Los peques imitan a los mayores siempre y la visión y conocimientos que ellos tienen del mundo dependen mayoritariamente de los padres, de lo que les enseñamos a nuestros hijos. El tema de la alimentación, prestando mucha atención a las dulces y golosinas para niños que les damos, es uno de los aspectos que tenemos que tener más en cuenta desde que son chiquitos. De los hábitos alimentarios que les inculquemos, prácticamente desde que son bebés hasta la adolescencia, va a depender la actitud que muestren ante la comida y se puede evitar así el sobrepeso y la obesidad infantil, enfermedades de especial incidencia en España. Podemos comenzar por darles golosinas saludables en lugar de las comerciales.
Estas dolencias vienen asociadas a malas costumbres, siendo el consumo excesivo de gominolas y caramelos una de las peores manifestaciones de deficiente educación alimentaria. ¿Qué hacer? ¿Les prohibimos que disfruten de las delicias de lo dulce? ¿Cómo omitirles placeres tan ricos como los pasteles o las golosinas? Aunque parezca mentira no es nada difícil? No es complicado si desde la más tierna infancia les enseñamos el apreciar y degustar golosinas saludables para nuestros hijos que van a saborear como un placer de los dioses, y es que no se merecen menos.
A continuación os recomendamos 10 ejemplos de golosinas saludables que podemos dar de probar y comer cada cierto tiempo a los niños. Son muy ricas, tienen un sabor estupendo y además no suponen ningún riesgo para su salud. Si los acostumbramos a llevar una alimentación equilibrada, incluyendo de vez en cuando estas tentaciones que os mostramos, estaremos educando personas que mañana sabrán llevar una dieta mediterránea en condiciones.
Golosinas saludables en forma de fruta escarchada
Una variante de lo anterior. Estas se sirven troceadas y pueden ir solas o mezcladas con frutos secos. Cuando nuestros hijos se pongan muy insistentes y quieran tomar algo de dulce no dudéis en ofrecerle fruta escarchada que les matará el gusanillo de comer gominolas que no son buenas para ellos.
Fruta en almíbar
Otro perfecto ejemplo de golosinas saludables para los peques, la fruta en almíbar. Podemos comprar melocotón y piña en este jugo y están deliciosas. Es una idea además para incluir la fruta y que así consigamos que los niños lleven una dieta sana y equilibrada.
Chocolate con leche
¿Puede haber algo más sencillo que una tableta de chocolate? ¿Quién no disfrutó de pequeño merendando un bocadillo con chocolate? No hay que abusar, eso es obvio, pero de vez en cuando les podemos dar a tomar cacao, bien negro o mezclado con leche, que tiene muchos beneficios para la salud. Hay que enseñarles que se puede tomar de vez en cuando chocolate pero que no hay que abusar, pues los excesos en alimentación siempre son negativos.
Piruletas de chocolate
En esta opción mezclamos el chocolate con las frutas. Es una receta muy sencilla y el mero hecho de preparar la receta de piruletas de chocolate va a ser divertido y se puede usar como un juego en familia. Solo hay que elegir la fruta ?las fresas, por su forma, son perfectas para ello?, ponerlas en un palito y después al congelador, como si fuera un chupa chups. A continuación vamos a fundir chocolate al baño maría y cuando ya esté listo sacamos la fruta del refrigerador y las bañamos en el cacao ya fundido. Seguidamente hay que ponerlas sobre un plato y a la nevera para que el chocolate se enfríe. ¡Listas para consumir! Estamos seguros de que se convertirán en las golosinas saludables para niños favoritas de tus hijos.
Yogur cremoso con frutas frescas y frutos secos
Podemos preparar una especie de macedonia de frutas, con pera, manzana, kiwi, piña, fresas, gajos de naranja, lo que más les guste a ellos. A continuación, vierte en el mismo bol uno o dos yogures cremosos, tipo ?griego?. Por último, frutos secos, nueces, avellanas, pasas. Listo para consumir. Es una auténtica locura tanto para los peques como para los mayores y está entre los postres saludables para niños.
Manzanas al horno con canela
Riquísimas, la verdad. Solo hay que comprar unas cuantas manzanas y lavarlas muy bien. Mientras encendemos el horno para que vaya precalentando. Ponemos una bandeja con las manzanas, a las que abriremos por la parte de arriba, por la corona, y por abajo. Ahí se puede espolvorear un poco de azúcar y canela en polvo. También recomendamos hacerle unos cuantos cortes a la fruta por el ?costado? para que se haga mejor. Después, ¡al horno! Espera unos 15 minutos y échales un vistazo. Realmente son perfectas para cuando los niños piden insistentemente una merienda dulce con pasteles y golosinas para niños que prefieres no darle con frecuencia. A las mamás y papás también les va a encantar y es otra opción para reunirse en torno a la cocina y preparar algo todos juntos.
Galletas caseras
¿Qué peque no se muere por darle un buen bocado a unas cookies con chocolate? Las que se venden en los supermercados y grandes superficies suelen tener demasiados aditivos, por lo que nada como hacer otra sesión cocina en casa. Hay muchas recetas de galletas caseras, a cuál más sencilla. Los niños aprenderán además a valorar el esfuerzo que hacen sus padres cuando tienen que prepararles la comida.
Gelatina casera de naranja
Cómo decirle que no a cualquier tipo de recetas con naranjas, con lo buenas que son y lo mucho que aportan con su valiosa vitamina C. Pues bien, preparar la gelatina de naranja en casa es muy sencillo, necesitaremos la fruta para hacer zumo natural y a la hora de servirlas podemos utilizar las mismas cáscaras, si las cortamos por la mitad sin que se estropeen, a modo de recipiente.
Bombones de plátano y yogur
Es escuchar eso de ?bombón? y los peques se vuelven locos. Estos se preparan rápido y fácil: corta plátanos en rebanadas gruesas y coge yogur griego para ir rebozando los trozos. Ve poniéndolos en una fuente e introdúcelos al congelador. Al cabo de un ratito vas a tener deliciosos bombones de plátano y yogur que van a ser las golosinas para niños favoritas de tus hijos, ¡os lo aseguramos!
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no lo sabia las propiedades que tiene, el preciado furto,
Muy buenos tips, pero hay que considerar que algunas veces las calorías por si solo no engordan. Todo depende del tipo de alimento y muchas veces el exceso de glucosa al no poder ser controlada por la insulina puede ir a dar a las células de grasa y aumentar el peso corporal.
Hay muy buenos artículos en el blog. Felicitaciones!
Para que tengan una idea, el cereal del gallo (Corn Flakes de Kellogg’s tiene los siguientes valores:
Índice Glicémico (IG) = 92 (más alto que el azúcar y la pasta)
Carga Glicémica (CG) = 21 (mayor que el pan y el azúcar)
Factor de Inflamación (IF) = -182 (un alimento pro inflamatorio alto)
¿Realmente es saludable?
Eso sin contar las pocas vitaminas, minerales y casi nada de fibra que aporta.
A continuación se exponen los hallazgos del estudio, en su gran mayoría citados de forma resumida en la reseña:
– Consumo de cereal en el desayuno e IMC: La evaluación sistemática reveló que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en las personas adultas: Cinco de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en las personas adultas, y encontraron que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en los niños: Cuatro de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en los niños, y encontraron que los niños que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensos al sobrepeso que aquellos niños que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Otros factores relacionados con el estilo de vida: La relación entre el consumo de cereal en el desayuno y un peso saludable podría deberse a algunos factores adicionales relacionados con el estilo de vida que se identificaron en la evaluación sistemática. Por ejemplo, las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a hacer más ejercicio y a consumir una menor cantidad de bebidas alcohólicas que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Niveles de energía y consumo de cereal en el desayuno: No se encontraron evidencias de que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad consuman menos calorías o gasten mayor energía que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Desayuno y micro-nutrientes: Adicionalmente, las personas que toman desayuno tienden a consumir una mayor cantidad de micro-nutrientes, lo cual en parte se debe a la fortificación de los cereales que se consumen en el desayuno, que aquellas personas que no toman desayuno.
Type your comment here.necesito ayuda y informacion exacta y concreta sobre obesidade morbida tbien quiero felicitar por esta pagina gracias hasta siempre
Type your comment here. AUNQUE YO DUERMO MAS OMENOS Y EN ALGUNOS CASOS ME ALIMENTO BIEN LAS OJERAS NO SE ME QUITAN
Type your comment here.QU EPUEDO HACER SI ME CUIDO Y ME CUIDO Y NANDA
Hello, very nice site, keep up good job!
Admin good, very good.
Uno de los mejres consejos cuando se deja de fumar es plantearse solamente el dia a dia.
«Hoy no voy a fumar».
Permite que no te abrume el trabajo, te autorefuerzas cada dia que no fumas. Vas debilitando las relaciones de tabaco-cafe, tabaco-estress, tabaco-alegria.
En definitiva todas las relaciones tabaco-etc acumuladas en el transcurso de los años de consumo, que en algunos casos pueden ser muy fuertes y en otros ser más simples. Pero debilitarlas es importante para modificarlas.
Estimado Ricardo, en primer lugar gracias por tu comentario.
Efectivamente, con el tabaco, no sólo adquirimos el hábito poco a poco, sino que asociamos su «consumo» a diversas tareas o cuestiones diarias, o incluso como algo placentero, cuando a ciencia cierta se sabe que en realidad no es así.
Muy buen aporte el que acabas de hacer.
Un saludo.
Gracias por este articulo, de seguro me sera de utilidad
Saludos
Werda
Type your comment here.hola soy piurana y peso algo de 45 o mas, ya tengo mas de un mes q no me peso y la verdad me siento mal xq todo el tiempo me estan diciendo q estoy flaca .. pero quiero una solucion ha esto quiero subir de peso para poder encontrar ropa para mi para sentirme bien conmigo misma xfa ayudenme…por favor…. soy delgada de condicion humilde y de familia x parte de mi padre muy delgada pero x parte de mi madre son gruesos pero bueno si saben algo xfa no duden en responder este mensaje si me llamo betsave anain castro vidal y tengo 21 años ueno gracias d enate mano….
los veneficios del te negro para las diferentes enfermedades y como se debe consumir ,por cuanto tiempo se debe consumir y que perjuicio ocaciona
He probado el aceite de rosa mosqueta y me parece muy bueno. Uso normalmente productos naturales. Tengo la piel muy sensible. Otro producto que he descubierto y que me ha funcionado muy bien es unas cremas elaboradas a través del extracto del gusano de seda, podeís ver más información en http://www.serumdal.es Con ella, la piel se me ha calmado y le da vitalidad y brillo.
Me gustaría también felicitaros por este blog.
Muchas gracias.
Con el Goji yo creo que pasará como con la soja, que pasó de ser un alimento desconocido a convertirse en el complemento de muchos productos del mercado.
Un saludo.
Excelent post, sigue con el buen trabajo!
no pues esta pajina esta de lujo, t dic los beneficios de todas las frutas y verduras en especial de la cebolla y apart t da algunas rectas
El omega 3 también ayuda a levantar el espíritu y el estado de ánimo.