Técnicas de relajación

Hay distintas técnicas de relajación que puedes aprender para iniciarte en esta práctica tan beneficiosa como es la relajación. En Viviendosanos te contamos técnicas de relajación. 

La relajación se define como un estado de conciencia que se busca de forma voluntaria. Para lograr este objetivo se usan diversas técnicas de relajación.

Mediante estas técnicas se puede lograr alcanzar los beneficios de la relajación. 

+ ENTRENAMIENTO AUTÓGENO. SCHULTZ
+ RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON
+ RELAJACIÓN PROGRESIVA. TÉCNICA DE WOLPE
+ LA EUTONÍA
+ TÉCNICA MEZIERES
+ RELAJACIÓN PSICOSENSORIAL. METODO VITTOZ
+ RELAJACIÓN ZEN. MEDITACION ZEN
+ STOKVIS. REGULACION ACTIVA DEL TONO
+ SOFROLOGÍA
+ MEDITACIÓN TRASCENDENTAL
+ RELAJACIONES MEDITATIVAS
+ TÉCNICA DE BENSON
+ TÉCNICAS DE VISUALIZACIÓN
+ Técnicas de Relajación y Respiración
+ AUTOHIPNOSIS
+ Técnica de relajación Relajación articular

Al ser muchas técnicas distintas  de relajación te iremos contando cada técnica de forma específica para que la conozcas y la puedas realizar paso a paso. Entre los beneficios que te puede aportar practicar la relajación están:

• Disminución de la sensación de estrés y ansiedad
• Aumento del nivel de energía, ten sentirás con  más vitalidad
• Mejorar la respiración, y lograr una mayor oxigenación cerebral
• Aumento de los reflejos
• Beneficios en la tensión arterial
• Aumento de la capacidad de concentración
• Estabilización función cardiaca
• Puede ayudarte para liberar tensiones en caso de abandono de adicciones como: fumar, beber, comer en exceso

• Mayor capacidad de recuperación después de esfuerzos físicos
• Aumento de la memoria
• Conseguir un descanso más profundo
• Aumento del nivel de conciencia
• La capacidad de reflexión aumenta
• Favorece la práctica de visualización y pensamientos positivos
• Aumenta la confianza en uno mismo, lo que beneficia la autoestima.

Vías| Larelajacion.com, Publispain

Fotos|Setllunes.iespana.es, fundacionbelen.org, elconfidencial.com