Cuando estamos realizando algún esfuerzo físico, es normal que pongamos a trabajar los músculos. En ocasiones, la tensión es tan grande que nos pasamos y el cuerpo sufre. Entonces, es cuando aparece la tendinitis, una afección que no todo el mundo conoce. Pero de la que debemos informarnos. Por eso, en World Health Design os mostraremos qué es la tendinitis: causas, síntomas y tratamiento. Para que sepáis descubrir qué es y saber cómo actuar.
Puede que una tendinitis la hayamos tenido todos y que no se le dé mucha importancia. Pero si no se trata este problema de manera adecuada, podría convertirse en un dolor crónico. Así que si no quieres estar sufriendo siempre y quieres recuperar la movilidad de antes, tómatelo en serio. No pierdas detalle de lo que vamos a mostrarte en World Health Design sobre la tendinitis.
Qué es una tendinitis
En primer lugar, cuando hablamos de tendinitis, hablamos de los tendones. Los tendones son parte del músculo. Son puntos en los que el músculo y el hueso se unen, por así decirlo. Esta estructura es una especie de cordón membranoso hecho de un material muy fuerte. Pero por supuesto, también sufre.
Cuando se desencadena una tendinitis, se producen daños en el tendón. Esto hace que éste se inflame, provocando dolor y eliminando casi toda la fuerza que podía ejercerse. Se trata de una afección que cada vez es más frecuente, debido a que las personas están realizando más deporte. No es que sea malo, pero sí que exponemos el cuerpo a posturas más forzadas.
En este caso, la tendinitis no es algo que sea pasajero. Normalmente, si se trata de algo que se repite o son movimientos que son necesarios, se vuelve algo crónico. Por eso, se está tratando de reemplazar el término «tendinitis» por «tendinopatía». Ya que el tendón siempre estará expuesto a esos esfuerzos, lo que provoca una degeneración de los tendones con el tiempo.
Las tendinitis suelen aparecer por todo el cuerpo, pero las zonas que se ven afectadas con más asiduidad son:
- Hombro: muy común a partir de los 40 años por el envejecimiento de los tejidos.
- Codo: puede desencadenarse por algún trauma o alguna actividad muy repetitiva.
- Mano y muñeca: cuando se fuerza una postura y se realiza muchas veces. A veces, es tan fuerte que por la noche esa zona se queda rígida.
- Talón: puede producirse en personas mayores por esfuerzo o artritis. Pero en jóvenes también, especialmente si son atletas.
Causas de una tendinitis
Como bien sabéis, la tendinitis es una inflamación que se produce en los tendones. ÿstos no se pueden inflamar porque sí. En ocasiones se produce por la edad: los tejidos envejecen y cualquier mínimo esfuerzo podría hacerle daño a los tendones, ya que se degeneran. Pero cuando uno tiene la salud de hierro, la tendinitis puede aparecer igualmente. Veamos las situaciones en las que puede aparecer una tendinitis:
- Sobrecarga: es uno de los más comunes. Especialmente para los que suelen ser personas fuertes o atletas que se dedican al levantamiento. A veces, cuando no calentamos lo suficiente o cogemos algo con mala postura, los tendones son los primeros en saberlo. Cuando sobrecargamos el músculo, éste se cansa, pero los tendones lo sufren.
- Movimiento drástico: Es también algo muy común. Ya sea levantando pesas o girando… Los tendones, si no están acostumbrados a este tipo de movimiento, hacerlo de repente, podría dañarles. Es muy propio en los movimientos explosivos de deportes como el Crossfit.
- Envejecimiento de tejidos: esto no se puede evitar. Puede que a lo largo de tu vida, te hayas estado cuidando y no hayas sobrecargado. Pero el tiempo pasa y los tejidos no son los de antes. Envejecen y se degeneran. Por eso, puede que un esfuerzo que antes te parecía algo normal, ahora, te provoque tendinitis.
- Movimiento repetitivo: como ocurre con los atletas, como los corredores o los tenistas… el movimiento repetitivo hace que los tendones se desgasten.
Es realmente llamativo descubrir cómo puede aparecer la tendinitis. Incluso los movimientos más sencillos, podrían estar sentenciados. Sólo es cuestión de cuidarlos, estudiando bien la situación.
Síntomas de una tendinitis
Cuando tenemos un dolor por hacer un movimiento brusco, todo apunta a una tendinitis. Pero dependiendo de la experiencia que tengas, la salud de tus tendones puede que se vea afectada o puede que no. Es por eso que vamos a explicaros los síntomas de la tendinitis, para que sepáis reconocerlo en el momento en que se produce:
- Pinchazos dolorosos de repente, tras realizar unos movimientos. No tiene por qué ser al momento, porque puede que la zona esté caliente aún. Se notará al rato, o al par de horas, cuando se enfríe.
- Sensibilidad a al hora de realizar un movimiento determinado.
- Ese dolor es más fuerte, si se acerca a las articulaciones.
- Si se realiza una actividad en donde necesita ese movimiento, induce al malestar.
- Por la noche el dolor es más intenso.
- Rigidez de la zona, por la noche. No ocurre en todos los casos de tendinitis.
Tratamiento para curar una tendinitis
Para poder aliviar el dolor y eliminarlo del todo, hay varios tratamientos que sin duda harán que calmes la tendinitis:
- Empleo de antiinflamatorios tipo cápsula o a través de cremas sobre la zona afectada.
- Aplicación de frío para desinflamar y calor para relajar la zona muscular.
- Tratar de mantener la zona lo más quita posible. se puede emplear una férula que limite el movimiento.
- Presión en la zona, para conseguir relajarla.
- Si el dolor es muy intenso, inyectar glucocorticoides.
Después de eso, cuando se haya calmado el dolor y ya no lo sientas, es hora de hacer estiramientos para tener los tendones más sanos y fuertes.
Ya habéis visto que la tendinitis es algo que hay que tomarse con seriedad. Por suerte, os hemos acercado esta información para que pudieseis identificarlo y tratarlo adecuadamente. Esperamos que te haya servido de gran ayuda y que ahora te pienses dos veces poner al límite tu cuerpo.
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Fuentes de imágenes:
- http://clinicanespral.es/
- http://blovver.com/
- https://www.emaze.com/
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no lo sabia las propiedades que tiene, el preciado furto,
Muy buenos tips, pero hay que considerar que algunas veces las calorías por si solo no engordan. Todo depende del tipo de alimento y muchas veces el exceso de glucosa al no poder ser controlada por la insulina puede ir a dar a las células de grasa y aumentar el peso corporal.
Hay muy buenos artículos en el blog. Felicitaciones!
Para que tengan una idea, el cereal del gallo (Corn Flakes de Kellogg’s tiene los siguientes valores:
Índice Glicémico (IG) = 92 (más alto que el azúcar y la pasta)
Carga Glicémica (CG) = 21 (mayor que el pan y el azúcar)
Factor de Inflamación (IF) = -182 (un alimento pro inflamatorio alto)
¿Realmente es saludable?
Eso sin contar las pocas vitaminas, minerales y casi nada de fibra que aporta.
A continuación se exponen los hallazgos del estudio, en su gran mayoría citados de forma resumida en la reseña:
– Consumo de cereal en el desayuno e IMC: La evaluación sistemática reveló que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en las personas adultas: Cinco de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en las personas adultas, y encontraron que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en los niños: Cuatro de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en los niños, y encontraron que los niños que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensos al sobrepeso que aquellos niños que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Otros factores relacionados con el estilo de vida: La relación entre el consumo de cereal en el desayuno y un peso saludable podría deberse a algunos factores adicionales relacionados con el estilo de vida que se identificaron en la evaluación sistemática. Por ejemplo, las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a hacer más ejercicio y a consumir una menor cantidad de bebidas alcohólicas que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Niveles de energía y consumo de cereal en el desayuno: No se encontraron evidencias de que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad consuman menos calorías o gasten mayor energía que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Desayuno y micro-nutrientes: Adicionalmente, las personas que toman desayuno tienden a consumir una mayor cantidad de micro-nutrientes, lo cual en parte se debe a la fortificación de los cereales que se consumen en el desayuno, que aquellas personas que no toman desayuno.
Type your comment here.necesito ayuda y informacion exacta y concreta sobre obesidade morbida tbien quiero felicitar por esta pagina gracias hasta siempre
Type your comment here. AUNQUE YO DUERMO MAS OMENOS Y EN ALGUNOS CASOS ME ALIMENTO BIEN LAS OJERAS NO SE ME QUITAN
Type your comment here.QU EPUEDO HACER SI ME CUIDO Y ME CUIDO Y NANDA
Hello, very nice site, keep up good job!
Admin good, very good.
Uno de los mejres consejos cuando se deja de fumar es plantearse solamente el dia a dia.
«Hoy no voy a fumar».
Permite que no te abrume el trabajo, te autorefuerzas cada dia que no fumas. Vas debilitando las relaciones de tabaco-cafe, tabaco-estress, tabaco-alegria.
En definitiva todas las relaciones tabaco-etc acumuladas en el transcurso de los años de consumo, que en algunos casos pueden ser muy fuertes y en otros ser más simples. Pero debilitarlas es importante para modificarlas.
Estimado Ricardo, en primer lugar gracias por tu comentario.
Efectivamente, con el tabaco, no sólo adquirimos el hábito poco a poco, sino que asociamos su «consumo» a diversas tareas o cuestiones diarias, o incluso como algo placentero, cuando a ciencia cierta se sabe que en realidad no es así.
Muy buen aporte el que acabas de hacer.
Un saludo.
Gracias por este articulo, de seguro me sera de utilidad
Saludos
Werda
Type your comment here.hola soy piurana y peso algo de 45 o mas, ya tengo mas de un mes q no me peso y la verdad me siento mal xq todo el tiempo me estan diciendo q estoy flaca .. pero quiero una solucion ha esto quiero subir de peso para poder encontrar ropa para mi para sentirme bien conmigo misma xfa ayudenme…por favor…. soy delgada de condicion humilde y de familia x parte de mi padre muy delgada pero x parte de mi madre son gruesos pero bueno si saben algo xfa no duden en responder este mensaje si me llamo betsave anain castro vidal y tengo 21 años ueno gracias d enate mano….
los veneficios del te negro para las diferentes enfermedades y como se debe consumir ,por cuanto tiempo se debe consumir y que perjuicio ocaciona
He probado el aceite de rosa mosqueta y me parece muy bueno. Uso normalmente productos naturales. Tengo la piel muy sensible. Otro producto que he descubierto y que me ha funcionado muy bien es unas cremas elaboradas a través del extracto del gusano de seda, podeís ver más información en http://www.serumdal.es Con ella, la piel se me ha calmado y le da vitalidad y brillo.
Me gustaría también felicitaros por este blog.
Muchas gracias.
Con el Goji yo creo que pasará como con la soja, que pasó de ser un alimento desconocido a convertirse en el complemento de muchos productos del mercado.
Un saludo.
Excelent post, sigue con el buen trabajo!
no pues esta pajina esta de lujo, t dic los beneficios de todas las frutas y verduras en especial de la cebolla y apart t da algunas rectas
El omega 3 también ayuda a levantar el espíritu y el estado de ánimo.