Este artículo es continuación de: Sedentarismo, triplica los accidentes cerebrovasculares
Para continuar, la FCA acotó que el sedentarismo, aparte de triplicar los accidentes cerebrovasculares, aumenta el 100% el riego de cardiopatía isquémica, el 70% de hipertensión arterial y el 160% de diabetes.
Además, la falta de realización de una actividad física duplica el riesgo de osteoporosis y fracturas, aumenta en un 60% la posibilidad de sufrir cáncer de mama, en un 100% de colon y es un factor determinante de cuadros de depresión.
“La ignorancia es la principal causa de muerte cardiovascular, y la educación es su tratamiento”, opinó la especialista y presidenta de la FCA. La cardióloga insistió en que los principales factores de riesgo son el colesterol elevado, la hipertensión arterial, la obesidad, la diabetes, el tabaquismo y el sedentarismo.
Se considera que una persona es sedentaria cuando no realiza el mínimo recomendado de 30 minutos diarios de actividad física moderada.
Y de acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos el 60% de la población mundial es sedentaria. Y en el 2000 hubo en el mundo 1,9 millones de muertes por inactividad física.
Lo primero que hay que hacer es incrementar la actividad física en la vida cotidiana. Subir las escaleras y evitar el ascensor; bajarse del colectivo unas paradas antes y así aprovechar a caminar; o hacer lo mismo cuando se estaciona el auto. Hay que evitar permanecer sentado durante varias horas, e interrumpir esos períodos con brever estímulos de ejercicio.
Imagen: ibf1efd
Vía: La razón
