En ViviendoSanos sabemos que un índice alto de colesterol alto es tremendamente perjudicial para nuestra salud, en especial porque el principal problema del denominado como colesterol malo (LDL) por lo que es necesario intentar evitarlo sea como sea y de este modo, os hablamos de los que son ahora Alimentos ideales para combatir el colesteroll alto.
Alimentos ideales para combatir el colesterol alto
La presencia de colesterol en nuestro organismo, cuando es en exceso, se va acumulando en las arterias (arteriosclerosis), dificultando el tránsito de oxígeno a través de la sangre, e impidiendo que nuestro corazón o nuestro cerebro funcionen correctamente.
No obstante, una vez diagnosticado un nivel alto de colesterol, este puede bajarse si mantenemos una dieta rica en alimentos sanos y naturales, rebajamos drásticamente el consumo de grasas saturadas y eliminamos de nuestros hábitos de vida vicios como fumar o tomar alcohol en cantidades elevadas.
Como te hemos indicado, existen una serie de alimentos que nos podrían ayudar en gran medida a combatir los niveles de colesterol alto, y a mantenerlo dentro de la cifra considerada como normal (entre 120 y 200 mg./dl).
A continuación te hacemos un breve resúmen de algunos de estos alimentos (arroz, pescado azul, manzana, aguacate o la cebolla, entre muchos otros), con sus principales beneficios y propiedades cuya elección serían buenas a la hora de adaptarla a nuestra dieta .
Arroz :
Recientes estudios han desvelado que el nivel de colesterol LDL (malo) disminuye entre un 60 y un 65% cuando tomamos tocotrienol, una forma de vitamina E presentes en las cáscaras del grano de arroz, y que se trata de un potente antioxidante que actúa sobre los lípidos de alta densidad.
Pescado azul :
Si tomamos aproximadamente unas tres raciones de pescado azul a la semana, estaremos tomando una ingesta de 1 a 1,5 gramos al día de ácidos grasos esenciales Omega-3 recomendados por los organismos internaciones de nutrición. Unos ácidos que, como ya hemos tratado en alguna ocasión, presentan una importancia especial en la inhibición plaquetaria, convirtiéndolos en buenos aliados para mantener en un buen estado la salud de nuestras arterias.
Manzana:
Como sabemos, contiene metionina, un aminoácido esencial que participa en el metabolismo de las grasas, un componente que también ayuda a controlar y regular nuestros niveles de colesterol en sangre. Es ideal para tomarla a cualquier hora del día, o incluso como postre después de una comida sana y equilibrada.
Aguacate:
A pesar de ser un alimento muy calórico (aunque sus grasas son muy saludables al ser insaturadas), es un buen regulador de los niveles de colesterol. Eso sí, siempre deberemos tomarlo con moderación.
Cebolla :
Posee un alto contenido el aliína, lo que facilita la circulación del flujo sanguíneo y evita la formación de placas de colesterol en las arterias.
Y recuerda: cuidar nuestro nivel de colesterol es fácil, siendo recomendable realizarnos un chequeo médico general al menos una vez al año.
buenas noches… es la primera vez que escribo en una pagina de estas… pero esque tengo dudas y no se como resolverlas sin ir al medico porque lo mismo es una tonteria… tuve hace 6 meses un embarazo ectopico… fatal con dos dosis de metrotexate y alfinal se me rompio la trompa,de urgencias me operaron con una hemorragia interna y nada,,, con cesarea… me dijeron que esperara 6 meses o 2-3 reglas regulares y bueno he empezado el mes pasado justo antes de venirme la regla.. y este mes en la epoca de la ovulacion me esta doliendo los ovarios mucho, mas el de la trompa afectada pero supongo porque esta mas sensible.. tengo muchos gases y algo de ardores pero no creo que este embarazada… solo una vez una semana antes de la regla… con solo una trompa… seria muchisima suerte no? me puede estar pasando otra cosa? porfavor porfavor ayudarme¡
quiero que me indiquen por favor como hacer para bajar el nivel de trigliceridos.
Me parece muy interesante esta pagina, me sera de gran utilidad. gracias
Buscando algo bueno encontré lo mejor, es una música saludable. Hago meditación apenas ocho meses y con esa música de fondo he experimentado algo delicioso para mi cuerpo físico e interno. Gracias por estar a la disposición. Saludos y adelante.
estoy muy asustada mi marido tiene 910 de tiglicerios.¿que puedo hacer?
les agradesco su valiosa informacion , es muy acertada
sufri un accidente cardio bascular hace un año quierto saver si puedo tomar ging seng estoy canson y un poco devil digame si hay contra indicacion
buenos dias ..tengo una hepatitis b controlada con medicamentos y con valores normales.me veo muy delgado y algunas personas me han recomendado creatina.queria saber si la ingesta de este producto no es aconsejado a personas con dolencias hepaticas.gracias
EL ALPISTE TRAE SILICA VEGETAL, QUE NO ES NOCIVO PARA LA SALUD, TODO LO CONTRARIO, YA QUE EL CUERPO TIENE Y NECESITA SILICA O SILICE, PARA UÿAS, HUESOS, DIENTES, ETC., SOLO EN MODO MINERAL ES CANCERIGENO AL INHALARLO, CONSUMIRLO O INYECTARLO, DEL CDC MARIA NO HE VISTO NI FOTOS DE SUS SEMILLAS, NI UN ESTUDIO PREVIO, AL PARECER DEBIERA SER TRANSGENICO Y SOLO LO VENDE PUREZA????
esta pagina me ha ayudado mucho
muchas gracias , fabulosos consejos
hola estoy super preucupada porq tengo los trigliceridos en 1348 y tengo addison sera q los esteroides me suben los trigliceridos gracias vzla
Hola
Les quiero compartir , lo que me sucede con los triglicéridos , el año 2011 hice pancreatitis , y luego de salir de alta , quede con diabetes tipo 2 y dislipidemia , hacen 2 semanas estuve hospitalizada ……y mis triglicéridos llegaron a 30.334 ……nadie lo cree .
Creo que poseo un record …..que es muy peligroso …..así que este articulo me parece muy interesante…….para complementar a mi dieta y medicamentos….ahora están los triglicérido en 525.
Hola Saludos soy de México y bueno a qui estamos rodeados de mosquitos no se si son tigres o que rayos pero hace una semana picaron a mi hija en la mano 3 piquetes para ser exactos y parece reventarse su manita, una solución buena y eficaz que ningún doctor se lo quito fue tomando clorofila liquida y ahora la pican y se le hacen los piquetes normales como cualquier piquete este producto lo encuentran en tiendas naturistas es liquida y se disuelve en poca agua saludos y que se mejoren
Tengo dos niños uno d 7 y una niña de 5 la niña es inperactiva y el niño se levanta mas d tres veces en la noche y le estoy dando una tableta media hora antes de dormir y es de 5mg esta bn eso o no
Ola qracias por su consejo quisiera agregar que inbestigen sobre el agua de mar que tanbien tiene efeto diuretico soi una persona que la tomo dos beces al dia y estoi operado de corazon y inbestiguen que es mui bueno
El agua de mar se usa con eferto diuretico pueden buscarlo en yutube propiedades del agua de mar yo estoi operado de corazon y la consumo y e tenido un a mejoria en 100% paramas informacion se pueden comunicar gracias
Esta página es excelente, nos aporta grandes informaciones para el beneficio de nuestra salud.. Muchas gracías.
hola quisiera saber si la pastilla relhax plus se puede tomar de dia
Hola, me entere que es bueno para hacer una mascarilla casera reduce las líneas de expresión que hay de eso y como la puedo preparar gracias