Mostramos a continuación una lista de 6 alimentos aliados que nos ayudarán a bajar el colesterol, siempre y cuando lo tengamos. Algunos ya los hemos tratado en alguna que otra ocasión, por lo cual podrás ampliar la información pulsando en los diferentes vínculos que se irán añadiendo a lo largo de la presente entrada.
- La avena: Facilita que el colesterol sea eliminado por las heces y baje su concentración en sangre, gracias, fundamentalmente, al betaglucano que contiene.
- La soja: Baja el considerado como colesterol malo (LDL) e incrementa el denominado como colesterol bueno (HDL).
- El ajo: Tomándolo cada día en ayunas (incluso en píldoras) baja el colesterol malo en períodos que oscilan entre un mes y aproximadamente 12 semanas.
- El aceite de oliva: Posee, como sabemos, ácido oleico que es tremendamente beneficioso para las arterias, porque las protege que las diferentes grasas que las van dañando día a día.
- El arándano: Como vimos hace ya algunos días, uno de sus compuestos es muy eficaz contra el colesterol, por lo que su consumo, además de sano y saludable, es tremendamente recomendable.
- Cerveza sin alcohol: Tomada siempre a dosis moderadas (se recomienda una o dos al día), el lúpulo y la cáscara de la cebada que poseen lo hacen una gran luchadora y aliada contra el colesterol.
Escribe aquí tu comentario.les mando una felicitacion por tan buen lugar que encontre para mejorar la salud. Tengo 48 años y he padecido desde joven de altos niveles de acido urico,colesterol y triglseridos.hoy en dia me tomo muchos desinflamatrios, y colchisina.pero mis cuadros agudos son mas conrinuos, hay alguna forma natural de cura ? . Gracias
Pepe says:
Tengo 72 años, últimamente me despierto con frecuencia con un ligero dolor de cabeza. Hoy más que de costumbre. Lo relaciono con el poco ejercicio físico y con la afición que tengo a los quesos cremosos y a la leche natural. Temo tener alto el colesterol, por eso encontré en google este artículo de los 6 alimentos que lo combaten. Estoy agradecido a quien tuvo la feliz idea de publicarlo aquí. Son las 4.30 am. Llevo media hora haciendo footing para aliviar mi dolor de cabeza. Hoy lo he conseguido. Pero cada vez me va siendo más dificil lograrlo: más ejercicio, más tiempo. Muchas gracias a los articulistas…
hola cuando uno entra en edan selecai la casa en sima tamproto tenga 50 ano ya la persona es anciana los erjesicio el ajo la avena el limon por las manana con agua sin asucar las carne rojas una ves almes mantenga los nibeles del coleterol por de bajo de los 200.00 y los triglserido por debajo de los 200.00 pero acordando que hay muchas enfermedades relacionadas con el corazon tengan mucho cuidado con la sal y el sodio