Según un reciente estudio, tomar suplementos de Vitamina D vía oral reduce en personas mayores de 65 años un 20% la frecuencia de las fracturas no vertebrales. La Vitamina D es del grupo de las vitaminas liposolubles tiene un papel fundamental en la absorción del calcio y el fósforo, es vital para la salud de huesos y dientes.

El estudio sobre la Vitamina D y su incidencia en el descenso de fracturas de huesos se publico en la revista Archives of Internal Medicine del 23 de Marzo del 2009, por miembros de las universidades europeas de Zurich, Berna y Basilea, y las norteamericanas de Harvard y Tufts, en Boston.

Los autores del estudio sobre el efecto de la Vitamina D en las fracturas, realizaron 12 ensayos clínicos aleatorios y controlados sobre las fracturas no vertebrales y 8 ensayos clínicos para las fracturas de la cadera comparando la frecuencia de fracturas en los participantes a los que se les administraron suplementos de vitamina D, con o sin calcio, con la de aquellos que solo recibieron calcio o un placebo.

El resultado deja claro: Con dosis altas de Vitamina D (400 Unidades Internacionales/día), se obtienen mayores resultados en la prevención de facturas. Es con dosis elevadas 400 Unidades Internacionales /día con las que se redujo en un 20 % la incidencia de fracturas.

• Son fuentes de Vitamina D:
• Los lácteos
• Pescados (como salmón, sardina
• Aceite de hígado de pescado
• Ostras
• Pipas girasol
• Yema de huevo

-A través de la exposición de la piel al sol (e favorece un proceso de conversión de una sustancia existente en la piel llamada ergosterol en Vitamina D) forma de sintetizarla es a través de la exposición a la luz solar. Esta síntesis ocurre convirtiendo el ergosterol de la piel en vitamina D.

Vía| Saludlandia: Archives of Internal Medicine

Fotos|hospitalitaliano, ammon