Es común oír hablar del Omega 3 y que trae muchos beneficios al organismo, pero la pregunta de ¿qué es el omega 3? Es igual de común, por lo que hoy lo explicaremos un poco.
El omega 3 es una parte de las grasas insaturadas, que a diferencia de las grasas saturadas, benefician varias funciones del organismo con acciones antiinflamatorias, antioxidantes y protectoras del sistema cardiovascular, ya que ayudan a disminuir el colesterol malo.
Es por esas funciones y características que el omega 3 es una buena adición a nuestra dieta y alimentación cotidiana, e incorporarlo es mas sencillo de lo que parece.
Los pescados de aguas azules son la principal fuente, como por ejemplo el atún, el salmón y el pez espada, pero también lo podemos encontrar en varios productos vegetales, que son mas accesibles.
El aceite de soja y los porotos de soja tienen 6 gramos de omega 3 por cada 100, al igual que las nueces, mientras que el aceite de nuez posee un 11% de su composición como este componente.
La avena es otro cereal muy saludable y con un contenido alto de omega 3 y que es muy fácil de incluir en nuestra alimentación.
Me desilusioné porque uds. recomiendan aceite de soya, a saviendas que la soya es altamente´peligrosa para la salud. no contiene calcio, crea grumos en la sangre creando tumores y quistes, bloquea y paraliza el pancreas provocando diabetes, estimula la enfermedad de tiroides y muchas cosas malas que provoca la soya. No deberian de recomendarla.
Gracias