Como siempre se ha pensado, hacer ejercicio garantiza la pérdida de volumen si se tienen en cuenta algunos consejos fundamentales, que hoy ponemos a disposición de nuestros lectores:
- Hacer ejercicio menos de 4 horas a la semana sólo facilita la pérdida de peso si se combina con una dieta mucho más ligera.
- Una hora al día de marcha rápida, natación o danza bastan para perder dos o tres kilos en 3 o 5 meses.
- No debemos fijarnos sólo en la báscula, pues, con el ejercicio, el cuerpo puede verse más esbelto y, sin embargo, seguir pesando lo mismo.
Asimismo, y con respecto a aquellas personas que, como complemento, deseen seguir una dieta moderada y saludable, se debe indicar que, ante todo, ésta no debe de ser estricta. Y es que, aproximadamente el 95% de las mujeres afectadas por algún tipo de trastorno de la conducta alimentaria, siguien o han seguido algún tipo de régimen restrictivo para poder perder peso.
En este caso, recomendamos un control médico al seguir una dieta drástica, para evitar así el riesgo de caer en algunos transtornos alimentarios, y garantizar, con ello, que al organismo no le falten aquellos nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para el mismo.
