Hay que saber que, siempre que se pueda, se deben realizar cuatro comidas diarias, para mantener así el organismo más a punto, y huir de hacer pocas y copiosas.
En ese caso, cabe procurar ajustar el reparto alimenticio de cantidades entre las cuatro comidas. Para ello, desde Viviendo Sanos te ayudamos a conseguirlo de manera sencilla y simple:
Desayuno. Debe suponer el 20% de la ración diaria. Hay que tomarlo con la misma calma que cualquier otra comida. Si por el horario se ve obligado a tomarlo antes de las ocho, como algo a media mañana.
Almuerzo. Procure que sea ligero para evitar pesadas digestiones sentado en su oficina o casa, y que no incitan sino a la siesta. Intente que esta comida suponga una ruptura en la monotonía laboral y dedicarle al menos hora y media.
Merienda. Es conveniente que suponga un 10% de la ración diaria, aunque por razones de trabajo y de forma de vida cada vez se toma menos. Debe ser como un pequeño desayuno.
Cena. Nunca la haga tarde, ya que si no es así se verá dando vueltas en la cama intentando digerirla. Si se hace a primeras horas de la noche, es conveniente que se convierta en la comida principal. Incluya siempre en ella un plato fuerte en contenido proteínico.
