En ViviendoSanos sabemos que un índice alto de colesterol alto es tremendamente perjudicial para nuestra salud, en especial porque el principal problema del denominado como colesterol malo (LDL) por lo que es necesario intentar evitarlo sea como sea y de este modo, os hablamos de los que son ahora Alimentos ideales para combatir el colesteroll alto.
Alimentos ideales para combatir el colesterol alto
La presencia de colesterol en nuestro organismo, cuando es en exceso, se va acumulando en las arterias (arteriosclerosis), dificultando el tránsito de oxígeno a través de la sangre, e impidiendo que nuestro corazón o nuestro cerebro funcionen correctamente.
No obstante, una vez diagnosticado un nivel alto de colesterol, este puede bajarse si mantenemos una dieta rica en alimentos sanos y naturales, rebajamos drásticamente el consumo de grasas saturadas y eliminamos de nuestros hábitos de vida vicios como fumar o tomar alcohol en cantidades elevadas.
Como te hemos indicado, existen una serie de alimentos que nos podrían ayudar en gran medida a combatir los niveles de colesterol alto, y a mantenerlo dentro de la cifra considerada como normal (entre 120 y 200 mg./dl).
A continuación te hacemos un breve resúmen de algunos de estos alimentos (arroz, pescado azul, manzana, aguacate o la cebolla, entre muchos otros), con sus principales beneficios y propiedades cuya elección serían buenas a la hora de adaptarla a nuestra dieta .
Arroz :
Recientes estudios han desvelado que el nivel de colesterol LDL (malo) disminuye entre un 60 y un 65% cuando tomamos tocotrienol, una forma de vitamina E presentes en las cáscaras del grano de arroz, y que se trata de un potente antioxidante que actúa sobre los lípidos de alta densidad.
Pescado azul :
Si tomamos aproximadamente unas tres raciones de pescado azul a la semana, estaremos tomando una ingesta de 1 a 1,5 gramos al día de ácidos grasos esenciales Omega-3 recomendados por los organismos internaciones de nutrición. Unos ácidos que, como ya hemos tratado en alguna ocasión, presentan una importancia especial en la inhibición plaquetaria, convirtiéndolos en buenos aliados para mantener en un buen estado la salud de nuestras arterias.
Manzana:
Como sabemos, contiene metionina, un aminoácido esencial que participa en el metabolismo de las grasas, un componente que también ayuda a controlar y regular nuestros niveles de colesterol en sangre. Es ideal para tomarla a cualquier hora del día, o incluso como postre después de una comida sana y equilibrada.
Aguacate:
A pesar de ser un alimento muy calórico (aunque sus grasas son muy saludables al ser insaturadas), es un buen regulador de los niveles de colesterol. Eso sí, siempre deberemos tomarlo con moderación.
Cebolla :
Posee un alto contenido el aliína, lo que facilita la circulación del flujo sanguíneo y evita la formación de placas de colesterol en las arterias.
Y recuerda: cuidar nuestro nivel de colesterol es fácil, siendo recomendable realizarnos un chequeo médico general al menos una vez al año.
Hola hace 3 semanas q no m vuene mi periodo y en los primeros dl mes tuve relaciones no m proteji cin nada pero mi novio termino afuera y durante esas tres semanas no m viene mi periodo y estoy preocupada xq tambien tengo dolor de ovarios y ardor puede ser x infeccion o señal de embarazo necesito ayuda 🙁 porfavor.
hola yo tengo 3 meses de embarazo y aveces cuando estornudo siento un dolor horrible en un ovario aveces lo siento en el izquierdo o aveces en el derecho pero no es todas las veces que estornudo que me sucede eso! le estara pasando algo malo a mi bebe?..
hola estimados amigos, les comento que la planta PASUCHACA es el mejor remedio vegetal para nivelar regularizar los niveles de azúcar en la sangre es algo milagroso en el peru tenemos mas de 02 millones con diabetes y gracias a este remedio milagroso las personas pueden hacer su vida normal, solamente tomando un vaso cada 08 horas.
VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA ORGANICA EVA.
ANTAKARANA ORGANICOS. ROSARIO
muy entretenido el articulo e interesante…………
Gracias a Txumari Alfaro se conoció en más profundidad y se dió a conocer al gran público las ventajas de la medicina natural y alternativa. Le doy las gracias desde aquí.
hola, tengo curiosidad por saber si es normal sentir dolor de ovarios por tener deseos de tener sexo estando embarazada de 20 semanas y no hacer nada, es como lo que llaman cojonera, y a demas los deseos sexuales han aumentado mucho.
Hola buenas tardes me llamo luz maria ocampo tengo 28 años tengo un niño de 6 años pero desde hace 3 años no he podido embarazarme he ido con mi ginecologo y me dice k estoy bien ase 2 años me derectaron un quiste y me dio un tratamiento pero ay enocasiones ke me dan dolores muy fuertes en mi ovario izquierdo cuando va iniciar mi regla una semana antes de que inicie o cuando estoy reglando o aya terminado ……. me an echo ultrasonido y los resultados son negatibos no ay quistes ke puedo hacer por que la verdad quiero embarazarme
HOLA ROSALBA, eh leido muy atento tu formula para bajar los trigliceridos, queria saber si eso haces todos los dias sin ecepcion, otra cosa ese truco de la avena en agua, se deja reposar en agua fria o agua hervida?, consumes todo eso aparte de un desayuno normal? sin grasas claro, pero me hablan mucho de no comer pan ni arroz ni papa, lo que estoy haciendo es comer en el desayuno un pan integral con palta o aceituna y un jugo de piña, eso es de lunes a viernes, almuerzo vegetales como vainita, zanahoria choclo y carne de pollo, todo sancochado, como repito solo de lunes a viernes y en las noches trato de no comer mucho, me custa muchisimo no comer en la noche, pero trato de tomar alguna sopa con un huevo duro, me gustaria incluir tu formula para bajar los trigliceridos mas rapido, si puedes contestarme te lo agradeceria
gracias por esta recomendaciones que en su articulo nos brinda, soy Colombiano y tengo los triglicerios como un yoyo que sube y baja en el dia de hoy los tengo en 1150 y el mes pasado en 280 no se que es lo que me hace ese efecto, agradezco aparte de lo que se lee en esta su pagina que me pueden ayudar.
Hola tengo 14 años y cada vez que me viene la regla o antes sufro dolores. Algunos ni siquiera me dejan dormir. He tomado pastillas para el dolor pero solo duran 2hora y solo puedes tomarlas cada 8horas. Que puedo hacer el dolor me dobla por la mitad.
buenas noches me gustaria probar esa maguica fruta la granadina o granada por salud pero me pueden decir aqui en el ecuador en donde puedo conseguir la fruta gracias de ante mano por responderme
Exelente informacion
me gustaria saber , si la cebolla que es buena para el coleterol como la tengo que comer cruda ó cocida entre los alimentos
gracias buenas informacion
Por favor donde puedo comprar La Miel de manuka en Venezuela?
El mejor remedio para tu huerto
a la tal mujer esa que mato la perrita, ella es la cochina que tenia al animal descuidado,al infierno se va a ir
el detergente es muy eficaz,yo las mato,echando el agua con jabon despues de lavar la ropa, en los lugares infectados, y con solo eso las mata.
con tres veces que se eche se acaba la plaga.
este programa de informacion,es verdaderamente positivo para la cura de diversas enfermedades.Agradezco el envío y lo uso en mi consultorio .GRACIAS !!!
dra. liliana schoeller
Porque se produce la contractura muscular de los musculos de la
pantorrilla?
grasias