Si quieres perder peso, nada mejor que una buena dieta y hacer ejercicio. Los kilos de más no se irán solo, puedes perder peso solo cambiando algunos hábitos. te pueden ayudar a perder esos kilos de más. En Viviendosanos, Perder peso, ejercicios

Los ejercicios para perder peso los puedes hacer en el gimnasio, donde al estar con otras personas tienes estímulos añadidos. Pero hay otras opciones para hacer ejercicios que te ayuden a perder peso.

• Hacer ejercicios aeróbicos o cardiovasculares
• Hacer Ejercicios con pesas
• Hacer Ejercicios de flexibilidad, se hacen todos los días durante unos minutos.

Ejercicios aeróbicos o cardiovasculares

• Correr. También en maquinas o en terreno natural. Se queman mas calorías que caminando rápido pero puede ser duro en las rodillas por lo que no todas las personas pueden hacerlo y tiene mas riesgos. 

• Caminar rápido. Puede ser en terreno natural o en la maquina caminadora. Este ejercicio es el mas seguro y todas las personas pueden hacerlo.

• Clases de ejercicios aeróbicos. Tiene la ventaja de romper el aburrimiento, dependiendo de las clases es su dificultad y seguridad. Muchas de estas clases están desarrolladas para personas de todo nivel por lo que pueden ser inefectivas para personas con fuerza.

• Bicicleta
• Esquiar a campo abierto
• Estos ejercicios queman menos calorías o son más riesgosos que los anteriores
• La maquina elíptica
• Clases de spinning
• Bicicleta estacionaria
• Maquinas de rowing, maquinas de esquiar y maquinas de subir y bajar escaleras.

• Subir y bajar escaleras. Se queman muchísimas calorías y es retador pero puede ser duro en las rodillas para algunas personas.
  Saltar la cuerda. Quema muchísimas calorías pero es riesgoso y no para toda las personas

• Correr, a tu ritmo es una actividad fácil de realizar y que te ayudará a quemar calorías
• Bailar con tu música favorita, sin apenas darte cuenta estás haciendo ejercicio y además mejorarás el ánimo.
• Caminar, es un sencillo gesto que cualquier persona puede hacer a su propio ritmo. Es un buen ejercicio para adelgazar y mantenerse en forma.
• Comienza por no más de 20 minutos de caminata al menos 3 días a la semana. A tu ritmo no te fuerces
• Luego ves incrementando 10 minutos al paseo.
• Antes de comenzar tu paseo, haz unos estiramientos, esto prepara tu musculatura para rendir correctamente. Comienza caminando muy despacio.

Vía| Lindisima.com

Fotos|euroresidentes.com