Hoy en Viviendo Sanos hablaremos sobre una verdad tan a la vista que a veces nos es desconocida ¿Sabías que no sólo el agua hidrata?
En el II Congreso de Hidratación Nacional se expusieron las consecuencias tanto inmediatas como a largo plazo de lo que supondría una simple deshidratación leve, que sería del 2%.
A corto plazo una deshidratación leve supondría que el rendimiento bajara, viéndose afectadas tanto la atención como la memoria, y posteriormente se vería afectada la concentración, y se producirían sentimientos de cansancio, fatiga y somnolencia.
A pesar de que se recomienda un consumo diario de dos litros y dos litros y medio de líquido para estar bien hidratado, son pocas las personas que logran alcanzar esta cantidad de líquidos.
El problema es que la mayoría bebe cuando tiene sed, pero no siempre hay que esperar a esta sensación ya que se puede estar sufriendo una leve deshidratación sin saberlo.
Por ejemplo, las personas mayores tienen menos cantidad de agua en el cuerpo y suelen sentir menos la sensación de sed, pero no por ello necesitan menos cantidad de agua.
De igual manera las embarazadas y las madres en periodos de lactancia deben de tomar la cantidad de líquidos recomendada ya que son imprescindibles para hacer frente a los cambios del cuerpo y fundamentales para la producción de la leche.
A muchas personas les cuesta tomar esta cantidad de líquidos porque piensan que sólo es el agua lo que hidrata, pero cuando uno toma conciencia de que puede tomar todo tipo de líquidos parece que cuesta menos!
Además, hay determinados líquidos que no sólo hidratan si no que te aportarán azúcar y la energía que necesitas para estar a tope todo el día.
Un truco infalible para tomar todos los líquidos necesarios, es que lleves siempre contigo una botellita del líquido que más te guste y que vayas variando en sabores a lo largo del día!
