Rica almendra…
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Rica almendra…

Una pequeña dosis de almendras aportan tanto calcio como cantidades mayores de otros alimentos que lo poseen, como los huevos, el yogur o la leche (medidos, claro está, en su justa medida).

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Como se ha demostrado científicamente, una persona adulta necesita un mínimo de 800 mg de calcio al día.

Exactamente, equivaldría a un total de 3 vasos grandes de leche, o 6 yogures diarios. Una cantidad, no hay que equivocarse, no recomendada al ser tremendamente excesiva.

Y es que una pequeña ración de apenas 50 gramos de almendras, aporta en sí un total de 120 mg. de calcio.

O, lo que es lo mismo, absolutamente el mismo calcio que 4 huevos pequeños, 1 yogur, un vaso pequeño de leche o 200 g. de cacahuetes, entre otros.

Como veremos en una próxima entrada, las almendras son ricas en vitamina E y proteínas.

Vía | En Buenas Manos

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2 Comentarios

  1. Ivan - Vida Sana dijo...

    Además del calcio la almendra tiene otros minerales (el hueso no sólo está compuesto de calcio) y aporta grasas de muy buena calidad. Las almendras son una excelente merienda!