Aunque en cierto sentido se podría decir que es muy difícil prevenir el considerado como Síndrome Premenstrual (SPM, grupo de síntomas relacionados con el ciclo menstrual), si se pueden disminuir la intensidad de sus síntomas.
Evitar los azúcares, el alcohol, la sal y las bebidas estimulantes previene la retención de líquidos.
Asimismo, una dieta equilibrada, y rica en verduras y frutas, y baja en grasas saturadas, así como, también comer pequeñas cantidades a intervalos más cortos de tiempo, disminuye los efectos de la hinchazón.
Realizar una actividad física moderada en los días previos a la menstruación, y reducir el estrés, posee a su vez un efecto beneficioso sobre la retención de líquidos.
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