Hoy en Viviendo Sanos te ofrecemos una serie de indicaciones para que encuentres otras alternativas para que aumentes la masa muscular de manera saludable. Son muchas las personas que acuden a los gimnasios con la intención de aumentar su masa muscular pero ... Leer +

Hay ejercicios que son muy completos, e inclusive ay muchos planes y rutinas de entrenamiento que trabajan muchos grupos musculares, pero la natación es sin duda el único ejercicio que trabaja casi todos los músculos del cuerpo a la vez, lo que trae muchos ... Leer +

Los lumbares son los músculos que corren a los lados de la columna vertebral en la zona de la espalda baja, y su entrenamiento es realmente muy bueno y necesario para solucionar problemas de postura, dolores de espalda y fortalecer el tren superior para las a ... Leer +

Los abdominales superiores son los más visibles, dado que la grasa que se acumula en la zona media del cuerpo queda por debajo de ellos, y es por eso mismo que si los entrenamos bien y acompañamos este entrenamiento con ejercicios aeróbicos como por ejemplo ... Leer +

Las flexiones de brazos son uno de los mejores ejercicios junto con las dominadas, dado que estos ejercicios de autocarga trabajan con nuestro propio peso corporal y son muy intensos, generando muy buenos resultados. Es un ejercicio muy popular y que podremos ... Leer +

Los hombros son un grupo muscular que puede ayudar mucho a definir tanto la espalda como los brazos, lo que a su vez ayuda a estilizar el tren superior. Los vuelos son un ejercicio muy sencillo que puede realizarse en el gimnasio o en casa si contamos con al ... Leer +

Los dorsales son músculos de la espalda que si los entrenamos nos ayudarán no solo a tonificar la espalda, sino a mantenerla en forma, evitar dolores, mejorar la postura e inclusive prevenir problemas en esta zona. Un ejercicio muy simple que podemos pra ... Leer +

Las sentadillas son de los mejores ejercicios disponibles para piernas, y lo bueno es que no requieren de equipamiento especial, lo que hace que se puedan practicar tanto en casa como en el gimnasio. Este ejercicio te ayudará a tonificar las piernas en v ... Leer +

Los ejercicios de autocarga suelen estar dentro de los ejercicios que mejor trabajan los músculos del cuerpo, dado que utilizan el peso justo para las repeticiones en la mayoría de los casos, y este es nuestro propio peso corporal. Es así como ejercicio ... Leer +

Las mancuernas son uno de los accesorios que no pueden faltar tanto en el gimnasio o en casa si entrenamos en el hogar, por lo que es bueno informarse y saber cuales son las ventajas de los ejercicios con mancuernas. Las mancuernas se pueden utilizar para ... Leer +