Navidad 2010

Ideas para cuidar tu dieta en Navidad

En Navidades son muchos los eventos, cenas y comidas que se celebran. Si durante todo el año cuidas tu dieta, es en Navidades cuando más excesos se cometen con tantas celebraciones. En Viviendosanos te damos unas ideas para no engordar en Navidad

• Equilibra, si tienes alguna cena o comida, procura el día anterior y el día siguiente tu dieta sea más ligera, a base de ensaladas, verduras a la plancha pollo , pescado, caldos de ave y zumos de fruta. No comas patatas, pasta, o dulces. De esta manera compensarás si has cometido algún exceso
  
• En las comidas o cenas comienza por platos con proteínas. Las proteínas (carne, marisco, pescado, huevos etc), te saciarán más que los hidratos de carbono (la pasta, las patatas). Al sentirte más saciada, picarás menos y evitarás cometer excesos.
• Mastica despacio cada bocado que ingieras, cuanto más tardes entre bocado y bocado mayor será tu sensación de saciedad. Cuanto más deprisa comas menos disfrutarás y comerás más.
• Bebe agua antes de las comidas No olvides antes de cualquier cena o comida tomar dos vasos de agua, el agua te da una sensación de saciedad.
  
• En casa prepara platos ligeros , de pescado o carne, hay recetas deliciosas para estas fiestas de Navidad

Haz ejercicio para compensar los excesos. Un rato de footing, un paseo en bicicleta, un rato de gimnasia, bailar. Cualquier cosa que te haga moverte te ayudará a mantener tu línea.

No abuses de los dulces. Usa edulcorantes te pueden servir para endulzar cualquier postre. En turrones y mazapanes también tienes alternativas hay productos con menos azúcar añadido. Estos productos no adelgazan pero te quitarán “el gusanillo” de probar algo dulce sin sentirte culpable.

Fotos| Radiospike, hastacuando, saborgourmet