Simplemente no es muy conocido en el mercado y, por lo tanto, rara vez se prueba. Aquí es donde debes mirar y probarlo. Amazon ofrece muchas posibilidades para un análisis preciso. También es posible experimentar, pero en el siguiente texto hablaremos de nuestra guía de compra.

Dónde comprar Melatonina: Alcampo

En Alcampo vamos a poder encontrar una variedad mas amplia dentro de las melatoninas y no nos referimos tan solo a las marcas, sino a los métodos de consumo; ya que aunque podremos encontrarlas míticas cápsulas, también hay marcas que presentan este suplemento en gominolas.

Las pastillas de melatonina que puedes encontrar en Alcampo son muy económicas y de fácil acceso. Es un complemento a base de melatonina que ayuda a conciliar el sueño. Estamos hablando de un producto firmado por Edaplus y contiene 60 tabletas. Cuesta 15,45 euros.
  • Oxido de magnesio
  • Celulosa microcristalina
  • Hidroxipropilmetilcelulosa
  • L-Triptófano
  • Talco
  • Vitamina B3 (Nicotinamida)
  • Estearato de magnesio
  • Melatonina
  • Vitamina B6 (Piridoxina clorhidrato)

Dónde comprar Melatonina: Amazon

Para finalizar, una de las mejores formas de comprar Melatonina es por Amazon. Si, sabemos que al principio puede ser complicado si no conoces ninguna marca, ya que la variedad de opciones es muy amplia en este gran mercado online. Es por ello, que además de observar las reseñas y opiniones de otros clientes, puedes optar por herbolarios o tiendas de suplementos que vendan a través de esta plataforma, además que podrás tenerlo en tu casa en cuestión de poco tiempo.

Recomendaciones para el uso de la Melatonina

En el caso de que vayas a conducir cualquier tipo de vehículo, no sólo maquinaria pesada, es importante que no consumas previamente la melatonina basándonos en todos los aspectos que hemos visto en el apartado de «efectos secundarios» como la somnolencia y requiere de gran concentración cuando los reflejos pueden ir mucho más lentos debido a la relajación que provoca su consumo.

Como en anteriores artículos y aunque suene reiterativo, volvemos a recomendaros que no practiquéis la automedicación y que ante la toma de cualquier medicamento siempre es necesario la consulta con el médico para que os indique si es bueno su consumo y paute la medicación, ya que tomarlo el tiempo que nosotros consideremos no implica que vaya a provocar el efecto deseado.

Alternativas a la Melatonina

Si has estado pensando en tomar melatonina, debes tener en cuenta que solo deberías tomarla durante un período de tiempo, el cual suele ser de tres meses para solucionar un problema puntual. Si tu falta de sueño no es algo puntual, la melatonina no es, precisamente, el medicamento o el producto que mejor te irá. Vamos a ver cuáles son algunas de las alternativas más naturales y eficaces para poder conciliar bien el sueño sin tener que tomar medicamentos o complementos:

No duermas durante el día

Aunque pueda parecer una tontería, hay muchas personas que tienen la costumbre de hacer la siesta y esto puede ser la causa de que tengamos insomnio por la noche. No importa si lo has hecho toda la vida y ahora tienes insomnio que antes no tenías, debes tener en cuenta que nuestro cuerpo va cambiando y que, por ende, ahora la siesta puede no sentarte bien como antes.

Haz ejercicio y acaba con la vida sedentaria

Una buena manera de acabar con el insomnio es haciendo ejercicio, ya sea ir a pasear un rato, o bien ir a la piscina, salir a correr, etc. Lo que debemos hacer es cansar nuestro cuerpo para que este pueda recuperarse por la noche mediante el sueño, lo que las personas con insomnio más anhelan.

Meditación y yoga

Hacer meditación y yoga son también algunas de las alternativas que puedes tener en cuenta si tienes problemas a la hora de conciliar el sueño. La meditación y el yoga consisten hacer que nuestro cuerpo elimine el estrés que se  ha acumulado en él durante todo el día, de modo que está preparado para acostarse. Es importante que las peronas que quieran mejorar esta situación a través del yoga, se pongan en manos de un especialista que les enseñe cómo deben iniciarse en este mundo.

Sigue unas rutinas

Además de todo, es importante que sigamos unas rutinas cada día a la hora de irnos a la cama y de acabar nuestro día. Como a los bebés se les da una rutina a diario para que se acostumbren a unos patrones de sueño, los adultos debemos hacer lo mismo si tenemos problemas a la hora de dormirnos. Por ello, deberemos establecer qué es lo que haremos entre las  7 de la tarde, por ejemplo, y las  10 de noche, hora en la que nos vamos a acostar. Cenar, ducharnos, cambiarnos, ver la TV, etc. Todo debe tener un tiempo y cada día debemos hacer la misma rutina.

Sin vídeo-juegos

Ten en cuenta que los vídeo-juegos, así como los juegos que tienes en forma de app en el móvil afectan a tu sistema nervioso central. De este modo, te será mucho más complicado dormirte si has estado viendo una película, jugando a la consola o bien jugando con el móvil.

Y, para que puedas encontrar más respuestas sobre la falta de sueño y de diferentes complementos y rutinas que puedes poner en marcha para mejorar tu sueño y tu metabolismo, te dejamos con los siguientes artículos de nuestro blog.

Hay algunos alimentos que son altos en Melatonina

La Melatonina podemos encontrarla en nuestro cuerpo pero también algunos alimentos que tienen  triptófano, el ácido que de hecho sintetiza la melotonina, puede que sean ricos en hormona.

Entre los alimentos ricos en melatonina podemos mencionar:

Alimentos de origen animal

Como las carnes ( especialmente el pollo y el pavo), la leche y los productos lácteos ( queso, yogur, natillas, etc)

Alimentos de origen vegetal

Como las algas y los cereales y dentro de estos estarían: el maíz, la avena, el arroz, el trigo o la cebada.

Semillas

Las semillas secas de algunas frutas y hortalizas como las semillas de sandía, o las semillas de calabaza.

Frutos secos

Entre los frutos secos, las nueces son muy ricas en melatonina

Frutas

Como manzanas, granadas, cerezas o plátanos

Verduras y hortalizas

Las cebollas son especialmente ricas en melatonina así como los tomates

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4 Comentarios en “Consejos para vivir sano”

  1. El médico en casa dice:

    Buen artículo, tengo ganas de leer la segunda parte.

  2. villasol dice:

    hola soy una mujer de38 años sufro desde hace 15 años distimia si me pudierais ayudar os estaria agradecida.

  3. kenya guzman dice:

    Type your comment here.
    hola me interesa que me digan en donde puedo conseguir el jugo de granada

  4. Oscar Elias dice:

    Hola Kenya, lo ideal es consumir la fruta en estado natural, ya que los jugos comerciales no poseen las propiedades, por las cuales tu la buscas.
    Saludos!

  5. Colestereol dice:

    Recuerdo cuando era chico en una casa que alquilaba en el fondo habia una plante de granada.. ¡ que rica fruta! nunca mas la volvi a probar.. y ahora veo que tiene unas propiedades barbaras !!
    Gracias por compartir la informacion

  6. Pablo dice:

    Es necesario volver a los alimentos naturales. La vida moderna nos ha ayudado a mejorar la calidad de vida, por una parte, pero por otra nos ha perjudicado.

  7. Mr WordPress dice:

    Hi, this is a comment.To delete a comment, just log in and view the post's comments. There you will have the option to edit or delete them.

  8. VICTOR INOCENCIO CONOPUMA GENEBROSO dice:

    COMUNICADO DE PRENSA

    Mi nombre es Víctor Inocencio Conopuma Genebroso, identificado con DNI:
    40532462, con domicilio en Jirón los amautas 467-Urbanización Zarate con el
    debido respeto me presento y expongo:

    ASUNTO: ADMINISTRACION PÿBLICA (COMISARIA DE CAMPOY)

    Señores fiscales en lo que respecta a las recomendaciones del ministerio
    publico suscrito por la fiscal superior titular decana del distrito judicial de
    lima, al ministerio del interior para la creación de comisaría de campoy, en
    el informe (Oficio N:2809-2008-IN-0601) de la alta dirección general del
    ministerio firmada por el economista Manuel Jesús Ordóñez Reaño, el coronel
    José Raúl Ubaldo Aliaga secretario general de la PNP ,el coronel José L.
    Manrique Chiriboga coronel PNP jefe de la oficina de planeamiento VII
    ?DIRTEPOL,el coronel AMARANTE SANCHEZ SANCHEZ secretario ejecutivo de la
    SG-PNP y el técnico de operaciones de la comisaría de zarate Eduardo Acosta
    Vilchez, el informe no esta de acuerdo a la situación territorial por los
    siguientes motivos:

    1.-La comisaría de zarate se encuentra a la altura del Puente Nuevo distrito
    del agustino distanciado de kilómetros a la urbanización Campoy.

    2.-En el puesto de auxilio rápido PAR PNP que existe actualmente no hay
    suficiente recursos humanos, logísticos (Equipos de comunicación, PATRULLEROS
    lo cual por no tener SOAT no salen a brindar seguridad a los ciudadanos para la
    población de campoy que existe en esta zonas de vivienda como Programas de
    MIVIVIENDA, TECHO PROPIO y DEPARTAMENTOS, fabricas, empresas, instituciones,
    colegios, centros nocturnos, iglesias y otras instituciones estatales y
    privadas.

    3.-Las estadísticas de los acontecimientos criminales se están viendo en los
    medios de comunicación Televisión ,radio, medios escritos y otros, lo cual
    están ocurriendo estafas, homicidios, tráficos de terrenos, hurto ,robos,
    apropiaciones ilícitas, falsificación de documentos, secuestros agravados,
    calumnias y difamaciones, asociones ilícitas para delinquir, bandas criminales.

    4.- El puesto de auxilio rápido se encuentra en una ubicación muy alejada del
    centro de la población lo cual para presentar tus denuncias tienes que pasar
    por la zona de los Ángeles ,las Malvinas zonas criticas de delincuencia , a lo
    cual el Puesto policial esta ubicado al costado del colegio lo cual ese Puesto
    de auxilio rápido se puede ampliar un segundo piso y ahí operar la comisaría
    de campoy o en caso contrario los terrenos donados de los comprados de terrenos
    de campoy al costado del hospital, o el terreno de colcamar,el local de la
    vizcachera (GANADEROS de LECHONES) lo cual existe 2 uno en la entrada del
    portón y otro en el costado del colegio alemán al costado de la canchita de
    fútbol.

    5- Ese puesto policial que existe actualmente en campoy se había gestionado
    para el cruce de la calle 8 y calle 17 frente al estadio amauta ubicado en la
    Calle 8 MZ ?S? lote 3 II etapa de de campoy a lo cual tiene una área de
    10.642.50m2 área construida 2.000m2 todo el perímetro empresa familiar de los
    hermanos conopuma Inscrita en los registros públicos con numero de
    partida:11373891, rodeados de mercados, centros comerciales , fabricas,
    empresas, galerías, zona estratégica por su ubicación para el servicio de la
    población a lo cual el comandante linares comisario de zarate lo destino al
    cerro zona de difícil acceso a la población, no teniendo ni las
    consideraciones de invitarnos a la ceremonia de inauguración después de tantas
    gestiones para el puesto policial, lo cual había sido en su momento por el
    General Augusto Álvarez Echáis Jefe del estado mayor de la PNP (MINISTERIO DEL
    INTERIOR).

    Lo cual quiero comunicar los informes de la comisaría de zarate no hacen
    llegar solo nos hacen firmar, lo cual en reiteradas oportunidades se solicito.

    El economista Manuel Jesús Ordóñez Reaño y el Ministro del Interior Luís
    Alva Castro (Economista) como tal debe solicitar al ministerio de economía y
    finanzas una partida o presupuesto para tal fin y no firmar el informe por falta
    de presupuesto.

    Adjunto:

    -Oficio N: 2809-2008-IN-0601

    -Oficio N: 7042-2008-DIRGEN PNP7SG

    -Oficio N: 6237-2008-DIRGEN PNP/SG

    -Oficio N: 566 -2008-VII DIRTEPOL/JEM ?OFIPLA

    -Constancia de enterado de la COMISARIA DE ZARATE.

    -Enlace de los videos de INTERNET

    http://es.youtube.com/watch?v=1v0JXATBHmo

    http://es.youtube.com/watch?v=eqN6YkmBCEk

    http://es.youtube.com/watch?v=Zmc0Z3JFRZ4

    Muy agradecido por su comprensión quedo a ustedes señores fiscales.

    Atte.

    ___________________________________
    VICTOR I. CONOPUMA GENEBROSO
    DNI: 40532462

    Oficina: Jirón los amautas 467-2 Piso Urbanización Zarate distrito de San
    Juan de
    Lurigancho-PERU
    T (511):5459009/3740932/4328013Estadio amauta calle 8 campoy S.J.L

    COMUNICADO DE PRENSA http://es.youtube.com/watch?v=1v0JXATBHmo Mi nombre es
    Víctor Inocencio Conopuma Genebroso, identificado con DNI:
    40532462, con domicilio en Jirón los amautas 467-Urbanización Zarate con el
    debido respeto me presento y expongo:

    ASOCIACION ILICITA PARA DELINQUIR CIVIC (CREACION DE LA COMISARIA DE CAMPOY)El
    dia sabado 23 de agosto del 2008 alas horas de las 10.30 pm aproximadamente los
    trabajadores que estan construyendo un local para una farmacia al señor elmer
    surichaqui BOTICA MAS SALUD enla esquina al costado dela panaderia del señor
    AMAYA VILLANUEVA , los señores trabajadores LUIS MUÿOZ CATALAN y otro mas de
    religion ISRAELITA estaba haciendo los trabajos del techo , siendo amenazados,
    Hostigados ,insultados por un DELINCUENTE de apelativo Cholo Huevo .lo cual este
    señor se acerco en un costado donde venden emoliente coojio una botella
    deemoliente lo rompio en el piso y con elpico de botella pretendio cortary
    generar lesiones a un trabajador lo cual le corretio media cuadra con la
    intensión de generarle a su integridad fisica,lo cual en la presencia de
    testigos y menores de edad lo cual en presencia de una niña lo cual se puso a
    gritar de susto,lo cual este de apelativo quiso hacer con el el señor luis
    muñoz catalan a lo cu
    al
    Los dirigentes del CIVIC , estas personas acostumbrados a cobrar portoda obra
    social en campoy a los pobladores de la urbanización de
    campoy(AGUA,DESAGUE,PISTAS ,VEREDAS,CONEXIONES DE LUZ,SEGURIDAD
    CIUDADANA,INTALACIONES DE ANTENAS DE COMUNICACION Y OTROS SERVICIOS).
    Los cuales las personas que lo conforman tienen antecedentes penales por
    ESTAFA,lo cual estos dirigentes estaban presos y antecedentes,constantes
    violacion de domicilio por los comerciantes del mercado cristo rey y otros a las
    instalaciones del estadio amauta siendo propiedad privada inscrita en los
    registros publicos N:11373891(3 Accionistas Dr. Inocencio(CAL
    4773,Edelmira,sucesion de luzmila Conopuma Lozano) a lo cual se estan
    incorporando 4 accionistas mas(Timoteo ,Andres,Ignacio,Antonio Conopuma Lozano)
    a lo cual serian 7 accionistas en mas Ubicado en la calle 8 mz
    «s» lote 3 II etapa lotizacion campoy con una area de
    10.642.50m2 mas de una HECTAREA.
    El dia lunes 25 de agosto del 2008 a horas de las 4.30 a 5pm ingresaron
    aproximadamente 4 personas por el porton con el consentimiento de la señora
    leon de roque Guerra ocupante precaria que tiene sus hijos ladrones lo cual uno
    estuvo preso y el otro robo un dvd a uno de los locales (Restaurante) de la
    señora Elsa Genebroso Rivera, a lo cual ante las amenazas de denunciarlo y
    agrediendo fisicamente a una trabajadora que en paz descanse , le devolvio el
    artefacto robado, lo cual estas personas ingresaron internamente al estadio por
    el porton azul de la calle 8,a lo cual ingresaron internamente a unlocal de
    donde sacaron un puerta metalica color amarillo con cinceles y comba robaron y
    en 2 viajes se llevaron la puerta , lo cual para ante estp se acerco a la
    oficina una persona de tez blanco que siempre viene al estadio todos los
    domingos de la cooperativa san pedro con engaños ingresa a la segunda planta
    comunicando que su pelota se habia extraviado a lo cual era complice y 2 mujeres
    mas color rubio de con
    tex
    El dia miercoles 27 de agosto del 2008 en la mañana habia en el perimetro de
    las instalaciones por NEGLIGENCIA de la municipalidad de san juan de lurigancho
    habia enfrentamientos entre comerciantes de frutas de naranjas y mandarinas los
    cuales estaban ocupando la via publica ,a lo cual estaban intercambiando
    insultos verbales, lo cual porque no le dejan vender y obstaculizan con sus
    triciclos las vias publicas lo cual tuvo que hacer la presencia de los
    SERENAZGOS ante las constantes llamadas , lo cual la municipalidad de san juan
    de lurigancho debe instalar SEMAFOROS a lo cual debe solicitar a EMAPE por la
    constantes accidentes de transito,para evitar agresiones fisicas y hacer
    transitar a los ambulantes que ocupana las vias publicas ente un antiguo
    vendedor conlos hijos y cuñadas y yernos de la señora SOLEDAD BAUTISTA CACERES
    que ocupan toda la Calle 17 de campoy(Frontis del estadio amauta) teniendo en
    consideración que estas personas estan haciendo una OBSERVACION Y SEGUIMIENTO a
    los empresarios, lo cu
    al

    Señores Periodistas agradezco de antemano su apoyo y difusión los
    pobladores en campoy denuncian la presencia de delincuentes que asaltan con
    armas de fuego y secuestran al paso. El terror se apodera de campoy
    delincuentes provistos de armas de fuego asaltan a los transeúntes día y
    noche; y a pesar de que los vecinos han solicitado la presencia de efectivos
    policiales en la zona, nadie toma cartas en esta problemática que tiene
    asustados a los vecinos de este lugar.

    Los moradores manifestaron que uno de los puntos críticos de la jurisdicción
    es en la avenida principal con el cruce de la calle 8 el cual se ha
    convertido en el punto de reunión de delincuentes y drogadictos donde a las
    personas en horas de la noche a las mujeres les golpean en el suelo y los
    hombres les asaltan con armas de fuego.

    Campoy es tierra de nadie, aquí la gente de mal vivir se ha apoderado de las
    calles por asaltan con total tranquilidad porque saben que no hay autoridad que

    los ponga en su sitio.

    Los delincuentes bajan de Vicentelo alto y vicentelo bajo , del cerro los
    Ángeles y de la zona denominada Las Malvinas que con tal desfachatez transitan

    por toda la zona a bordo de Tico amarillo y auto blanco, mototaxi rojo hasta en

    triciclos con patas de cabra en busca de sus victimas.

    Debido al peligro en el que se encuentran, los moradores se han visto en la
    necesidad de solicitar una COMISARIA con una adecuada INFRAESTRUCTURA y un
    lugar Céntrico , con patrulleros y personal calificado por ser una Zona con
    gran índice Delincuencial en la Urbanización Campoy ya que el más cercano se

    encuentra, todavía, en Zarate.

    Pedimos que realicen los informes técnicos y den las facilidades para empezar
    ha gestionar la Creación de la COMISARIA DE CAMPOY y reducir la delincuencia
    que amenaza a toda la población, no deja trabajar, ni hay las GARANTIAS
    necesarias para operar.

    Además señalo que ni los niños, adolecentes y personas de la tercera edad
    pueden salir tranquilos a jugar a la calle porque los malhechores están al
    asecho de robarles sus pertenencias o convertirlos en sus futuros pupilos.

    Mi planteamiento es como el distrito de la MOLINA cuenta con 4 COMISARIAS
    siendo un distrito de millonarios que cuenta con todos los SISTEMAS DE
    SEGURIDAD ESTATAL Y PRIVADOS el Ministerio del Interior y el Estado Mayor
    General de la PNP tiene conocimiento de esta Necesidad Social si queremos
    evitar mas secuestros, homicidios y atentados contra los derechos humanos y la
    Propiedad Privada

    Señores periodistas me dirijo por los siguientes motivos que campoy es la
    mata de la Falsificación que en anterior oportunidades se me acercaron
    personas con DNI y escritura de Los REGISTROS PUBLICOS que señalaba como
    EMPRESARIO que eran falsos ,con documentos falsificados, recibo de luz falsos
    y DNI, a lo cual es un problema social que es de años.

    La comisaría de campoy es una necesidad social las pruebas están comprobados
    de los delitos que se cometen aquí en este lugar estratégico para proteger a
    las personas que concurren a comprar a los mercados , en la urbanización
    Campoy hay terrenos ideales para tal fin los cuales la JURISDICCION DE ZARATE
    los ha rechazado por que no les conviene perder toda esta JURISDICCION , lo
    que pasa que las trabas burocráticas que están obstaculizando en la COMISARIA

    DE ZARATE en el área de operaciones el cual esta el Técnico Acosta que manda
    un INFORME Y NO ENTREGA las notificaciones y el resultado de los expedientes y
    envía medias verdades al Comando .

    En la urbanización Campoy los delitos que ocurren acá son delitos contra la
    FE PUBLICA , Falsificación de documentos y contra el patrimonio, robo, estafa,

    apropiación ilícita, defraudación y abuso de confianza, en agravio del
    estado por lo cual no son simples delitos comunes.

    Dios guarde a usted.

    Víctor I. Conopuma Genebroso

    DNI: 40532462

    Of.: Jirón los amautas 467-2 Piso Urbanización Zarate-S.J.L

    T: 5459009/5459006/4328013

    ASUNTO: ILUMINACION DE VIAS PUBLICAS EDELNOR (DERECHOS HUMANOS)

    Señores hombres de prensa recurro ante ustedes para solicitar a EDELNOR la
    ILUMINACION DE LA VIAS PUBLICAS en la Urbanización Campoy , siendo un PUNTO
    CRITICO, ocurriendo acontecimientos delictivos y reventa de Energía eléctrica

    en los lugares ubicados en la MZ ?S? Lote 3-2 Etapa lotizacion Campoy
    teniendo como referencia el numero de suministro N:1752782 terceras personas
    haciendo abuso de confianza, suplantándose presta el recibo de luz a otras
    empresarios para garantizar prestamos bancarios ,entidades publicas y
    privadas. Edelnor su cableado aéreo están cruzados en una misma calle y no
    paralelo teniendo como alimentación una subestación de energía haciendo
    cruce entre postes. La reventa existe en los lotes 3 y lote 2 de la MZ ?S?
    2 etapa lotizacion campoy en el estadio amauta, lo cual hace un gran aliado al
    crimen por la falta de iluminación en las calle 8 y calle 17 la falta de
    iluminación genera robos agravados, violaciones, homicidios, agresiones
    físicas y psicológicas, robo de centros comerci
    ale
    La subestación es un peligro para esta zona comercial lo cual tiene que ser
    removido a otro punto por estar colindante con los mercados los técnicos de
    EDELNOR con los ofrecimientos que reciben no llevan los INFORMES de acuerdo a
    los hechos ocurridos no clausuran los suministros que están haciendo el
    ILICITO NEGOCIO también se han detectado RECIBO DE LUZ DE EDELNOR con nuestro
    mismo lote 3 ante esto nos comunico la EMPRESA EDELNOR que ellos pueden vender
    SUMINISTROS DE LUZ hasta con DNI Y CONSTANCIA DE POSESION otorgado por la
    MUNICIPALIDAD DE SAN JUAN DE LURIGANCHO.
    Mi pregunta es si el TITULO DE PROPIEDAD tiene mas VALOR LEGAL que una SIMPLE
    CONSTANCIA DE POSESION a lo cual EDELNOR tiempo atrás se comprometida ILUMINAR

    el estadio amauta autorizando la VENTA DE 40 SUMINISTROS y no cumplió dicho
    ofrecimiento en lo cual uno de los requisitos era la LICENCIA otorgado por la
    Municipalidad a lo cual se negaron a dar a lo cual no nos quería dar si no
    como otros usos que era uno de sus requisitos a lo cual era competencia del IPD

    por ser estadio de fútbol.
    A lo cual a los organizadores de espectáculos les causa un problema las
    TERCERAS PERSONAS porque siempre cortan la ENERGIA EN PLENO CONCIERTO y
    generando también Cortocircuitasen pleno concierto. Esto se vuelve en un
    problema social en la ENTRADA PRINCIPAL que esta lleno de árboles y sin
    ILUMINACION lo cual hace FACIL a los delincuentes ocultarse para cometer sus
    ROBOS AGRAVADOS. Las reventas vienen cruzando todo el ESTADIO DE FUTBOL, las
    esquinas y en el centro los cuales son SUBTERRANEOS y AEREOS ante este problema

    social no contribuye al desarrollo de las empresas exponiendo las VIDAS HUMANAS

    de las personas que trabajan en estos centros de trabajo, las manipulaciones de

    los medidores. Los suministros que los técnicos que ofrecen GESTIONAR a
    S/750MONOFASICOS Y TRIFASICOS S/1500 a lo cual se le pregunto como lo realizan
    ante esto nos comunico que se gestiona con otra dirección y hay una persona
    que trabaja en la COMPAÿÍA en el área de SISTEMA a lo cual también hay que
    darle su dinero y eso es todo.
    Personas inescrupulosas beneficiándose con la PROPIEDAD PRIVADA a lo cual como

    POLITICA DE ESTADO el GOBIERNO debe intervenir dichas empresas privadas que
    atenten contra las EMPRESAS NACIONALES y promover en los colegios la
    TECNOLOGIA DE LOS PANELES SOLARES.
    La empresa EDELNOR la parte ELECTRICA sus TECNICOS Y INGENIEROS deben realizar
    la parte técnica para realizar las GESTIONES y no recargarles a los USUARIOS
    para obtener un SUMINISTRO.
    Las empresas de INVERSION EXTRANJERA son bienvenidos lo cual son GENERADORES DE

    DESARROLLO y no de atraso y pobreza.Terceras personas se suben a los techos con

    el FIN de cortar las CONEXIONES a las empresas que vienen operando lo cual
    estas MANIPULACION va a generar un INCENDIO DE GRAN MAGNITUD en dichas
    INSTALACIONES Y EL PERIMETRO.
    En la MZ ?S? lote 3- 2 etapa lotizacion campoy existe un local con material

    INFLAMABLE, INDUSTRIAS METALICAS Y VENTA DE COMBUSTIBLES frente a los mercados.

    Lo cual pido a las medios de prensa y autoridades políticas INTERVENGAN para
    así evitar cualquier TRAGEDIA, las terceras personas amenazan a los demás
    centros comerciales que no están de acuerdo con su acto ILICITO con cortarle
    el FLUIDO ELECTRICO, estas personas están acostumbrados a FALSIFICAR
    DOCUMENTOS(DELITO CONTRA LA FE PUBLICA ) lo cual se solicita INSPECCION a todos

    los medidores que están en el PERIMETRO los cuales están generando REVENTA de

    ENERGIA y clausurar dichos SUMINISTROS Y ESTABLECIMIENTOS que no cuentan con
    las
    NORMAS DE SEGURIDAD requeridos por DEFENSA CIVIL. Se solicita a los técnicos
    venir con cámaras filmadoras para VERIFICAR EL ACTO ILICITO lo cual esto
    origina en las noches ACTOS DELICTIVOS que atentan contra los DERECHOS HUMANOS
    como es el caso de la mujeres en las noches le golpean en la entrada de la
    calle 8 por la ausenc
    ia
    Todo esto es un problema social que es originado por la INVERSION EXTRANJERA Y
    EL AVAL de las AUTORIDADES POLITICAS.
    La venta de COMBUSTIBLE es un PELIGRO latente para dicha instalación privada
    que a a generar costos de VIDAS HUMANAS donde niños y jóvenes practican su
    deporte favorito como es el FUTBOL. Terceras personas coludidos entre los
    TRAFICANTES DE TERRENOS Y SEUDODIRIGENTES DE CAMPOY y malos INQUILINOS se roban

    los REFLECTORES de dicha INSTALACION para perjudicar a la empresa y dejarlo en
    completa oscuridad y rompen los REFLECTORES Y FLORECENTES Y FOCOS se solicita a

    EDELNOR ampliar sus REDES ELECTRICAS para el NORMAL DESARROLLO de las empresas
    que operan en este LUGAR .
    Cables que faltan aislar , centros comerciales construidos con MATERIAL
    INFLAMABLE que son un PELIGRO para las PERSONAS a lo cual están poniendo
    OPOSICION en la MUNICIPALIDAD para realizar dichas INTERVENCIONES a lo cual
    como han trabajado en la municipalidad como CONCEJAL y otros Cargos Públicos
    en el Periodo del Economista Mauricio Rabanal obstaculizan dicha labor
    municipal esto con los SEUDODIRIGENTES que mandan a agredir a las personas que
    salen después de un ESPECTACULO estas personas están acostubrados a UTILIZAR
    METODOS ILICITOS contra las personas que no estén de acuerdo con estas
    practicas a la vez se coluden para realizar estos actos teniendo en
    consideración que la urbanización Campoy es la mata de LA FALSIFICACION DE
    MONETARIA, TITULO DE PROPIEDAD , DNI y otros.

    ADJUNTO : Enlaces de los videos :

    http://es.youtube.com/watch?v=vPNtts63r5k
    http://es.youtube.com/watch?v=0nolTsUPndM&feature=related

    http://es.youtube.com/watch?v=zjzN2Kl-P_s
    http://es.youtube.com/watch?v=1r9Oi8BeXwY&feature=related
    http://es.youtube.com/watch?v=aa3rxft86N8
    http://es.youtube.com/watch?v=xRYL0wZ_SMI
    http://es.youtube.com/watch?v=IIXt42VMGhA
    http://es.youtube.com/watch?v=dmOlR2BttiA
    http://es.youtube.com/watch?v=s7vFBPv3vhY

    Dios guarde a usted.
    VICTOR INOCENCIO CONOPUMA GENEBROSO
    DNI: 40532462
    Oficina: Jirón los amautas 467-2 Piso Urbanización Zarate-S.J.L-PERU
    T (511)5459009/5459006/4328013

    COMUNICADO DE PRENSA

    PERIODISMO

    Mi nombre es Víctor Inocencio Conopuma Genebroso, identificado con DNI:
    40532462, con domicilio en Jirón los amautas 467-Urbanización Zarate con el
    debido respeto me presento y expongo:

    ASUNTO: CONTAMINACION AMBIENTAL

    Señores periodistas recurro y de antemano agradezco por defender la LIBERTAD
    DE EXPRESION, mi denuncia es que la CONCESIONARIA PETRAMAS que tiene la
    CONCESIÿN DE SAN JUAN DE LURIGANCHO no están cumpliendo con una LIMPIEZA
    EFICIENTE en esta zona en el CRUCE de la Calle 17 y Calle 8 MZ ?S ?
    Lote 3-II Etapa Urbanización Campoy donde opera el Estadio Amauta empresa
    privada Inscrita en los Registros Públicos N:11373891,colindante con su
    PLANTA PRINCIPAL que esta ubicado en el HUAYCOLORO PROVINCIA DE HUAROCHI, cuyos

    residuos sólidos recoge de diferentes distritos(S.J.L ,EL AGUSTINO Y OTROS),
    compañías , embajadas, instituciones publicas y privadas .
    A lo cual las COMPACTADORAS no dan un tiempo prudencial para estacionarse y
    recoger los residuos sólidos de los centros comerciales y vecinos a lo cual se

    ESTACIONA en el Mercado Sol Naciente en su recolector. A lo cual los pobladores

    tienen que caminar media cuadra a dicho punto, a lo cual nos comunicamos con el

    conductor a lo cual nos manifiesta que si estaciona va a generar TRAFICO, el
    Horario en las mañanas a partir de las 8:30am aproximado.
    A lo cual si no toma las medidas correctivas solicito la baja de CONCESION
    siendo los mas perjudicados los pueblos colindantes.
    Lo cual los índices de enfermedad son mas altos en este punto a lo cual los
    centros médicos, Postas medicas ,farmacias, naturistas y curanderos es un gran

    negocio por esta zona .
    Lo cual las plantas están ubicadas en la periferia del distrito de S.J.L
    Lo cual los grandes rellenos sanitarios son consisten en excavaciones de haber
    sacado todo el material de construcción a lo cual una vez de haber negociado
    todo el material de construcción para rellenar todo ese forado empiezan a
    recibir las RESIDUOS SÿLIDOS DE DIFERENTES DISTRITOS, a lo cual en otros
    rellenos cobran hasta 3 soles como mínimo por CAMION.

    Lo cual hay industrias que contaminan los RIOS HUAYCOLORO Y RIO RIMAC con
    residuos sólidos, químicos, metálicos y medio ambiente que están ubicados
    acá en la urbanización Campoy a lo cual no contribuyen con el desarrollo
    social.
    Lo cual también hay monopolio de mercado en este lugar lo cual no dejan
    ingresar a este punto para poder trabajar lo cual UTILIZAN una Guerra Sucia
    contra las EMPRESAS PRIVADAS, La gente por esta zona son COMUNISTAS. Por zona
    centrica de la Urbanización Campoy deberiamos tener un consideración con la
    LIMPIEZA PUBLICA por parte de la GESTION MUNICIPAL.
    Muy agradecido por su comprensión quedo a ustedes.

    Atte

    ___________________________________
    VICTOR I. CONOPUMA GENEBROSO
    DNI:40532462

    Oficina: Jiron los amautas 467-Urbanizacion Zarate distrito de San Juan de
    Lurigancho-PERU
    T(511):5459009

    Miércoles 23 de abril del 2008

    Nota Adicional : Después una vez que este casi lleno reciben desmonte para
    nivelarlo y después para lotizarlo para así poder venderlo en grandes
    cantidades de dólares a personas que buscan el sueño de la casa propia.
    Teniendo como antecedente los RELLENOS SANITARIOS del denominado Cerro El CHIVO

    que termino en una TRAGEDIA donde fallecieran 2 personas y hubo muchos heridos
    que estan con TRATAMIENTOS que organizaban actividades sociales para haci
    ayudar a heridos que defendian su campo de futbol dirigentes coludidos con los
    TRAFICANTES de terreno y los seudodirigentes como el CIVIC, ALIFAC y otras
    instituciones que forman para deslindar Responsabilidades seudo asociaciones ,
    se negociaban en 50% Y 50 % de cada operación .Tiempo atras 1 mujer en un auto

    negro nos comunico que querian alquilar la recepcion del estadio para una
    reunion de vaso de leche a lo cual la responsable fue engañada y esa reunion
    era para una REUNION entre los SEUDODIRIGENTES para acordar lo de los terrenos
    mencionados. A lo cu
    al

    SEÿORES PERIODISTAS
    VICTOR INOCENCIO CONOPUMA GENEBROSO, identificado con DNI: 40532462,
    domiciliado en la Calle 8 Manzana ?S? Lote 3-2da Etapa- Lotizacion Campoy
    del distrito de San Juan de Lurigancho: ante usted con el debido respeto me
    presento y expongo:
    ASUNTO:ROBOS AGRAVADOS,secuestros, homicidios ,violacion,estafas,falsificacion
    ,apropiacion ilicita,pandillaje,drogas y otros..(CREACION DE COMISARIA EN LA
    URBANIZACION DE CAMPOY-DISTRITO DE SAN JUAN DE LURIGANCHO-PERU)
    TRAFICO DE TERRENOS
    Mi problema se inicia cuando a la antigua Asociación los amautas le cambian el

    nombre y la denominan LOS GIRASOLES. Es ahí cuando sujetos inescrupulosos
    realizan una demarcación arbitraria y sin valor legal.
    Tras dicha demarcación, mi propiedad, que es en realidad es un estadio
    denominado estadio amauta, ubicado en la MZ?S? Lote 3-Segunda
    Etapa-Lotizacion Campoy que es una Zona Comercial de 2000 Comercios aproximado
    en dicho punto en mención que viene Operando desde el año 1970 inscrita en
    los REGISTROS PUBLICOS N: 11373891, pierde una franja de 500Metros cuadrados,
    donde actualmente se han construido muchas casas de concreto, que se llenan los

    bolsillos a costa mía.
    Cuando presente mi solicitud al organismo de la formalización de la propiedad
    informal (COFOPRI), me dijeron que ellos desconocían mi situación y que se
    iban a pronunciar a la brevedad posible.
    Ahora, el instituto Geográfico Nacional (IGN) de elabora los mapas
    cartográficos, hizo una mala demarcación de mi terreno quitándome la franja
    en mención..
    No es justo que por la ambición de extraños, yo tenga que pagar las
    consecuencias. Espero que la Municipalidad de San Juan de Lurigancho se
    pronuncie, pues el tráfico empieza cuando no se respetan los planos
    catastrales, ni la propiedad privada.
    10)- : FALSIFICACION DE DOCUMENTOS (SISTEMA FINANCIERO)
    Señores funcionarios comunico a la OPINION PUBLICA, que tengo una PROPIEDAD
    PRIVADA ubicada en la Manzana «S» lote 3- Segunda
    etapa-Lotizacion
    Campoy distrito de San Juan de Lurigancho, inscrita en los REGISTROS PUBLICOS
    N: 11373891 donde opera el Estadio amauta
    desde el año 1970 y por transcurrir el TIEMPO se ha URBANIZADO y convertido en

    una ZONA COMERCIAL Y INDUSTRIAL, donde existe 2,000 Comercios aproximadamente
    (entre Mercados , galerías ,tiendas, locales y otros negocios) a lo cual los
    los BANCOS ofrecen los PRESTAMOS en Grandes SUMAS de dinero en SOLES Y DOLARES
    sin pedir una AUTORIZACION del propietario, a lo cual los que operan están con

    orden de DESALOJO y el día que se retiran los BANCOS a quien va a hacer sus
    demandas y en que domicilio, a lo cual nos va a genera COSTOS ADMINISTRATIVOS
    para contestar demandas tras demanda y notificaciones para lo cual se envió
    una DOCUMENTO AL SUPERINTENDENCIA DE BANCA Y SEGUROS Y AFP, que el ESTADIO
    DESLINDA toda responsabilidad de PRESTAMOS DE TERCEROS en lo cual la
    SUPERINTENCIA DE BANCA Y SEGUROS Y AFP, nos comunica que ese cada BANCO es
    responsable de cada préstamo BANCARIO.
    11)- Señor General es grato dirigirme a usted por el siguiente motivo que
    están ocurriendo en el parque Micaela bastidas que esta ubicado al FRENTE DE
    LOS REGISTROS PUBLICOS, donde se necesita mayor seguridad y la INSTALACION DE
    VIDEOVIGILANCIA (IP), lo cual hago de su conocimiento que esta zona se ha
    convertido en un PUNTO CRITICO, por los siguientes fundamentos personas de mal
    vivir como vagos, rateros , drogadictos, abundan en esta ubicación estando
    UBICADO una INSTITUCION PUBLICA como la SUNARP, ubicado en la altura 4 de
    CHIMU, donde están entablados bares y hostales que en complicidad con los
    delincuentes por ser sus clientes no los denuncian y ser vox populi este PUNTO
    CRITICO, lo cual las personas que en su mayoría acuden por esta zona
    RESIDENCIAL y viven.
    4 PERSONAS DE LA ZONA DE CAMPOY AL PERSONAL DEL ESTADIO AMAUTA A LA RECEPCION
    CON ARMA DE FUEGO LA ASALTAN A VISTA Y PACIENCIA DE LA POLICIA NACIONAL DEL
    PERU.
    1)-Que en mi condición de propietario del ESTADIO AMAUTA que tiene una área
    de 10.642.50m2 Inscrito en los Registros Públicos con N: 11373891,ubicado en
    la MZ ?S? lote 3-2da Etapa- lotizacion Campoy, me dirijo a ustedes para
    comunicarle que en los alrededores del Estadio Amauta precisamente en la CALLE
    17 se encuentra apostados COMERCIANTES INFORMALES que no permiten el LIBRE
    TRANSITO de las personas que ingresan o salen de dicho Estadio, así mismo el
    CAOS que viene imperando, completamente SUCIAS Y LLENAS DE BASURA Y
    DESPERDICIOS, quienes trabajan en la CALLE 17, no contando con las normas de
    HIGIENE SANITARIA para el expendio de sus productos, obstaculizando el transito

    peatonal y vehicular, arrojan AGUAS SERVIDAS Y RESIDUOS SÿLIDOS en plena VIA
    PUBLICA.
    Que estos comerciantes informales bien podrían estar trabajando dentro de los
    mercados CRISTO REY, CENTRO COMERCIAL CALLE 8, MERCADO SOL NACIENTE Y MERCADO
    SAN MIGUEL (PALLANCHACRA) porque estos tiene PUESTOS VACANTES, quienes ocupan
    una zona comercial de aproximadamente 2.000 comercios (MERCADOS, GALERIAS,
    ETC.), dando de esta manera solución a una problemática de nuestra zona de
    campoy y mejorar el nivel de vida de nuestras familias.
    2)-Que, con respecto al transito de vehículos MOTOTAXIS estos apostados en
    PLENA CALLE 17(ESQUINA CON CALLE 8), quienes vienen ocupando la PISTA Y VEREDA
    por donde deben transitar los vehículos y peatones, sumados a los comerciantes

    informales que están apostados en dicha CALLE 17, es un completo CAOS él
    poder
    TRANSITAR tanto LOS PEATONES Y VEHÍCULOS EN GENERAL.
    Asimismo, esto MOTOTAXIS han MONOPOLIZADO LAS CALLES, cobrando CUPOS de $200
    Dólares americanos a quienes deseen trabajar con sus VEHÍCULOS MOTOTAXIS en
    dicho PARADERO INFORMAL (CALL 17 Y CALLE 8.
    3)- Que de igual forma NO TENEMOS AREAS VERDES NI LAS VEREDAS que los dueños
    construyen con sus PROPIOS INGRESOS, ROMPE MUELLES por teniendo de ANTECEDENTE
    que en la madrugada un CARRO se estrello con la PUERTA del Centro Comercial
    Calle 8, señalización, SEMAFORIZACION; Los cuales son de gran necesidad para
    nuestra población y mejorar el nivel de vida nuestros hijos.
    4)-Asimismo solicito la ELABORARCION DE UN NUEVO PLANO CATASTRAL DE CAMPOY por
    encontrarse DESACTUALIZADO.
    5) LA VENTA DE COMBUSTIBLES (VENTA DE GAS A 10 METROS DE MERCADOS FRENTE AL
    MERCADO SOL NACIENTE)
    6) LOS TRABAJOS DE CERRAJERIA QUE SUELDAN COMO PARTICULAS DE METAL QUE PUEDEN
    INGRESAR A LA VISTA DE LOS PEATONES.
    7) LOS SEUDODIRIGENTES COLUDIDOS CON LOS FUNCIONARIOS DE SEDAPAL PARA HACER EL
    NEGOCIO POR PARTE DE LOS SEUDODIRIGENTES DE COBRAR A CADA POBLADOR $1.500
    DOLARES Y LOS DE SEDAPAL LLEVARSE LOS RECURSOS HIDRICOS DE LA URBANIZACION DE
    CAMPOY Y NO CONTAR CON EL AGUA LAS 24 HORAS SIENDO LA MATA DE AGUA EN CAMPOY.
    8)Señores funcionarios mi denuncia publica es contra la Empresa Edelnor , por
    lo siguiente fundamentos ,es que la propiedad ubicado en la Calle 8 MZ ?S?
    Lote 3- II Etapa- Urbanización Campoy ? San Juan de Lurigancho donde esta el

    estadio amauta , hemos encontrado que nuestra misma dirección la tiene nuestro

    vecino a lo cual tenemos TITULO DE PROPIEDAD en Los Registros Pubicos Numero
    :11373891 a lo cual llamamos a la empresa edelnor y ellos nos comunican que
    ellos pueden vender solamente con DNI y Constancia de Posesión a lo cual mi
    pregunta es que los TITULOS DE PROPIEDAD no tendrían Valor legal mas que una
    constancia de posesión que entrega las Municipalidades, para sacar servicios
    Básicos y asi endeudarnos .
    9)
    SITUACION:
    El pedido como morador de la URBANIZACION ZARATE (JIRON LOS AMAUTAS 467(ALTURA
    4 DE CHIMU) solicito INSTALACION DE CAMARAS DE VIDEOVIGILANCIA (IP) y mayor
    presencia de PATRULLEROS Y POLICIAS las 24 horas del día FRENTE A LOS
    REGISTROS PUBLICOS DEL DISTRITO DE SAN JUAN DE LURIGANCHO, a lo cual estamos a
    3 cuadras de la COMISARIA DE ZARATE.
    ANALISIS:
    A-Señor General, la URBANIZACION ZARATE , se solicita realizar coordinaciones
    y
    operativos.
    B-Señores generales del estado mayor el PUNTO CRITICO en mención a ocurrido
    muertes por acudir a esos bares muertes de cambistas, pandillaje, robos,
    asaltos en su mayor dimensión en horas de la noche, lo cual los clientes que
    acuden al lugar son todas asaltadas y agredidos, por estas delincuentes que han

    puesto el lugar como su CENTRO DE TRABAJO para sus actos delictivos.
    12)- Señor General me acerco a ustedes para solicitar públicamente una
    investigación por parte de la policía ecológica por la contaminación de
    residuos tóxicos que durante 38 años fabricas , los fabricantes de muebles
    vierten al medio ambiente, teniendo en consideración que esta urbanización su

    economía se basa en el uso de la madera y las pocas áreas verdes han sido
    LOTIZADO lo cual la comisión de medio ambiente del congreso se debe pronunciar

    la municipalidad de san Juan de lurigancho investigue la venta de comida y
    bebidas en vías publicas y establecimientos lo cual a habido casos de cólicos

    y intoxicación atentando contra la SALUD PUBLICA , la ubicación en mención
    es
    en los alrededores del estadio amauta, ubicado en la MZ ?S? lote 3-II
    ETAPA-URBANIZACION CAMPOY, se solicita a los funcionarios del MINISTERIO DE
    SALUD que vean por la SALUD PUBLICA a los funcionarios de DEFENSA CIVIL
    solicitar la autorización y de seguridad la reubicación del comercio
    ambulatorio que tiene las VIAS SATURADAS lo cual no s
    e p
    13)- VIAS auxiliares OBSTACULIZADAS
    Señor General como vecino de la urbanización Campoy es mi libertad es que a
    partir de la calle 8 de la avenida principal, se encuentra en los Asentamientos

    Humanos del Rímac Campoy limítrofes de la autopista Ramiro Priale a la altura

    del 5 kilómetro de la carretera que bordean el ATARJEA, estas vías son un
    área De aproximadamente 20.000m2 una franja que se destinan para las vías
    auxiliares en beneficio de los transportistas que tienen que descargar sus
    productos en el área del centro de 2000 de que existe Campoy empresarial
    (Mercados, centros comerciales, galerías y otras empresas) están ocupados por

    los residentes de Este sector para sus huertas para el baño y otros fines,
    hasta que han construido una pequeña capilla que por años obstaculizan
    económicamente perjudicial para la urbanización Campoy , lo que indica que el

    MTC todos VIAS AUXILIARES con la AUTOPISTA RAMIRO PRIALE , quien también
    trató
    de ocupar sus viviendas a Obtener un total de aproximadamente 200 viviendas en
    línea recta Tomando la historia
    co
    14)-Sr. General agradezco de antemano por su apoyo y colaboración de los
    escuadrones de emergencia y en especial del 105.
    Por se un PUNTO CRITICO. En horas de la noche en la entrada de la calle 8 y
    calle 7 y el parque numero 4 de campoy y personas de los asentamientos VILLA
    LOS ANDES Y ALTA PALOMA Y EL AA.HH.. RIMAC DE CAMPOY por ser la ubicación
    céntrica del estadio amauta ?calle 8 MZ?S? lote 3-II Etapa-Urbanización

    Campoy ocurre todo tipo acontecimientos delictivos Interno y externamente en
    los
    alrededores de dicho punto.
    ADJUNTO: Enlaces de los videos en Internet
    http://www.youtube.com/watch?v=IIXt42VMGhA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-775357968593519813&q=CONOPUMA
    http://www.youtube.com/watch?v=IIXt42VMGhA
    http://www.youtube.com/watch?v=mWzBSgExcy8
    http://www.youtube.com/watch?v=iA9ndDS0Pys
    http://www.youtube.com/watch?v=eqN6YkmBCEk
    http://www.youtube.com/watch?v=1v0JXATBHmo
    http://www.youtube.com/watch?v=Gb8jxwt5w6Q
    http://video.google.com/videoplay?docid=674450297922374021&q=CONOPUMA
    http://www.youtube.com/watch?v=gSwwf_0otTE
    http://www.youtube.com/watch?v=zjzN2Kl-P_s
    http://www.youtube.com/watch?v=I-UhwbPGUu0
    http://www.youtube.com/watch?v=85Nu4xytVSI
    http://www.youtube.com/watch?v=PhUh-F-VALI
    http://www.youtube.com/watch?v=8v_dkX3MGeA
    http://www.youtube.com/watch?v=p2AyBCTvS1A
    http://video.google.com/videoplay?docid=-775357968593519813&q=CONOPUMA
    http://www.youtube.com/watch?v=Z2WGaBxii0M
    http://video.google.com/videoplay?docid=-1515355724956725746&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=2135707053257411864&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-5731177866826113408&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=3276006221062416231&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=6996276249321531790&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-1766151991540902640&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-8115558544760607843&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-4542045776129103117&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-6463878999431045152&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-8070519230590352775&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-1003620098775048498&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=5424544266230977471&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=6065125258666639775&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-4070207563185533953&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-6795509580716920359&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-8611305436429550886&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-8611305436429550886&q=CONOPUMA
    http://video..google.com/videoplay?docid=-7391282715708113810&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=7708692962242149091&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=8926069633480478012&q=CONOPUMA
    http://www.youtube.com/watch?v=RSkgOCqF6Yo
    http://www.youtube.com/watch?v=CJJx5JCcB8M
    http://video.google.com/videoplay?docid=103350926397121159&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=3288781191356207357&q=CONOPUMA
    http://www.youtube.com/watch?v=PhkVnr0ltxk
    http://video.google.com/videoplay?docid=1601916111377206625&q=CONOPUMA
    http://www.youtube.com/watch?v=H7DtPjZ_zyI
    http://www.youtube.com/watch?v=zchRt-mq4pA
    http://www.youtube.com/watch?v=oxxZDsvyzYA
    http://www.youtube.com/watch?v=CRKMmWsub3g
    http://www.youtube.com/watch?v=Vr1L8JQfkRc
    http://www.youtube.com/watch?v=6maDlIcIWdQ
    http://video.google..com/videoplay?docid=-7555050418644207313&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=9178269838738287599&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-5107453984600287137&q=CONOPUMA
    http://www.youtube.com/watch?v=axGNnNFM1i8
    http://video.google.com/videoplay?docid=2984103603351515078&q=CONOPUMA
    http://www.youtube.com/watch?v=j9rpAMuD2ns
    http://www.youtube.com/watch?v=aa3rxft86N8
    http://www.youtube.com/watch?v=_4BIqkD84nY
    http://es.youtube.com/results?search_query=conopuma&page=3
    http://es.youtube.com/watch?v=I-UhwbPGUu0
    http://es.youtube.com/watch?v=PhUh-F-VALI
    Dios guarde a usted
    VICTOR INOCENCIO CONOPUMA GENEBROSO
    DNI: 40532462
    Oficina: Jirón los amautas 467-2 Piso Urbanización Zarate-S.J.L-PERU
    T (511)5459009/5459006/4328013

    ESTADIO AMAUTA S.A.A-1970
    INSCRITA EN LOS REGISTROS PUBLICOS N:11373891
    CALLE 8 MZ «S» LOTE 3
    EMPRESA DE ENTRETENIMIENTO Y SERVICIOS GENERALES
    Estimado clientes
    Recibe un cordial saludo a nombre del ESTADIO AMAUTA S.A.A. Deseamos a través
    de la presente , darte a conocer que nuestra organización pertenece al rubro
    de DEPORTES Y SERVICOS GENERALES.
    Contamos con cerca 37 años de experiencia en nuestro rubro.
    Con la fundacion del DR. INOCENCIO CONOPUMA LOZANO ABOGADO CAL 4773.
    Nos sentimos orgullosos de contar con un amplio ESTADIO DE FUTBOL y amplios
    locales comerciales, que respaldan nuestra gestión competitiva, la cual se
    desarrolla en concordancia con un sólido compromiso y enfoques de
    RESPONSABILIDAD SOCIAL.
    En ese sentido buscamos incorporar a nuestro equipo de colaboradores, personas
    con sólidos valores, con una alto compromiso y disposición a trabajar en
    equipo y de asumir nuevos retos bajo un enfoque de competitividad y eficencia
    constante.
    SI deseas compartir nuestra visión, envianos tus sugerencias a nuestro correo
    [email protected]
    CORDIALMENTE
    VICTOR CONOPUMA GENEBROSO
    PRESIDENTE EJECUTIVO
    OFICINA COMERCIAL: LOS AMAUTAS 467- 2 PISO -ZARATE- SAN JUAN DE LURGANCHO-LIMA
    33-PERU tELF:(51-1)5459009/5459006/4328013
    ESTADIO AMAUTA-MZ «S»LOTE 3- 2 ETAPA URB. CAMPOY(CALLE 8-
    SAN JUAN DE
    LURIGANCHO) TELF:5459006
    FRENTE A LOS MERCADOS
    BOLETIN INFORMATIVO:
    le comunico que el ?ESTADIO AMAUTA? MZ «S» LOTE 3- 2
    ETAPA Campoy
    ?S.J.L es un COMPLEJO comercial-industrial, totalmente urbana; contando con
    un
    área de 15 000m² rodeados de 5 Mercados y fabrica exportadora de jeans y
    frente a colegio politécnico, y cuenta con Locales Comerciales Propios
    (Vidrieria,Tiendas de prendas de Vestir, Videos Juegos, Venta de
    Gas,Ferreteria, Joyerías,Carniceria,Veterinaria, Productos de pan
    llevar,Locutorio Publico,Video PUB CALLE 8, Alimentos Balanceados,Cerrajerias,
    Venta de abarratos, Restaurantes, Video Pub Mari,Zapateria Sacha, Galerías,
    Pub?s, Panadería, Pollería, Etc.). Además tiene cuenta con los servicios
    basicos,agua, desague, luz trifásica, cercado).Totalmente URBANIZADO
    Características

    – Duchas y Servicios Higiénicos.
    – A 5 minutos del Puente Nuevo y 15 minutos del centro de Lima.
    – De fácil acceso pasa la LÍNEA 8 y EL RÁPIDO y todos los CARROS PARA
    HUACHIPA y VITARTE .
    – Se hacen actividades deportivas todos los domingos, actividades con los
    mejores ARTISTAS VERNACULARES Y TAMBIEN SE REALIZAN CORRIDAS DE
    TOROS(Asociación de Residentes de la Comunidad de HUANCAYA-SAN LORENZO DE
    QUINTI-HUAROCHIRI).
    Telf. : 4591702
    Email : [email protected]
    4591702/4328013
    Atentamente VICTOR I. CONOPUMA GENEBROSO
    WEB:http://WWW.ESTADIOAMAUTA.COM
    Boulevard en la CALLE 8 de San Juan de Lurigancho
    Zona de gran movimiento comercial.
    Zona Estrategica.
    Zona DE Industrias.
    Zona de Galerias.
    Zona de 5 mercados.
    Zonas de diversión.
    ZOnas de producción de muebles
    Estadio Amauta(http://www.estadioamauta.com)
    Tomar la linea8 rojo con amarillo en CHIMU, bajarse en la calle 8 de
    Campoy-S.J.L
    ALquiler de locales comerciales(INFORMES VIDEO PUB CALLE 8)AL COSTADO DE
    LOCUTORIO PUBLICO DEL ESTADIO AMAUTA)
    Informes:4591702/4328013/5459006 VICTOR CONOPUMA GENEBROSO
    OFICINA COMERCIAL :LOS AMAUTAS 467-ZARATE-2 PISO
    E-mail:[email protected]/
    WEB:http://WWW.ESTADIOAMAUTA.COM
    LIMA-PERU
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    http://www.youtube.com/watch?v=IIXt42VMGhA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-775357968593519813&q=CONOPUMA
    http://www.youtube.com/watch?v=IIXt42VMGhA
    http://www.youtube.com/watch?v=mWzBSgExcy8
    http://www.youtube.com/watch?v=iA9ndDS0Pys
    http://www.youtube.com/watch?v=eqN6YkmBCEk
    http://www.youtube.com/watch?v=1v0JXATBHmo
    http://www.youtube.com/watch?v=Gb8jxwt5w6Q
    http://video.google.com/videoplay?docid=674450297922374021&q=CONOPUMA
    http://www.youtube.com/watch?v=gSwwf_0otTE
    http://www.youtube.com/watch?v=zjzN2Kl-P_s
    http://www.youtube.com/watch?v=I-UhwbPGUu0
    http://www.youtube.com/watch?v=85Nu4xytVSI
    http://www.youtube.com/watch?v=PhUh-F-VALI
    http://www.youtube.com/watch?v=8v_dkX3MGeA
    http://www.youtube.com/watch?v=p2AyBCTvS1A
    http://video.google.com/videoplay?docid=-775357968593519813&q=CONOPUMA
    http://www.youtube.com/watch?v=Z2WGaBxii0M
    http://video.google.com/videoplay?docid=-1515355724956725746&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=2135707053257411864&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-5731177866826113408&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=3276006221062416231&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=6996276249321531790&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-1766151991540902640&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-8115558544760607843&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-4542045776129103117&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-6463878999431045152&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-8070519230590352775&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-1003620098775048498&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=5424544266230977471&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=6065125258666639775&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-4070207563185533953&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-6795509580716920359&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-8611305436429550886&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-8611305436429550886&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-7391282715708113810&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=7708692962242149091&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=8926069633480478012&q=CONOPUMA
    http://www.youtube.com/watch?v=RSkgOCqF6Yo
    http://www.youtube.com/watch?v=CJJx5JCcB8M
    http://video.google.com/videoplay?docid=103350926397121159&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=3288781191356207357&q=CONOPUMA
    http://www.youtube.com/watch?v=PhkVnr0ltxk
    http://video.google.com/videoplay?docid=1601916111377206625&q=CONOPUMA
    http://www.youtube.com/watch?v=H7DtPjZ_zyI
    http://www.youtube.com/watch?v=zchRt-mq4pA
    http://www.youtube.com/watch?v=oxxZDsvyzYA
    http://www.youtube.com/watch?v=CRKMmWsub3g
    http://www.youtube.com/watch?v=Vr1L8JQfkRc
    http://www.youtube.com/watch?v=6maDlIcIWdQ
    http://video.google.com/videoplay?docid=-7555050418644207313&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=9178269838738287599&q=CONOPUMA
    http://video.google.com/videoplay?docid=-5107453984600287137&q=CONOPUMA
    http://www.youtube.com/watch?v=axGNnNFM1i8
    http://video.google.com/videoplay?docid=2984103603351515078&q=CONOPUMA
    http://www.youtube.com/watch?v=j9rpAMuD2ns
    http://www.youtube.com/watch?v=aa3rxft86N8
    http://www.youtube.com/watch?v=_4BIqkD84nY
    PRODUCTOS QUE OFRECE EL ESTADIO AMAUTA S.A.A.
    Carnes, frutas, verduras, embutidos, quesos, comidas, abarrotes comestibles,
    desayunos, bebidas, licores, snacks, cuidado personal, cuidado del bebe,
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    etc

  9. alejandra romero dice:

    a pesar que es una informacion muy breve…es bueno el contenido….los felicitos..maracaibo;venezuela

  10. MARTIN dice:

    yo utilizo, el camu camu con el noni,ya que es parte
    de mi tratamiento, adicionalmente con otras hierbas,
    no es por alardear pero he publicado un video casero
    en youtube de 50 minutos, con el titulo :
    tratamiento alternativo del cancer parte 1-5
    tratamiento alternativo del cancer parte 2-5
    tratamiento alternativo del cancer parte 3-5
    tratamiento alternativo del cancer parte 4-5
    tratamiento alternativo del cancer parte 5-5

    Espero asi poder ayudar a algunas personas, no le he hecho publicidad a mi video, espero lo vean y me den su opinion.

    MARTIN

  11. Carlos dice:

    Hola me llamo carlos tengo 21 años y este mes de julio tuve un problema, estaba en un rio con unos amigos y de pronto empecé a no hablar con normalidad, se me hacia un lio la lengua y en poco tiempo fue a peor y me llevaron a un centro hospitalario. Una vez alli, ya no coodinaba movimientos y estaba desorientado, me duró unas 12 horas, me hicieron pruebas y no vieron nada raro, primero me dijeron que habia sido una fasia y luego que habia sido una disfuncion cerebral. La cuestion que a dia de hoy aun no se que me ocurrio aquel dia ni por qué. La cuestion es, que yo queria pero no podia hablar. y comento esto para saber si le ha ocurrido esto a otras personas de mi edad.Gracias

  12. MARIBEL dice:

    TODO EL MUNDO HABLA DE EL CON EL HONGO, QUE HAY QUE LABARL… PERO LO TENGO SOLO EN LA BACTERIA ,¿es lo mismo?

  13. Vika dice:

    Hola Martin!
    Gracias por compartir con nosotros tu video y la noble intención de ayudara aquellos que lo puedan necesitar.

    Saludos!!!

    Vika

  14. antonella dice:

    hola yo demasiado baje tengo 41 kilos y quiero subir tres kilos no mas y nada mas por lo menos 44 kilos avisame que remedio puedo tomar

  15. antonella dice:

    como hago para subir un poco en una semana porque baje demasiado tengo 41 kilos y tengo que tener 44 kilos avisame en micorreo okmuchas gracias

  16. franklin rengifo mori dice:

    los benefisio de la cebolla da un alimentaque losasona y esta al alcanse de todos

  17. Las Dalias dice:

    Los antioxidantes constituyen un recurso muy importante para mantener la calidad de vida y sentir un gran bienestar.
    Invito a que lean un boletín, que junto a otros, tratan la influencia de los alimentos y otros factores en la salud: http://www.spa-lasdalias.com.ar , espero lo disfruten y sea de gran utilidad para todos uds.

  18. Carlos Oliva Cruz dice:

    Escribe aquí tu comentario. Amigos, con las disculpas del caso, debo informarles que la foto que tienen expuesta no esdel camu camu. Podria colaborar con ustedes si necesitan fotos, vengo investigando camu camu por mas de 6 años.

    Atte,

    Carlos Oliva

  19. Piero dice:

    Muy buen análisis, felicidades!! sinceramente las vibraciones que emitimos a través de nuestros pensamientos tienen un punto de partida y llegada, lo cual tiene el reflejo sobre nosotros, y es muy cierto que el estar con personas negativas desgasta mucho la mente, por que le das mas vueltas para encontrar una solución que con una persona con una mente mucha mas abierta y serena, la alegria y los buenos pensamientos alimentan el alma, y este al cuerpo, sencillamente lo ubica en otro plano de percepción.

    Cuando controlemos y nos eduquemos el pensamiento cambiarán muchas cosas.

    ¡Saludos!

    Piero Barandiarán

  20. abraham dice:

    Excelente fruta aca en mexico y sobre todo en veracruz tenemos para votar para arriba en los super mercados de esta fruta voy adquirir algunas de ellas para empezar el tratamiento