Puede que incluso lo hayas visto en la tele y es que el término «regular» se acuña a las personas que van al baño con normalidad. Y ahora, no paran de promocionar yogures para que vayas al baño con esa «regularidad». Y aunque el yogur es muy bueno para el cuerpo son mucho mejores los remedios que no han pasado por procesos de elaboración. Hablamos de los remedios caseros para el estreñimiento. Unos remedios que además de eficaces, te ayudarán a prevenir que vuelva otra vez el estreñimiento.
En World Health Design, nos encantan los remedios naturales para todo tipo de problemas. El estreñimiento es uno de ellos y antes de recomendar un enema o unos sobres para poder ser «regular», te recomendaremos unos métodos naturales muy efectivos y sin tanto químico.
Causas del estreñimiento
En primer lugar, el estreñimiento no aparece porque sí. El estado normal del cuerpo no es estar estreñido. Hay muchos factores que pueden incidir en que estés estreñido y sufras sus consecuencias.
- El estrés es capaz de alterar el ritmo natural de tu organismo, por lo que al final, acabas reteniendo, sin poder expulsar lo que debes.
- La falta de líquidos puede que puedas ir al baño sin problemas, pero si no tomas suficientes líquidos, el material fecal no estará lo suficientemente hidratado como para que salga, con facilidad.
- Dieta pobre en fibra. La fibra es la que se encarga de que el intestino tenga los movimientos propios de la digestión. Si no tomas la suficiente, podrás verte envuelto en un estreñimiento.
- Falta de ejercicio. Gracias a la actividad física, lo órganos están activos y llenos de vida. Cuando no lo haces, puedes hacer que tus propios intestinos estén vagos.
- Problemas en el aparato excretor, como el síndrome de colon irritable o la enfermedad de Crohn, en donde el material fecal no puede salir con facilidad y además, está siendo dañado.
- Otras enfermedades. Hay algunas enfermedades que están relacionadas al mal funcionamiento de los intestinos como ocurre con la diabetes o con el hipotiroidismo.
- El embarazo es un síntoma de lo más común en el embarazo.
- La vejez. Cuando los órganos se deterioran y no tienen la fuerza de antes.
- Empleo de medicamentos que no son compatibles con el buen funcionamiento de los intestinos y que por lo tanto, provoque el estreñimiento.
Remedios caseros para el estreñimiento
Ahora que ya hemos descubierto qué malas costumbres o qué cambios en nuestra vida podemos introducir para cortar el problema del estreñimiento de raíz. Pero antes de ponernos en manos de una pastillita, veamos qué remedios caseros para el estreñimiento son ideales para ti.
Zumo de Aloe Vera
El aloe vera es una planta muy potente y con muchas salidas en el mundo de la curación y la belleza. Cuando tomas su gel puro o licuado con agua promueves la limpieza del colon y la eliminación de residuos de más que se alojan allí. Pero sólo con el aloe natural.
Manzana
Siempre se ha dicho que la manzana es astringente. Pero lo que muchos no saben es que gracias a su piel, que es rica en fibra, se consigue el efecto contrario. Tiene un efecto laxante suave y que se puede controlar. Pero claro, tienes que comerte la manzana con la piel.
Plátano
Para aquellos que muchas veces salen despavoridos cuando ven el plátano, tienen que saber que se trata de una fruta que aparte de deliciosa, es muy rica en potasio, lo que promueve la eliminación de líquidos. Y también es rica en fibra, lo cual, ayuda al estreñimiento.
Té verde
El té verde está lleno de propiedades que son muy beneficiosas para el intestino. Y es que es perfecto para una comilona o para cualquier tipo de alimento, ya que permite su digestión y su expulsión de manera natural.
Dátiles
Nos encantan los dátiles. Son como pequeños pedazos de azúcar. Son carnosos, dulces y cada vez que los muerdes crujen. Si tomas dos al día, verás cómo vas al baño muchas más veces y sentirás cómo te limpias por dentro. Procura que sean naturales y no los que tienen algún tipo de condimento.
Avena
Aparte de estar lleno de nutrientes, podemos ver cómo está lleno de fibra. Añadir algo de fibra cada día en cada uno de los platos o en alguno de ellos, hace que podamos disfrutar de los movimientos intestinales en el momento adecuado.
Linaza
Se trata de unas semillas que cuando le aplicas agua caliente, comienza a gelificarse. Se trata de una fibra soluble, por lo que se ve un gel denso que es perfecto para tomar a solas. Sólo tienes que tomarte una cucharada de gel de linaza y sentirás cómo limpia el intestino.
Aceite de oliva y limón
Se trata de una combinación excelente en donde el zumo de limón consigue estimular los movimientos del intestino y el aceite de oliva permite que la expulsión sea mucho más fácil.
Vinagre de manzana y miel de abejas
Parece que es una combinación que será difícil de tomar, pero merecerá la pena. Ya de por sí, el vinagre de manzana es muy potente para el intestino. Con la miel de abeja, que es muy rica en nutrientes y estimulante, podrás deshacerte del estreñimiento.
Café
Un laxante que actúa casi de inmediato. Sólo tienes que tomarte una taza de café solo y bien concentrado. Eso sí, no puedes tomarlo ni con azúcar ni con leche. Ni siquiera con edulcorantes. Merecerá la pena, porque es muy potente.
Con estos remedios caseros para el estreñimiento, te podemos asegurar que podrás ser tan regular como tú quieras. Toma de vez en cuando alguno de estos métodos y no tengas miedo de sufrir de estreñimiento nunca más. Verás cómo con estas soluciones, no necesitarás tirar de ninguna marca famosa. Solamente de lo que te da la naturaleza.
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Fuentes de imágenes:
- http://www.definicionabc.com/
- http://www.lavidalucida.com/
- http://experiencianutrimental.com/
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no lo sabia las propiedades que tiene, el preciado furto,
Muy buenos tips, pero hay que considerar que algunas veces las calorías por si solo no engordan. Todo depende del tipo de alimento y muchas veces el exceso de glucosa al no poder ser controlada por la insulina puede ir a dar a las células de grasa y aumentar el peso corporal.
Hay muy buenos artículos en el blog. Felicitaciones!
Para que tengan una idea, el cereal del gallo (Corn Flakes de Kellogg’s tiene los siguientes valores:
Índice Glicémico (IG) = 92 (más alto que el azúcar y la pasta)
Carga Glicémica (CG) = 21 (mayor que el pan y el azúcar)
Factor de Inflamación (IF) = -182 (un alimento pro inflamatorio alto)
¿Realmente es saludable?
Eso sin contar las pocas vitaminas, minerales y casi nada de fibra que aporta.
A continuación se exponen los hallazgos del estudio, en su gran mayoría citados de forma resumida en la reseña:
– Consumo de cereal en el desayuno e IMC: La evaluación sistemática reveló que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en las personas adultas: Cinco de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en las personas adultas, y encontraron que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en los niños: Cuatro de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en los niños, y encontraron que los niños que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensos al sobrepeso que aquellos niños que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Otros factores relacionados con el estilo de vida: La relación entre el consumo de cereal en el desayuno y un peso saludable podría deberse a algunos factores adicionales relacionados con el estilo de vida que se identificaron en la evaluación sistemática. Por ejemplo, las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a hacer más ejercicio y a consumir una menor cantidad de bebidas alcohólicas que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Niveles de energía y consumo de cereal en el desayuno: No se encontraron evidencias de que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad consuman menos calorías o gasten mayor energía que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Desayuno y micro-nutrientes: Adicionalmente, las personas que toman desayuno tienden a consumir una mayor cantidad de micro-nutrientes, lo cual en parte se debe a la fortificación de los cereales que se consumen en el desayuno, que aquellas personas que no toman desayuno.
Type your comment here.necesito ayuda y informacion exacta y concreta sobre obesidade morbida tbien quiero felicitar por esta pagina gracias hasta siempre
Type your comment here. AUNQUE YO DUERMO MAS OMENOS Y EN ALGUNOS CASOS ME ALIMENTO BIEN LAS OJERAS NO SE ME QUITAN
Type your comment here.QU EPUEDO HACER SI ME CUIDO Y ME CUIDO Y NANDA
Hello, very nice site, keep up good job!
Admin good, very good.
Uno de los mejres consejos cuando se deja de fumar es plantearse solamente el dia a dia.
«Hoy no voy a fumar».
Permite que no te abrume el trabajo, te autorefuerzas cada dia que no fumas. Vas debilitando las relaciones de tabaco-cafe, tabaco-estress, tabaco-alegria.
En definitiva todas las relaciones tabaco-etc acumuladas en el transcurso de los años de consumo, que en algunos casos pueden ser muy fuertes y en otros ser más simples. Pero debilitarlas es importante para modificarlas.
Estimado Ricardo, en primer lugar gracias por tu comentario.
Efectivamente, con el tabaco, no sólo adquirimos el hábito poco a poco, sino que asociamos su «consumo» a diversas tareas o cuestiones diarias, o incluso como algo placentero, cuando a ciencia cierta se sabe que en realidad no es así.
Muy buen aporte el que acabas de hacer.
Un saludo.
Gracias por este articulo, de seguro me sera de utilidad
Saludos
Werda
Type your comment here.hola soy piurana y peso algo de 45 o mas, ya tengo mas de un mes q no me peso y la verdad me siento mal xq todo el tiempo me estan diciendo q estoy flaca .. pero quiero una solucion ha esto quiero subir de peso para poder encontrar ropa para mi para sentirme bien conmigo misma xfa ayudenme…por favor…. soy delgada de condicion humilde y de familia x parte de mi padre muy delgada pero x parte de mi madre son gruesos pero bueno si saben algo xfa no duden en responder este mensaje si me llamo betsave anain castro vidal y tengo 21 años ueno gracias d enate mano….
los veneficios del te negro para las diferentes enfermedades y como se debe consumir ,por cuanto tiempo se debe consumir y que perjuicio ocaciona
He probado el aceite de rosa mosqueta y me parece muy bueno. Uso normalmente productos naturales. Tengo la piel muy sensible. Otro producto que he descubierto y que me ha funcionado muy bien es unas cremas elaboradas a través del extracto del gusano de seda, podeís ver más información en http://www.serumdal.es Con ella, la piel se me ha calmado y le da vitalidad y brillo.
Me gustaría también felicitaros por este blog.
Muchas gracias.
Con el Goji yo creo que pasará como con la soja, que pasó de ser un alimento desconocido a convertirse en el complemento de muchos productos del mercado.
Un saludo.
Excelent post, sigue con el buen trabajo!
no pues esta pajina esta de lujo, t dic los beneficios de todas las frutas y verduras en especial de la cebolla y apart t da algunas rectas
El omega 3 también ayuda a levantar el espíritu y el estado de ánimo.